Melonidieet kaalulangetamiseks: kas meloniga saab kaalust alla võtta?

Melon on maitsev ja tervislik puuvili, mida kasutatakse sageli liigse kehakaalu tõusu vastu võitlemiseks.

Kas meloniga on võimalik kaalust alla võtta

Jah, seda ei ole raske teha, kui järgite teatud põhimõtteid. Kurgi ja kõrvitsa sugulane, millel on palju eeliseid:

1. Koostises on suur kogus vett.
2. Palju taimseid kiudaineid.
3. Erinevad vitamiinid, makro-, mikroelemendid, rasvhapped.
4. Kalorsus ei ole kõrge ja ulatub 30-38 kcal, sõltuvalt melonitüübist ja selle küpsusastmest.

Samal ajal kasvab see vili paljudes piirkondades ning seda saab kasutada värskelt ja töödeldud kujul. Melonidieedi peamised eelised on järgmised:

1. Kõrge tõhusus (hinnangute kohaselt võib meloni söömisega nädalaga kaotada 3-10 kilogrammi).
2. Kohene tulemus, mis on märgatav juba kahe päeva pärast.
3. Hea taluvus meloni suhtes, mis on maitsev, nii et inimene ei jää näljane.
4. Võime vältida vigu ja negatiivseid tagajärgi teatud organite rikke näol.
5. Regulaarne soolestiku toimimine (melonil on kerge lahtistav toime ja stimuleerib seedetrakti, samas kui valgurikkad dieedid põhjustavad kõhukinnisust).
6. Aktiivne rasvade lagundamine tänu puuvilja muljetavaldavale orgaaniliste hapete hulgale, kiudainetele ja õlide puudumisele, mis kõik toob kaasa muutusi ainevahetusprotsessides organismis).

Selle tulemusena võib peaaegu igaüks teatud tingimustel melonidieeti pidada.

Melonidieedi põhimõtted

See dieet hõlmab suure hulga meloni söömist - kuni mitu kilo päevas. Mõnes menüü variandis võib seda süüa koos teiste toitudega, kuid melon on siiski aluseks. Oluline on järgida mõningaid lihtsaid reegleid:

1. Melon peab olema õigesti valitud, st küps, terve ja mitte mädanenud.
2. Seda tuleks süüa portsjonite kaupa, st väikeste koguste kaupa korrapäraste ajavahemike järel.
3. Seda ei tohiks kombineerida teiste toitudega ja söögikordade vahel peaks olema vähemalt pool tundi.

Need ei ole kõik melonidieedi põhimõtted, kuid need on peamised.

Toitumise eelised ja kahjulikkus

Kõige parem on alustada kaalu langetamist augusti lõpus või septembri alguses, sest siis on melonisaak kättesaadav ja tõesti kasulik (muul ajal võib see sisaldada kahjulikke ja isegi ohtlikke nitraate). Toitumise kasulikkus seisneb selle tõhususes ja võimaluses küllastada keha muljetavaldava hulga kasulikke aineid. Teisisõnu, keha ei kannata nälga ja te tunnete end ainult paremini.

Veel üks melonidieedi eelis on see, et see soodustab teatud hormoonide tootmist, mis lihtsustab sügisese depressiooniga toimetulekut. Ja selle koostises sisalduv suur vitamiinide kogus valmistab teid ette talvehooajaks ning ennetab külmetushaigusi ja grippi. Selle toitumisviisi oluline eelis on see, et see võimaldab süüa toorest ja kuivatatud melonit, mis säilitab kõik toitained. Teine võimalus on süüa külmutatud puuvilju, mis säilivad sügavkülmas kuni 1 aasta.

Melonile on iseloomulik diureetiline toime, seega tuleb ta hästi toime neerude puhastamisega ja eemaldab kohe kõik vedeliku- ja rasvavarud kehast, see on tema mõju kehakaalu langetamise ajal. Õige lähenemise korral saate kaalust alla võtta ja isegi oma kehamahu taas normaalseks muuta. Meloni lahtistav toime aitab parandada seedetrakti, kõrvaldades samal ajal toksiine ja jäätmeid.

Meloni regulaarne tarbimine soodustab vereloomet, suurendab hemoglobiini taset, tugevdab südant ja veresooni. Melon aktiveerib immuunsust ja stabiliseerib emotsionaalset tausta, olles oma tervisliku koostise tõttu kõige võimsam afrodisiaakum. Üldiselt on melonidieet üsna karm, sest söödavate toiduainete hulk on piiratud. Kuid neile, kes armastavad maiustusi, on see dieet suurepärane võimalus. Lisaks sellele on see mitmekülgne: seda võib süüa monotoiduna ja tunda end täisväärtuslikult.

Pikaajalise melonidieedi ajal lagunevad rasvad organismis loomulikul teel. Uriinisüsteem puhastatakse põhjalikult ja organismis olevad toksiinid kõrvaldatakse. Ateroskleroosi saab ennetada. Arvestades asjaolu, et melonil on diureetiline toime, ei ole selle söömine enne magamaminekut soovitatav.

Kui kaua saab melonidieeti pidada?

Minimaalne ajavahemik, mille jooksul tuleks melonidieeti järgida, on 3 päeva. Maksimaalne kestus on üks nädal. Kui dieeti võetakse kasutusele lühemaks ajaks, ei tohiks oodata mingit mõju. Kui seda järgitakse pikema aja jooksul, võivad tekkida terviseprobleemid.

Kuidas valida melonit dieedi jaoks

Kaalu kaotamise lõpptulemus sõltub põhitoote kvaliteedist. Soovitatav on vältida ebaküpse puuvilja söömist, sest see võib põhjustada seedetrakti häireid. Puuvilja küpsust saab kindlaks teha selle lõhna järgi: mida tuntavam see on, seda magusamad on puuviljad. Teiseks küpsuse tunnuseks on iseloomulik heli koputamisel, mis peaks olema veidi summutatud, st ei tohiks täheldada helinat.

Oluline on ka pragude, mõlkide või laikude puudumine pinnal. Need võivad kahjustada puuvilja maitset ja olla ka mädanemise tunnuseks. Koorik peaks olema pehmem kohas, kus asub õis, mis näitab samuti küpsust. Kui sellel on palju veenisid, näitab see samuti magusust.

Melonidieedi ajal on soovitav valida erinevaid melonisorte, sest see muudab toitumise rikkalikumaks ja rahuldust pakkuvamaks.

Meloni dieedi menüü

Melonidieedil on mitu varianti, millest igaühel on oma eesmärk ja kasu.

Mono dieet 3 päeva jooksul

See meetod on ideaalne neile, kes vajavad koheseid tulemusi. Sööge kuni 1,5 kilogrammi mahlaseid meloneid päevas, jagades selle koguse 4-5 toidukorra vahel. Sööge võrdsete ajavahemike järel. Vett võib juua piiramatus koguses, samuti teed ja roosiõie keedistust. Päevas kaotatakse kuni 1 kg kehakaalu.

Kombineeritud toitumine kolme päeva jooksul.

Kolmepäevane kombineeritud dieet aitab kaalust alla võtta, keha detoksikatsiooni viia ja parandada soolestiku tööd. Kuna toit sisaldab sel juhul valke ja rasvu, muutub menüü rikkalikuks ja mitmekesiseks.

1. Esimesel päeval süüakse hommikusöögiks 450 grammi põhitooteid. Lõunasöögiks peaksite sööma keskmise portsjoni meloni- ja õunasalatit ning väikese koguse teed ilma suhkruta. Lõunasöögiks võite melonile lisada juustu ja õhtusöögiks kiivi või 0% kodujuustu.
2. Teisel päeval sööge hommikusöögiks küpset põhitoodangu viljaliha ning pärastlõunaks meloni- ja kiivisalatit. Lõunasöök sisaldab musta leiva ja juustu. Pärastlõunane suupiste sisaldab melonit ja õhtusöök sisaldab köögiviljasalatit.
3. Kolmandal päeval korratakse hommiku- ja lõunasööki, lõunasöök koosneb tatrajahust (soolata) ja melonist, õhtusöök koosneb rohelisest teest ja melonist ning väikesest kogusest köögiviljasalatist.

Kõige parem on järgida täpselt seda järjekorda, sest vastasel juhul on oht, et soovitud mõju jääb saavutamata.

Puhastav kolmepäevane dieet

Selle dieedi abil saate eemaldada ülekaalu ja vabaneda seedetrakti probleemidest, reguleerida ainevahetusprotsesse, parandada hormonaalset tausta. Hommikusöögiks ja õhtusöögiks tuleb tarbida 300-400 g meloniliha. Ülejäänud päeval võib lõunaks süüa köögiviljasuppi ja isegi veidi lahja liha keedetud kujul. Vahepalana võite kasutada magustamata teed, ravimtaimede keetmist või roosiõie infusiooni.

Nädalane toitumine

See toitumine on küll üsna pikk, kuid seda peetakse tasakaalustatud ja võimalikult ratsionaalseks. Selle aluseks on lahja valgu tarbimine, millega kaasneb suur kogus puu- ja köögivilju. Näidismenüü võib olla järgmine.

1. Esmaspäeval süüakse hommikusöögiks pruuni riisi sojakastme ja väikese marjainfusiooniga. Lõunasöögiks kiivi ja järgmiseks söögiks köögiviljasalat. Ainult lõunaks ja õhtusöögiks peaksite sööma melonimassi.
2. Teisipäevane hommikusöök sisaldab keedetud mune ja tatart, lõunasöök - kanapuljong, õhtusöök - kartulipüree väikese meloniga.
3. Kolmapäeval koosneb esimene söögikord riisist ja munast, teine söögikord peedisalatist, kolmas söögikord kompotist ja melonist. Õhtusöögiks võite süüa keedetud veiseliha ja muidugi melonit.
4. Dieedi neljandal päeval võib hommikusöök koosneda kaerahelvestest sultanadega, lõunasöök võib koosneda viinerist ja kanafileest. Meloniga võib valmistada ka smuutit. Õhtusöögiks aurutatud köögiviljad keefiriga.
5. Viiendal päeval piisab hommikusöögiks pärliputru ja keedetud munadest, lõunaks puuviljainfusioonist ja keedetud kanast ning viimaseks söögiks õunapüreest ja melonist.
6. Laupäeval võite hoida samu roogasid, kuid lisage oma toidule rukkipiima, kala ja kartulit.
7. Pühapäeval peaks toitumise aluseks olema küpsetatud õunad ja kõrvits.

Vedelikke võib juua mis tahes koguses, kui need on suhkruvabad.

10 päeva jooksul

Kui soovite 10 päeva jooksul kaalust alla võtta, võite korrata nädalamenüüd ja ülejäänud kolmel päeval võite korrata oma lemmikravi eelmistest päevadest. See võib sisaldada ka greipfruudi, kodujuustu, pähkleid ja avokaadot.

Võimalikud vastunäidustused

Vaatamata sellele, et kaalutud dieedirežiim on suhteliselt kasulik ja andestav, ei sobi see kõigile inimestele. On mitmeid tingimusi, mille puhul meloni kuritarvitamine võib osutuda äärmiselt kahjulikuks:

1. Diabeet (kõrge süsivesikute sisalduse tõttu ei tohiks puuvilja süüa inimesed, kellel on probleeme insuliini tootmisega).
2. individuaalne talumatus puuvilja koostisosade suhtes.
3. Imetamine, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
4. Nakkushaigused, eriti seedetraktis.
5. Puudulikud maksa- või neerufunktsioonid.

Igal juhul tasub enne sellise dieedi alustamist konsulteerida arstiga. Selline lähenemine aitab vältida võimalikke hilisemaid terviseprobleeme.

Milliseid tulemusi on võimalik saavutada melonidieediga

Praktika näitab, et sellist dieeti järgides võib kaotada 1-2 kilogrammi päevas, sõltuvalt esialgsest kehakaalust ja dieedi rangusest.