Millised kuivatatud puuviljad on südame ja veresoonte jaoks head

Inimesed, kes kannatavad südame- ja veresoonkonnahaiguste all või kellel on selleks eelsoodumus, peaksid oma toiduvalikusse lisama mitmesuguseid kuivatatud puuvilju.

Top 5 kuivatatud puuviljad südame ja veresoonte jaoks

Selliste maiustuste regulaarne ja nõuetekohane tarbimine tagab südamelihase normaalse toimimise. Lisaks sellele on inimkeha küllastunud paljude vitamiinide ja mineraalainetega, millest kaalium on kõige olulisem. See aine on oluline südametegevuse ja normaalsete vererõhuväärtuste tagamise jaoks.

Teavitamiseks. Kuivatatud puuvilju võib lisada erinevatesse küpsetistesse, teraviljadesse, magustoitudesse ja jookidesse.

Seega on allpool esitatud loetelu kuivatatud puuviljadest ja marjadest, millel on kasulik mõju südame-veresoonkonnale.

Kuivatatud aprikoosid

Seda tüüpi toode on kuivatatud aprikoosid ilma seemneteta. Aprikooside eeliseks on kõrge kaaliumi, raua, magneesiumi ja B-vitamiinide sisaldus. Need ained peaksid olema südameoperatsiooni läbinud patsientide menüüs kindlasti olemas.

Kuivatatud aprikoosid on näidustatud rütmihäirete, südameinfarkti tõenäosuse ja kõrgvererõhu korral. Toode on soovitatav ka ateroskleroosi ja vasospasmi korral. Rosinad aitavad ka vähendada turseid ja alandada "halva" kolesterooli sisaldust veres.

Sultanad

Kuivatatud viinamarjad mõjuvad positiivselt südamele ja tugevdavad veresooni. Sultanasid võib süüa nii seemnetega kui ka ilma seemneteta, mõlemad sordid on südamele kasulikud. 100 g selliseid kuivatatud puuvilju sisaldab ligikaudu 750 mg kaaliumi ja üle 30 mg magneesiumi. Need kaks komponenti moodustavad kompleksi, mis stimuleerib südamelihast, tugevdab veresoonte seina ja takistab verehüübimist.

Ploomid

Ploomid on ka profülaktilised kardiovaskulaarsete kõrvalekallete vastu. Nagu teisedki kuivatatud puuviljad, sisaldab see suures koguses kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi. Haiguse algstaadiumis aitab kuivatatud ploomide lisamine dieeti alandada vererõhku, laiendades veresooni, mis hõlbustab vereringet organismis.

Piisab sellest, kui tarbida mustad ploomid regulaarselt mitme nädala jooksul, misjärel leiate, et teie vererõhk normaliseerub ja ainevahetusprotsessid intensiivistuvad.

Kuupäevad

Kuivatatud puuviljadel on palju kasu, sealhulgas võime leevendada südame- ja vereringeelundkonda.

Kuupäevad võivad aidata normaliseerida vererõhku ja parandada vere koostist. Kõik see aitab suurendada organismi vastupidavust erinevate füüsiliste ja närviliste ülekoormuste ajal.

Viigud

Selliste delikatesside tarbimine väikestes kogustes nõrgestab veresoonte spasmid, alandab vererõhku, vähendab veenipuudulikkuse, hüpertensiooni, tromboosi tõenäosust. Kuivatatud viigimarjad aitavad vabaneda ka olemasolevatest verehüübedest. Lisaks vähendavad nad kolesteroolitaset ja suurendavad hemoglobiini.

Kuivatatud viigimarjad sisaldavad palju magneesiumi ja kaaliumi. Need ained stabiliseerivad teadaolevalt südamelihast. See toime saavutatakse normaalse vererõhu säilitamise, vere hüübimise vähendamise ja tahhükardia põhjustamise teel. Viigimarjas leiduvate fitsiini ja pektiinide tõttu toimub vere vedeldamine, veresoonte seinte kolesteroolplaadid lahustuvad. See vähendab südameinfarkti riski.