Milline puder on lastele hea. Top 6 Porridges

Puder on laste toitumise alus. Need on väga toitvad ja sisaldavad üsna palju mikroelemente ja vitamiine, mis on laste organismile hädavajalikud. Pole ime, et paljud lastearstid soovitavad lapse esimese lisatoiduna alustada pudru söömist.

Tänapäeva poeriiulitel on suur valik putrusid, alates traditsioonilisest tatrast kuni eksootilise bulgurini. Kuna valida on nii palju, on vanematel sageli raske otsustada. Et neid selles aidata, pakume välja nimekirja kõige tervislikumatest putrudest, mis sobivad ideaalselt igas vanuses lapse toiduvalikusse.

Top 6 beebipudruid

Tatar

Tatar on rauasisalduse poolest tunnustatud meister putrude seas. Kuna väikelaste madal hemoglobiinisisaldus on üsna levinud, peaks tatrapuder olema nende toitumises pidevalt olemas. Raua paremaks imendumiseks ärge kombineerige tatart piima, hapukoore ja muude piimatoodetega. Värsked või hautatud köögiviljad ja liha on selle pudru jaoks palju parem seltskond. Aga kui teie laps ei saa keelduda tatrapudrust piimaga, võite alati asendada traditsioonilise joogi taimse piimaga, mis on viimasel ajal muutunud väga populaarseks.

Rice

Riis on tänu oma kõrgele süsivesikute sisaldusele parim energiaallikas igas vanuses lastele. Lisaks sisaldab see vitamiine ja mikroelemente, mis toetavad lapse intelligentsuse arengut. Nende hulka kuuluvad riboflaviin, püridoksiin, niatsiin, lüsiin ja teised. Mõnel lapsel võib riis siiski põhjustada kõhukinnisust. Selle vältimiseks soovitavad arstid lisada riisipudrule kuivatatud puuvilju, näiteks ploomid, aprikoosid või sultanid.

Kaerahelbed

Paljud inimesed alustavad oma päeva just selle pudruga. Lastele on see ka ideaalne hommikusöögi võimalus. Kaerahelbed sisaldavad palju kiudaineid, mis stimuleerivad soolestikku ja aitavad kaasa heale seedimisele. See sisaldab ka H-vitamiini ja biotiini, millel on positiivne mõju paljudele protsessidele organismis. Näiteks on tõestatud, et lapsed, kes söövad regulaarselt kaerahelbeid, haigestuvad palju harvemini astma kui need, kes ei söö kaerahelbeid.

Selleks, et saada kaerahelvest maksimaalset kasu, ärge ostke nn kiirkaerahelbeid. Täisterapuder on palju tervislikum. Oluline on meeles pidada, et neid ei tohi lihtsalt keeva vee peale valada, vaid neid tuleb keeta pliidil umbes 10-15 minutit.

Hirsipuder

Dr. Komarovski peab hirsi üheks kõige tervislikumaks teraviljaks lastele. See ei ole üllatav, sest selle pudru koostis on rikas igasuguste vitamiinide ja mikroelementide poolest, mis tugevdavad luid ja kõhre, stabiliseerivad närvisüsteemi, stimuleerivad lihaskasvu ning puhastavad keha toksiinidest ja allergeenidest. Hirsipudrule on ka lipotroopne toime, mis tähendab, et ülekaalulised lapsed võivad seda julgelt tarbida. Fakt on see, et hirss aitab rasvu lagundada ja aitab kaalust alla võtta.

Helme puder

Tsink, kiudained, raud, valk - kõike seda leiad esmapilgul triviaalsest pärl odrast. Seda on kasulik süüa mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Teie lapsele ei saa mitte ainult piimaga odraputru keeta, vaid lisada tangu ka suppi. Peaasi, et te ei unustaks seda enne keetmist leotada.

Maisipuder

See puder suurendab immuunsust, nii et väikesed lapsed, kes on sageli külmetushaiged, on lihtsalt vajalik. See sisaldab väga palju toitaineid: PP-, A- ja E-vitamiini, naatriumi, kaltsiumi, väävlit, rauda, vaske jne. Seetõttu ei kannata teie laps regulaarselt maisiputru tarbides avitaminoosi, on alati aktiivne ja rõõmsameelne.