Millist mõju avaldab suhkur inimkehale

Kõikjal räägitakse suhkru kahjulikkusest. Paljud sportlased ja blogijad on korduvalt korraldanud "suhkruvaba" maratone ja jaganud oma tulemusi mõne aja pärast. Uurime, kui halb see on ja kas sellel on mingeid positiivseid külgi.

Looduslikud suhkrutüübid on järgmised:

1. Peedisuhkur on meie tavaline valge granuleeritud või rafineeritud suhkur.
2. Roosuhkur - ka populaarne pruun suhkur kasutusel.
3. Muud tüübid (kookos-, vahtra- ja palmisuhkur) - need ei ole hästi tuntud nende kõrge hinna või piiratud levikupiirkonna tõttu.

Tasub kohe öelda, et kõik toitumine on hea mõõdukalt. Ja suhkru söömine mõõdukalt ei kujuta endast mingit ohtu meie organismile. Lisaks sellele on suhkur füüsiliselt vajalik meie keha ainevahetusprotsesside jaoks.

Suhkru kasulikkus tervisele

Me kõik teame bioloogiatundidest, et suhkur laguneb kiiresti glükoosiks ja fruktoosiks ning satub seejärel vereringesse. Glükoos on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.

Teine punkt on nauding, mida me saame magusatest asjadest. Ja kui meie meeleolu paraneb, võib ka seda punkti lugeda plussiks.

Kuid kas kõik on suhkruga suhtlemisel nii selge ja mis on nende positiivsete omaduste taga?

Suhkru kahjulikkusest organismile

1. Fakt on, et meie keha saab glükoosi ja fruktoosi paljudest toiduainetest, sealhulgas puu- ja köögiviljadest. Kuid suhkur oleks enamikus magustoitudes ja limonaadides üleliigne. On hästi teada, et kõik üleliigne kipub kuhjuma. Sellel on negatiivne mõju teie kehakujule.
2. Veresuhkru tase tõuseb kohe, kui me sööme midagi magusat. Olukorra stabiliseerimiseks toimub äkiline insuliini eraldamine. Järk-järgult normaliseerub suhkrusisaldus, kuid see asendub uue näljatundega. Sel juhul tekib meil raevukas isu ja pidev näljatunne.
3. Liigne suhkrutarbimine tekitab sõltuvust. See vallandab "rõõmuhormoonide" vabanemise nagu narkootikum, mistõttu meile meeldib maiustusi nautida. Kuid aja jooksul on neile üha raskem vastu seista.

Ülekaaluline
Kõik eespool nimetatud suhkru tarbimise omadused viivad paratamatult ülekaalule. Kui olete ülekaaluline, on suhkru kontrollimatu tarbimise jätkamine teie tervisele kahjulik. See põhjustab tõsiseid terviseprobleeme:

• suhkurtõve tekkimist;
• haprad luud ja hambumusprobleemid;
• liigne koormus südamele ja maksale;
• söömishäired: liigne söömine, liigne isu ja kestev nälg.

Kõiki neid probleeme saab vältida, kui loobuda maiustustest. Puuviljad ja mesi on suurepärane asendus. Proovige loobuda magusatest jookidest vähemalt kaheks nädalaks, ärge lisage teele ja kohvile suhkrut. Uskuge mind, mõne aja pärast ei meeldi teile üle magustatud tee maitse.

Ja kui see on alguses üsna raske, proovige süüa looduslikku magusainet - steviat. Alguses tundub see rohekas maitse, kuid oma tervise ja saleda figuuri huvides võite ka sellega harjuda.

Te ei tohiks osta sünteetilisi magusaineid. Paljud neist kogunevad organismis, põhjustavad seedehäireid ja on toksilised.

Suhkru vältimise eelised

Väljendavama puuvilja maitse nautimine.

1. Hea uni ja energia hommikul.
2. Parem nahk.
3. Energia, kergus.
4. Vähendatud kaal.

Pikaajalise magusaisa jaoks on tõepoolest raske suhkrust lõplikult loobuda. Aga kui te panete kaalule kasu, mida suhkur teile isiklikult toob, ja kasu, mida te sellest loobudes saate, siis kaalub teine kindlasti üles.

Pöörake rohkem tähelepanu oma tervisele - see peaks alati olema prioriteet. Olge aktiivne, sööge õigesti ja hellitage ennast maiustustega ainult erilistel puhkudel.