Kuupäevad raseduse ajal: kasu ja kahju

Enamikul last ootavatel naistel on toitumisharjumused muutunud. Paljud rasedad emad märkavad, et nad ihkavad maiustusi. Kuigi rasedad võivad süüa maiustusi, ei ole soovitatav neid liigselt süüa, sest see võib põhjustada liigset kaalutõusu. Raseduse ajal on soovitatav välistada oma toidust jahutooted ja šokolaad. Paljud rasedad emad ei saa aga lubada endale maiustusi kogu üheksa kuu jooksul. Kui soov süüa midagi magusat on väga suur, on soovitav valida looduslikud maiustused.

Suurepärane maitsev ja tervislik suupiste rasedatele naistele on kuupäev - ainulaadne toode, mida austatakse alates iidsetest aegadest ja mida idas isegi "elu leivaks" kutsutakse. Juba ammu usutakse, et datlipalmi viljad soodustavad head tervist. Kuid tuleb meeles pidada, et hoolimata oma taimse päritoluga datleid ei saa üldse liigitada dieettoiduks, sest nad on väga kaloririkkad.

Selles artiklis arutame üksikasjalikult, kas rasedate naiste toitumisse on lubatud lisada datlivilju, kui palju neid võib süüa, et mitte kahjustada teie tervist.

Millised on kuupäevade eelised

Kuupäevad on idapoolsetel maadel kasvatatava datlipalmi viljad. Paljud inimesed armastavad seda hõrgutist selle imeliselt magusa maitse pärast. Lisaks sellele on datlid väga tervislikud, sest nad sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid, rohkem kui kakskümmend aminohapet, seeditavaid rasvu, kiudaineid, toidukiudaineid ja antioksüdante. Puuviljad on üsna kaloririkkad, ei sisalda peaaegu üldse rasva ning koosnevad peamiselt süsivesikutest ja valkudest.

Datlipalmi viljade tarbimine on suurepärane ennetav meede paljude haiguste vastu. Kuupäevadel on antimikroobne toime ja nad vähendavad isegi vähiriski. Juba paar päevas söödud datlit võib suurendada jõudu ja energiat ning parandada tervist.

Kuupäevad on inimkehale väga kasulikud:

1. Neil on soodne mõju südame ja veresoonte tervisele.
2. Normaliseerida maksa ja neerude toimimist.
3. On suurepärane ennetav meede rauavaegusaneemia vastu.
4. Normaliseerida soolestiku floora.
5. Võib olla osa terapeutilisest dieedist põletikuliste ja nakkushaiguste ravi ajal, kuna sisaldab spetsiifilisi aineid.
6. Aitab vabaneda köhast, soodustades röga eritumist.
7. Aitab kõrgvererõhu all kannatavaid inimesi, sest koostises olevad kasulikud elemendid aitavad vähendada kolesterooli.
8. Tänu suurele vitamiinide hulgale koostises tugevdab see immuunsüsteemi.
9. Need parandavad aju tööd ja stimuleerivad mälu tänu datlipalmi viljas sisalduvale trüptofaanile.

Selleks, et maksimeerida datlite kasulikkust, peaksite neid oma toidusedelisse õigesti lisama, ilma et ületaksite või ületaksite soovitatud kogust.

Kas te võite süüa datleid raseduse ajal?

Taatlipalmivili on tervislik toode, mida soovitatakse lisada kõigi terviseteadlike inimeste toiduvalikusse. Järgnevalt arutame eraldi datlite kasulikkust raseda naise kehale. Datlipalmi viljadel on raseduse eri perioodidel erinev mõju.

Esimesel trimestril

Kuupäevad on raseduse esimestel nädalatel väga kasulikud, sest see toode sisaldab palju foolhapet. See aine on loote nõuetekohaseks arenguks hädavajalik. Kui datlipalmi vilju süüa iga päev, on tulevase ema B9-vitamiini vajadus täielikult rahuldatud. Lisaks sisaldab toode rauda, mis on vajalik rasedate naiste vere hemoglobiinitaseme normaliseerimiseks.

Samuti on tulevastel raseduse alguses olevatel emadel soovitatav lisada oma dieeti kuupäevad sel põhjusel, et need aitavad vähendada toksilisuse ebameeldivaid ilminguid. Selle põhjuseks on kaaliumi olemasolu, mis on element, mis eemaldab organismist kahjulikke aineid, normaliseerib vererõhku ja aitab varustada aju vajaliku hulga hapnikuga.

Kuigi see vili on tulevase ema jaoks väga kasulik, ei tohiks seda liiga palju süüa, sest see võib põhjustada emaka kokkutõmbumist, mis võib põhjustada aborti. Kuni 12 nädala jooksul on lubatud süüa maksimaalselt 2-3 puuvilja päevas.

Teine trimester

Raseduse teisel trimestril on ka kuupäevavili väga kasulik, sest tulevase ema keha koormus suureneb oluliselt:

1. Datlites sisalduv kaltsium ja fosfor aitavad kaasa loote luustiku nõuetekohasele moodustumisele.
2. A-vitamiin on kasulik ka rasedatele naistele, aitab säilitada head nägemist ja parandab hammaste tervist.
3. B-vitamiinil on kasulik mõju närvisüsteemile, nii et tulevane ema jääb rahulikuks ja tasakaalustatud.
4. Datlipalmi viljad sisaldavad ka beetakaroteeni, millel on immuunsüsteemi tugevdav mõju ja soodne mõju südame-veresoonkonnale ning mis vähendab veenilaiendite tekkimise riski, mis on sageli rasedate naiste puhul esinev nähtus.
5. Lisaks on datlid erinevalt paljudest puuviljadest kõrge valgusisaldusega. See idamaise magustoidu eripära teeb sellest ainulaadse toote, millel on suur kasu tervisele, eriti raseduse ajal.

Pärast 12. rasedusnädalat võib datlite arvu suurendada - selles etapis võib süüa 5-6 datlit päevas, kuid mitte rohkem kui 10, et vältida liigset kaalutõusu.

Kolmas trimester

Kolmas trimester on ideaalne aeg, mil saate nautida rohkelt kuupäevi. Raseduse viimastel nädalatel ei luba arstid mitte ainult, vaid ka soovitavad tungivalt lisada oma dieeti seda tervislikku magusat, sest see aitab valmistada tulevase ema keha ette eelseisvaks sünniks. Selles tootes sisalduv oksütotsiin aitab esile kutsuda kontraktsioone ja kiirendada sünnitusprotsessi. Taatlipalmi viljad sisaldavad tervislikku suhkrut, mis annab energiat, mis on raseduse viimastel nädalatel ootavate emade jaoks oluline mure.

Kuid ärge oodake, et kuupäevad lühendavad tööaega. See, kui kaua kokkutõmbed kestavad, ei sõltu toitumisharjumustest.

Kuidas kuupäevi õigesti tarbida

Idamaine maius tuuakse kauplustesse pärast selle töötlemist suhkrusiirupis ja parafiinis. See pikendab säilivusaega, kuid muudab puuviljad magusamaks kui värsked datlid.

Ekspertide sõnul tuleb toode õigesti valida, et see oleks oodatavale emale kasulik. Seetõttu tuleks datlipalmi vilju valides hoolikalt kontrollida nende nahka. Ärge ostke datleid, kui need on kleepuvad, pragunenud või ebaselge läikega, need ei sobi rasedatele naistele. Heakvaliteedilised datlid ei sisalda hallitust, lõhna ega mõru maitset.

Kuupäevi võib süüa iseseisvalt või lisada mitmesugustele roogadele, näiteks kohupiimapajaroogadele või täidetud õuntele. Paljud inimesed panevad neid puuvilja- või marjakompottidesse, magustamata jooki, sest datlid sisaldavad looduslikku suhkrut.

Siin on mõned datleid kasutavate maiustuste retseptid, mis sobivad oodatavatele emadele:

1. Kasutades datlipalmi vilju, saate valmistada kasulikku puuvilja suupisteid rasedatele naistele. See tuleb hästi toime toksilisuse ebameeldivate sümptomitega ja aitab tugevdada immuunsüsteemi raseduse esimesel trimestril. Puuvilja suupiste valmistamiseks lõigake apelsin väikesteks tükkideks (pärast koorimist), datlid ja ingver. Segage kõik koostisosad kokku ja kasutage neid hommikuse iivelduse sümptomite korral või hommikusöögi juurde.
2. Tulevane ema võib valmistada tervisliku vitamiinikokteili piima ja datliviljade baasil. Enne seda kuumutage 1/4 tassi piima pliidil, pange 5-6 datlit sisse ja keetke. Te peaksite segu kurnama ja ootama, kuni see on jahtunud toatemperatuurini. Selline vahend aitab hästi toime tulla kõhukinnisusega, mis vaevas paljusid ootavaid emasid, ja aitab ka köhast vabaneda.
3. Kui naine, kes kannab last, seisab silmitsi kõhuvalu, aitab ta oma riisikogumikku kuupäevadega. Selle valmistamiseks tuleks tangu ja puuviljad keeta eraldi mahutites. Pärast keetmist eemaldage datlid seemnetest ja purustage need blenderiga. Sega puljong püreestatud datlite ja keedetud riisiga ning oledki valmis sööma. Vaatamata oma ebameeldivale välimusele on see rasedale naisele väga kasulik.

Taatlipalmi vilju on soovitav hoida plastpakendis külmkapis riiulil. See kaitseb neid hallituse eest, mis võib nahale tekkida.

Kui palju kuupäevi võite süüa päevas

Datlipalmi vilju hinnatakse nende ainulaadsete toitumisomaduste tõttu. 100 g kuivatatud datleid sisaldab ligikaudu 280 kilokalorit. Seetõttu tuleks toidulauale lisada ainult väike kogus datleid, et vältida liigset kaalutõusu.

Selle idamaise magustoidu soovitatav päevakogus täiskasvanutele on 5-6 tükki. Kui te seda kuritarvitate, võib teil tekkida kõhukinnisus, kõhukinnisus ja muud seedeprobleemid.

Kui palju datleid päevas võib naine raseduse ajal süüa, sõltub raseduse trimestrist. Esimestel nädalatel, eriti kui esineb raseduse katkemise oht, on soovitav see toode oma toidust täielikult välja jätta või süüa mitte rohkem kui 2-3 päevas. Piirake datlite tarbimist raseduse alguses, sest need võivad põhjustada emaka kokkutõmbumisi. Pärast 12. nädalat, kui raseduse ajal ei esine tüsistusi ja naisel ei ole vastunäidustusi datliviljade suhtes, võib kogust suurendada 10 datlile päevas. Kuupäevad on eriti kasulikud, kui neid süüakse vahetult enne sünnituse oodatavat päeva, sest emaka täiendav stimuleerimine mõjub soodsalt sünnituse kulgemisele.

Kas neid võib süüa magamamineku ajal või tühja kõhuga?

Arstid ei soovita magamamineku ajal datli puuvilju süüa. Kuigi datlid on tervisele väga kasulikud, sisaldavad nad palju kaloreid. Kui inimene magab, ei kao energiat nii palju, kui seda on saadud. Sel põhjusel muutuvad öösel söödud puuviljad lisakilodeks, mis on ootava ema jaoks äärmiselt ebasoovitav.

Selleks, et datlitest rohkem kasu saada, on parem süüa neid 1-2 korda päevas enne sööki tühja kõhuga. Eelistatavalt tee seda hommikul ja päeva teises pooles, et tagada maksimaalne imendumine organismis.

Taatlipalmi viljad sobivad hästi paljude jookidega, nt piima, tee, jogurtiga. Tass teed koos peotäie datlitega on suurepärane vahepala ootavatele emadele. Need annavad teile kohe jõudu ja energiat.

Kas datleid tuleks enne tarbimist pesta?

Kas datleid enne tarbimist pesta või mitte, on vastuoluline küsimus. Mõned inimesed eelistavad neid otse kotist süüa, ilma neid eelnevalt töötlemata. Kuid see ei ole alati õige või ohutu.

Kui datleid müüakse eraldi suletud pakendis väikestes partiides, ei ole neid tavaliselt vaja puhastada ja pesta. Neid võib tarbida kohe pärast pakendi avamist, kui olete kindel, et need on puhtad. Puuviljad, mis on ostetud lahtiselt, tuleb alati vees pesta, olenemata sellest, kas need on ostetud turult või supermarketist. Mõelge vaid sellele, kui palju mitte alati puhtaid käsi on toodet puudutanud, enne kui see kaupluse riiulile jõudis.

Peale selle on datlivili magus ja üsna kleepuv. Seetõttu ei ole raske ette kujutada, kui palju mikroorganisme võib datli nahale kleepuda, kui see rändab tootjalt tarbijani - tolmu ja mustuse osakesed, mitmesugused parasiidid, ja enamasti on neid peaaegu võimatu palja silmaga näha. Sellise toote söömine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi, sealhulgas toidumürgitust, mis on rasedatele naistele väga ohtlik. Selle vältimiseks on siiski soovitatav datleid enne söömist põhjalikult veega loputada.

Loomulikult muutub puuvilja maitse veidi, kui seda pestakse. Siiski ei tohiks unustada, et kõige tähtsam on tervis ja seda ei tohiks ohtu seada, eriti kui tegemist on lapseootel emaga ja tema lapsega.

Viljade kvaliteedi ja struktuuri säilitamiseks loputamisel tuleks järgida mõningaid suuniseid:

1. Kõigepealt puhastage pärast ostmist ja koti avamist kõik kuupäevad käsitsi, sest isegi õhukindel pakend ei garanteeri, et toode ei ole riknenud.
2. Seejärel võtke väike anum ja valage sellesse külma vett, peske puuviljad selles väikeste partiiden kaupa, pöörates erilist tähelepanu neile, millel on läikiv koor, sest nende pinnal võib olla vaha või toidurasv.
3. Kui kõik puuviljad on pestud, asetage need sõelale ja loputage neid uuesti põhjalikult jooksva vee all.
4. Pärast pesemist asetage puuviljad paberrätikule ja oodake enne söömist, kuni need on kuivanud.

Ainult pärast datlite hoolikat töötlemist saab tulevane ema olla kindel, et ta sööb puhast, toitvat ja tervislikku toodet, mis ei kahjusta teda ega tema tulevast last.

Kasu kuupäevade raseduse ajal

Datli viljade erakordne kasu tuleneb sellest, et nad sisaldavad palju lihtsuhkrut ja taimseid valke. Lisaks on datlites palju kiudaineid, mis mõjuvad soodsalt soolestiku funktsioonile. Toode sisaldab palju muid kasulikke aineid - B- ja C-vitamiini, beetakaroteeni, foolhapet, fosforit, kaaliumi, rauda, kaltsiumi ja muid mikroelemente. See seletab asjaolu, et datlid on rasedate naiste kehale väga kasulikud:

1. Nad annavad kiiresti küllastust ja energiat, mis on väga oluline ootavate emade jaoks, kes tunnevad end sageli nõrgana ja energiapuuduses.
2. Tugevdab immuunsüsteemi, aitab vastu seista viirushaigustele.
3. Need aitavad tugevdada luid ja lihaskoe ning ennetada osteoporoosi.
4. Normaliseerivad väljaheiteid, stimuleerivad seedesüsteemi, aitavad luua soole peristaltikat.
5. Aidata kaasa hemoglobiini säilitamisele, normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi.
6. Aktiveerib seratoniini (rõõmuhormoon) tootmist, mis aitab võidelda stressi ja depressiooni vastu.
7. soodustab oksütotsiini tootmist, mis on kasulik raseduse viimastel nädalatel, valmistades emaka sünnitamiseks ette.
8. Need aitavad loputada kehast välja liigset vedelikku, mis on oluline rasedatele naistele, kellel on kalduvus tursetele.

Kas kuupäevad võivad tulevast ema kahjustada?

Küsimusele "Kas rasedad naised võivad oma dieeti lisada datleid?" ei saa vastata positiivselt, sest iga toode, isegi kõige tervislikum, võib olla organismile kahjulik. Kuupäevad võivad kahjustada ootavat ema järgmistel juhtudel:

1. Kui rasedal naisel on seedetrakti tööga seotud probleeme, peaks ta välistama datlite kasutamise, sest see toode sisaldab jämedaid kiudained, mis võivad põhjustada soole peristaltika häireid.
2. Arstid soovitavad mitte süüa neid puuvilju rasedatele naistele, kellel on varem esinenud diabeeti. Fakt on see, et puuviljad võivad põhjustada vere glükoosisisalduse tõusu, mille tulemuseks on hüperglükeemia.
3. Allergilistele reaktsioonidele kalduvad rasedad emad peaksid datleid oma toidule ettevaatlikult lisama, sest need võivad põhjustada selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu nohu, köha, naha sügelus ja punetus, iiveldus ja oksendamine ning anafülaktiline šokk, kui nad on individuaalselt talumatud.
4. Rasedad naised, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, peaksid datleid oma dieeti lisama väga ettevaatlikult, sest selle toote kaloraaž on väga kõrge. Liigne tarbimine võib põhjustada suurt kaalutõusu, mis on tulevastele emadele ebasoovitav.

Kokkuvõte
Kuupäevad on väga kasulik toode, mida võib ohutult lisada raseda naise toiduvalikusse. Kuid te ei tohiks unustada, et nende puuviljade kasu raseduse ajal on maksimaalne ainult siis, kui need on küpsed ja korralikult töödeldud. Lisaks sellele, et te ei tohi ületada soovitatud päevast datlite kogust, peaksite meeles pidama ka vastunäidustusi, mille korral ei tohiks datli vilju tarbida.