Millised pähklid on maksale kasulikud. Top 5 pähklid
Kreeka pähklid on üks väärtuslikumaid loodustooteid. Nad on täis terveid eeliseid: vitamiine, mineraalaineid, õlisid, oomega-happeid. See rikkalik koostisosade kogum tagab hea seedimise, tugevdab immuunsüsteemi ja avaldab positiivset mõju paljude organite, sealhulgas maksa funktsioonidele.
Milline on pähklite mõju maksafunktsioonile
Peaaegu kõik pähklid on maksale kasulikud, kui neid tarbitakse mõistlikus koguses. Küllastumata rasvhapped, mida leidub tuumades suures koguses, kiirendavad ainevahetust, kuid ei ladestu rasvavarudena. Lisaks reguleerivad pähklites samuti rohkesti leiduvad mineraalid ainevahetust ja vereloomet. Ei ole juhus, et maksa nimetatakse "verehoidlaks". Samuti ei tohiks me unustada pähklite koostise võimsat antioksüdantset toimet. Isegi väike annus neutraliseerib kiiresti mis tahes toksiinide mõju.
Top 5 pähklid maksa jaoks
Kuigi kõik pähklid on tervislikud, soovib igaüks täiendada oma dieeti ohutu ja kvaliteetse tootega. Seega on siin lühiülevaade pähklite sortidest, mida arstide ja toitumisspetsialistide sõnul tuleb maksaprobleemide korral dieeti lisada.
Kreeka pähklid
Eksperdid soovitavad süüa kreeka pähkleid värskelt, sest need säilitavad loomuliku niiskuse ja kõik kasulikud koostisosad. Kreeka pähklite kasulikkus maksale on järgmine:
- Vältida kudede oksüdeerumist, mis viib nende hävitamiseni.
- Normaliseerida kolesterooli tase.
- Stimuleerib sapipõie väljavoolu.
- Parandada seedimist ja kõhunäärme funktsiooni, vähendades organi koormust.
Pähklitoodete päevane portsjon ei tohiks ületada 80 g. Samuti tuleb meeles pidada, et pähklid on kõrge kalorsusega, mis on oluline liigse kehakaaluga inimeste jaoks.
Männipähklid
Männipähklid sisaldavad olulisi aminohappeid, mis stimuleerivad kahjustatud maksakoe taastumist. Sellel sordil on ka kõrge antioksüdantide aktiivsus. Männituumad on valgurikkad, mistõttu neid lisatakse sportlaste toidusedelisse. Teadlased on tõestanud, et männipähklite regulaarne tarbimine vähendab maksatsirroosi riski. Neid on kõige parem lisada salatitele või magustoitudele.
Mandlid
Mandlid sisaldavad rohkesti tokoferooli, mis on E-vitamiini. Seetõttu on need pähklisordid väga head hepatoosi ennetamiseks. Lisaks sellele puhastavad mandlid maksa ja parandavad sapi väljavoolu. 2-3 pähklit päevas on piisav, et säilitada normaalne maksafunktsioon.
Maapähklid
Maapähklid ei ole nii tervislikud kui teised pähklisordid. Kuid seda tasub kaaluda juba ainuüksi sellepärast, et see sisaldab palju valku ja vitamiine. Nende väikeste pähklite kahjulikkus maksale seisneb selles, et nende kalorsus on 559 ja selline rasvaga küllastunud toode ainult koormab maksa ja suurendab kolesteroolitaset. Seetõttu peaksite sööma ainult röstitud maapähkleid ja mitte rohkem kui 100 g päevas. Kuid parem on loobuda maapähklitest, hoides samal ajal madala rasvasisaldusega dieeti.
Sarapuu
Ka sarapuupähklid on mitmekesise ja väga rikkaliku koostisega. Üldiselt on see toode maksale väga kasulik. Kroonilise maksahaiguse korral ei tohiks neid siiski süüa. See reegel kehtib siiski kõigi pähkliliikide puhul.
Kokkuvõttes on lihtne järeldada, et kõige kasulikumad maksale on männipähklid. Maapähklid seevastu võivad olla tervisele kahjulikud, nii et sellise mitmetähendusliku toote valimisel tasub alati konsulteerida ekspertidega.
«Oluline: kogu teave sellel veebisaidil on esitatud ainult teavitamise eesmärgil. ainult eesmärkidel. Enne soovituste rakendamist konsulteerige tervishoiutöötajaga. erialane nõustaja. Ei toimetaja ega autorid ei vastuta võimaliku kahju eest, mida põhjustavad materjalid."
