Õunad raseduse ajal: kasu ja kahjulikkus

Lapse ootamise ajal mõtlevad lapseootel emad iga toidulauale lisatud toote kasulikkuse ja kahjulikkuse üle, sest lapse tervis sõltub sellest. Kõige sagedamini on küsimused kommide, pagaritoodete, erinevate hapukurkide ja hapukurkide, mitmete värskete köögiviljade, mis võivad allergilist reaktsiooni esile kutsuda, kasutamise võimalikkuse kohta seotud rasedusperioodiga. Puuviljad on samas nimekirjas; isegi kõige näiliselt süütumad õunad on mõnikord küsitavad. Praegu on seda puuvilja umbes 10 000 sorti, mis erinevad nii välimuse kui ka maitse poolest.

Nii et see artikkel käsitleb õunte söömise eeliseid ja võimalikke vastunäidustusi raseduse ajal.

Õunte koostis

Sõltumata selle sordist, maitsest ja välistest omadustest peetakse õuna kasulikuks ja üsna maitsvaks toiduks. Peaaegu 80% viljadest koosneb keemiliselt aktiivsest veest. Ülejäänud 20% koosneb orgaanilistest hapetest ja ensüümidest. Lisaks koosneb 1% taimsetest rasvadest ja valguühenditest. See on tingitud toote kahe viimase komponendi vähesest sisaldusest erinevates dieetides.

Õunamass sisaldab mitmeid vitamiine ja mineraalaineid. Nii on olemas askorbiinhape, tiamiin, tokoferool, vitamiinid F, H, K. Kõigil neil väärtuslikel ainetel on inimkehas erinevad funktsioonid. Nad võivad parandada välimust, sest toidavad nahka. Lisaks aitavad need komponendid ennetada ohtlikke haigusi, nagu tromboflebiit, vähk jne.

Mineraalainetest tuleks mainida rauda, millel on oluline roll hapniku transportimisel organismis ja aneemia ennetamisel.

Avastatud on ka bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis osalevad hormoonide ja ensüümide sünteesis. Nende hulka kuuluvad fütotoitained, flavonoidid, tanniinid ja antotsüaniinid, mis sisalduvad puuvilja koores.

Õunte kasulikud omadused

Eksperdid soovitavad lisada õunad rasedate naiste igapäevasesse toiduvalikusse. Kuid selleks, et vältida allergiate tekkimist tulevikus, tuleks punaseid sorte süüa ettevaatlikult. Näiteks peaksite tutvuma konkreetse toote nn allergiareegliga, võttes arvesse selle värvi: mida punasem on puu või köögivili, seda suurem on allergiatõenäosus. Punane värvus tähendab, et toode on väga allergiline, samas kui kollane värvus tähendab, et allergilisus on 50%. Roheliste õunte puhul väheneb aga allergiavõimalus nullini.

See ei tähenda, et punased õunad tuleb toidust täielikult eemaldada. Me peaksime ainult piirama nende kasutamist ja võimaluse korral eemaldama kooriku, sest sinna on koondunud suurem osa pigmendist.

1. Õunad reguleerivad soole peristaltikat, takistades kõhukinnisust ja toidu kinnipidamist seedetrakti luumenis.
2. Samuti tuleb märkida, et õunu peetakse suurepäraseks mürgistusevastaseks aineks. Nad tagavad mürgiste ainete eemaldamise organismist ja aitavad tal taastuda mürgistustest.
3. Lisaks on sellel puuviljal mõju atsetüülkoliinile, mis on seotud ajus toimuvate protsessidega, nimelt parandab mälu ja keskendumisvõimet.
4. Tänu oma kõrgele flavonoidide sisaldusele on õuntele iseloomulikud nende põletikuvastased omadused.
5. Rohelised õunasordid aitavad vähendada vere kolesteroolitaset. See on tingitud suurest askorbiinhappe sisaldusest, mis stabiliseerib seda indeksit, ja rasvhapete kogusest organismis.
6. Samuti on teadaolevalt positiivne mõju nägemisorganitele. Õunakoores sisalduvad fütotoitained takistavad võrkkesta enneaegset vananemist, parandavad läätse funktsiooni ja hoiavad ära põletiku silma sees. Need komponendid on aluseks mõnedele ravimitele, mida kasutatakse keratiidi raviks.

Kas ma saan süüa õunu raseduse ajal

Enamik eksperte soovitab rasedatel emadel süüa mitu õuna päevas, sest selline toit on kõrge toiteväärtusega ja tal on palju muid positiivseid omadusi, mis muudavad raseduse kergemaks.

Kõik teavad, et ootavad emad ei tohiks süüa maiustusi, sest need sisaldavad palju kahjulikke süsivesikuid. Sellisel juhul võib maiustused ja koogid asendada õunapõhiste puuviljasalatitega.

Sellised puuviljad sisaldavad pektiini, mis on võimeline organismi detoksikatsiooni toimima. Lisaks stimuleerivad õunad maomahla tootmist, mis parandab soole peristaltikat. Puuviljades leiduvad happed tugevdavad veresooni. Toote kiudained on vajalikud seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks.

Varasemal perioodil

Õunte lisamine rasedate toitumisse esimesel trimestril võib mõjuda kasulikult ainult siis, kui ta ei ole toote suhtes allergiline ja kui selle kasutamisel ei ole vastunäidustusi. Õunu võib sel perioodil süüa värskelt. Õunu saab ka küpsetada või kasutada kompotite ja mooside valmistamiseks. Oluline on siiski meeles pidada, et puuvilju ei tohi liigselt süüa. Näiteks võite süüa umbes 600-700 g puuvilju päevas, muidu kahjustate oma keha, selle asemel et sellest kasu saada.

Teisel trimestril

Teisel trimestril on kasulik lisada menüüsse ka õunu. See on seletatav asjaoluga, et sellised puuviljad on suurepärased avitaminoosi ja rauavaegusaneemia ennetamiseks. Lisaks sellele on õuntele omane madal kalorsus ja seetõttu ei mõjuta nende tarbimine tüdruku kehakaalu.

Kolmandal trimestril

Raseduse hilisemas staadiumis seisavad rasedad tüdrukud sageli silmitsi tursete ja kõrvetistega. Sellistel juhtudel on soovitatav süüa õunu, sest need aitavad liigset vedelikku kehast välja viia, kahjustamata seejuures teie tervist. Samuti vähendavad nad hommikuse iivelduse tõenäosust ja aitavad teil toime tulla kõrvetiste tekkimisega.

Kuidas süüa õunu õigesti

Selleks, et õunad oleksid naise kehale raseduse ajal kasulikud, on oluline, et need oleksid kodused. Poest ostetud puuvilju töödeldakse tavaliselt spetsiaalsete kemikaalidega, et pikendada nende säilivusaega. Siiski võivad need koostisosad avaldada negatiivset mõju tulevase ema kehale. Seetõttu tuleks poest ostetud õunu mitu korda põhjalikult pesta.

Süüa võib nii värskeid kui ka küpsetatud õunu. Need õunad säilitavad ka palju oma toitaineid.

Soovitatav on eemaldada viljadelt koor, sest see võib põhjustada koolikute ja puhitushoogude teket. Sageli tekivad need ebameeldivad sümptomid hooajavälisel ajal õunte söömisel.

Rasedatele naistele soovitatakse juua värskelt valmistatud õunamahla. See sisaldab palju vitamiine. Lisaks on see suurepärane janukustutaja. Tehase tootmisest on parem loobuda, sest selles ei ole kasulikke aineid, selle asemel on kontsentreeritud palju säilitusaineid, stabilisaatoreid, värvaineid ja aromaatseid komponente.

Liiga palju õunu ei tohiks süüa, sest muidu tekitab see kõhulahtisust ja muid ebameeldivaid tagajärgi.

Pärast õunapuu söömist tuleks suu loputada. Selle põhjuseks on see, et need sisaldavad palju suhkrut, mis võib tekitada hambakahjustusi.

Värskeid õunu ei ole soovitatav hapupiimatoodete või veega maha pesta ning süüa neid koos leiva ja muude jahutoodetega. See võib põhjustada kõhupuhitust.

Kui palju võite süüa päevas

Raseduse ajal ei tohi naine süüa rohkem kui neli õuna päevas. Kui see arv ületatakse, on suur oht kõhulahtisuse tekkeks.

Kas ma võin süüa õunu öösel ja tühja kõhuga?

Õunu tuleks süüa pool tundi enne sööki. Vastasel juhul ei saa keha sellest mingit kasu. Puuvilju ei tohiks süüa ka kohe pärast sööki, sest need läbivad kiiresti mao ja jäävad soolestikku. Seega, kui õun süüakse kohe pärast sööki, jääb see seedeelundkonda, kus ensüümid mõjutavad seda ja selle tulemusena hakkab selline toit käärima, kaotades oma väärtuslikud omadused.

Samuti on oluline meeles pidada, et need puuviljad stimuleerivad söögiisu. Nii et sa pead ennast jälgima, et mitte kaotada kontrolli.

Kõik teavad, et enne magamaminekut tarbitud toit, eriti rasvane, vürtsikas ja raske toit, mõjutab unekvaliteeti negatiivselt. Siiski on olemas üks toode, mis vastupidi, tagab terve une eest vastutavate mineraalide ja vitamiinide tootmise. See on roheline õun. Kui sööte õhtul ühe sellise puuvilja, saate näljast lahti ja teie figuurile ei ole kahjulik.

Õunades leidub vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis vastutavad tervisliku une eest.

Kas õunaseemneid võib süüa?

Ka õunaseemnetel on kasulikud omadused.

1. Selle puuvilja seemnete söömise peamine eelis on B17-vitamiini olemasolu. Teadlased väidavad, et see aine aitab pärssida vähirakkude kasvu. Onkoloogiaeksperdid soovitavad kasvajakahtluse korral süüa puuvilja seemneid.
2. Selline aine nagu letriil vähendab väsimust.
3. Teine väärtuslik omadus on see, et õunaseemned võivad korvata joodipuudust organismis. Selle mineraali puudumisel esineb rasedatel peavalu, vähenenud söögiisu, halb meeleolu ja mälu. Üldine seisund läheb allamäge.
4. Kaalium on südame-veresoonkonna jaoks hädavajalik. See aine normaliseerib vererõhku, varustab aju hapnikuga, vähendab südame koormust ja puhastab veresooni.
5. Õunaküünlaid kasutatakse laialdaselt kosmeetikas. See on tingitud asjaolust, et sellise toote komponendid aitavad tõhusalt võidelda kortsude vastu.

Terve täiskasvanu puhul peetakse normiks 5-6 pipsit päevas.

Kogu puuvilja ei ole vaja süüa. Selle võib lihtsalt pooleks lõigata ja seemned välja võtta. Kogutud tuumad võib jahvatada pulbriks ja võtta toidulisandina, segatuna mee, keefiri, pudru ja jogurtiga. Tuuma võib tarbida ka puhtal kujul. Sel juhul tarbitakse teelusikatäie suurune portsjon.

Kuigi need seemned sisaldavad palju joodi, mis on tulevase ema jaoks hädavajalik, ei reageeri mõnel juhul raseduse olukorras oleva naise keha sellisele tootele väga hästi. Seemned võivad põhjustada tõsist toksilisust, halvendada naise heaolu ja põhjustada peavalu.

Õunte eelised raseduse ajal

Asjaolu, et õun on kasulik vili, on paljudele teada. Lõppude lõpuks sisaldab see orgaanilisi happeid, tanniini, kiudaineid, pektiini ja mitmeid vitamiine. Happed aitavad tugevdada veresoonte seinu. Magneesium, fosfor, väävel, raud ja kaalium on vajalikud kogu organismi normaalseks toimimiseks. Toote kiudained tagavad normaalse ainevahetuse ja pektiin eemaldab toksilised elemendid.

Õunte söömisel toimub aktiivne maomahla eritumine. Seetõttu tuleks neid süüa 20-30 minutit enne sööki.

Küpsetatud puuvilja puhul parandab see soole peristaltikat ja kõrvaldab kõhukinnisuse. Tuleb märkida, et küpsetatud õunad on maitsvad toiduained, mis on raseduse ajal väga oluline, sest selles asendis on üsna lihtne saada lisakilosid.

Kui rasedad naised söövad õunu, võivad nad ennetada bronhiaalastma ja allergia rünnakuid.

Lisaks võimaldavad õunad anda tulevase ema kehale kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalühendid, mis korvavad nende puudust isegi talvel.

Millised õunad on raseduse ajal tervislikumad

On üsna levinud arvamus, et rasedatel on parem süüa rohelisi õunu. Teatud määral on see tõsi, sest sellised puuviljad vähendavad tüdruku allergiate tõenäosust. Rohelised puuviljad sisaldavad palju askorbiinhapet ja rauda, mis ennetab aneemiat ja parandab seedimist.

Eksperdid soovitavad siiski süüa puuvilju, mis on ohutud ja kasvavad piirkonnas, kus tulevane ema elab. Sellised tooted ei tekita allergiat ja vähendavad mürgistuse ohtu. Imporditud tooteid töödeldakse sageli erinevate kemikaalidega, et säilitada nende turustuskõlblik välimus transpordi ajal.

Roheline

Kõige tervislikumaks peetakse rohelisi õunu, kuna need sisaldavad vähem suhkrut ja rohkem rauda. Lisaks sellele ei tekita selline puuvili allergiat ja happelisus aitab kõrvaldada hommikuse iiveldust.

Tuleb märkida, et üks roheline õun sisaldab hulgaliselt väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine, mis on kogu keha normaalseks toimimiseks hädavajalikud.

Veel üks nende puuviljade omadus on see, et neid saab talvel hästi säilitada, nii et saate vitamiine aastaringselt.

Roheline õunapuu aitab tugevdada immuunsüsteemi ja on tõhus ka rasvumise vastu võitlemisel. Looduslike rasvapõletajatena aitavad nad ehitada lihasmassi.

Selline toode aitab leevendada närvipingeid ja aitab toime tulla kõhukinnisusega. Üks õunatera sisaldab päevase joodivajaduse.

Punane

Punased õunasordid on samuti head oodatavatele emadele. Neil on rikkalik keemiline koostis. Raseduse ajal ei söö neid sageli punase pigmendi olemasolu tõttu, mis kutsub sageli esile allergilise reaktsiooni. Selliseid puuvilju võib lisada naise toitumisse. Kuid raseduse lõppjärgus on soovitatav koor eemaldada. See kaitseb seda puhituse ja koolikute eest.

Millised on kuivatatud õunte eelised

Kui sööte raseduse ajal kuivatatud õunu, saate eelnevalt tugevdada oma lapse immuunsüsteemi. Selle tulemuseks on lapse hästi arenenud immuunsüsteem pärast sündi. Siiski on oluline, et selliste toodete tarbimisel järgitaks mõõdukust.

Kui rase naine otsustab süüa kuivatatud õunu, on soovitatav neid ise valmistada, vältides poest valmistoote ostmist. See kaitseb teie organismi ohtlike kuivatatud puuviljade tarbimise eest, mille valmistamise ja säilitamise viis ei ole teada. Samuti ei ole teada, millist toorainet selleks kasutati. Lõppude lõpuks kasutavad tootjad sellise hõrgutise valmistamisel sageli erinevaid lõhna- ja maitsetugevdajaid ning säilitusaineid. Sellistel lisaainetel võib olla kahjulik mõju.

Kuivatatud õunte valmistamine oma kätega kodus on üsna lihtne. Kõigepealt tuleb puuviljad tükeldada kuni 1 cm paksusteks viiludeks. Seejärel saatke kompositsioon kuivatusruumi. Pärast jahtumist võib vilja kasutada toiduks. Neid tooraineid tuleks lapse ootamise ajal tarbida maksimaalselt 25 g päevas.

Tervise edendamiseks soovitavad eksperdid valmistada tervislikku jooki. Selleks tuleb 40 g kuivatatud õunaviilud ja sama palju roosiõied segada kõrgel temperatuuril vastupidavas anumas. Vala kolm klaasi keeva veega üle. Selleks võite kasutada termoseklaasi. Võtke koostist kolm korda päevas 250 ml.

Õuntest saadud kuivatatud puuviljade regulaarne kasutamine suurendab tulevikus laktatsiooni ja parandab rinnapiima kvaliteeti. Lapsel ei teki mingeid kõrvaltoimeid.

Te ei tohiks seda toodet kuritarvitada, vastasel juhul toob see kaasa ülekaalu.

Küpsetatud õunte eelised raseduse ajal

Kui rasedal on kõrvetised, aitavad ahjus küpsetatud õunad. Sellisel kujul sisaldab puu vähem C-vitamiini, mis põhjustab selle haiguse tekkimist raseduse ajal. Pärast kuumtöötlemist säilitavad viljad kõik oma väärtuslikud komponendid.

Küpsetatud õunad võivad aidata teil lahendada ka kõhukinnisuse probleemi, millega enamik rasedatest tüdrukutest samuti silmitsi seisab. Selline maiuspala kiirendab ainevahetust, ärritamata seedeelundite seinu ja suurendamata mao happesuse taset.

Õunad kõhukinnisus raseduse ajal

Õun on väärtuslik toode, mis aitab vältida ravimite kasutamist, et tagada normaalne väljaheide. Inimese seedesüsteem vajab puu- ja köögiviljarikast toitu. Lisaks sellele imenduvad mineraalid ja vitamiinid kõige paremini toiduga, mitte ravimitega.

Õunad võivad põhjustada lahtistavat ja kõvastavat toimet, sõltuvalt sordist, toiduvalmistamisviisist ja söödud kogusest.

Õunad võivad taastada normaalse defekatsioonimehhanismi. Tühjenemise sagedust mõjutavad puuviljas sisalduvad komponendid, nimelt pektiin ehk kiudained, mida bakterid muudavad rasvhapeteks, mis tavaliselt vedelikku jämesooles absorbeerivad. Lisaks aitavad sellised ained eemaldada organismist toksilisi komponente ja taastada normaalset vereringet. Sorbitool selliste puuviljade koostises pehmendab väljaheiteid, kõrvaldab stagnatsiooni.

Tselluloos aitab suurendada jämesoole sisu mahtu, limaskest on ümbritsetud ja tagab väljaheite valutu transpordi läbi soolestiku.

Selline ensüüm nagu laktuloos lagundab toidujäätmeid ja tagab mikrofloora optimaalse tasakaalu. Seda kasutatakse ka alla seitsmeaastastele lastele mõeldud lahtistite valmistamisel.

Kasulikku puuvilja ei tohiks valida mitte selle väliste omaduste, vaid selle maitse ja töötlemiseks kasutatud kemikaalide puudumise järgi. Pole saladus, et läikivad punased õunad on kaetud vahakihiga. Madu peetakse sellisel juhul hea kvaliteedi märgiks, sest uss ei saa "valesti minna".

Vaatamata sellele, et värsketest õuntest on leitud, et nad sisaldavad palju kasulikke elemente, on kõhukinnisuse vastu võitlemisel siiski parem kasutada toodet kuivatatud või küpsetatud kujul. See vähendab käärimise tagajärjel suurenenud gaasilisuse tõenäosust. Puhastusprotsess on valutu ja õrn.

Küpsetatud puuviljad sisaldavad maksimaalselt kiudaineid. Normiks on 1-2 õuna päevas. See aitab kaitsta keha kõhupuhituse ja muude ebamugavuste eest. Lisaks sellele kõrvaldab küpsetatud toode kõik hemorroidide tekkepõhjused.

Pärast keetmist imendub puuvili paremini, kuna selles on vähem allergeene. Toodet võib lisada isegi imikutoidule.

Maitsva ja tervisliku magustoidu valmistamiseks on soovitatav segada õunad pähklite, kaneeli ja erinevate kuivatatud puuviljadega. Selleks peate kõigepealt puuvilja põhjalikult loputama ja koorima, seejärel lõikama välja "kaane" ja eemaldama südamiku. Seejärel asetage tükid pajarooga. Täitke keskosa täidisega. Seejärel katke kõik puuviljad eelnevalt välja lõigatud kaanega. Sellise roa valmistamiseks ahjus kulub 20 minutit.

Kuivatatud õunad võivad aidata lahendada ka kõhukinnisuse probleemi. Kuivatatud õunad tuleks jätta varju, ventileeritavasse kohta. Samuti on oluline kaitsta vilju putukate eest. Sellisel juhul võite kasutada võrku või marli.

Õunamahlal on ka lahtistavaid omadusi, kui joote ühe klaasi enne magamaminekut. Mõned inimesed eelistavad seda juua hommikul tühja kõhuga. Tugevama efekti saab saavutada, kui segada õunamahla ploomimahlaga. Selline koostis on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad gastriidi ja haavandite, mao suurenenud happesuse all.

Õunasiidriäädikat saab valmistada õunamahlast. Sellist lahust kasutatakse soolestiku puhastamiseks. Suur lusikatäis äädikat tuleks lahustada klaasis vees ja juua üks tund enne hommikusööki.

Mis on parim viis süüa õunu raseduse ajal

Õunte söömine raseduse ajal on väga kasulik. Et selline toode oleks täielikult seeditav ja ei kahjustaks organismi, on vaja järgida teatavaid ettevaatusabinõusid.

Alustuseks on oluline meeles pidada, et valige kohalikke puuvilju, kui neil on hooaeg. On teaduslikult tõestatud, et kodupiirkonnas kasvatatud õunad mõjuvad tavaliselt paremini samas piirkonnas elava inimese vere tervisele. See tuleneb sellest, et toitainete imendumisel mängib rolli puuvilja enda energia. Lisaks töödeldakse imporditud sorte erinevate kemikaalidega, et need oleksid transpordi ajal ohutud. Sellistel komponentidel on negatiivne mõju sündimata lapse tervisele.

Õunu võib tarbida ka mahla kujul. Sellist jooki on kõige parem valmistada oma kätega ja juua värskelt, eelnevalt veega lahjendatuna suhtega 2:1. See on vajalik gastriidi ennetamiseks. Vältige tööstuslikes tingimustes toodetud õunamahla, kuna selle säilivusaja pikendamiseks lisatakse stabilisaatoreid ja muid keemilisi lisandeid. Lisaks sellele hävib pika ladustamise ajal palju väärtuslikke aineid.

Kasulikud on ka küpsetatud õunad. Neid ei tohiks siiski liiga kaua küpsetada, sest üle 70 kraadi temperatuuril lagunevad keemilised ühendid ja viljad kaotavad oma väärtuslikud omadused. Seetõttu on kõige parem süüa küpsetatud puuvilju veidi alaküpsetatult.

Kui rasedatel on probleeme hammastega või esineb sageli kõhukinnisust, võite valmistada värsketest puuviljadest õunapüreed. Sellisel juhul säilitab toode kasulikud komponendid, mis lihtsustab toidu jahvatamist.

Tuleb meeles pidada, et tänu õunas sisalduvale rauale oksüdeerub toode kiiresti. Enne söömist tuleks oksüdeerunud osa sellest kihist paar millimeetrit allapoole lõigata, sest hapnik reageerib rauaga üsna kiiresti ja tungib vilja sisse. Täielikult lõigatud puuvili oksüdeerub 5-6 tunni pärast, isegi kui välimus ei muutu. Sellist õuna on parem töödelda, sest kui see on oksüdeerunud, võib see aktiivselt mädanikubaktereid enda külge kinnitada. See omakorda võib põhjustada seedehäireid.

Kahtlemata on õun väärtuslik ja maitsev toode, mis aitab teil sünnitada terve ja tugeva lapse. Siiski on oluline meeles pidada ettevaatusabinõusid, võimalikke kõrvaltoimeid ja mõningaid vastunäidustusi. Ainult sel juhul on õunte kasu rasedate naiste kehale maksimaalne.

Kas õunad võivad kahjustada tulevast ema?

Vaatamata sellele, et puu on kehale väga kasulik, on siiski oluline meeles pidada teatud piiranguid ja vastunäidustusi lapse ootamise ajal.

Kõigepealt tuleks mainida allergilisi reaktsioone. Mõnel juhul tekib talumatus puuvilja suhtes.

Piirake ennast õunte tarbimises peaks olema seedetrakti haiguste, eriti haavandite korral.

Diabeedi korral tuleks õunu süüa ettevaatlikult. Oluline on meeles pidada, et rasedus aitab kaasa muutustele keha ainevahetusprotsessides. Raseduse ajal aeglustub suhkru töötlemine naise organismis ja see jääb enamasti verre. Järelikult võivad õunad küllastada verd glükoosiga, mis mõjutab negatiivselt tulevase ema seisundit, kellel on diagnoositud diabeet.