不健康的饮食习惯影响消化功能

你知道吃饭时喝水和饮料会影响消化吗？

饮水会稀释胃液，影响消化功能

消化功能主要取决于胃液。胃液含有胃酸。它可以对一个人吃的一些蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化。胃酸的浓度对消化功能非常重要。

如果我们在吃饭时喝了很多液体，会在不知不觉中稀释胃液。稀释后，胃液的浓度会降低，其降低会影响一些食物的消化以及蛋白质和脂肪的分解。

饮水影响胃肠蠕动和消化功能

饭后喝水不仅会稀释胃液，还会影响胃肠蠕动。

胃的消化功能取决于胃的蠕动。在蠕动过程中，我们吃的食物成为食糜。如果你喝了很多水，胃就会不知不觉地膨胀起来。

胃部膨胀后，蠕动功能也会受到影响。因此，边吃边喝对消化有一定影响。

在吃饭时喝少量的水可以吗？

是的，但不要过度！吃饭时喝水确实会影响你的消化系统，但这并不意味着你完全不能在吃饭时喝水，但你需要控制你的喝水量。

通常建议喝一小杯100-200毫升的水。

一杯300-400毫升的水是太多了。

然而，不建议在餐前半小时和餐后半小时大量饮水。

影响消化的饮食习惯

带着情绪进食

通过良好的心情，人们可以创造一个轻松的用餐氛围，促进人体消化液的分泌以及食物的摄入和消化。

相反，如果你把悲伤、愤怒、恐慌和其他不良情绪带到餐桌上，就会影响食欲、消化和消化。勉强进食的习惯也是一种伤害，容易造成胃部饱胀，甚至疼痛，这是不健康的。

吃饭、看电视和手机

大多数人可能认为消化和吸收只是消化道的工作，这是个大错误。整个消化和吸收过程由自主神经支配，而自主神经由大脑皮层控制。如果你在吃饭时看电视，消化液的分泌就会减少，最终会导致胃肠功能紊乱。

吃得太急

如果你吃得太快，食物没有被咀嚼，没有被充分消化，这对胃也是一种折磨。食物在没有充分咀嚼的情况下进入消化道，造成消化器官的负担。长此以往，这将导致消化和吸收功能受损，导致体重下降、胃肠道不适甚至胃炎等症状。

饭后立即喝茶

很多人认为饭后喝茶是一种乐趣和传统，但饭后马上喝茶却是一种坏习惯。最好在正餐后1小时喝茶。

一旦茶叶中的单宁酸进入胃肠道，它就会抑制胃液和肠液的分泌，这很容易引起胃部不适。单宁酸与肉、蛋、豆制品、乳制品和其他食物中的蛋白质结合，形成具有收敛作用的单宁蛋白质，可削弱肠道蠕动，容易导致大便干燥，引起便秘。

餐后立即吃冷饮和甜点

饭后吃一杯冰淇淋会使胃的温度降低10-15℃，导致胃部收缩，减少胃液分泌，减缓消化。它在口中似乎非常舒适，但需要30分钟或更长时间才能使胃部恢复正常功能，这可能导致胃部不适，影响营养吸收，甚至引起腹胀和腹泻。

所以，如果你也有这些饮食习惯，就赶紧改掉吧!