Kapsakaste: kasulikud omadused ja vastunäidustused

Püüdes ravida või ennetada erinevate patoloogiate tekkimist, ei mäleta paljud inimesed isegi, et üks parimaid viise ohtlikest patoloogiatest vabanemiseks või nende ennetamiseks on õige toitumine. Igapäevase toitumise kohandamine toob sageli kaasa mitte ainult üldise heaolu paranemise, vaid ka paranemisprotsessi kiirenemise. See on aga võimalik ainult siis, kui päevamenüü on korralikult koostatud. Näiteks kapsamahl, mida inimene regulaarselt tarbib, võib näidata hämmastavat mõju tema kehale, peatades mitmete patoloogiliste protsesside arengu ja parandades üldist seisundit, mida on lihtne selgitada selle joogi rikkaliku koostise ja paljude kasulike omaduste olemasolu tõttu.

Koostis ja kalorid

Seda tüüpi köögiviljamahla valmistatakse valgest kapsast. Seetõttu tasub kapsamahla keemilisest koostisest rääkides meenutada selle valmistamiseks kasutatava köögivilja keemilist koostist. Nagu me teame, on kapsas allikas:

• askorbiinhape;
• füllikinoon;
• beetakaroteen ja muud vitamiinid.

Selline vitamiinikompleks selgitab selle köögivilja kasulikku mõju organismile. Kuid see pole veel kõik. Kapsas sisaldab peaaegu kogu Mendelejevi tabelit (heas mõttes). Selle koostis on rikas kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, samuti joodi, raua, alumiiniumi ja muude mineraalide poolest, mis on vajalikud elutähtsate organite normaalse toimimise säilitamiseks.

Kapsamahla keemiline koostis on väga sarnane kapsa enda omaga. Ainus erinevus võib olla selles sisalduvate toitainete kogus. See võimaldab kapsamahla tajuda kui jooki, mis võib küllastada keha ainetega, mis võivad ennetada ohtlike patoloogiate teket ja mängida suurt rolli nende ravimisel, kiirendades paranemisprotsessi.

Siiski ei saa paljude kasulike ainete sisaldust nimetada kapsa fraiche'i ainsaks vooruseks. See erineb madala kalorsusega (28 kalorit 100 ml kohta), mis võimaldab nimetada seda üheks tooteks, mis võib olla lubatud ülekaaluga inimeste igapäevases toiduvalikus.

Kapsa mahla kasulikud omadused

Üldised eelised

Värskelt pressitud kapsamahl, mida tarbitakse vastavalt kõigile soovitustele, võib mitte ainult parandada inimese üldist heaolu, vaid ka:

1. arendada resistentsust ohtlike mikroorganismide suhtes. Askorbiinhappel on otsene mõju inimese immuunsüsteemile, tugevdades seda kiiresti. Selle omaduse tõttu võib kapsamahla julgelt pidada üheks parimaks vahendiks immuunsuse tugevdamiseks, ägedate hingamisteede haiguste ja muude haiguste vastu võitlemiseks, mis tulenevad viiruste ja bakterite sisenemisest organismi.
2. Tugevdab luukudeid. Kaltsium on oluline tugevate luude, normaalse küünte kasvu ja tervete hammaste jaoks. Nende ainete puudumine põhjustab luude hõrenemist ja mitmete patoloogiate tekkimist, mis võivad halvendada elukvaliteeti ja mõnel juhul isegi põhjustada töövõimetust.
3. Aneemiaga toimetulekuks. Granaatõuna-, peedi- ja muude köögiviljamahlade võime mõjutada positiivselt hemoglobiini taset on teada, kui mitte iga esimene, siis iga teine inimene. Kuid vaid vähesed teavad, et kapsamahl saab selle ülesandega sama hästi hakkama kui eespool nimetatud, ilma allergilisi ja muid negatiivseid reaktsioone tekitamata.
4. Et tõsta teie tuju ja ennetada kesknärvisüsteemi häiretega seotud patoloogiaid. Kui vaadata kapsamahla keemilist koostist, on lihtne näha, et selles on kaaliumi. Sellel ainel on rahustav ja tugevdav toime kesknärvisüsteemile, aidates inimesel edukalt võidelda närvilisuse, hüsteeria, depressiooni, unetuse ja närvilise kurnatuse vastu.
5. Normaliseerige vee tasakaalu. See omadus on oluline neile, kes kannatavad teatud neeruhaiguste ja tõsise turse all.
6. Parandada südame- ja veresoonkonda. Kapsamahl suudab alandada vererõhku, vabaneda kolesterooli kuhjumistest ja vältida kolesteroolilaikude teket.
7. Säilitage atraktiivne välimus. Selle toote tarbimine aitab hoida teie nahka atraktiivsena aastaid. See parandab teie jume, silub väiksemaid kortse ja pinguldab nahka.

Naiste jaoks

Lisaks võimele säilitada atraktiivne välimus, mis on juba tugev argument kapsa ja selle mahla lisamise kasuks iga kaasaegse naise menüüsse, võib see jook mõjutada ka tema tervist. Selle pidev tarbimine parandab seedimisprotsessis osalevate organite seisundit, normaliseerib ainevahetusprotsesse ning aitab vabaneda probleemidest, mis tekivad reproduktiivsüsteemi häirete tagajärjel. Lisaks tasub märkida, et naised, kelle toit sisaldab kapsamahla, palju vähem tõenäoline on emakavähi ja rinnanäärmete vähi teke.

Värskelt pressitud kapsamahl on hädavajalik neile naistele, kes on kõrgetel ametikohtadel. Selle tarbimine aitab:

1. Vähendavad stressi kesknärvisüsteemile ja vähendavad stressirohkete olukordade mõju organismile.
2. Parandada immuunsüsteemi.
3. Vähendada tõenäosust, et tekib tõsiseid reproduktiivsüsteemi häireid.

Eespool toodud faktide põhjal ei ole mõtet vaielda selle üle, kas see jook peaks olema iga naise menüüs või mitte. See ei aita mitte ainult parandada naise keha üldist seisundit, vaid ka ennetada pikka nimekirja haigustest, mille esinemine võib oluliselt vähendada elukvaliteeti ja mõnel juhul isegi muutuda ajutise või püsiva puude põhjuseks.

Meeste jaoks

Mis puutub meeste tervisesse - selle säilitamiseks paljude aastate jooksul aitab ainult õige toitumine, mis hõlmab tervislike toiduainete ja jookide tarbimist. See nimekiri sisaldab kapsamahla. See aitab:

1. Parandada südame funktsiooni ja veresoonkonna seisundit. Statistika näitab, et vanemad mehed kannatavad suurema tõenäosusega südame- ja veresoonkonnahaiguste all, mis omakorda mõjutab negatiivselt füüsilist aktiivsust ja sooritusvõimet. Kapsa mahla regulaarne tarbimine aitab vältida selliste patoloogiate teket ja kiirendab nende esinemise korral taastumisprotsessi.
2. Normaliseerida kesknärvisüsteemi tööd. Stressirohkete olukordade tagajärjed võivad negatiivselt mõjutada kehalist aktiivsust ja sooritusvõimet. Juba ühe klaasi kapsamahla tarbimine päevas võib aidata teil taastuda unetusest, depressioonist ja masendusest, mis aitab teil oma eluga taas õigele teele asuda.
3. Suurendage tõhusust. Kahjuks esineb selline probleem eri vanuses meestel ja selle lahendamiseks on aja jooksul üha vähem võimalusi. Üllataval kombel suudab kapsamahl sellest täielikult vabaneda, mis on kergesti seletatav selle rikkaliku koostisega.

Kapsamahl on ka suurepärane täiendus sportlaste igapäevasele toidule. See aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse, mis omakorda takistab liigset kehakaalu tõusu ja aitab ehitada lihasmassi.

Kui rase

Vajadus kontrollida mitte ainult raseduse ajal tarbitud toidu ja jookide kvaliteeti, vaid ka kasulikkust, ütleb iga naistearst. Sel perioodil peaks naine võtma oma igapäevast menüüd tõsiselt ja sisaldama ainult neid toiduaineid, mis ei kahjusta ei teda ega tema sündimata last. See hõlmab kapsamahla, mis mitte ainult ei aita parandada ootava ema üldist seisundit, vaid ka:

1. Tulevad toime sagedaste külmetushaigustega.
2. Küllastavad vitamiinidega, ennetades avitaminoosi teket.
3. Rauapuudulikkuse aneemia korral tõsta hemoglobiini taset.
4. Küllastada piisava foolhappega, mis avaldab positiivset mõju raseduse kulgemisele ja loote arengule.
5. Vähendada depressiooni riski, mis on põhjustatud rasedate normaalsetest hormonaalsetest muutustest.
6. Säilitage terve nahk, juuste ja küünte atraktiivne välimus.

Kapsamahla tarbimine aitab kahtlemata parandada raseda naise heaolu. Kuid selle joogi sisseviimisel oma toiduvalikusse peaksid inimkonna ilusa poole esindajad ka meeles pidama, et soovitatud annuste ületamine võib põhjustada vastupidist mõju.

Kui rinnaga toitmine

Kuid sünnitusjärgsel perioodil tuleks kapsamahl igapäevasest toidust täielikult välja jätta. Nagu te teate, soovitatakse imetaval emal oma lapse esimestel elukuudel järgida ranget dieeti, mis hõlmab paljude toiduainete, sealhulgas kapsa vältimist. Sellisel juhul on mahla negatiivne mõju palju suurem kui selle kasulikkus. Selle tarbimine võib põhjustada vastsündinul tõsiseid soolekoolikuid, gaase ja muid ebasoovitavaid reaktsioone, mis viivad rahutu käitumiseni.

Lisage kapsamahl imetava ema toidulauale ainult pärast lastearstiga konsulteerimist.

Pea meeles! Ainult kvalifitseeritud spetsialist suudab kindlaks määrata selle joogi vastuvõetava tarbimise määra ja tuvastada mitmeid vastunäidustusi, mida noored emad ei pruugi märgata.

Lastele

Lastearstide sõnul on kapsamahl üks kõige kasulikumaid jooke väikelastele. Siiski tuleks see menüüsse lisada alles pärast arstiga konsulteerimist. Kui järgida soovitatud annuseid, aitab see jook:

1. Detoksifitseerige lapse keha kogunenud toksiinidest.
2. Ennetada patoloogiliste protsesside teket seedetraktis ja maksas.
3. Parandada immuunsust.
4. Kiirendab paranemisprotsessi hingamisteede haiguste, ägedate hingamisteede infektsioonide, diateesi korral.
5. Ennetab hambaemaili hõrenemist.
6. Vähendada aneemia riski.

Vaatamata paljudele kasulikele omadustele peaksid vanemad meeles pidama, et selle joogi kontrollimatu tarbimine võib põhjustada äärmiselt ebasoovitavaid mõjusid, sealhulgas:

• kõhuvalu;
• soolestiku krambid;
• paisumine;
• iiveldus.

Seetõttu soovitavad arstid kapsamahla laste menüüsse lisada ettevaatlikult ja tarbitava koguse ranget kontrollimist.

Kaalulangus

Kogenud toitumisspetsialistid ütlevad, et kapsamahl on üks parimaid ja tõhusamaid viise, kuidas vabaneda liigsetest kilodest. Tänu oma kõrgele vitamiini- ja mineraalsisaldusele ei kiirenda see mitte ainult kaalulangust, vaid ennetab ka ohtlike haiguste, seedetrakti patoloogiate ja organismi kurnatuse teket.

Kapsamahl aitab teil kaalust alla võtta, sest see puhastab organismi, loputab välja liigse vedeliku ja kiirendab ainevahetusprotsesse. Joogi kasutamise mõju maksimeerimiseks jooge 2 nädala jooksul 1 liiter mahla päevas, jagades koguse 4 annuseks. Pidage meeles, et mahl peab olema värskelt pressitud ja ilma lisaaineteta. See aitab skaala nõela kiiresti soovitud suunas liikuma panna, ilma et see kahjustaks inimkeha.

Kapsamahl meditsiinis

Tänu oma rikkalikule koostisele ja suurele hulgale kasulikele omadustele võib selline köögiviljamahl olla osa komplekssest ravist, mille eesmärk on ravida paljusid tavalisi haigusi. Arstid soovitavad selle abil mitmekesistada igapäevast dieeti avitaminoosi, aneemia, teatud neeruhaiguste, mis tahes tüüpi diabeedi, vähenenud happesusega gastriidi ja muude patoloogiate ravi ajal.

Diabeedi puhul

Kapsamahl on mitte ainult lubatud, vaid soovitatav neile patsientidele, kellel on diagnoositud suhkurtõbi. See vahend on võimeline:

1. Tõmmake kolesterooli kogunemised välja.
2. ennetada paljude haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna häiretega seotud haiguste teket.
3. Parandada seedimisprotsessi.
4. Kiirendab ainevahetusprotsesse, mis omakorda aitab vältida rasvumise teket.
5. Normaliseerib kõhunäärme funktsiooni, vähendades veresuhkru taset ja vähendades sellega seotud patoloogiate riski.
6. Vabanege ülekaalust, mis on eriti oluline diabeediga patsientide jaoks.
7. Tugevdage oma immuunsüsteemi.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud fakte, võime öelda, et kapsamahl on üks parimaid jooke diabeetikutele ja aitab mitte ainult leevendada haiguse ebameeldivaid sümptomeid, vaid ka parandada inimese üldist seisundit.

Oluline: Värske valge kapsa glükeemiline indeks on 15 ühikut.

Pankreatiidi korral.

Värskelt pressitud kapsamahl on vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete aare. Selle koostises on suures koguses C-, K-, U- ja B-vitamiine, samuti rauda, kaltsiumi, kaaliumi ja muid makro- ja mikrotoitaineid, mis selgitab selle joogi paljusid kasulikke omadusi. Just selle koostise tõttu kasutatakse esitatud jooki koliitide, haavandite ja gastriidi raviks. Pankreatiidi korral on selline ravi siiski rangelt vastunäidustatud. Sellise joogi kasutamine selle haiguse korral võib põhjustada patsiendi üldseisundi halvenemist ja provotseerida sellega seotud patoloogiate teket.

Gastriit

Huvitav fakt on see, et kapsamahl võib kiirendada paranemisprotsessi sellise haiguse nagu gastriit ajal, kuid ainult siis, kui sellega kaasneb happesuse taseme vähenemine. Sellise patoloogia korral võib jook leevendada mao limaskestas toimuvaid põletikulisi protsesse, vähendada haiguse sümptomeid ja tugevdada kogu keha.

Koliitis

Looduslikku jooki ei tohiks keelata ka patsientidele, kes kannatavad koliitide all. Piiratud koguses võib kapsamahl parandada patsiendi üldseisundit, leevendada haiguse ebameeldivaid ilminguid ja kiirendada paranemisprotsessi.

Kolestatiidi korral

Sellise haiguse nagu kolestitiidi puhul on kapsamahla kasutamine lubatud ainult siis, kui haigus läheb stabiilse remissiooni staadiumisse. Selle aja jooksul aitab joogi lisamine patsiendi igapäevasesse toiduvalikusse taastada keha pärast haigust, normaliseerida siseorganite funktsiooni ja vähendada oluliselt retsidiivide tõenäosust.

Siiski tasub meeles pidada, et kapsamahla võib lisada kolestatiidi all kannatavate inimeste igapäevasesse menüüsse ainult pärast konsulteerimist vastutava arstiga. Ainult kvalifitseeritud spetsialist on võimeline tuvastama vastunäidustuste olemasolu, hindama kõiki olemasolevaid riske ja selle tarbimise asjakohasust.

Köha puhul

Tervishoiutöötajad soovitavad sageli kasutada kapsamahla erineva raskusastmega köha raviks, mida on lihtne selgitada selle võimega vedeldada ja eemaldada röga bronhidest. Selle joogi tarbimine aitab kogu öö jooksul vabaneda köhast ja leevendab ebameeldivat kurgupööritust. Te ei tohiks siiski üritada ennast ise ravida. Küsige oma arstilt, kas selline ravi on teie puhul lubatud.

Kapsamahla kasutamine kosmeetikatoodetes

Joogi kasulikud omadused muudavad selle sobivaks kodukosmeetika koostisosaks. Selline kosmeetika võib parandada juuste ja naha seisundit, kuid ainult siis, kui see on õigesti valmistatud.

Kõige tõhusamaks abinõuks naha seisundi parandamiseks peetakse:

1. Toitev kapsasmask. See hoolitsus on ideaalne normaalsele nahale ja mitte ainult ei paranda naha värvust, vaid annab ka terve sära. Segage keedetud ja riivitud porgandid 50 ml kapsamahla ja sama palju naturaalset mett. Kandke saadud segu näonahale ja jätke see mitte kauemaks kui 5 minutiks. Vahepeal loputage mask maha leige veega ja nautige kaunilt hoolitsetud nahka.
2. Vitamiinimask. Vitamiinide suurendamiseks kasutage kodus valmistatud maski, mis koosneb ühest keedetud naerisest, 5 ml kapsamahlast ja 5 ml porgandimahlast. Haki naeris, lisa mahl, sega hästi läbi ja kanna mask näole. Peske maha 5-7 minuti pärast sooja lehmapiimaga. Kui seda ei ole, loputage veega maha ja kandke peale toitev kreem.
3. Tooniv toode. Segage kurgimahla, kapsamahla ning piimaputru ja peterselli mahla võrdsetes kogustes. Valage segu vormidesse, külmutage see ja pühkige sellega igapäevaselt oma nägu. Selline abinõu aitab parandada teie naha seisundit ja välimust pärast paari protseduuri.

Kapsa mahl on kasulik ka teie juustele. See aitab taastada nende kaotatud sära, tugevust ja tervist. Proovige ühte neist abinõudest ja kogege ise nende ainulaadset kasu:

1. Tugevdav kapsasmask. Võrdselt kapsamahla ja spinatimahla (150 ml kumbki), seejärel lisage 20 ml riitsinusõli ja 20 ml värskelt pressitud tomatimahla, segage hästi ja jaotage segu kogu juuste pikkuses. Mähkige pea sooja rätikuga, jätke mask vähemalt 2 tunniks mõjuma ja peske maha tavalisel viisil.
2. Mask, mis taastab juustele kaotatud sära. Tummade, kahjustatud juuste puhul võib 10 ml kapsamahla, 10 ml aaloemahla ja veidi riitsinusõli segu aidata taastada sära. Kandke seda peanahale ja jätke 20-25 minutiks, seejärel loputage tavalise šampooni ja palsamiga.
3. Niisutuskreem. Niisutage kuivi juukseid väikese kapsa ja keskmise suurusega sidruni mahlaga. Kui soovite, määrige segu kogu juustele, jätke see vähemalt üheks tunniks, seejärel loputage see maha maheda šampooniga.

Looduslikud ilutooted on parimad viisid oma juuste ja naha seisundi parandamiseks. Kuid kui otsustate neid kasutada, pidage meeles, et nende mõju võib avalduda alles pärast paari kasutuskorda.

Kahjud ja vastunäidustused

Vaatamata selle paljudele tervisele kasulikele omadustele ja ainulaadsele koostisele ei saa öelda, et kapsamahl on täiesti kahjutu ja ohutu. Meditsiinikud soovitavad tungivalt jätta see jook täielikult välja igapäevasest toidust neile inimestele, kes kannatavad:

• kõhupuhitus;
• Teatud tõsised neeruhaigused;
• kõhunäärme haigused;
• ägedad põletikulised protsessid pärasooles;
• Individuaalne talumatus kapsa suhtes.

Seda jooki ei soovitata lisada oma igapäevasesse toiduvalikusse ja neile, kellel on olnud südameinfarkt või suurem operatsioon.

Pea meeles! Vastunäidustuste eiramine toob kaasa üldise heaolu halvenemise, haiguste arengu ja nendega seotud haiguste tekke.

Kuidas valida kapsas mahlade valmistamiseks

Madala kvaliteediga köögiviljadest valmistatud mahl võib samuti avaldada negatiivset mõju inimkehale. Selle mõju vältimiseks valige õige kapsas:

1. Kapsa suurus. Valige suured, täisküpsed kapsapead. Ainult need köögiviljad sisaldavad maksimaalselt vitamiine ja muid toitaineid.
2. Tihedus. Katsuge idusid ostes. See peaks olema tihe, ilma mõlkideta.
3. Mädaniku olemasolu. Kapsaid valides otsige mädanikku, hallitust või parasiite. Kui näete selliseid märke, keelduge ostmast ja eelistage mõnda muud köögivilja.

Olge kapsa valimisel ettevaatlik ja pidage meeles, et ebakvaliteetsete toodete tarbimine mis tahes kujul võib põhjustada toidumürgistuse.

Kuidas säilitada kapsamahla

Et säilitada kapsa tervisele kasulikud omadused ja vitamiinid, tuleb meeles pidada, et kapsamahla tuleb õigesti säilitada. Vala jook puhtasse klaasist anumasse, kata tiheda kaanega ja säilita külmikus. Kuid pidage meeles, et selle joogi säilivusaeg ei ole pikem kui 24 tundi alates selle valmistamisest. Seetõttu ei tohiks teha liiga palju kapsamahla. See tuleb välja valada.

Kuidas teha kapsamahla kodus

Isegi algaja koduperenaine suudab seda jooki valmistada, sest seda on väga lihtne teha. Selle valmistamiseks on vaja:

• Kvaliteetne, värske kapsas lillkapsas;
• mahlapressi;
• terav nuga;
• suur tükk marli;
• puhas klaasist mahuti.

Lõika kapsas lillkapsas terava noa abil mitmeks tükiks ja lase kapsas läbi mahlapressi. Filtreerige saadud mahl mitmeks kihiks volditud marli abil, valage see klaaspakendisse ja hoidke külmikus.

Kuidas juua kapsamahla korralikult

Loomulikult saame rääkida selle joogi kasulikkusest inimkehale ainult siis, kui seda tarbitakse õigesti. Selleks, et kapsamahla tarbimine annaks maksimaalse tulemuse, peaksite seda jooma 250 ml kaupa 2-3 korda päevas. Samuti peaksite arvestama sellega, et esimesel päeval peaksite piirduma ühe portsjoniga. Kui keha reaktsioon mahla kasutuselevõtule on normaalne, suurendage selle kogust järk-järgult.

Pea meeles! Ebasoovitavate reaktsioonide korral peaksite täielikult loobuma mahla kasutamisest ja küsima nõu oma arstilt.

Kumb on parem: mahl või soolvee?

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et kapsamahl ja soolvee on samad kaks jooki. Tegelikult on see peamine väärarusaam. Mahlaks võib nimetada ainult sellist jooki, mis on saadud värskete kapsalehtede pressimisel. Soolalahus on vedelik, mis on saadud kapsalehe leotamisel vee-soolalahuses. Loomulikult saab neid kahte jooki väga kaua võrrelda ja on väga raske vastata küsimusele, kumb neist on parem.

Mis puutub küsimusse, kumb on parem: mahl või soolvee, siis tuleks arvesse võtta mõlema koostist. Soolasool sisaldab palju soola ja mõnel juhul isegi vürtse. Lisaks sisaldab see toode piimhapet ja äädikhapet, mida on lihtne seletada sellega, et see on käärimisprodukt. Selle põhjal võib öelda, et soolvee võib olla vastunäidustatud juhtudel, kus mahlast oleks suur kasu. Just sel põhjusel võib öelda, et värskelt pressitud kapsamahl on palju parem kui soolvee.

Huvitavad faktid kapsa kohta

Kapsas on üks populaarsemaid köögivilju. Paljud inimesed räägivad selle kasutamisest ja kasulikkusest, kuid vaid vähesed tuletavad meelde selliseid huvitavaid fakte:

1. Kaali ajalooline kodumaa on tänapäeval veel teadmata. Keegi ei tea, kust see tuntud köögivili avastati. Mõned väidavad, et see on pärit Gruusiast, teised ütlevad, et kapsas avastati esimest korda Kreekas või Itaalias.
2. Kapsast teati isegi 15. sajandil eKr. Vanad egiptlased kasvatasid ja tarbisid seda köögivilja toiduna, nagu tõendavad arheoloogiliste väljakaevamiste käigus leitud iidsed kirjutised.
3. Valge kapsas ja punane kapsas on väga lähedased sugulased.
4. Shish-kebab on jook. Jah, jah! Tõenäoliselt teavad vaid vähesed, et tsaari-Venemaa ajal nimetati "kapsasuppi" joogiks, mille aluseks oli kapsas.

Loomulikult peaks kapsas kuuluma igaühe igapäevasesse toiduvalikusse. Siiski peaksite kapsamahla puhul olema ettevaatlikum, pidades meeles, et see võib oma kasulikke omadusi näidata ainult siis, kui seda õigesti kasutada.