Millised puuviljad on teie nägemisele kasulikud. 7 puuvilja

Rahvastiku nägemisteravuse languses on süüdi paljud tegurid. Sa võid käed kokku panna ja noogutada ebasoodsale keskkonnale või ümber korraldada oma toitumist nii, et sinu keha saaks piisavalt toitaineid ja et tal oleks jõudu taastuda ja toetada oma nägemist, tehes seda ilma prillide ja läätsedeta kuni kõrge vanuseni.

Puuviljapuurid silmade tervisele

Kui inimene on harjunud toetuma tablettidele, kaotab ta suure osa teadmistest tuttavate toiduainete kasulikkusest, mis aitavad säilitada tervist ilma apteegiravimiteta. Jah, need ei toimi korraga ja tulemuste nägemine võtab kaua aega. Kuid kõrvaltoimeid ei ole, tulemuseks on terviklik tervise paranemine ja muljetavaldav avitaminoosi ennetamine. Kõike ei ole võimalik süüa ühe päevaga ja õiges koguses ning see ei ole ka vajalik. Piisab, kui planeerida nädala menüü, kus pööratakse tähelepanu kõigile vajalikele puuviljadele.

Seda tasub meeles pidada: Värsketes toodetes on kõige rohkem toitaineid ja puuviljasalateid saab valmistada ilma kuumtöötluseta.

Aprikoosid

Aprikoosid on kuulsate marjade (mustikate) vääriline asendaja, eriti kesk- ja lõunapiirkondades, kus valitsevad kuumad ja kuivad suved ning mustikaid saab ainult külmutatud kujul. Huvitaval kombel säilivad kasulikud omadused võrdselt nii värsketes aprikoosides kui ka aprikoosides, mis kõrvaldab hooajalisuse küsimuse. Esinevad A-, P- ja B-vitamiinid, lükopeen, tsink ja beetakaroteen. Nad toetavad silmalihaste toonust ja elastsust, head vereringet ja stimuleerivad verevoolu.

Tsitrusviljad

Tsitrusviljad on kasulikud igas koostises ja vormis. Nimekirja kuuluvad apelsinid, sidrunid, mandariinid, greibid, pomelo, switi. Neis on kõrge C-vitamiini kontsentratsioon, flavonoidid takistavad düstroofiliste protsesside teket, mis hoiab nägemise kõrgel tasemel.

Virsikud

Virsikutes on palju beetakaroteeni, mis toetab silmade tervist ja takistab nägemisteravuse vähenemist.

Banaanid

Banaanid on täis vitamiine, antioksüdante, serotoniini, mikro- ja makrotoitaineid, mis tõstavad immuunsust, annavad teile hea tuju ja positiivse maailmataju. Samal ajal aitavad regulaarsed banaanipõhised magustoidud parandada öist nägemist.

Kiwi

Kiivit peetakse eksootiliseks, kuid see on riiulitel olnud juba pikka aega. Selles on palju E-vitamiini, luteiini ja antioksüdante, mis parandavad silmade hüdratsiooni ning hoiavad lihased ja sidemed korralikult toimimas. Trombotsüütide vähenemine veres parandab vereringet väikestes veresoontes. Nägemise stabiliseerimiseks piisab 1-2 puuviljast päevas.

Papaya

Papaia takistab võrkkesta düstroofia teket, mis on eriti oluline lastele ja inimestele, kes lähenevad oma poolesajale eluaastale. Toodet süüakse värskelt püreena, mahlana või osana vitamiinide smuutidest. Papaias on rohkesti mottleid, flavonoide, A- ja C-vitamiini, foolhapet ja pantoteenhapet, magneesiumi, mis aeglustavad silmakudede vananemisega seotud muutusi, toetavad immuunsüsteemi ja toidavad olulisi aineid.

Ananass

Ananass takistab makulaarse degeneratsiooni ja katarakti teket, keha küllastub antioksüdantidega, mis eemaldavad toksiine ja kaitsevad keha enneaegse vananemise eest.

Kui valida silmade tervisele kõige olulisemate puuviljade nimekirjast, eelistatakse kollase, rohelise ja oranži värvusega puuvilju.

Kirsid ja viinamarjad lähedal mustikad, köögiviljad, lehtköögiviljad, kala ja taimeõlid on samuti kasulikud. Tasakaalustatud toitumine ja igapäevased silmade ennetavad harjutused aitavad säilitada nägemisteravust kogu elu jooksul.