Mis juhtub, kui sa sööd õunu iga päev

Toitumisnõustajate soovituste kohaselt peaksid puu- ja köögiviljad olema igapäevases toitumises au sees. Mida vanemaks inimene saab, seda vähem loomset valku ta vajab ning vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele suureneb. Puuviljade hulgas on eriti populaarne õun. Selle kasulikkus on vaieldamatu ja see on isegi talletatud mitmetes vanasõnades, mille kohaselt need, kes söövad ühe õuna päevas, ei vaja arsti abi. On täiesti võimalik, et olukord on ilustatud, kuid selles on ratsionaalne tera, sest kehas toimuvad tõesti positiivsed muutused, kui laste ja täiskasvanute toitumisse regulaarselt õunu lisada.

Õunte kasulikud omadused

Õunte lähemal vaatlemisel ilmneb palju huvitavat. Paljud inimesed mõtlevad näiteks:

• miks see muutub lõikekohas tumedamaks;
• Miks maitseb üks õunasort erinevalt sõltuvalt sellest, kus ta kasvab?
• kuidas erineb roheliste ja punaste õunte kalorsus ja GI;
• kuidas õunte koostis erineb eri värvide puhul.

Huvitav: ainult nendel puuviljadel on üllatav reegel: punaseid sorte ei tohi süüa, kui neil on diagnoositud allergia, kuid rohelisi sorte võib süüa, kuigi puuvilja tüüp on sama.

Puuviljade mõju organismile on keeruline. See ei ole üllatav - idamaade ravitsejad mõtlesid üldiselt kehast ainult kui terviklikust struktuurist, seega on kasu kõigile süsteemidele korraga.

Värskete puuviljade või värskelt pressitud mahla regulaarne tarbimine stimuleerib söögiisu ja stimuleerib soole peristaltikat, taastab terved bakterid ja parandab toitainete imendumist. Kiudained aitavad ennetada ka mitmeid düspepsiahäireid.

Antioksüdandid kaitsevad teie tervist, ennetades rakukahjustusi, kiirendades kahjustatud rakkude taastumist ja suurendades keha vastupanuvõimet infektsioonidele. Ja õunu on korraga mitu:

1. Kvertsiin tõstab meeleolu, toimib antidepressandina, on põletikuvastaste, viirusevastaste ja vähivastaste omadustega.
2. Klorogeenhape takistab ainevahetuse ja sisesekretsioonisüsteemi häirete teket.
3. Katsetiin parandab mõtlemisprotsesse, ennetab mitmeid neurodegeneratiivseid häireid.

Kardiovaskulaarsüsteemi jaoks on oluline võime ainete koostisesse õunad, eemaldada kahjulik kolesterool ja taastada kapillaaride elastsust. Need samad elemendid võivad aeglustada veresoonte seinte aterosklerootilise kahjustuse protsessi 45% võrra, vähendada patoloogia riski peaaegu 5 korda.

Soovitatav on süüa õunu koos koorega. See sisaldab kõige rohkem kvertsetiini, mis vähendab bronhiaalastmahoogude intensiivsust ja suurendab immuunsust. Mis tahes õunasordi mahl mõjutab ainevahetust närvikudedes, normaliseerib informatsiooni vastuvõtmise, töötlemise ja säilitamise protsesse ning takistab Alzheimeri tõve teket.

Õunte roll dieedis

Puuviljad sisaldavad kuni 85,5% vett, kõik ained on kergesti seeditavas olekus ja värskete puuviljade kalorsus on 47 kcal 100 grammi toote kohta. Kuivatatuna suureneb see 5 korda ja isegi sellisel kujul on õun üks parimaid suupisteid. On täheldatud, et paar suutäit õuna enne sööki vähendab oluliselt söögiisu ja võimaldab vähendada portsjonite arvu. Ja kolme õuna söömine 10 nädala jooksul aitab vähendada kehakaalu 1 kg võrra ilma lisameetmeteta.

Ilu õunaviilu sees

Õunatoodetel on antioksüdantsed ja toniseerivad omadused. Lisaks on kõige parem kombineerida piimad, toonikud ja kreemid õunaekstraktiga koos nende puuviljade sisseviimisega igapäevasesse toitumisse, mis aitab kõrvaldada vitamiinipuudujäägid, taastada mineraalide tasakaalu, parandada juuste, küünte ja naha seisundit, peatada loomulikud vananemisprotsessid ja suurendada epidermise ülemiste kihtide elastsust.

1-2 õuna päevas aitab säilitada kehahoiakut, tugevdades luid ja liigesed, kõrvaldades põletiku ja säilitades luutiheduse. Paljud kaunitarid võlgnevad oma särava naha ka punetavale või rohelisele õunale, millel on kõik vajalikud elemendid normaalseks seedimiseks, toksiinide kiirendatud eritumiseks, mis mõjub koheselt soodsalt välimusele ja meeleolule.

Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab punaseid, kollaseid või rohelisi mahlaseid õunu, hoiab teid aastaid aktiivsena, hea välja nägevana ja hea enesetundega.