Mis kuivatatud puuviljad on hea kaalulangus

Soov vabaneda üleliigsetest kilodest sunnib paljusid inimesi loobuma maiustustest, pidama dieeti ja piirama end teatud toiduainetega. Sageli järgneb sellisele abstinentsusele kokkuvarisemine: inimene hakkab kontrollimatult sööma maiustusi ja muid ebatervislikke toiduaineid.

Suhkur on teadaolevalt halb teie vöökohale ja tervisele üldiselt. Optimaalses koguses on see komponent vajalik keha mõnede funktsioonide säilitamiseks ja lihtsalt hea tuju saavutamiseks, kuid pole saladus, et inimesed tarbivad seda palju suuremates kogustes. Kui inimesel on raske loobuda maiustustest, on selle probleemi lahendus üsna lihtne. Võite lisada kuivatatud puuvilju oma dieeti kaalulangetamiseks.

Kasu kuivatatud puuviljade kaalulangus

Kuivatatud puuviljad ja marjad on hinnatud paljude vitamiinide ja mineraalainete sisalduse tõttu. Loomulikult on igal puuviljal oma toitainete nimekiri, kuid orgaanilisi happeid, B-grupi vitamiine ja retinooli leidub igas neist. Askorbiinhapet on kuivatatud puuviljades väga vähe, kuna see vitamiin hävib suhkrustatud puuviljade tootmisprotsessi käigus.

Nende mineraalide hulka kuuluvad kaalium, fosfor, magneesium, raud, jood ja naatrium. Nende toodete regulaarne tarbimine muudab teie enesetunde paremaks. Lisaks kasutatakse neid edukalt rasvumise vastu võitlemisel.

Milliseid kuivatatud puuvilju saab kasutada kaalu kaotamiseks

Ploomid

Ploomid vähendavad sentimeetreid vöökohal, normaliseerides seedetrakti. Sageli kasutatakse neid puuvilju kõhukinnisuse korral lahtistamisvahendina. Ploomid sisaldavad toidukiudaineid, mis stimuleerivad soole peristaltikat.

Kuivatatud kirsid

Teine komplekssete süsivesikute rühma esindaja on kuivatatud kirsid. See sisaldab palju pektiini, mis tagab ka soolestiku puhastamise mürgistest ainetest ja jäätmetest. Lisaks sellele võib see suhkrustatud kirss taastada ainevahetusprotsesse, omades samal ajal antioksüdantseid omadusi.

Viigud

Viigimarjad on samuti täis vitamiine, pektiinid, tanniinid ja mineraalid, kuid kaalulangetamise ajal võib süüa ainult mõned neist. Toodet hinnatakse selle võime eest puhastada soolestikku ja vabaneda liigsest kehakaalust kõrge küllastumise kaudu. Viigimarju kasutav dieet hõlmab selle kasutamist õhtusöögi asemel kolm korda nädalas. Süüa ei tohi rohkem kui kolm viigimarju.

Kuivatatud õunad

Väike kogus kuivatatud õunu on samuti suurepärane dieediavahelepanu. Vitamiinide, makro- ja mikrotoitainete kompleks kiirendab ainevahetust ja tänu pektiinidele liigitatakse need looduslikeks rasvapõletajateks.

Kuivatatud jõhvikad

Kuivatatud jõhvikaid kasutatakse sageli tasakaalustatud dieedis. Neid võib lisada pajaroogadesse, putrudesse, teedesse, kompottidesse ja moosidesse. On olemas isegi jõhvikatel põhinev dieet. Hommikul tuleks tühja kõhuga juua klaas kompotti ilma suhkruta. See jook stimuleerib maomahla eritumist, tagab liigse vedeliku väljutamise ja kiirendab seedimisprotsessi.

Kuivatatud persimonid

Mainimist väärivad ka kuivatatud pärssi viljad. See on veel ühte tüüpi kuivatatud puuviljad, mis on lubatud kaalulangetamiseks. See aitab vähendada veresuhkru taset, tugevdada ja puhastada veresooni, suurendada hemoglobiini, mis on eriti oluline range dieedi järgimisel. Karksi võib lisada teraviljadele, pajaroogadele ja mitmesugustele vitamiinikokteilidele.

Kuidas süüa kuivatatud puuvilju kaalu kaotamise ajal

Peamine on, et neid ei sööks magamamineku ajal ja tühja kõhuga. Tuleb meeles pidada, et lubatud normi on väga lihtne ületada. Seetõttu peaksite valima ainult need tooted, millel on madal glükeemiline indeks. Mitmesuguseid kuivatatud puuvilju ei ole soovitatav kombineerida ühes söögikorras.