Kefir raseduse ajal: kasu ja kahjulikkus

Rase naise dieedi koostamisel on oluline analüüsida iga toote väärtuslikke omadusi. Kõik teavad, et piimatooted on väga kasulikud seedesüsteemile ja on oluliste ainete, näiteks kaltsiumi allikas. Lisaks on värskel keefiril kerge hapukus, mis on paljude rasedate emade maitse.

Vaatamata sellise piimhappejoogi madalale kalorsusele ja ohutusele, peate teadma, kuidas ja millises koguses keefirit raseduse ajal õigesti kasutada. Kui te seda toodet liigselt kasutate või joote seda, kui olete laktoosiallergiline, võib teil tekkida talumatuse ja seedehäired, mis avaldaks negatiivset mõju naisele endale ja tema sündimata lapsele.

Rasedatel naistel on lubatud juua iga päev väike kogus keefiri. Kui sellise joogi annust ületatakse, võib selle lahtistav toime põhjustada seedetrakti ebamugavustunnet ja häirida väljaheidet.

Nagu juba mainitud, sisaldavad kõik piimast saadud tooted rohkesti kaltsiumi, mis on vajalik lapse luusüsteemi moodustamiseks ja naise enda luu- ja lihaskonna tugevdamiseks.

Täielik, rasvane piim võib olla tulevase ema organismile isegi kahjulik, samas kui keefiri on soovitatav lisada igapäevasesse toiduvalikusse. Lisaks meeldivale maitsele ja paksule konsistentsile sisaldab see mineraalaineid ja vitamiine, mis on olulised loote õigeks arenguks. Selliseid tooteid tuleks tarbida düsbakterioosi, sealhulgas vaginaalse düsbakterioosi, nõrgestatud immuunsuse ja kroonilise väsimuse korral.

Keefiri toodetakse spetsiaalsete kääritatud piimaseente, mikroorganismide ja pärmseente abil. Neid kasutatakse piima kääritamiseks. See aktiveerib keefiri valgud, mis on seedetraktis paremini seeditavad kui piimavalkud. Sellised ained avaldavad soodsat mõju soolestiku mikrofloorale, soodustavad tervete bakterite moodustumist, mis kaitsevad naisi haiguste eest, tugevdavad organismi immuunsust ja kaitsevad seda toksiinide imendumise eest.

Keefiri keemiline koostis ja sordid

Nagu enamik teaduslikke avastusi, loodi ka hapendatud piimajook juhuslikult. Piima lisati spetsiaalne seen, mis hiljem nimetati keefiriks. Kuni 19. sajandini hoiti sellise imepärase joogi retsepti saladuses ja anti edasi põlvest põlve. Tänapäeval saab iga rase naine hinnata keefiri eeliseid, uurides selle hõrgutise ainulaadset koostist.

Uuritav piimatoode on rikastatud B-grupi vitamiinide, tokoferooli, askorbiinhappe, niatsiini, retinooli ja teiste vitamiinidega. Lisaks leiti siin piimhappebaktereid, nimelt laktobatsille, küllastunud ja küllastumata rasvu. Mineraalainete koostises on kaltsium, fosfor, kaalium, vask, tsink, raud ja naatrium. See sisaldab ka tärklist, valke, suhkruid, kiudaineid, fütosteroole jne.

Enamiku koostisosade suhe sõltub keefiri tüübist. Seega toodetakse praegu kooritud keefiri, mille rasvasisaldus on 0-1%, samas kui rasvase keefiri puhul on rasvasisaldus suurem, 3%. On olemas ka klassikaline keefir, mille keskmine rasvasisaldus on 2,5%, ja kreemjas keefir, mille rasvasisaldus on 6% või rohkem.

Kahte viimast tüüpi kasutatakse eelkõige küpsetamisel, kastmetes ja kastmetes. Raseduse korral tuleks joogiks kaaluda klassikalist keefiri või kooritud keefiri. Jook on kiiresti seeditav ja keha talub seda hästi.

Mõned selle hapendatud piimatoote tootjad lisavad oma toodetele mitmesuguseid lõhna- ja maitseaineid ning puuvilja täiteaineid, mis on tavaliselt sünteetilist päritolu. Arstid soovitavad selliste jookidega mitte liialdada. Kui tavalist keefirit on ikka veel raske juua, võite lisada naturaalset kodust moosi või moosi või segada seda blenderis vahustatud puuviljadega.

Kas te võite raseduse ajal keefiri juua?

Sellise toote kasu rasedate tüdrukute kehale on üsna suur, sest see võimaldab teil kõrvaldada liigset vedelikku, mis aitab kaasa turse tekkimisele. Lisaks takistab see jook kõhukinnisuse teket ja vähendab neerude koormust. Lisaks tagab keefir lapse ootamise ajal loote õige kujunemise emakas, kuna selle vitamiinid ja mineraalühendid on sündimata lapsele väga kasulikud.

Samal ajal ei tohiks seda võtta piiramatus koguses, sest sellise toote lahtistavad omadused võivad kahjustada tulevase ema organismi, kuna see põhjustab kõhulahtisust.

Esimene trimester

Raseduse esimestel kuudel seisab naine silmitsi toksilisusega. Sellisel juhul on keefir selle raske perioodi peamine toit. Esimestel nädalatel meeldib igale naisele süüa midagi haput. Mõnda rahuldab sidrun, teisi õunad, kuid valdavale enamusele naistest aitab keefir.

See võib normaliseerida soolestiku mikrofloora ja kõrvaldada naise tervisehäirete põhjused. Raseduse alguses pannakse ja moodustatakse lapse skelett. Sellised hapendatud piimatooted võivad kiiresti korvata kaltsiumipuudust. Tiinuse alguses toimub naise kehas hormonaalsed muutused ja seedetrakt on häiritud. Keefir võib selles aidata.

Teine trimester

Teine probleem, millega paljud rasedad naised silmitsi seisavad, on kõrvetised. See ebameeldiv seisund tekib hormonaalse tausta muutuste ajal. See kutsub esile maomahla happesuse suurenemise. Teisisõnu, kõrvetiste põhjuseks on seedetrakti talitlushäire. Seetõttu võib seda ravida keefiriga. Selleks, et vabaneda kõrvetistest sellise joogi joomisega, tuleb järgida mõningaid tingimusi. Kõigepealt peate meeles pidama, et toodet tarbitakse ainult tühja kõhuga. Keefir peab olema alati värske. Positiivsed tulemused ilmnevad ainult siis, kui puuduvad tõsised seedetrakti haigused, näiteks haavandid või gastriit.

Mõnikord võib juhtuda, et vaevused kaovad mõne päeva pärast hapendatud piimajoogi tarvitamist, kuid mõne aja pärast tulevad need tagasi. See on tingitud keha individuaalsetest omadustest. Sellisel juhul tuleks leida teine viis kõrvetiste raviks.

Kolmandal trimestril

Keefiris sisalduvad väärtuslikud komponendid aitavad neutraliseerida mürgiseid elemente. Lisaks sellele pärsivad need kasulikud ained patogeense mikrofloora arengut, takistavad seedetrakti mädanemisprotsesse ja avaldavad soodsat mõju toksilisuse kulgemisele.

See madala kalorsusega toode on hea rasedatele naistele, kellel on kalduvus ülekaalule või rasedusdiabeet. Kääritatud piimajook ei mõjuta vere glükoosisisaldust ja avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonnale.

On hästi teada, et raseduse viimastel kuudel esineb naistel sageli kõhukinnisus. Selle põhjuseks on asjaolu, et lapse kasvades avaldab see survet seedetraktile, mis takistab väljaheidete normaalset voolamist. Jah, laps kasvab ja areneb korralikult, mis muidugi rõõmustab tulevast ema, kuid laienenud emakas avaldab survet soolestikule, mis põhjustab probleeme selle tühjendamisega. Te peaksite iga päev hommikul värsket petipiima jooma, et vältida sel perioodil enda piinamist.

Kuidas keefiri õigesti tarbida

Esimene asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et peaksite jooma ainult värsket toodet. Oluline on meeles pidada, et keefiri säilivusaeg suletud kujul ei ole pikem kui seitse päeva. Viimasel ajal võib poodides leida hapendatud piimatooteid, mille säilivusaeg on umbes kuu aega. Sellist toodet ei ole soovitatav osta, sest see sisaldab palju paksendajaid ja mitmesuguseid säilitusaineid.

Keefiri õige tarbimine eeldab vastuvõetavatest normidest kinnipidamist. Dietoloogid soovitavad rasedatel naistel juua selliseid jooke iga päev, kuid nende kogus ei tohiks ületada 600 ml. See on kõigi hapendatud piimatoodete kogus ühe päeva jooksul.

Keefiri ei tohiks juua otse külmikust, sest see võib põhjustada külmetushaigusi. Seda tuleks soojendada toatemperatuurini ja juua väikeste lonksudena.

Gastroenteroloogid soovitavad seda juua vahetult enne magamaminekut. See imendub üleöö ja stimuleerib soolestiku liikuvust. See tagab, et tulevasel emal on hea söögiisu ja hommikul taastub normaalne seedimine. Kui teil on krooniline kõhukinnisus või düsbakterioos, on parem juua piimhappejooki hommikul tühja kõhuga. See on vajalik seedeorganite tegevuse alustamiseks.

Kui palju võite päevas juua

Arstid soovitavad juua iga päev klaasi keefiri, kuid jook peab olema värske ja kvaliteetne, eelistatavalt kodus pastöriseeritud piimast valmistatud. Selliseid tooteid võib kasutada igapäevase vahepalana enne põhitoidukorra võtmist. Lisaks rahuldab see nälga ja janu ning kaitseb rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude liigse söömise eest. Võite juua kuni kolm klaasi keefiri päevas.

Rasedatel naistel võib olla keefiripühapäev. Seda võib teha kord kuus. Lisaks peamisele hapendatud piimajoogile võib toidule lisada seeditavaid ja tervislikke toiduaineid, näiteks keedetud tatart, värskeid köögivilju, õunu, madala rasvasisaldusega kala ja magustamata marju. Selline koormuse vähendamine annab kehale võimaluse puhata ja taastuda. Pärast sellist protseduuri tunneb keha end kergemana ja on energiast pakatav. Sellise paastupäeva jaoks on vaja keskmiselt 1-1,5 liitrit toodet.

Kas keefiri võib tarbida öösel ja tühja kõhuga?

Sellise ravimise kasulikkus inimesele sõltub kellaajast. Selleks, et tunda keefiri positiivset mõju, on oluline arvestada selle toime mõningaid eripärasid hommikul ja õhtul.

Selliste toodete kasutamine enne magamaminekut on kasulik, sest see võimaldab teil magama minna täis kõhuga. Keefir on madala kalorsusega toode, mis pärsib näljatunnet, samas ei ole liigselt kaloreid. Sellest võib järeldada, et seda võib juua õhtuti, kasutades seda dieedi ajal, ilma ebamugavustunnet tundmata. Veel üks eelis, mis on selle joomisel magamamineku ajal, on asjaolu, et üks klaas jooki sisaldab pool kaltsiumi päevasest vajadusest kehas. See mineraal imendub kõige paremini öösel.

Hommikul tühja kõhuga joodud keefiri eelis on see, et see aktiveerib seedetrakti. See võimaldab soolestikusse saada kasulikke baktereid ja päeva jooksul söödud toit seedida paremini, ilma raskuse- ja puhituseta.

Lisaks varustab see keha kvaliteetsete valkudega ja täidab energiavarusid. Hommikuti joodud keefir muudab ärkamise kergemaks, sest see annab elujõudu ja energiat.

Keefiri eelised raseduse ajal

1. Keefir on kõige enam hinnatud sellepärast, et selle koostises on leitud aminohappeid. Ja see on asendamatute aminohapete allikas, st nende, mida inimkeha ei tooda ja mida saab ainult toiduga. Need ained vastutavad kõige tähtsamate eluprotsesside eest, nimelt tugevdavad immuunsüsteemi, takistavad patogeensete bakterite sisenemist organismi.
2. Lisaks sellele aeglustavad keefiri väärtuslikud komponendid loomuliku vananemise protsesse, osalevad lapse lihaste, luude ja kõõluste ehitusmaterjali sünteesis, avaldavad positiivset mõju ajutegevusele, parandavad mälu ja keskendumisvõimet, vähendavad neuroosi ja depressiooni tõenäosust.
3. Selles kääritatud piimatootes sisalduvad ained aitavad parandada meeleolu, tervendada ja taastada kudesid ning leevendada sünnitusjärgset perioodi.
4. Selle toote abil saab kaalutõusu kontrollida.
5. Vajalikud aminohapped osalevad kasvuhormoonide tootmises, mis on vajalikud lapse normaalseks arenguks ja kujunemiseks.
6. Regulaarne keefiri tarbimine aitab kaitsta oodatava ema neerusid ja maksa suure stressi eest, kui emakas suureneb. Toode reguleerib vererõhku, ennetades hüpertensiooni teket. Samuti aitab see vähendada kolesteroolitaset.
7. Nagu eespool mainitud, on keefir kaltsiumiallikas. Kuna see hapendatud piimajook on 30% kiiremini seeditav kui piim, jõuab luu- ja lihasüsteemi ehitusmaterjal kiiremini oma nn sihtkohta. Selle mineraali suur annus on ettevaatusabinõu rasedate naiste luumurdude ja lapse sünnitusvigastuste vastu. Toode on hinnatud ka selle poolest, et see suudab kaitsta raseda tüdruku hambaemaili hävitamise eest, mis on lapse ootamise ajal väga sageli ette tulnud.
8. Keefiri eristab laktoosi olemasolu. See laktoosisuhkur on organismile vajalik erinevate mikroobide ja bakterite arengu pidurdamiseks.
9. See on piimhappe toode, mis normaliseerib seedimist. See on populaarne, sest see stimuleerib soole peristaltikat. See vähendab hommikust iiveldust ja iiveldust, parandab mao ja soolestiku liikuvust, suurendab söögiisu ning kõrvaldab kõrvetised ja puhitus. Seetõttu on keefiril kerge lahtistav toime. Samal ajal hoiab see ära kroonilise kõhukinnisuse ja hemorroidid.
10. Joogis olevad laktobatsillid asustavad naise keha ja takistavad patogeense mikrofloora arengut.
11. Ühest klaasist keefirist piisab nälja kiireks rahuldamiseks. Looduslikud suhkrud ja piimarasv tagavad energia ilma liigset kaalutõusu tekitamata.
12. Rikastatud koostis võimaldab organismi puhastada. Piimhappe tootes sisalduvad taimsed kiudained ja küllastumata rasvad aitavad eemaldada organismist toksiine, mürke, ainevahetuse aineid ja halba kolesterooli.
13. Keefir sisaldab piisavalt rauda ja B-vitamiine, et kaitsta naisi rauavaegusaneemia tekke eest.

Kas keefir aitab raseduse ajal kõrvetiste puhul?

Piimast valmistatud üsna meeldiva maitsega jook mitte ainult ei anna rasedatele väärtuslikke elemente ja takistab kaalutõusu, vaid on tõhus ka mitmesuguste tervisehädade puhul. Eriti kasulik on keefir neile tüdrukutele, kes kannatavad kõrvetiste all. See ebameeldiv nähtus tekib kõige sagedamini raseduse teisel poolel, kui juba üsna suur laps hakkab survet avaldama siseorganitele.

Kõrvetiste puhul on soovitatav võtta hapendatud piimajooki tühja kõhuga. Samuti on oluline osta värsket ja kvaliteetset toodet.

Kefir kõhukinnisus raseduse ajal

Hea kvaliteediga keefiris sisalduvate kasulike bakterite kõrge kontsentratsioon muudab selle ideaalseks kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Regulaarne tarbimine võib kergesti kõrvaldada soole tühjendusprobleemid, sest selle kasulikkus seisneb selles, et see reguleerib selle organi aktiivsust ja parandab selle peristaltikat.

Väljaheidete normaliseerimiseks tuleks hommikul tühja kõhuga juua klaas piimhappejooki. Paremate tulemuste saavutamiseks võib seda korrata enne magamaminekut. Kompositsiooni lahtistava toime suurendamiseks tuleks lisada sellele teelusikatäis taimeõli. Muide, seda võib mõnikord juua ka eraldi keefirist. Ka sellega saavutatakse soovitud tulemus.

Juba olemasoleva kõhukinnisusega toimetulekuks on vaja juua päeva jooksul 5-6 klaasi seda jooki mitme tunni tagant. Selline toode avaldab soovitud mõju, mille tulemuseks on kerge soolestiku puhastamine.

Keefiri kasutamine kosmeetikas

Seda piimapõhist toodet hinnatakse ka seetõttu, et seda kasutatakse aktiivselt kodukosmeetikas enesehooldusretseptides. Selle koostise kasulikkus nahale on laialdaselt teada. Keefiri saab kasutada erinevate maskide valmistamiseks, mis võivad parandada mitte ainult naha seisundit, vaid ka taastada juuste tervist.

Keefir on hea nahale, sest see võib puhastada, valgendada, pinguldada ja noorendada nahkpinda. Seda saab kombineerida mitmesuguste teiste kosmeetikas kasutatavate toodetega, nii et seda kasutatakse koos puu- ja köögiviljade, mõnede vürtside ja maitsetaimede, samuti mesindussaaduste - mee -ga. Sellel on hea toime ka ilma teiste koostisosade lisamiseta.

Nii näiteks on näonaha toonimiseks vaja teha järgmisi manipulatsioone. Esmalt tuleb põhjalikult pesta ja seejärel paar minutit aurutada nägu ravimtaimede keedisega. Seejärel kandke nahale värsket keefiri. Hoidke sellist maski nii kaua kui võimalik - kuni 5-6 tundi pärast massi tahenemist. Pärast töötlemist loputage jäägid lihtsalt veega maha.

Mee- ja jogurtimaskidel on noorendav ja pinguldav toime. Munakollase lisamine keefirile aitab nahka niisutada ja pehmendada.

Juuksemaskid, millele on lisatud selline piimhappe komponent, võivad toidab ja niisutab peanahka, kõrvaldades kõõma ja sügeluse. Samuti võib see ennetada juuste väljalangemist ja reguleerida rasueritust.

Näiteks rasvaste või liiga kuivade juuste puhul võite kasutada järgmist retsepti. Tervendava kompositsiooni valmistamiseks tuleb kombineerida klaas keefiri ühe sidruni mahlaga. Saadud segu kantakse kogu juuste pikkusele. Pärast seda mähkige pea dušimütsi ja rätikuga. Peske maha 60 minuti pärast loodusliku šampooniga. Oluline on meeles pidada, et kuivade juuste jaoks tuleks valida toode, mille rasvasisaldus on 3,2%, ja rasvaste juuste jaoks sobib üheprotsendiline keefir.

Kas keefir võib kahjustada tulevast ema?

Vaatamata kasulikkusele ja heale seeditavusele on keefiril siiski mõned vastunäidustused raseduse ajal kasutamiseks. Esimesed neist on laktoosialergiad, seedetrakti patoloogia, terapeutilised dieedid. Toidumürgistuse, raske neeruhaiguse ja kroonilise kõhulahtisuse korral ei tohiks seda toodet samuti kasutada.

Kuidas valida ja säilitada keefiri

Poes valmistatud hapendatud piimajook võib olla väga erineva kvaliteediga. Et osta looduslikke ja tervislikke tooteid ning kaitsta ennast, peate ostmisel pöörama tähelepanu mõnele punktile. Keefir peab alati sisaldama keefiri seeni. Värvaineid, lõhna- ja maitseaineid, paksendajaid ja muid säilitusaineid ei tohiks heas tootes olla.

Hea jook ei säili kaua. See kehtib seitse päeva alates tootmiskuupäevast, kuid mitte kauem.

Hoidke selliseid tooteid ainult külmkapis. Samuti tuleb meeles pidada, et avatud keefir kaotab oma värskuse ja kasulikud omadused kahe päeva pärast.

Hapukat jooki ei tohi tarbida, muidu võib see olla tervisele kahjulik.

Kuidas teha looduslikku keefiri kodus

Vaatamata sellele, et keefiri võib tänapäeval leida igas poes ja suures valikus, eelistavad paljud inimesed siiski seda kodus oma kätega valmistada. Sellise joogi eelis kehale on see, et võite olla kindel, et tegemist on loodusliku, värske ja kvaliteetse tootega.

Kõik, mida vajate, on piim ja värske, valmis keefir. Vala liitrine piim kastrulisse ja pane see pliidile. Kui see keeb, võtke see tulelt maha ja jahutage umbes 40 kraadini. Seejärel lisage lahusele 2 supilusikatäit keefiri. Nüüd segage segu hästi läbi.

Seejärel valage jook klaaspudelitesse, katke ja saatke 10-12 tunniks sooja kohta. See omatehtud toode ei ole kuidagi halvem kui poest ostetud keefir. Lisaks on sellise ravimi kasulikud omadused palju rohkem.