Millised puuviljad on külmetushaiguste puhul head

Nakkused ei maga ja gripitaolised haigused võivad tabada isegi kuumal suvepäeval. Vahehooaega peetakse kõige ohtlikumaks aastaajaks. Päikesesoojus koos külma tuulega teeb sageli haigeks. Sa tahad sellest võimalikult kiiresti üle saada ja naasta aktiivse elu juurde. Teie igapäevases toitumises sisalduvad puuviljad võivad aidata teil just seda teha.

Top 4 parimat puuvilja külmetushaiguste puhul

Sageli on kuulda arvamust, et põhjuseks on vitamiinipuudus. Kuigi see väide on vastuoluline, on selles mõningane tõde. Teatud ainete puuduse korral väheneb immuunsuse tase ja infektsioonid saavad täiendava lünga. Kui külmetus on juba tunda andnud, tasub aidata oma keha selle vastu võidelda maitsva puuviljamenüüga.

Tsitrusviljad

Nad sisaldavad palju C-vitamiini. See äratab keha sisemisi jõude, tugevdab immuunsust ja taastumisvõimet, suurendab vastupanu haigusi põhjustavatele viirustele. Sidrunil on bakteritõrjeomadused, apelsin ja mandariin vedeldavad ja eemaldavad lima ninaneelust, hõlbustades hingamist. Eeterlikud õlid parandavad meeleolu ja söögiisu.

Värskelt pressitud mahladel on sarnased omadused. Pidage meeles, et need sisaldavad palju happeid ja võivad provotseerida seedetrakti haiguste ägenemist. Lahjendage õunamahla, veega või lisage lusikatäis mett, et vähendada happesust.

Õunad

Lisaks rikkalikule vitamiinisisaldusele sisaldavad õunad antioksüdante, pektiine ja immuunsüsteemi tugevdavaid mineraalaineid. Õunapulbris sisalduvate kiudainete kaudu toimuv soolestiku puhastamine parandab toitainete imendumist. Seega on stereotüüp, et haige inimene peab kaasa võtma koti õunu, mingil määral põhjendatud.

Kiwi

Puuviljades sisalduv C-vitamiin ületab kaugelt inimorganismi päevase annuse. Lisaks sisaldab kiivi antioksüdante, ainet-ensüümi - aktinidiini. See lagundab valke, parandab seedimist, suurendab kaitsevõimet. Regulaarne puuviljade tarbimine tugevdab südamelihast, tugevdab immuunsüsteemi, parandab võimalusi kiireks taastumiseks külmetushaiguste sümptomitest, vabaneb stressist ja depressioonist.

Granaatõuna

Selle hooaeg on talvel kohe nurga taga. Hapu-magusat mahla täis heledad terad aitavad säilitada tervist ja head tuju tänu granaatõuna vitamiinikompleksile, flavonoididele, tanniinidele, kateetiinidele ja orgaanilistele hapetele. Mahl kõrvaldab põletikku, alandab kolesterooli, on antibakteriaalse ja viirusevastase toimega, soovitatav suurenenud füüsilise ja vaimse stressi korral. Seda kasutatakse hooajaliste epideemiate ajal ennetava meetmena.

Oluline: Värsked puuviljad on kasulikumad.

C-vitamiin laguneb kuumusega kokku puutudes kiiresti, mistõttu on soovitatav sidruniviilu kuuma tee sisse mitte panna, vaid süüa seda lihtsalt koos vähese suhkruga. Värskelt pressitud mahlad ja mitmest puuviljaliigist koosnevad puuviljasegud on väga tõhusad, kui neid juuakse poole tunni jooksul pärast valmistamist. Erksavärviliste mahlapakendite ostmine kauplustes on praktiliselt kasutu. Parimal juhul on tegemist mahlajoogiga, halvimal juhul on tegemist vedelikuga, mille lõhn ja maitse on identne loodusliku joogiga. Parem on kulutada aega tõelise mahla valmistamisele, puuviljasalati tegemisele või lihtsalt mandariiniviiluga õuna nokitsemisele, kui võtta risk, et maitsta ostetud jooki.