Millised pähklid on teie nägemisele kasulikud. Top 3 pähklid
Pähklid on ühed kõige tervislikumad toidud. Need sisaldavad väga palju elutähtsaid elemente. Need on taimsed rasvad, mis ei ole mitte ainult väga küllastavad, vaid avaldavad ka positiivset mõju paljudele protsessidele organismis. Pähklid on väga kaloririkkad, kuid sellest hoolimata soovitavad toitumisspetsialistid neid süüa iga päev. Peamine on hoida annust maksimaalselt 50 g päevas. Pähklite regulaarne söömine ei ole mitte ainult maitsev vahepala, vaid parandab ka teie tervist. Eelkõige on mõned pähklid teie nägemisele väga kasulikud.
3 parimat pähklit silmadele ja nägemisele
Kreeka pähklid
Teadlased on läbi viinud uuringuid, mis näitavad, et kreeka pähklid on üks kõige kasulikumaid toiduaineid meie silmadele. Need ei kaitse mitte ainult nägemiskahjustuse eest, vaid taastavad selle ka siis, kui olukord on juba halvenenud. Fakt on see, et regulaarne kreeka pähklite tarbimine vähendab oluliselt makulaarse degeneratsiooni riski - see on eriline ala võrkkestas, mis vastutab nägemise selguse eest. Tänu sellele saate ennetada glaukoomi, katarakti ja muude haiguste teket.
Mandlid
See lõhnav ja maitsev pähkel on üks kergesti seeditavate valkude eestvedajaid. Lisaks sellele sisaldavad mandlid rohkesti E-vitamiini, mis on tuntud antioksüdant. Sellel on tugev vananemisvastane toime ja see aitab säilitada nägemisteravust ka vanemas eas. Väga oluline on ka see, et mandlid normaliseerivad veresuhkru taset ja kaitsevad diabeedi ja selle tüsistuste eest, mis on muu hulgas seotud erinevate silmahaiguste tekkega.
Pekaanipähkel
Magneesium, kaltsium, tsink, raud, B-vitamiini kompleks - see on mittetäielik nimekiri selle pähkli koostises sisalduvatest väärtuslikest ainetest. Kuid nägemise jaoks on eriti oluline A-vitamiin, mida pekaanipähklid sisaldavad üsna suures koguses. See kaitseb silmi vanusega seotud muutuste eest ja suurendab oluliselt nägemisteravust.
Kõiki eespool nimetatud pähkleid on soovitav süüa toorelt. Parema seedimise tagamiseks tuleks neid leotada üleöö. See lihtne meetod eemaldab kahjuliku füütihappe ja annab pähklitele eredama ja rikkalikuma maitse. Pähklitest saab valmistada ka taimset piima, jahvatades need blenderis ja pressides vedeliku välja. Sellel on suurendatud toiteväärtus ja see sobib hästi jookide, putrude, suppide juurde.
«Oluline: Kogu teave sellel veebisaidil on esitatud ainult teavitamise eesmärgil. ainult teavitamise eesmärgil. Enne meie soovituste kasutamist konsulteerige tervishoiutöötajaga. spetsialisti enne mis tahes soovituste kasutamist. Ei toimetaja ega autorid ei võta vastutust võimaliku kahju eest, mis on põhjustatud läbi materjalid."
