Sweetie puuviljad: kasu tervisele ja vastunäidustused

Kuigi Sweetie elulugu on alles paar aastakümmet, on see ebatavaline puu juba suutnud omandada terve armee fänne. Kodumaiste tarbijate jaoks on see valiktoode siiski veel ebatavaline, kuid paljud vaatavad seda juba huviga, olles näinud rohelist hiiglast poeriiulitel.

Selle tsitrusviljade esindaja suurus on tõepoolest hämmastav: üks vili on kahe suure õuna suurune. Kuid mitte ainult selle parameetrid ei hämmastanud seda aretuse imet. Eksootiline puuvili on täis toitaineid, mis teevad selle inimese tervisele kasulikuks. Kuid kuna switi ei ole üldsusele tuttav, on aeg seda tutvustada.

Mis on switi

Selle kummalise puuvilja kirjeldus algab selle nimest. Sweetie tähendab vene keeles "magus". Magusa peamine tunnusjoon on tõepoolest selle magusalt meeldiv maitse. See ei ole siiski ainus nimetus, mida see vili kannab. Sageli nimetatakse seda vilja "pomeloks", kuna see sarnaneb oma sugulasele pomelole. Ameerika põllumeeste hispaania keeles on selle vilja nimi oroblanco, mis tähendab sõna-sõnalt "valge kuld".

Ükski nimi ei muuda siiski selle troopilise puuvilja ainulaadset koostist ja tervislikke omadusi, mis sündis tänu Iisraeli teadlaste jõupingutustele. Aretajad on otsustanud ristata greibi ja pomelo, mille tulemuseks on hübriid, mis ühendab endas "vanemate" parimad omadused. Eksperimendi täpne kuupäev on ebaselge, kuid on teada, et Iisraeli aretajad taotlesid California Ülikoolis patenti 1984. aastal.

Kuid ameeriklased otsustasid kasutada uudsust oma ärilistel eesmärkidel. Nad hakkasid Iisraeli toodet oma laborites uurima. Seejärel haarasid ettevõtlikud põllumajandustootjad väga kiiresti initsiatiivi ja hakkasid kasvatama Iisraeli hübriidi. Seetõttu usuvad paljud tsitruseliste entusiastid ikka veel, et Oroblanco sündis Ameerikas, mitte Iisraelis.

Kuidas see välja näeb

Kuna see hämmastav vili on kahe sugulasvilja ristamise tulemus, on switi pärinud neilt oma parimad omadused.

1. Kõrgus ja välimus. Hübriid on 4-10 meetri kõrgune igihaljas, laialivalguv puu. Suurtes istandustes, kus taime kasvatatakse kaubanduslikul eesmärgil, meenutab taim pigem põõsast, kuna ta on keskmiselt 2,5 m kõrgune. Kuid oroblanco madalal kasvul on omad eelised: sellistest põõsastest on lihtsam saaki korjata. Hübriidlehed on pikliku kujuga ja sügava, tumerohelise värvusega. Noorena on lehed helerohelised ja vanusega muutuvad tumedamaks.
2. Lilled. Õitsemise ajal on puu kaetud üsna suurte (kuni 5 cm läbimõõduga) õitega, mis õhkavad peent lõhna. Õisikud võivad olla üksikud või moodustada kobaraid.
3. Puuviljad. Kui õitsemine lõpeb, ilmuvad okstele suured ühtlase rohelise värvusega paksukoorelised viljad. Nad on väga tihedad, nii et isegi keskmise suurusega eksemplaridel on muljetavaldav mass. Kuigi nad valmivad varakult, koristatakse neid oktoobri lõpus. Ja saak võib kesta kuni järgmise aasta aprillini, mille jooksul kaunistavad massiivsed viljad oksi ja üllatavad teid oma värske ja atraktiivse välimusega.

Hea teada! Sweetie erineb teistest tsitrusviljadest ka selle poolest, et seda ei jäeta kunagi küpsema.

Kus kasvatada

Kuigi tsitrusviljade perekond on ajalooliste standardite järgi alles hiljuti lisandunud, on see kultuur juba hästi juurdunud troopikas ja sooja, stabiilse kliimaga piirkondades. Tänapäeval naudivad seda hübriidi Euroopa ja Ameerika kasvatajad ning oroblanco istandusi võib leida ka Lõuna-Hiinas ja Jaapanis. Iisraelis ja Indias korjatakse kindlad viljasaagid.

Ettevõtlikud Venemaa aednikud ja SRÜ riikide entusiastlikud aednikud püüavad ka seda välismaist taime kasvatada. Ja tuleb tunnustada, et see õnnestub, kuigi tegemist ei ole suure saagi saamisega. Kuid isegi mõned eksootilised puuviljad, mis on kasvatatud nende endi jõududega, teevad kodumaiseid kasvatajaid õnnelikuks.

Kuidas see erineb pomelost ja greibist?

Kuna see on valge greibi ja pomelo otsene järeltulija, on tal palju samu omadusi kui neil kahel tsitruselisordil. Aretustootena on oroblanco oma vanematest mõnes mõttes parem.

1. Maitse. Näiteks on hübriid meeldivama maitsega, millel puudub greibi kibedus ja pomelo maitse. Lisaks on Sweetie mahlakam ja magusam ning selle viljalihas on vähem seemneid.
2. Aroom. Eeliseks on hübriidi tugev tsitruselõhn, mida kasutatakse laialdaselt kosmeetikatööstuses.
3. Kunstlikult aretatud puuviljade koostis varieerub ka mõnede komponentide sisalduse poolest, kuid üldiselt ei erine praktiliselt ainete kogumist, mis on sugulasviljades.
4. Kaloriline väärtus. Selle parameetri poolest erineb hübriid originaalviljast. 100 g värske oroblanco viljaliha kalorsus on 55 kalorit, greibi kalorsus on 35 kcal ja pomelo kalorsus on 38 kcal.
5. Värv. Kui seda võib pidada erinevuseks, siis tasub märkida, et Sweetie viljaliha on helerohelist tooni, nagu ka selle tihe koorik. Tema vastased on seevastu rohkem roosa, punase ja kollase värvusega, mis on tüüpiline kõikidele tsitrusviljadele. Mõnikord on pomelo viljaliha heleroheline.

Eespool esitatud teabest võib järeldada, et erinevused on olemas, kuid mitte suured. Kolme tsitrusvilja kohta öeldakse, et neil on mitmesugust kasu tervisele, mistõttu on vaja neid lisada igapäevasesse toiduvalikusse.

Kumb on tervislikum: Switi või pomelo?

Sellele küsimusele ei ole kindlat vastust, sest kõigil tsitrusviljadel on ligikaudu samad omadused. Kuid kuna hübriid on ühendanud endas kõik oma eellaste parimad omadused, on ta neist mitmes mõttes parem:

1. Näiteks rootsi antioksüdantide aktiivsus on palju suurem kui sugulasviljade oma. Puuvilja komponendid on suurepärased toksiinide ja vabade radikaalide vastu, mis pärsivad vananemisprotsessi raku tasandil.
2. Lisaks sellele on hübriidil tugev toonik, ning värskelt pressitud puuviljamahl võib mitte ainult ergutada ja taastada jõudu, vaid see jook stabiliseerib maksa- ja sapipõiefunktsioone.
3. Lisaks sisaldab oroblanco rohkem ensüüme kui pomelo, mis võivad rasvu lagundada. Kuigi ka pomelol on see võime olemas, kuid arvestades selle maitsvamat maitset, soovitavad toitumisspetsialistid seda lisada haigete ja kõhnade inimeste toidulauale.
4. Teine ainulaadne omadus, millega tema rootslaste sugulased ei suuda võistelda, on tema võime taluda stressi. Paljud eksperdid on tuvastanud imevilja depressiooni looduslike abinõude rühmas.
5. Hiljutised uuringud on näidanud, et lisaks kõigile eespool nimetatud toimetele on kuldne vili ka hea kantserogeenide vastane aine.
6. Sellele kasuliku nimekirja on lisatud eeterlike õlide suur osakaal. Neid on eriti palju viljakoores. Isegi lühiajaline kokkupuude puuviljaga jätab teie kätele raskesti pestava rasvase jäägi.

Ülaltoodud eelised on piisavad, et otsustada, milline tsitrusviljadest on kõige tervislikum. Loomulikult on switi parim näide kaasaegsest aretusest.

Koostis ja kalorid

Tsitrusviljade hübriidi keemiline koostis kujutab endast tasakaalustatud valemit, mis sisaldab suurt hulka toitaineid. Kokku sisaldab see komplekt mitukümmend komponenti, mida inimkeha vajab. Loetleme seega peamised toimeained, mis pakuvad mitmeid kasulikke toimeid. Selles nimekirjas:

1. Askorbiinhape ehk C-vitamiin. See toimeaine moodustab suurema osa eksootilise puuvilja koostisest. See on põhjus, miks switi näitab võimsaid antioksüdantseid võimeid, noorendab kehakudesid, tugevdab immuunsüsteemi ja taastab energiavarusid.
2. B-vitamiinide rühm on samuti peaaegu täielikult tootes olemas. Nagu me teame, osalevad need vitamiinid elundite ja süsteemide olulistes protsessides, kuid kõige tähtsam on nende kasulik mõju närvisüsteemile.
3. A-vitamiin, teaduslikult tuntud kui retinool. See on rasvlahustuv ühend, mis reguleerib oluliste valkude sünteesi. See parandab naha, küünte ja juuste seisundit ning osaleb ka luustiku ja hammaste moodustamises.
4. E-vitamiin (tokoferool) on peamine "võitleja" vanusega seotud muutuste vastu. Tokoferool on suurepärane antioksüdant ja immunomodulaator ning peaaegu ükski biokeemiline protsess ei toimu organismis ilma selleta.
5. Mineraalelemendid: fosfor, kaalium, magneesium, naatrium, räni, vask. See ainerühm vastutab kõigi organite ja süsteemide funktsioonide säilitamise eest. Näiteks kaalium ja magneesium tagavad normaalse südamelihase kontraktiilsuse ja hoiavad silma peal keha energiavarudele. On tõestatud, et kui inimene sööb vaid ühe switi puuvilja päevas, vähendab ta insuldi või südameinfarkti riski.
6. Eeterlikud õlid on kontsentreeritud peamiselt vilja koorikus. Need koostisosad on kosmeetikatööstuses väga hinnatud ja neid lisatakse parfüümidele ja nahahooldustoodetele. Ja aroomiteraapia kuldse puuviljaõliga leevendab hingamisteede vaevusi.
7. Fütotuure on erilised ained, mida leidub ka oroblanco koores. Nad vähendavad vähktõve tekkimise riski.
8. Looduslikud ensüümid. Nende ainete unikaalseid omadusi on juba eespool mainitud. Kuid võrreldes teiste rasva hävitavate ainetega toimivad need komponendid väga kiiresti ja produktiivselt. Just selle omaduse tõttu hindavad toitumisnõustajad switi nii kõrgelt.
9. Märkimist väärib ka bioflavonoidide olemasolu suures koguses. Ka need ained toimivad vananemisprotsessi vastu.
10. Switi viljad sisaldavad rohkelt kiudaineid, mis on hea seedimisele. See sisaldab looduslikult esinevaid valke ja süsivesikuid.

Kaloraaži väärtus
Troopilise puuvilja energiasisaldus on 50-60 kcal, mida peetakse suurepäraseks rasvumise all kannatavate inimeste toiduvalikusse lisamiseks. Kuid ka need, kellel ei ole selles küsimuses tõsiseid probleeme ja kes soovivad lihtsalt oma kehakujundust parandada, võivad täiendada menüüd kergete roogadega, mis hõlmavad seda madala kalorsusega toodet.

Juurvilja kasulikud omadused

Üldised eelised

Praeguseks on switi üsna hästi uuritud. Juba selle sajandi alguses viis tuntud teadlane Shelagh Horinstein läbi kliinilised katsed, milles osales 72 patsienti, kellel oli kõrgenenud kahjuliku kolesterooli tase. Kõik vabatahtlikud jagati kolme rühma. Esimene rühm sai terve kuu jooksul 100 ml värsket puuviljamahla päevas, teine rühm 200 ml. Kolmas rühm ei saanud üldse mahla. Eksperimendi tulemused näitasid, et patsientidel, kes said kõige rohkem mahla, oli madalam valkude sisaldus, mis on seotud verehüüvete moodustumisega. Seetõttu on troopiliste puuviljade mahl üsna sobiv ennetavaks meetmeks erinevate kardiovaskulaarsete patoloogiate ennetamiseks.

Muud oroblanco kasulikud omadused on järgmised:

• põletikuvastane;
• hüpotensiivne;
• haavade paranemine;
• antiödeemiline;
• rahustav;
• taastav.

Kasulikud puuviljad võivad aidata vähendada kolesteroolitaset ja normaliseerida veetasakaalu. Vastunäidustuste puudumisel peaksid seda tarbima inimesed, kes on altid stressile ja depressioonile. See on kasulik ka suitsetajatele ja suurtes kogustes joovatele inimestele ning tänu madalale glükeemilisele indeksile sobib see ka diabeetikutele. Selle madal glükeemiline indeks muudab selle sobivaks diabeetikutele.

Märkus: on tõestatud, et väikesed portsjonid kuldsetest puuviljadest igapäevases menüüs on suurepäraseks intellektuaalse aktiivsuse stimulaatoriks. Seetõttu peaksid koolilapsed ja intellektuaalse tegevusega tegelevad inimesed kindlasti tähelepanu pöörama tsitrushübriidile.

Ja nüüd peatume sellel, mis võib olla kasulik ülemerevilja teatud inimrühmadele.

Naiste jaoks

Naissoost publikule pakub rootsi huvi selle ainulaadse noorendava toime tõttu. Seetõttu tasub noorusliku värskuse ja ilu säilitamiseks lisada kodukosmeetikasse oroblanco eeterlikku õli või värsket mahla. Puuviljad on kasulikud ka hormonaalsete muutuste ajal tänu oma kõrgele vitamiinide ja mineraalide sisaldusele. Kui lisate oma igapäevasesse toitumisse kergeid suupisteid koos mahlakate puuviljaviiludega, saate eemaldada rasva ladestumist ja kaotada liigset kehakaalu.

Kasulik teada! Puuvilja koorest saadav õli on suurepärane vahend tselluliidi ja stressi vastu. Ja vann koos rootsikoorega leevendab koheselt väsimust ja suurendab teie elujõudu.

Meeste jaoks

Kuldne vili võib teenida meeste tervist:

1. Eelkõige väärib tähelepanu hübriidi võime vabaneda keha mürgistest toodetest, mis on oluline sportlike distsipliinidega seotud inimeste jaoks.
2. Väikeste värskete puuviljade lisamine dieeti tagab organismi hea "kuivatamise", kuna switi on suurepärane liigse vedeliku eemaldamisel organismist.
3. Vähivastane omadus aitab ennetada vähi teket ja kui inimene hakkab iga päev jooma pool klaasi värsket pomelita-mahla, siis selline toitumine on kasulik südamele ja puhastab veresooned kolesteroolist. On ju ammu tõestatud, et meesrahvas on südame-veresoonkonna haigustele vastuvõtlikum kui naised.
4. Vitamiinikompleks ja mineraalsed toidulisandid suurendavad meeste reproduktiivset võimekust.
5. Samuti tasub lisada, et tugevam sugu on altimad halbadele harjumustele. Seetõttu peaksite alkoholi ja nikotiini negatiivsete mõjude vähendamiseks kindlasti regulaarselt sööma paar viilu tsitrusvilju.

Oroblanco võib pakkuda meestele sellist tõsist kasu.

Kui rase

Tulevased emad võivad oma arsti loal mitmekesistada oma ranget menüüd ka raseduse ajal mõne viiluga magusat puuvilja. Kuid seda lisandit võib lisada toidule ainult siis, kui ei ole allergilisi kalduvusi. Hübriid on eriti kasulik naistele, kelle rasedus on raskendatud ödeemi tõttu. Sellisel juhul võib rukkilill olla hea profülaktika eklampsia, raseduse kõige raskema tüsistuse vastu, kui vererõhk tõuseb järsult.

Lisaks sellele omadusele aitavad viljad rasedatel naistel ületada toksemiaga seotud vaevusi. Puuviljad küllastavad ema verd hapnikuga, mis takistab aneemia tekkimist. Kuid viimasel trimestril on parem keelduda puuvilja delikatessist, kuna selle komponendid lahjendavad verd, mis võib põhjustada verejooksu.

Oluline hetk! Kui naine ei ole enne rasedust eksootilisi puuvilju proovinud, ei tohiks nii olulises eluetapis eksperimenteerida.

Kui rinnaga toitmine

Vastsündinu saab kõik, mida ta vajab kasvamiseks ja arenguks, emapiimaga ning roog võib põhjustada tõsist allergiat, mistõttu ei tohiks imetamise ajal puuvilju süüa. Alles pärast seda, kui laps on kuue kuu vanune, võite kaks korda nädalas süüa puuvilja pooleks.

Lastele

Loomulikult ei ole allergiariski tõttu imikueas lubatud tsitrusviljade hübriidi andmine lapsele. Kuid kõik tsitrusviljad on varases eas keelatud. Kuid pärast ühe aasta möödumist võib ettevaatlikult kasutusele võtta värsket puuviljamahla ja hautist, et tugevdada immuunsüsteemi, mis ei ole veel välja kujunenud. Kuni kolmeaastaseks saamiseni on maksimaalne üksikannus 50 g; 3-5-aastaselt võib annust suurendada 100 g-ni; pärast 6-aastaseks saamist on lubatud anda 200 g maiustusi, kuid mitte rohkem kui kolm korda nädalas.

Huvitav! Kuna Venemaal ja kogu maailmas on teatatud laste ülekaalulisusest, saab oroblanco't kasutada kaaluprobleemiga lapse õige toitumise korraldamiseks.

Kaalulangus

Toitumisteadlased kiidavad pomelita võimet põletada rasva ning selle madal kalorisisaldus ja suurepärane maitse muudavad kaalulangetamise protsessi nauditavaks sündmuseks. Hübriid on eriti ahvatlev oma magusa maitse tõttu. See tähendab, et saledam inimene saab selle imelise puuviljaga kompenseerida oma keha süsivesikute vajadust. Neile, kes eelistavad kõva dieeti, on switi kasulik ka vitamiinide ja mineraalainete looduslikuks allikaks.

Puuvilju on kõige parem süüa hommikusöögi ajal, kuid neid võib nautida ka õhtul, kombineerides neid valgurikaste toitudega. Selline toitev toitumine koos mõõduka treeninguga võimaldab teil nädalas 5-7 kg kahjustamata alla võtta.

Diabeedi puhul

Magusat hübriidpuuvilja võivad tarbida isegi insuliinist sõltuva diabeediga patsiendid. Selle soodsa suhtumise põhjuseks on see, et see sisaldab looduslikke mono- ja disahhariide, mis ei põhjusta veresuhkru tõusu. Nii et valge kulla puuvilju võivad diabeetikud süüa isegi iga päev. Selline dieet vähendab insuliini annust.

Oluline: Switi glükeemiline indeks on 20-35 ühikut.

Nagu näete, on oroblanco puuviljad üldiselt tervisele kasulikud. Juba üks vili võib täiendada organismi päevast vajadust askorbiinhappe järele. Selle sisaldus toidus gripi ja hingamisteede infektsioonide suurenenud esinemise perioodil aitab vastu seista viiruste rünnakutele. Ja kui külmetust ei saa vältida, leevendab puuviljakoorte ja viljaliha lisamine teele seisundit ja aitab kurguvalu.

Märkus! Kuna roog soodustab mürgiste toodete aktiivset eritumist organismist, on seda vaja kasutada kahjuliku tootmisega tegelevate inimeste puhul, samuti nende puhul, kes elavad ebasoodsate keskkonnatingimustega piirkondades.

Kahju ja vastunäidustused

Lisaks paljudele kasulikele omadustele on isegi kuldviljal omadusi, mis muudavad selle kasutamise võimatuks. Absoluutne vastunäidustus on järgmiste haiguste esinemine:

• Allergia kõigi tsitrusviljade suhtes;
• Peptiline haavand;
• gastriit koos hüperhappesusega;
• hepatiit;
• pankreatiit;
• koliit;
• nefriit mis tahes kujul;
• koletsüstiit.

Samuti peaksite olema äärmiselt ettevaatlik, kui sööte eksootilisi puuvilju esimest korda, eriti kui tegemist on lastega. Need, kes võtavad diureetikume ja antikoagulante, peavad hõrgutisest loobuma. Keeld kehtib ka kõrge C-vitamiini sisaldusega toidulisandite kohta.

Kuid isegi kui ilmseid vastunäidustusi ei ole, tasub kuldse puuviljaga mõõdukalt ümber käia.

Kuidas valida ja ladustada

Enne troopiliste puuviljade maitse nautimist tuleb meeles pidada kvaliteetse toote valimise reegleid:

1. Parem on valida rasked viljad, sest raskematel isenditel on rohkem viljaliha, kuid vähem koorikuid.
2. Hea kvaliteediga viljad on helerohelise värvusega ja ilma kahtlaste laikudeta.
3. Tsitrusviljade lõhn peaks olema hele ja intensiivne.
4. Tähelepanu tasub pöörata ka kooriku läikivusele. Kui see on nii, siis on vilja töödeldud vahaühendiga. Seetõttu tuleks seda enne tarbimist põhjalikult pesta.

Need lihtsad nõuanded aitavad teil teha õige valiku.

Kuidas koorida kaalikas

Nagu juba mainitud, tuleb puuvilju enne koorimist jooksva vee all põhjalikult loputada. Järgmised sammud on järgmised:

1. Kuivatage puuviljad paberrätikute või rätiku abil.
2. Tehke terava noaga mitu vertikaalset sisselõiku.
3. Eemaldage ettevaatlikult koor ja valge kibe kiht. Magusat viljaliha kaitseb üsna paks kile, mis tuleb samuti eemaldada.

Järgmised sammud sõltuvad sellest, milleks vilja kavatsetakse kasutada. Asi on selles, et lehtedest on raske koorida nahka, nagu üleküpsenud mandariini.

Kõige lihtsam viis puuvilja koorimiseks on lõigata see pooleks ja seejärel lusikaga mahl välja võtta.

Puuviljasalati ja muude roogade jaoks, mille puhul ei saa magusat kirsi koorida, võite teha neli lõiget ja seejärel viljaliha ettevaatlikult maha koorida.

Kuidas süüa lutsu vilja

Parim viis värske oroblanco puuvilja söömiseks on seda süüa. Siiski peate iga viilu koorima, sest õhukesel, tihedal koorel on selgelt mõrkjas maitse. Ainult viljaliha ja sellest saadav mahl on gastronoomilise väärtusega. Koort võib lisada salatitele, köögiviljapraadidele, seene- ja kalaroogadele, et rikastada oma igapäevast menüüd. Lõhnav koor sobib hästi magustoitudele ja küpsetistele. Koortest saab valmistada maitsvaid suhkrustatud puuvilju ja mahlast moosi.

Kui palju võite süüa päevas

Tervele inimesele piisab ühest keskmise suurusega oroblanko puuviljast päevas. Rasedatele lubatud määr on 1/3 puuviljast ja hilisematel perioodidel on parem piirduda 2-3 viiluga. Salendavad inimesed võivad süüa kaks väikest puuvilja, et parandada tulemusi, kui nad end hästi tunnevad.

Oluline märkus! Joogi annuse ületamine võib põhjustada tõsist mürgistust, mis meenutab mürgistuskliinikut.

Kas ma võin süüa magamamineku ajal?

Oroblancot võib süüa igal ajal. Kuid seda võib süüa ka hommikusöögi ajal või enne magamaminekut. Arvestades toote koostise rahustavaid omadusi, on seda kasulik süüa isegi öösel, sest une ajal, kui keha puhkab, intensiivistavad koostise komponendid oma toimet. See on eriti tõsi, kui tegemist on rasvapõletusega.

Mida saab valmistada maiustustest: retseptid

Üldiselt on switi igale kokale jumalateenistus, sest sellega saab valmistada palju eksklusiivseid magustoite ja põhiroogi. Puuviljad sobivad väga hästi mereandide juurde ning sobivad hästi riisi ja ricottaga. See on ideaalne kaaslane lihale. Siin on mõned huvitavad retseptid praktiliseks kasutamiseks koduköögis.

Originaalne eelroog

Võib valmistada õhtusöögiks või võtta tööle suupisteks. See on kiire ja lihtne valmistada.

Koostisained:

• switi - 2 viilu;
• kiivi ja õun - ¼ kumbki;
• kreeka pähklid - 1 tl;
• apelsiniviilud - 2 tk;
• Adygea juust - viil;
• sidrunimahl - paar tilka;
• suhkruga riivitud jõhvikad (võib asendada vaarikatega) - natuke;
• maisihelbed (magustamata) - 1 spl.

Ettevalmistusprotsess:

1. Koori puuviljad koorest ja seemnetest. Lõika juhuslikult.
2. Haki pähklid.
3. Nüüd ühendage kõik puuviljaosad, lisage kuubikuteks lõigatud juust.
4. Puista helbed üle pooleldi valmis roogi ja pane peale marjakattematerjal.

See roog sobib ideaalselt salendavaks dieediks.

Kerge suvine salat

Samuti lihtne retsept tervisliku roa jaoks, mida võib lisada igaühe toiduvalikusse. Koostisained:

• brynza (võite võtta fetajuustu) - 50 g;
• tomat - 1 tk;
• paprika - 1 tk;
• lehtede liha - 1 vili;
• oliiviõli - 2 supilusikatäit;
• basiilik - 1 okas.

Kuidas valmistada:

1. Tükeldage paprika ja tomat kuubikuteks.
2. Koori viljaliha membraanidest.
3. Sega kõik koostisosad salatikaussi, lisa brynza ja basiilik.
4. Kata salat õliga.

Rasvapõletamise kokteil

Pigista poolelt kurkelt ja poolelt lehtkapsast mahl. Ühendage vedelad osad, lisage 1 tl mett ja 50 g spinatit. Jooge kokteili magamamineku ajal ja märkate esimesi tulemusi juba mõne päeva pärast.

Energiajook

See smuuti on hea ka ülekaalulistele inimestele, sest see summutab nälga. Poole kuldse puuvilja värske mahl tuleb lahjendada klaasitäie veega (võite võtta mineraalvett), seejärel lisada maitse järgi mett. Võtke lonksud aeglaselt ja jooge seda väikeste lonksude kaupa.

Kanditud puuviljad

See hõrgutis rõõmustab lapsi ja rõõmustab täiskasvanuid. Kuigi protseduur on veidi keeruline, on see seda aega väärt, mis kulub sellise ebatavalise magusa maiustuse valmistamiseks.

Etappide järjestus:

1. Eemaldage kolmelt kaalikasvult koor ja käsnaline kiht.
2. Lõika see väikesteks kuubikuteks.
3. Täitke katel 2-3 päevaks tavalise veega. Vahetage vett mitu korda päevas.
4. Kui see protseduur on lõpetatud, valmistage siirup. Võtke võrdses koguses vett ja suhkrut ning valage leotatud koorikud magusasse lahusesse.
5. Laske tulevastel suhkrustatud puuviljadel 3 tundi sellises olekus seista.
6. Seejärel asetage konteiner madalale kuumusele.
7. Keetke suhkrustatud puuvilju mitte kauem kui 5 minutit, seejärel võtke pott tulelt.
8. Laske tal täielikult jahtuda, seejärel küpsetage seda uuesti.
9. Korrake seda protsessi kolm korda. Asetage suhkrustatud puuviljad purki ja säilitage neid külmikus.

Vitamiinisalat

See on samuti näide heast hommikusöögist.

Seda on lihtne ja meeldiv valmistada, sest puuviljalõhnaline aroom koos terava sibulamaitsega äratab tervisliku söögiisu. Nii et vitamiinisalati jaoks on vaja:

• sibul - ½;
• switi - 2 puuvilja viljaliha;
• avokaado - 1 tk;
• salat - 1 leht;
• männipähklid (röstitud) - 50 g;
• laimimahl - 5 ml;
• mesi - 15 ml
• muskaatpähkel - natuke.

Menetlus:

1. Lõika sibul rõngasteks, kuubikuta avokaado ja maiustused.
2. Kombineerige sibula- ja puuviljalõiked ning paigutage segu salatilehele.
3. Puista pähklid salati peale.
4. Kastme jaoks segage mesi laimimahla ja muskaatpähkliga.
5. Piserdage kastmega.

Huvitavad faktid

1. Parfümeerijad hindavad hübriidi loomulikku tsitruselõhna. Nad lisavad õli noortele tüdrukutele mõeldud kergetele parfüümidele.
2. Kuigi oroblanco koor tekitab probleeme selle eemaldamisel, ei tohiks seda jäätmetena ära visata. Koored võib kuivatada ja seejärel lisada tavalisele teele. Selline jook teeb teid hommikul rõõmsamaks kui kohv.
3. Maguskirsi koor võib olla kasulik ka kodus. See tõrjub koid ja teisi putukaid.

Switi puuvilja foto