Millised pähklid on südame ja veresoonte jaoks head

Terve südame-veresoonkonna süsteem ei ole tingitud ainult pärilikkusest või halbade harjumuste puudumisest. Tervislik toitumine vähendab südame- ja veresoonkonnaprobleemide riski. Kardioloogid soovitavad teil regulaarselt lisada oma igapäevasesse toitumisse erinevaid pähkleid, et aidata võidelda haiguste vastu.

Top 9 parimat pähklit südame ja veresoonte jaoks

Kreeka pähklid

Nendes pähklites on palju tervisele kasulikke ja küllastunud rasvu. Nad alandavad kolesteroolitaset ja on võimas toetus südame-veresoonkonna süsteemile.

Mandlid

See toode avaldab soodsat mõju närvisüsteemile. Liigne stress põhjustab südame-veresoonkonna talitlushäireid, sest see koormab neid ja põhjustab kõrget vererõhku. Mandlid sisaldavad rohkesti magneesiumi, millel on närvisüsteemile rahustav mõju.

Seda pähklit on soovitatav lisada oma dieeti inimestele, kes on liiga emotsionaalsed ja sageli stressis.

Sarapuu

Kui kolesterooli tase organismis on normaalsest kõrgem, kogunevad veresoonte seintele rasvaplaadid ja blokeerivad verevoolu. Haiguse varajases staadiumis piisab toitumise muutmisest, et vältida ateroskleroosi teket ja haiguse tüsistusi.

Sarapuupähkleid tasub tarbida iga päev, et küllastada keha tervislike rasvhapetega. Nad puhastavad tõhusalt veresooni, püüdes kinni kolesterooliplaadid ja eemaldades need kiiresti verest.

Maapähklid

Maapähklites sisalduv E-vitamiin ei avalda mitte ainult positiivset mõju nahale, vaid vastutab ka veresoonte elastsuse eest. Selles pähklis sisalduvad ained kaitsevad organismi südame toimimisega seotud haiguste eest.

Kasevähk

Selles Brasiilia pähklis on palju suurepäraseid mikrotoitaineid:

1. Seleen, mis normaliseerib südametegevust.
2. Raud - selle elemendi kogus on tooretes kašupähklites suurem kui lihas.
3. Vask, mis stabiliseerib närvisüsteemi toimimist.

Kašupähklid ei ole kasulikud mitte ainult südamele, vaid pähkel mõjub soodsalt ka verevarustusele ja ajufunktsioonile.

Pistaatsia

See on tõeline "vitamiinipomm" inimkehale. Pistaatsiapähklid on täis tervislikke rasvu ja vitamiine, mis aitavad toota energiat. Teadlased tõestasid, et kui sööte pistaatsiapähkleid iga päev 3 nädala jooksul, vähendate kahjulikku kolesterooli 12 protsenti.

Muskaatpähkel

Muskaatpähklit kasutatakse tavaliselt pearoogade maitsestamiseks. Muskaatpähkel parandab seedimist ja aju tööd. Sellel on positiivne mõju ka südame-veresoonkonnale. Selle koostisosad aitavad detoksifitseerida keha ja laiendada veresooni.

Pekaanipähkel

See on puittaimede esindaja. See sisaldab suures koguses E-vitamiini, mis kaitseb veresoonte seinu ummistuste eest ning leevendab südame- ja veresoonkonnahaiguste sümptomeid.

Männipähklid

See toode sisaldab palju küllastumata happeid, mis takistavad kolesterooliplaatide moodustumist ja vähendavad ateroskleroosi ja teiste südamehaiguste riski. Männipähklite regulaarne lisamine oma toitumisse vähendab südame isheemiatõve riski.

Pähklid on olulised südame-veresoonkonna normaalseks toimimiseks. Kui neid õigesti tarbida, toovad nad inimkehale palju kasu.