Milline kala on hea rasedatele naistele

Kala ja mereannid on kasulike mineraalainete, A- ja D-vitamiini, kaltsiumi, raua, tsingi ja rasvhapete allikas. See on hea nii täiskasvanutele kui ka lastele. Erandiks ei ole ka rasedad naised. Ainus asi on olla hoolikam kalatoodete valikul ja nende valmistamisel ning arvestada tulevase ema keha eripära. Lõppude lõpuks sõltub lapse tervis rasedate naiste heaolust. Kui naine ei ole kunagi olnud kalatoodete fänn, kuid soovib seda oma toiduvalikusse lisada, tuleb seda teha ettevaatlikult ja järk-järgult.

Rasedate poolt söödavad mereannid

Merekala on väga kasulik, eriti kui see on värske. Samuti peate olema kindel müüja suhtes. Kiirkülmutatud mereande võib süüa. Selline ladustamine tapab kõik parasiidid. Keedetud, hautatud ja küpsetatud kala säilitab kõik kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid, mõjub soodsalt raseda naise ja lapse organismile.

Lõhe ja punane kala normaliseerib söögiisu ja stabiliseerib vererõhku ning aitab vabaneda peavaludest. Kalapuljongil on positiivne mõju mao ja soolestiku funktsioonile. Tuunikonserve ja punast kaaviari tuleks seevastu süüa piiratud koguses.

Krevette, kalmaare, kammkarbid ja merluusi tuleks ettevaatlikult kasutusele võtta. Kõigepealt tuleks proovida väikest tükki. Kui 15-20 minuti pärast ei ole allergilist reaktsiooni tekkinud, võite need tooted julgelt menüüsse lisada.

Mida ei tohiks süüa rasedad naised

Rasvades kogunevad raskemetallid, seega on parem süüa lahjaid sorte. Toores, soolatud jõekala ja mereannid ning sushi on sünnitavatele naistele ohtlikud. Need võivad olla saastunud parasiitidega, mis võivad tungida isegi läbi platsenta. Samuti ei ole soovitav lisada dieeti:

1. Tuunikala, forell, hiidlest (võivad koguda elavhõbedat ja põhjustada allergilist reaktsiooni).
2. Praetud kala (liigsed kantserogeenid).
3. Väga soolane kala (põhjustab ödeemi).
4. Rannakarbid, vähid ja austrid.

Te ei tohiks süüa restoranides, sest seal kasutatakse mereandide säilitamiseks sageli säilitusaineid, mis võivad avaldada negatiivset mõju raseda naise tervisele. Parem on valmistada ise toitu või lasta lähedasel seda teie eest teha. Siis võite olla kindel, et kõik sanitaarnormid on täidetud ning toit on tervislik ja toitev. Kui rasedal naisel on kilpnäärmeprobleemid või tema uriinis on avastatud valku, siis on kala naisele üldse vastunäidustatud.

Kuidas valida värsket kala

Värske kala ostmisel on oluline silmas pidada selle välimust. Kurnad peaksid olema punased ja limaskestad ning silmad peaksid olema täiesti läbipaistvad. Võite panna kala veekaussi ja kontrollida, kuidas ta käitub: värske - ta vajub, seisnud - ta ujub. Kui kahtlete kvaliteedis, on parem mitte osta.

Kasulikud kalaroogad rasedatele naistele

Väga oluline on valmistada kala nii, et see oleks mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Ärge unustage, et praetud mereannid on mittesoovitavaks toiduks. Uha ehk kalapuljong on kõige ohutum toit rasedale naisele, eriti kui see on valmistatud lahja, värske kalaga. Samuti on palju retsepte hautatud, keedetud ja aurutatud kala jaoks. Maitsvaid ja aromaatseid roogasid saab valmistada ahjus, varrukas ja fooliumis.

Internetis on sadu kalasalatiretsepte. Sobib hästi köögiviljade, roheliste ja puuviljadega. Garneeringud võivad olla väga mitmekesised: kartulipüree, keedetud tatar, riis, läätsed ja muud kaunviljad. Nii et kokake armastusega ja olge terved, ilusad naised!