Millised vitamiinid puuduvad pragunenud kontsade puhul?

Pragunenud kontsad - tõeline probleem, mis on kõige sagedamini omane õiglasele soole ja mis toob kaasa füüsilist ja psühholoogilist ebamugavust. See ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka inetu. Avatud, kergete sandaalide või sandaalide jalga panemine muutub võimatuks.

Pragunenud kontsade põhjused

Pragunenud ja lõhenenud nahka kanna piirkonnas võivad põhjustada

1. Ebamugavate, kitsaste jalanõude kandmine pikka aega.
2. Jalgade liigne koormus pikaajalise seismise tõttu.
3. Halb vereringe alajäsemetes.
4. Jalgade seenhaigused.
5. Probleemid seedetraktis, eelkõige haigus - gastriit.
6. Kilpnäärme häired ja sisesekretsioonisüsteemi ebanormaalne toimimine.
7. Jalgade hügieeni puudumine.
8. Liigne jalahooldus.
9. Vigastused.
10. Diabeet.
11. Vitamiinide ja mineraalide puudumine organismis.

Vitamiinipuudus ja selle tagajärjed

Ükskõik, mis on pragunenud kanna tegelik põhjus, tasakaalustatud toitumine sobivate toiduainetega parandab olukorda või aitab probleemist täielikult vabaneda. Lõppude lõpuks on toitumine see, mis määrab kogu keha, eriti alajäsemete seisundi. Oma naha tervise säilitamiseks ei piisa ainult ravimite ja kosmeetikatoodete kasutamisest. Peamine tähelepanu tuleks pöörata toitumisele.

Pragunenud kontsade esinemine on sageli seotud avitaminoosiga. Seega, kui A-vitamiinist on puudus, kaotab nahk kiiresti oma elastsuse, muutudes kuivaks ja karedaks. Tulemus - palju pragunenud kontsasid. A-vitamiini puuduse põhjusteks võivad olla seedetrakti organite haigused, endokriinsüsteemi patoloogilised probleemid, halb toitumine, mis põhjustab ainevahetuse häireid organismis, rasedus. Tuleb mainida, et A-vitamiin võib "töötada" ilu heaks ainult koos E-vitamiiniga. Seetõttu on oluline tarbida erinevaid toiduaineid, mis neid aineid sisaldavad.

Looduslik antioksüdant on E-vitamiin, mis võib kaitsta naharakke ja võimaldada neil pikalt toimida. See element toetab nahka ja normaliseerib immuunsüsteemi, mis on väga oluline kontsade ilu ja tervise seisukohalt. See aine moodustab ka kollageeni kiudusid. E-vitamiini puudus esineb sageli inimestel, kes kannatavad igasuguste seedetrakti patoloogiate all. Sellised häired ei võimalda seda toidust täielikult imenduda.

Madal C-vitamiini tase põhjustab naha enneaegset vananemist, organismi võimetust toota kollageeni ja epidermise võimetust säilitada niiskust. Seetõttu tekib naharakkude kuivamine ja seega nahakesta kuivus, mis omakorda põhjustab pragusid ja väga karedaid laike. C-vitamiini puudus on kõige levinum talvel, kui looduslike puu- ja köögiviljade tarbimine väheneb miinimumini. Kuidas seda puudujääki korvata, on kirjeldatud allpool.

B-vitamiinid mängivad tervislikus nahas suurt rolli. Vitamiin B3, tuntud ka kui niatsiin, on mainimist vääriv vitamiin. See on ka antioksüdant, võitleb vabade radikaalide vastu, normaliseerib ainevahetusprotsesse naharakkudes, kiirendab haavade paranemist. Väliselt kasutatakse vitamiini ja sellel põhinevaid ravimeid paljude nahahaiguste raviks. Toitainete puudumisel täheldatakse naha kuivust ja koorumist. See võib esmalt tekkida teistel kehaosadel, mis puutuvad rohkem kokku UV-kiirgusega. Alles pärast seda võib nahk jalataldadel praguneda.

Lisaks loetletud kasuliku mõju avaldamisele naha tervisele on olulised ka teised B-vitamiinid. Keha vajab ka mineraalaineid - mikro- ja makrotoitaineid -, ilma milleta ei ole võimalik saavutada siledat ja nooruslikku nahka.

Milliseid toiduaineid süüa, et vabaneda pragunenud kontsadest
Eespool öeldu põhjal on võimalik koostada nimekiri olulistest toiduainetest probleemi kõrvaldamiseks.

Kõige rohkem A-vitamiini sisaldavad maks, kalaõli, lehttaimed - till, spargel, lehtsalat, spinat, petersell, porgandid, porgandid, pihlakad, või, munakollane. Puuduste puhul on kasulik mitmekesistada oma toitumist kõrvitsaga, kodujuustuga, aprikoosidega, kibuvitsadega, arbuusiga, õuntega ja porganditega. Kuid selleks, et vitamiin saaks organismis täielikult imenduda, tuleb seda kombineerida E-vitamiini sisaldavate toiduainetega. See on peamiselt rasvade puhul. Seetõttu on soovitatav süüa porgandeid koos taimeõli, hapukoore või jogurtiga. Siis imenduvad toitained täielikult organismi ja toimivad naha ilu heaks.

Nagu eespool mainitud, leidub E-vitamiini kõige suuremas koguses taimeõlides. Nende hulka kuuluvad mandliõli, maapähkliõli, oliiviõli, päevalilleõli, maisiõli ja traditsiooniline päevalilleõli. Väiksemates kogustes leidub kasulikku komponenti munakollases, brokkolis, kurgis, nisu idus, päevalilleseemnetes ja õunades, teraviljas ja kaunviljades, sojas, kliidega leivas, rohelistes lehtköögiviljades, searasvas, veiselihas ja maksas.

C-vitamiini leidub rohkesti peaaegu kõigis puuviljades, marjades, köögiviljades ja maitsetaimedes. Esmalt tuleks aga igapäevasesse toiduvalikusse lisada paprika, õunad, apelsinid, sidrunid, greipfruudid, kiivid, tomatid, hapukapsad, brokoli ja kartulid. C-vitamiini sisaldavad ka loomsed tooted, näiteks maks ja neerud. Kuna külmal aastaajal on raske leida looduslikke puu- ja köögivilju ilma kahjulike lisanditeta, tasub vaadata hooajalisi köögivilju. Talvel ei ole mõtet osta kallist arbuusi, mis tõenäoliselt ei sisalda tervislikke koostisosi. Kuid see sisaldab piisavalt kahjulikke komponente. Seetõttu on sel aastaajal parem pöörata tähelepanu tsitrusviljadele, õuntele, kartulitele ja porganditele, hapukapsale. Võite osta ka külmutatud marju - mustsõstraid, astelpaju, mis säilitasid kõik kasulikud ained külmutamise käigus. Talvel võib roosiõie keedus olla kehale täiendavaks toeks.

B-vitamiini sisaldavad lambaliha, veiseliha, tailiha, maks, pärm, pähklid - maapähklid, sarapuupähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, rukkijahu, tatrajahu, nisujahu, seened - kukeseened, šampinjonid, austraseened, valge, piimatooted - kodujuust, keefir, jogurt, kala - lõhe, lõhe, kühmsalv, heeringas, kaunviljad.

Kõik loetletud tooted on igapäevaseks kasutamiseks üsna taskukohased ja nende loetelu on nii muljetavaldav, et nendega on lihtne korraldada mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.

Mineraalid, et vabaneda pragunenud kannadest

Nii nagu vitamiinid, tuleks ka mineraalained inimkeha täielikult varustada. Nende puudus mõjutab otseselt nii välimust kui ka nahka. Ka kontsad ei ole erandiks. Just mineraalid täidavad inimkehas kõige olulisemaid funktsioone. Need on järgmised:

• Toitainete tarnimine rakumembraanidele;
• osalemine ainevahetusprotsessides;
• ensüümide aktiveerimine;
• Naha kaitsefunktsioonide suurendamine.

Mikro- ja makrotoitained moodustavad suure osa nahakudedest, hammastest, luudest ja juustest. Seetõttu tuleb neid pidevalt organismi sisse viia. Mineraalidest tuleb esimesena mainida:

1. Tsink - kasutatakse kollageeni tootmiseks, ehitab naha struktuuri, taastab rakke ja ravib haavu. Tsinki on rohkesti punases lihas, maksas, munades ja kõrvitsaseemnetes.
2. Väävel - on osa epidermise väliskihist, pärsib kahjulike bakterite kasvu, kiirendab haavade paranemist ja vähendab põletikku. Suures koguses sisaldavad seda mineraalainet redised, munakollased, veiseliha, küüslauk, sibul ja vetikad.
3. Räni - osaleb hüaluroonhappe sünteesis, aitab säilitada naha elastsust ja vastutab selle tugevuse eest. Tänu ränile on naha ainevahetus aktiivne ja selle kaitseomadused on oluliselt suurenenud. Mineraali puudumine põhjustab kuivust, ärritust ja sellest tulenevalt pragunenud kontsad. Riis, kaer, oder, kurk, eriti selle koor, oad ja läätsed võivad täiendada räni organismis.
4. Magneesium - üldiselt positiivne närvisüsteemile. Kuid selle puudus põhjustab stressi, millel omakorda on negatiivne mõju nahale. Magneesiumi leidub mõru šokolaadis, banaanides, pähklites ja päevalilleseemnetes, seesamiseemnetes ja rohelistes lehtköögiviljades.
5. Mangaan - vastutab organismi hapnikuga varustamise eest. Ilma selleta kaotab nahk oma tugevuse ja terve välimuse. Lisaks toetab mangaan kollageeni tootmist. Seda puudujääki aitavad korvata merevetikad, pistaatsiapähklid, kliid, spinat, kaer, pähklid ja nisurohi.
6. Seleen on võimas antioksüdant, mis võib kaitsta nahka negatiivsete mõjude eest. Seleeni leidub kalades, nagu makrell, sardiinid ja kühmnokk-lõhe, kaera- ja nisukliid, kodujuust, munad ja päevalilleseemned.

Need on kõige olulisemad mineraalid terve naha jaoks. Kui lisate oma toidusedelisse eespool nimetatud aineid sisaldavaid toiduaineid, võite vabaneda pragunenud kontsadest igaveseks.

Keelatud tooted

On muidugi toiduaineid, mille tarbimist peaksid piirama need, kes soovivad vabaneda ebameeldivatest pragunenud kontsadest. Nende nimekiri on järgmine:

• Kondiitritooted, maiustused ja ka pagaritooted suurtes kogustes;
• magusad gaseeritud joogid;
• suupisted - krõpsud, krõpsud, kiretid;
• rasvane liha;
• Suitsuliha, eriti vorstid ja vorstivorstid;
• konservid;
• kuumad kastmed, ketšupid;
• soolased toidud.

Juba nädala pärast seda, kui olete jätnud toiduained toidunimekirjast välja, võite märgata kannakate seisundi paranemist. Loomulikult tingimusel, et need asendatakse tervislike, vitamiinide ja mineraalide rohkearvuliste toiduainetega.

Pragunenud kontsade hooldus

Kooriva, pragunenud kanna terviklikuks raviks võib vitamiine tarbida mitte ainult sisemiselt, vaid ka välispidiselt. E-vitamiini toidulisandid, mis on saadaval kapslitena teie kohalikust apteegist, võivad aidata. Jalavannid, millele on lisatud vette vedel E-vitamiini, võivad nahka kiiresti taastada ja toita. Vee võib asendada ravimtaimede keedisega, näiteks emapiima, kummeli või salvei. Lisage 5 tilka E-vitamiini 2 liitrile veele või keedule. Pärast tervendava vanni võtmist pühkige jalad kuivaks ja pange soojad sokid jalga. Kasutage vedelat vitamiinilahust, mida saab kasutada ka kompresside tegemiseks. Valmistage nende jaoks sama vesilahus nagu vannide jaoks, puuvillane rätik kastetakse vedelikku ja kantakse jalgadele. Leotage jalgu vees umbes 15 minutit, seejärel pühkige ja kandke sobiv kreem peale.

Väga tõhusad on selles osas kodused jalamaskid, mis on valmistatud loodusliku või baasil, millele on lisatud mõned tilgad E-vitamiini. Seda segu võib jätta kannadele ja jalgadele umbes 20 minutiks või sellega masseerida. E-vitamiin, mis on lisatud teie igapäevasele jalahoolduskreemile, võib samuti aidata kiirendada kanna paranemist. Loomulikult võivad eeterlikud õlid muuta teie kannad nooruslikuks ja beebilikuks. Nagu juba mainitud, sisaldavad nad palju E-vitamiini ja muid kasulikke komponente. Selleks sobivad arbuus, kõrvits, meloniõli, mida saab kasutada mitte ainult välispidiselt, vaid ka sisemiselt. Kõik need abinõud taastavad aktiivselt nahka, parandavad ainevahetust, suurendavad rakkude vastupanuvõimet negatiivsetele teguritele.

Kuid pragude ravimiseks kannaosas ei õnnestu ainult välised kompressid ja vannid. Ja kui see on nii, siis ainult lühikest aega. Seetõttu tasub kõigepealt toitumine üle vaadata.