Kašupähklid rinnaga toitmise ajal: kasu ja kahjulikkus

Esimesed kuud pärast sündi on teie lapse arengus oluline periood. See on aeg, mil vastsündinu kehasüsteemid on kujunemas ja kohanemas. Ema toitumine sõltub väga palju sellest, kuidas laps reageerib teatud toiduainetele. Ta ei tohiks endale liiga palju lubada ega lasta end oma soovidest kõrvale juhtida, sest see võib kohe negatiivselt mõjutada lapse heaolu.

On olemas nimekiri toiduainetest, mis ei ole lubatud imetamise ajal või lapse esimestel elukuudel. Pähklid on tavaliselt samuti selles nimekirjas. Selle põhjuseks on eelkõige nende tugev allergeensus. Kuid ka seda tuleks käsitleda mõistlikult ja ei tohiks kategooriliselt keelduda pähklite olemasolust toidus. Need kuuluvad tervislike ja toitvate toitude hulka, mis sisaldavad rohkelt mikrotoitaineid ja vitamiine ning võivad avaldada soodsat mõju lapse tervisele ja aidata emal taastuda rasedusest ja sünnitusest. Samal ajal põhjustavad need vähem tõenäoliselt allergilisi reaktsioone või muid kõrvaltoimeid. Kašupähklid on selles osas keskmise suurusega. Pähklid ja männipähklid on sellega võrreldes ohutumad.

Kašupähklid on väga toitev toode. Need parandavad rinnapiima struktuuri ning nende mikrotoitained ja vitamiinid aitavad lapsel korralikult areneda ja taastavad ema jõudu. Kuid ka sellega tuleb olla ettevaatlik. Kui naine ei ole kunagi varem kašupähkleid söönud, ei ole rinnaga toitmise periood parim aeg sellisteks katsetusteks. Seevastu, kui kašupähklid on alati kuulunud toitumisse ja tulevane ema on neid raseduse ajal tarbinud, on suur tõenäosus, et need ei põhjusta talle ega tema lapsele imetamise ajal kahjulikke mõjusid.

Ei tohi unustada, et kašupähklid on eksootiline toit. Ja seda tüüpi toitu tuleb alati ettevaatlikult käsitleda, eriti imetavate emade puhul - ärge katsetage asjatult ja ärge kuritarvitage seda. Põhireeglite ja päevase toidukoguse järgimine aitab vältida probleeme, mitmekesistades samal ajal dieeti uue, kasulikke aineid sisaldava tootega.

Samuti tasub meeles pidada, et kašupähklid on kaloririkas toit, kuigi kašupähklid on selles osas kõige madalama kalorisisaldusega. Liigne söömine võib seega põhjustada emal ja lapsel söömishäireid ja kontrollimatut kehakaalu tõusu, kui esineb kalduvus ülekaalulisusele. Seevastu naised, kes vajavad kaalutõusu, võivad kaaluda kašupähkleid kui võimalust lisada neid oma dieeti, et saavutada eesmärk.

Igal juhul tasub meeles pidada, et kašupähkleid tuleks süüa mõistlikult, jälgides ema ja lapse reaktsiooni nende tarbimisele ning mitte ületades päevast kogust. Oluline on ka toote kvaliteet. Parim koht, kust neid osta, on kauplused või müügikohad, mida võib usaldada, ning vältige selliste ostmist või söömist, mis on liiga tumedat värvi, kibedad või lõhnavad muhkelt. Selline vili ei ole kindlasti hea, see võib teile ainult kahju teha.

Enne toote lisamist dieeti on parem konsulteerida lastearstiga ja veenduda, et ei emale ega lapsele ei ole vastunäidustusi.

Kas kaunvilju võib süüa rinnaga toitmise ajal

Selles küsimuses soovitavad eksperdid oodata. Lapse elu esimestel kuudel on parem mitte katsetada selliste toodetega. Paljud lastearstid ei soovita seda enne kolme kuu vanust toidulauale lisada ja mõnikord tasub oodata, kuni laps on kuue kuu vanune. Kuid see ei tähenda, et kašupähklid on rangelt keelatud. Igal organismil on oma eripära. Seetõttu tasub teha otsus lähtuvalt konkreetsest olukorrast.

Kašupähklite kasulikud omadused (koos kõigi ohtudega lapse organismile, kui neid tarbib rinnaga toitev ema) võivad avaldada soodsat mõju naise taastumisprotsessile, samuti lapse keha paljude süsteemide arengule ja kujunemisele. Mõnel juhul tuleb seda tüüpi pähklite kasutamist pikalt edasi lükata ja juba otse lapse toidulauale lisada, kui tema seedesüsteem on tugevam ja võimeline sellist keerulist toodet seedima. Teistel juhtudel ei põhjusta kašupähklite olemasolu ema dieedis alates esimestest kuudest pärast sünnitust kahju, vaid avaldab ainult kasulikku mõju.

Esimesel kuul

Esimestel elunädalatel soovitavad arstid siiski tungivalt vältida kašupähkleid imetava ema dieedis. Lapse seedimine on alles kujunemas ja liiga palju rasvane piim, mis sisaldab palju erinevaid aineid, võib põhjustada mitte ainult allergiat punetuse ja diateesi näol, vaid ka seedehäireid koos kõhulahtisuse ja oksendamisega või siis vastupidist mõju, põhjustada kõhukinnisust ja suurenenud gaaside teket. Selline söömishäire võib avaldada negatiivset mõju lapse edasisele arengule.

Eriti ettevaatlikud peaksid olema naised, kes ei ole enne lapse sündi kunagi pähkleid söönud. Sellisel juhul tuleks katse edasi lükata hilisemale ajale või loobuda sellest üldse, sõltumata sellest, millised kasulikud omadused tootel võivad olla. Emad, kes on enne rasedust ja raseduse ajal kašupähkleid söönud ja kellel ei ole olnud mingeid kõrvaltoimeid, võivad siiski proovida kašupähkleid kasutada raseduse esimestel nädalatel. Kuid ettevaatust ei tohiks unustada.

Esmalt sööge pähklit, eelistatavalt hommikul, ja seejärel 1-3 päeva jooksul jälgige lapse seisundit. Kui allergiat ei ole, seedesüsteem reageerib normaalselt, siis võite seda perioodiliselt teistele toodetele lisada, kuid ärge liialdage. Norm ei tohiks ületada 5 tükki päevas. Ja parem on teha mõnepäevaseid pausid.

Teisel kuul

Selle aja jooksul võite juba proovida mitmekesistada toitumist pähklitega. Jällegi tuleb veenduda, et emal ja lapsel ei ole mingeid vastunäidustusi kašupähklite kasutamiseks. Peamine kriteerium on, et nad ei oleks allergilised. Samuti tuleks vältida kašupähklite söömist, kui teie lapsel on maksa- või neeruprobleemid.

Kui vastunäidustusi ei ole, laps on hea tervise juures ja tema seedesüsteem ei reageeri ägedalt uute toitude kasutuselevõtule, võite proovida kašupähkleid süüa. Põhimõte jääb samaks. Esialgu sööb ema hommikul ühe pähkli, seejärel jälgib paar päeva lapse keha reaktsiooni. Kui kõik läheb hästi, võite järk-järgult suurendada pähklite söömist, kuid mitte rohkem kui 5-6 tükki päevas.

Kuidas süüa kašupähkleid õigesti

Tasub meeles pidada, et isegi kõige tervislikuma toote ületarbimine või ebaõige tarbimine on organismile kahjulik. Pähkleid võib pidada tervislikuks toiduks, kusjuures kašupähklid on üks neist. Kuid väärkasutamine võib eirata tervisele kasulikku mõju, tekitades allergiat, kaalutõusu ja muid negatiivseid mõjusid.

Kui palju võite süüa päevas

Kašupähklite kasu peamine tingimus on järgida päevaraha. Terve inimene, kes ei ole ülekaaluline, võib süüa neid pähkleid mitte rohkem kui 30-40 g päevas. Seda on umbes 10-12 tükki. Nad on üsna toitvad, kuigi kalorite poolest ei ole nad nimekirja tipus. Kui on probleem ülekaaluga, keha on kalduvus rasvumisele, siis piirdub portsjoni suurus 15-20 grammiga päevas. Kui muid vastunäidustusi ei ole, ei tohiks neid toidust täielikult eemaldada. Kasulikud rasvad on vajalikud keha nõuetekohaseks toimimiseks ja kehakaalu kontrollimiseks. Pähklid aitavad ka söögiisu rahuldada ja neid võib kasutada vahepalana. Need aitavad kontrollida toidu kogust, kui neid tarbitakse enne sööki.

Rinnaga toitmise ajal ei tohiks söödud pähklite kogust suurendada. Vastupidi, esimestel kuudel peaks see olema minimaalne, mitte rohkem kui 5 pähklit päevas. Järk-järgult suurendatakse kogust kuni normaalse päevase tarbimiseni, kui kašupähklite lisamine ema toidulauale ei mõjuta negatiivselt lapse heaolu.

Kas kaunvilju võib süüa öösel ja tühja kõhuga.

Kašupähkleid võib süüa tühja kõhuga, sest need küllastavad organismi ja annavad sellele jõudu ja energiat. Neid võib lisada hommikusöökidele ja suupistetele. Kašupähklite söömine enne sööki võimaldab kehal end kiiremini küllastada ja vähem süüa. See on oluline neile, kes püüavad oma kaalu kontrollida.

Teisest küljest ei soovita eksperdid pähkleid süüa magamamineku ajal. Nad on toitvad ja kasulikud, nad sisaldavad valke, mis võivad isegi liha asendada, kuid pähklite seedimine ja imendumine organismis võtab üsna kaua aega. Seepärast on need hea viis päeva alustamiseks. Seedetraktil on piisavalt aega, et toode täielikult seedida ja saada sellest kõige rohkem kasu. Õhtul läheb keha magamaminekurežiimile, et valmistada süsteemid magamiseks ette, mis kehtib ka seedimise kohta. Seega on toidu töötlemiseks oluliselt vähem aega kui päeval. Toit, mis ei ole täielikult töödeldud, võib põhjustada kõhu- või soolestikuhäireid, põhjustades kõhukinnisust või kõhulahtisust. Samuti ei imendu keha saadud energia ja toitained ja need ladustatakse rasvana.

Kašupähklid võivad olla virgutav hommikune vahepala, seega on need eelistatavad sel kellaajal ning neid võib kasutada kerge ja toitva vahepalana päeva jooksul. Õhtul on neile parem sobivam alternatiiv.

Kas sa peaksid enne nende söömist kašupähkleid pesema?

See küsimus määratakse kindlaks individuaalselt. See sõltub toote tootjast ja jaemüüjast. Tavaliselt läbivad tehases pakendatud kašupähklid puhastusprotsessi. Seetõttu on ohutu neid pärast karbi või pakendi avamist süüa. Kuid alati ei saa olla kindel tootja aususes. Sellisel juhul võite pähkleid pesta kuuma veega ja seejärel kuivatada neid kuiva pannil või ahjus. Kui pähkleid müüakse pakendamata ja lahtiselt, on hea mõte neid enne tarbimist pesta. Leti peal oleku ajal võivad nad tolmuga kaetud olla.

Samuti aitab pähkleid kuuma veega loputamine lõhkuda tekkinud rasvase kile, mis võib olla kergelt kibe. Kui pähklid lõhnavad tugevalt rääsunud, tasub nende ostmisest või tarbimisest keelduda. Selline toode võib ainult kahju teha.

Kasepähklite eelised rinnaga toitmise ajal

Sellel pähklile on rikkalik mineraalainete ja vitamiinide koostis. See sisaldab peaaegu kõiki B-vitamiine, üsna harva esinevaid vitamiine E, H, K, PP, mis aga mängivad olulist rolli ainevahetusprotsessides, toksiinide ja jäätmete eemaldamisel organismist, kudede uuenemisel ja uute rakkude ehitamisel. Need vitamiinid on väga olulised ema taastumisperioodil pärast sünnitust, lapse kehasüsteemide arengu ja kujunemise ajal.

Kašupähklid sisaldavad ka rohkesti mineraalaineid: kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, rauda, joodi, seleeni, tsinki (ja mitmeid teisi kasulikke mikroelemente). Nad osalevad aktiivselt ainevahetusprotsessides. See toode on eriti väärtuslik oma kõrge rauasisalduse tõttu. See on oluline sünnitusjärgsel perioodil. Sageli saavad naised raseduse ajal aneemia, mis halveneb pärast sünnitust rinnaga toitmise tõttu. Rauapuudus võib põhjustada lapsel ka aneemiat. Mõne pähkli söömine päevas lahendab probleemi.

Magneesiumi ja B-vitamiinide sisaldus aitab taastada närvisüsteemi normaalse toimimise. Mõnikord on naised pärast sünnitust depressioonis ja lapse eest hoolitsemine nõuab palju pingutust, palju energiat. Need elemendid aitavad parandada meeleolu ja vastupidavust. Emad taluvad stressi kergemini.

Kašupähklite tarbimine aitab tugevdada hambaid, juukseid ja küüsi, mis on oluline ka rinnaga toitmise ajal. Tavaliselt halvenevad raseduse ja seejärel rinnaga toitmise ajal naise hambad, juuksed, nahk ja küüned tugevasti. Ja pähklites sisalduvad ained aitavad taastada nende puudust ema kehas. Samuti aitab nende sisaldus piimas kaasa lapse luukoe normaalsele arengule.

Selle toote olemasolu dieedis avaldab soodsat mõju lapse aju arengule, närvisüsteemi nõuetekohasele kujunemisele, immuunsuse tugevdamisele. Rikkalik mineraalne koostis mängib olulist rolli veresoonte tervise säilitamisel, halva kolesterooli ja muude kahjulike ainete eemaldamisel organismist.

Pähklites sisalduvad polüküllastumata rasvhapped võimaldavad kõigil ainevahetusprotsessidel organismis korralikult toimida, mis kaitseb seda põletike, kasvajate tekke ja arengu eest. Rasedus ja sünnitus on naiste jaoks väga stressirohked, mistõttu sel perioodil nõrgeneb immuunsüsteem oluliselt ja hormonaalsed tasakaaluhäired häirivad ainevahetusprotsesse, mis võivad viia kasvajate tekkimiseni. Kašupuu tarbimine aitab süsteemi kiiresti tasakaalu viia, suurendades seeläbi selle vastupanuvõimet negatiivsetele teguritele.

Vaatamata oma kalorsusele võivad kašupähklid aidata kaasa toitumise kontrollimisele. Pähklid on kasulikud nii neile, kellel on vaja kaalus juurde võtta, kui ka naistele, kes peavad oma kaalu kontrollima ja kaalutõusu vältima. Esimesel juhul soovitatakse pähkleid süüa pärast sööki või kasutada neid vahepalana. Teise variandi puhul peaksid naised sööma paar tükki enne sööki, mis vähendab söögiisu ja kontrollib pärast seda söödud kogust.

Samuti on täheldatud, et kašupähklid parandavad rinnapiima struktuuri. See muutub rasvasemaks, paksemaks ja rikastub kasulike vitamiinide ja mikroelementidega. Mõned naised ütlevad, et kašupähklid mõjutavad ka piima hulka nende toitumises. Kuid teadlased ei ole seda asjaolu veel kinnitanud.

See toode aitab tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, avaldab soodsat mõju seedeorganitele ja kõhunäärmele. Kuid seda kõike tuleb hoida mõõdukalt. Kui päevarahast ei peeta kinni, võib olemasolevate vastunäidustuste tähelepanuta jätmine põhjustada negatiivseid tagajärgi, mida on siis raske minimeerida.

Millised kašupähklid on imetava ema jaoks head?

Selleks, et tootest kasu saada, tasub olla ettevaatlik nii nende valimisel ja ostmisel kui ka söömisel. Pähklid sisaldavad palju õlisid, mis eralduvad pinnale, moodustades kile. See kile oksüdeerub, kui seda hoitakse pikka aega ja see puutub kokku õhuga. See põhjustab rääsumist ja ebameeldivat lõhna. See mitte ainult ei kahjusta maitset, vaid võib olla kahjulik ka ema ja lapse organismile. Seetõttu peaksite ostma ainult värskeid pähkleid, mis ei ole mitu kuud leti peal olnud. Parem on neid osta nendest müügikohtadest, mis on juba ammu tuntud ja usaldusväärsed, kus saab olla kindel müüdavate toodete kvaliteedis.

Ka pähklite kodus säilitamisel tuleb olla ettevaatlik. Ei ole hea mõte osta suuri koguseid ette. Parem on võtta väikesed portsjonid ja hoida neid õhukindlas konteineris või kotis pimedas ja jahedas kohas. Kui hoiad pähkleid sügavkülmas, on nende säilivusaeg oluliselt pikem.

Soovitatav on tarbida ka värskeid, terveid ja tooreid pähkleid. Suhkruga puistatud või suhkru- või šokolaadikattega kaetud tooted tuleks toidust välja jätta. Lisaainete olemasolu ei ole kasulik, vastupidi, see võib põhjustada allergiat ja suurendada kalorsust. Sellistes toodetes kasutatakse sageli röstitud pähkleid, mis on pärast termilist töötlemist juba kaotanud suurema osa oma toiteväärtuslikest omadustest.

Toores

Seega soovitavad eksperdid süüa kašupähkleid koorimata ja toorelt. Neil ei ole kestasid, nii et neid saab otse süüa. Toitumise mitmekesistamiseks on lubatud lisada neid erinevatele roogadele. Eelistatavalt ei tohiks neid kuumtöödelda. Valida võib kooritud, veidi kuivatatud pähkleid. Nii säilib tootes suurim kogus toitaineid, mikroelemente ja vitamiine.

Röstitud

Röstitud kašupähklid ei ole enam sama väärtuslikud kui toored kašupähklid. Jah, pähklid saavad rikkalikuma ja tugevama maitse, kuid kuumtöötlus hävitab enamiku toitainetest. Lisaks suureneb ka selle kalorsus. Röstitud toidud avaldavad negatiivset mõju ka seedeelunditele, koormates veelgi maksa, sapipõit ja kõhunääret. Röstitud pähklid, nagu ka teised sel viisil töödeldud toiduained, võivad sisaldada kahjulikke aineid.

Seetõttu on parem valida rohkem looduslikke, kvaliteetseid tooteid väikestes kogustes.

Millised on kašupähklite ohud imetamise ajal?

Nagu paljudel toodetel, on ka pähklitel mitmeid vastunäidustusi tarbimiseks. Ja kašupähklid ei ole siinkohal erandiks. On täheldatud, et see pähklitüüp põhjustab väiksema tõenäosusega allergilist reaktsiooni kui teised. Ainult kreeka pähklid ja männipähklid on selles suhtes ohutumad. Võimalus on siiski olemas. Ja allergia võib ilmneda mitte ainult lapsel, vaid ka emal. On juhtumeid, kus just ema ei saa süüa kašupähkleid, kuna tal on allergia, samas kui laps on täiesti võimeline neid sööma, kui ta suudab end ise toita.

Allergilised reaktsioonid võivad olla ohtlikud inimese tervisele ja elule. Nahalööve, punetus ja sügelus on vaid kerged sümptomid. Kui neid ignoreeritakse ja jätkate kašupähklite söömist, võib see põhjustada tõsisemaid tüsistusi hingamisteede ödeemi näol, mis on juba eluohtlik. Seetõttu tuleb hoolikalt jälgida reaktsiooni, mida põhjustab kašupähklite lisamine toidule. Kui emal või lapsel on 1-3 päeva jooksul tekkinud ebamugavustunne, nahalööve või kõhuhäired, tasub selle kasutuselevõttu veel ühe kuu võrra edasi lükata. Samuti ei pea te sellest tootest täielikult loobuma. Pärast 1-2 kuud on lapse seedesüsteem võimeline nii palju tugevnema, et see ei reageeri nii tugevalt selle toote olemasolule toidus.

Kašupähklite kasutamise vastunäidustused on tõsised neeru- ja maksaprobleemid. See kehtib eriti juhul, kui laps on kivide moodustumisele kalduv. Rasvased pähklid võivad põhjustada kivide liikumist, millega kaasnevad valulikud tunded ja üldise enesetunde halvenemine. Naise keha on imetamise ajal juba niigi suure stressi all, seega ärge tehke seda hullemaks. See võib põhjustada vajadust kiireloomulise arstiabi järele, mis ei ole soovitav, kui ema imetab oma last.

Pähklid võivad põhjustada ka kiiret ja kontrollimatut kaalutõusu nii emal kui ka lapsel. Loomulikult tekib see probleem siis, kui toote tarbimismäär on oluliselt ületatud. Need, kellel on kalduvus ülekaalulisusele, peaksid end piirama ja mitte sööma rohkem pähkleid kui ette nähtud.

On juba täheldatud, et pähklite olemasolu imetava ema toitumises muudab piima struktuuri, suurendab selle rasvasisaldust ja toiteväärtust. Kuid sellel protsessil võivad olla ka negatiivsed tagajärjed. Piim muutub paksemaks, mis takistab selle voolamist. Lapsel on raskem imetada. Samuti võib liiga rasvane ja toitevaba rinnapiim põhjustada lapsel kõhulahtisust või kõhukinnisust.

Enne kui otsustate lisada kašupähkleid dieeti, tasub kontrollida allergiate ja muude vastunäidustuste olemasolu. Probleemide korral on parem selle kasutuselevõtmist edasi lükata või seda üldse vältida, kui olukord kordub iga kord, kui pähkleid süüakse. Samuti tasub konsulteerida oma arstiga.

Kuidas korralikult tutvustada kašupähkleid imetava ema toidulauale

Iga uue ja ebatavalise toote sisseviimine oma last imetava naise toidulauale toimub järk-järgult, ilma kiirustamata. Siin tuleb olla ettevaatlik, et oodatava kasu asemel ei tekiks kahju.

Esimestel kuudel soovitavad arstid jätta kašupähklid ema toidust välja, eriti kui naine ei ole seda toodet varem kunagi söönud. See võib põhjustada allergiat mitte ainult lapsel, vaid ka rinnaga toitval naisel. Allergia või muude kahjulike mõjude tekkimise tõenäosus väheneb, kui ema on enne sünnitust, isegi raseduse ajal, regulaarselt tarbinud kašupähkleid. Sellisel juhul aktsepteerib lapse keha tõenäolisemalt toote olemasolu naise toidulauas normaalselt. Siiski ei ole see põhjus, miks peaks kaalikaid kontrollimatult sööma. Te peaksite alati järgima normi.

Imetamisperioodi alguses ei tohiks see ületada 15-20 grammi päevas, hiljem 30-40 grammi.

Esimest korda pärast sünnitust on lubatud süüa mitte rohkem kui üks pähkel. Seejärel peaksite tegema 1-3 päeva pausi, et jälgida lapse keha reaktsiooni. Kui nahal tekivad punased laigud, sügelus, lööve, kõhulahtisus, röögatus, siis jäetakse toode vähemalt üheks kuuks toidust välja. See ei tähenda, et laps ei saa üldse kašupähkleid süüa. Lihtsalt tema keha ei pruugi olla veel valmis selliseks toiduks. Mõne aja pärast võib tulemus olla vastupidine.

Kui esimene kogemus on edukas ja terviseprobleeme ei ole, võite järk-järgult suurendada pähklite söömist kuni 5-6 pähklini päevas. Varajases staadiumis on kõige parem teha pausid, sest söömise koguse suurendamine võib põhjustada reaktsiooni, mida tuleb jälgida.

Ärge laske end kaitsta, kui te ei reageeri kohe söödud kašupähklitele; need võivad organismis kuhjuda. Sümptomid võivad ilmneda nädala, kuu aja pärast. Kui jälgite hoolikalt oma toitumist, saate kiiresti avastada kõrvalekaldeid ja võtta meetmeid.

Peamine on, et mitte lasta end juhtida oma soovidest. Kui söödud pähklid on lapse organismis hästi imendunud, ei tähenda see, et neid võib nüüd kontrollimatult süüa ükskõik millises koguses.