Aprikoos raseduse ajal: kasu ja kahjulikkus

Iga emaks saamise ettevalmistava naise toitumine peaks olema mitte ainult tasakaalustatud, vaid ka ohutu. Kuid just sel perioodil on rasedatel naistel erinevad gastronoomilised "veidrused": mõned ihaldavad soolaseid toite, teised aga magusat. Loomulikult ei saa keegi vaielda maitse üle, kuid kõik naised, kes on delikaatses olukorras, peaksid pöörama tähelepanu kuivatatud puuviljadele, eriti aprikoosidele.

Looduslikult päikesekuivatatud aprikoosiviilud on väärtuslik loodustoode. Raseduse ajal võib aprikoosist saada turvaline vitamiinide ja mineraalainete allikas, mida ema organism ja arenev loode vajavad sel erilisel ajal. Me räägime teile "päikeselise" marja eelistest ja puudustest, kaalume selle kasutamise võimalusi raseduse ajal.

Kas ma saan süüa aprikoose raseduse ajal

Pikka aega on kuivatatud aprikoosid rasedatele naistele olnud tabunimekirjas. Arstid ja toitumisspetsialistid seostasid seda suhtumist toote kõrge süsivesikute sisaldusega. Kuid tänu hoolikatele uuringutele on teadlased tõestanud, et aprikoosid on pigem kasulikud kui kahjulikud. Looduslik päritolu koos meeldiva magusa maitsega teeb kuivatatud puuviljadest suurepärase alternatiivi poest ostetud maiustustele. Seetõttu võivad tulevased emad arsti loal vastunäidustuste puudumisel ja raseduse normaalse kulgemise korral täiendada igapäevast dieeti seda tüüpi kuivatatud puuviljadega.

Aprikooside ainulaadsus seisneb selles, et nende koostisesse on koondunud peaaegu kõik inimese tervisele vajalikud elemendid. Arvestades asjaolu, et raseduse algusega hakkab ema keha paljude näitajate puhul kogema suurt puudujääki, aitab kuivatatud puuviljade olemasolu dieedis kompenseerida nende puudust.

1. trimestril

Esimesed kolm kuud pärast rasestumist on loote arengu kõige olulisem periood. Vaevalt eostatud elu vajab tuge ja kuivatatud aprikoosid sisaldavad kõike vajalikku loote skeleti, lihaskudede ja muude organite ja süsteemide moodustamiseks. Pealegi peetakse aprikoose rekordilise kaaliumisisalduse poolest, mis reguleerib vee-soola tasakaalu, ja kiudained aitavad naistel toime tulla sellise delikaatse probleemiga nagu kõhukinnisus.

Raseduse alguses on puuvilja nautimine parim viis iivelduse ja kõrvetiste vastu võitlemiseks. Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mis on samuti väga väärtuslik. Tokoferool ehk E-vitamiin on eriti oluline normaalse raseduse jaoks, mille puudumine võib põhjustada raseduse katkemist ja isegi lapse ebanormaalset arengut.

Kuivatatud aprikoos on täis antioksüdante, mis tagavad organismi puhastamise mürgistest toodetest.

2. trimestril

Kui pärast kolme esimest raseduskuud kaob toksemia suuremate probleemide loetelust, võtab kõrvetised kohe selle koha sisse. Kompott kuivatatud aprikoosidega või tee mõne kuivatatud puuviljaviiluga võib aidata seda ebameeldivat sümptomit leevendada.

Teise trimestri lõpuks hakkavad tunda andma turse ja meeleolu kõikumine. Enamik ootavaid emasid märkab küünte seisundi halvenemist ja paljud hakkavad intensiivselt juukseid kaotama.

Kuid kõige tõsisemad kaotused on hammastes. Lõppude lõpuks püüab raseda naise keha kasutada olemasolevaid ressursse, et toetada uut elu. Seetõttu suunatakse kõik mineraalid ja vitamiinid lootele platsenta kaudu.

Samad aprikoosid aitavad olukorda parandada. Kaasa arvatud toitvad joogid ja kerged söögid võivad kiiresti korvata puudujäägi. Kompott kuivatatud puuviljadest aitab vabaneda tursetest, sest aprikoosidel on diureetilised omadused.

3. trimester

Raseduse viimasel kolmel kuul on kõige rohkem kõrvalekaldeid täheldatud ootava ema emotsionaalses seisundis. Meeleolu kõikumistele, pisaravärinatele, seletamatule ärevustundele lisanduvad unehäired. Mõnedel naistel on hilisemal perioodil "Herkulase" isu, nad hakkavad kaalus juurde võtma. Kummalisel kombel võivad aprikoosid tasakaalustada emotsionaalset tausta, samuti normaliseerida närvisüsteemi ja vaoshoitud söögiisu.

Teine raseduse viimase kolme kuu probleem on turse ja vererõhu kõikumine. Kõik eespool nimetatud tegurid on aga tihedalt seotud, mistõttu nende kõrvaldamine on tavaliselt terviklikult lahendatud. Kuid sellisel juhul võivad aprikoosid anda ka olulise panuse, kuna sellel tootel on diureetiline ja vererõhku alandav toime.

Me ei tohi unustada, et sünnitusprotsessiga kaasneb suur verekaotus ja kuivatatud aprikoosivili sisaldab palju rauda.

Nagu näeme, võivad aprikoosid, kui neid targalt kasutada, saada tulevasele emale tõeliseks sõbraks ja abiliseks kogu rasedusperioodi jooksul. On vaja ainult meeles pidada lubatud määrasid ja muid toote tarbimise eeskirju.

Kuidas süüa aprikoose

See magus maiuspala toob maksimaalset kasu ainult siis, kui rase naine kasutab seda õigesti. Seetõttu on vaja meeles pidada mõningaid lihtsaid reegleid:

Õige tootevalik
Türgi turule tarnitakse kvaliteetseid kuivatatud puuvilju. Kuivatatud puuviljade valimisel pöörake tähelepanu suurtele, tumekollase või pruuni värvi ja mati pinnaga isenditele. Viljadel ei tohi olla mädanemise ega hallituse märke.

Eeltöötlus
See protseduur on vajalik tolmu, prahi ja igasuguste kahjurite, väikeste putukate kujul, eemaldamiseks. Piisab, kui kuivatatud aprikoosituumad leotatakse 15-20 minutit soojas vees, et eemaldada kõik soovimatud lisandid ja keemilised säilitusained. Pärast leotamist laske määrdunud vesi maha ja loputage puuviljad uuesti jooksva vee all.

Ratsiooni kontrollimine
Kui te kavatsete neile aprikoose lisada, ei tohiks unustada toiduvalmistamise standardeid ja reegleid.

Kasutamise võimalused
Siin on valik vabam, sest kuivatatud aprikoose võib pärast hoolikat töötlemist tarbida puhtalt või kombineerida järgmiste roogadega.

• jogurt;
• kodujuust;
• müsli;
• porridges;
• puuviljasalatid.

Aprikoosid sobivad ideaalselt kana- ja veiselihaga ning kuivatatud puuviljadega küpsetised on maitsvad. Külmetushaiguse ja tugeva väsimuse tunnuste korral võib teele lisada paar aprikoosiviilu. Aprikooside keedis on suurepärane vahend toidumürgituse ja kõhukinnisuse puhul, samas kui kuivatatud puuviljade vesine infusioon aitab kiiresti toime tulla paistetusega.

Kui palju võite süüa päevas

Loomulikult annab maksimaalse kasu organismile toorsaaduse kasutamine, sest isegi minimaalne kuumtöötlemine võtab tootest mõned kasulikud komponendid. Samas ei tohiks aga kuivatatud puuviljadega liialdada ja mitte asendada teisi organismile vajalikke tooteid kuivatatud aprikoosidega. Optimaalne päevane annus rasedatele on 100 g. See on umbes käputäis puhast toodet. Kui seda kogust ületatakse, on kõrvaltoimed vältimatud. Kuid päevase portsjoni võib jagada kaheks söögikorraks.

Aprikoose võib süüa öösel ja tühja kõhuga.

aprikoos on isemajandav toode. Seetõttu võib seda tarbida tühja kõhuga. Muide, see raseduse ajal kasutatav meetod kõrvaldab hommikused iiveldused ja aitab hilisematel tähtaegadel tulla toime taltsutamatu isuga. Juba mõned poolitatud kuivatatud aprikoosid summutavad mõneks ajaks teie nälga. Kuivatatud puuviljad sobivad seega ideaalselt kiireks, kuid toitvaks vahepalaks. aprikooside seedimine võtab üsna kaua aega, kuigi need on hästi seeditavad. Seetõttu võivad rasedad naised süüa mõned viilud enne magamaminekut. Õhtusöök on seda kasulikum, et toode sisaldab komponente, mis rahustavad ja leevendavad stressi. Kuid te ei peaks aprikoosidega lõpetama rikkalikku sööki, parem on nautida loodusliku maiuspala maitset söögikordade vahel.

Oluline: Kõhukinnisuse vastu on kasulik süüa öösel paar viilu värskeid aprikoose. Öise puhkuse ajal seeditakse toode ära ja soolestiku liikuvus paraneb.

Kas ma pean neid enne söömist pesema?

Töötlemata toidu söömine on äärmiselt ohtlik, eriti rasedatele naistele. Ainus juhtum, kus pesemata aprikoose võib süüa, on kodus kuivatatud aprikoosiviljade söömine. Kui niiskuse eemaldamise tehnikat järgitakse rangelt ja valmis kuivatatud puuvilju hoitakse nõuetekohaselt, võib puuvilja maiuspala süüa ilma veega eeltöötluseta. Kui aga toode ostetakse turult või poest, tuleb selliseid aprikoose tingimata leotada ja seejärel loputada. Sellega eemaldatakse vääveldioksiid, keemiline ühend, mille kõrge kontsentratsioon võib põhjustada väärarenguid lootel. Tootjad kasutavad seda ühendit kergesti riknevate kaupade säilitamiseks. On tavaline, et kuivatatud puuvilju värvitakse, et anda neile atraktiivne turustatav välimus. Seetõttu on aprikooside pesemine endiselt kohustuslik protseduur, mis tagab toiduaine ohutuse.

Märkus: aprikoose tuleks säilitada kuivas kohas ja suletud mahutis. Sellistel tingimustel säilib toode aasta jooksul toiduks kõlblikuna.

Aprikooside kasu raseduse ajal

Seemneteta kuivatatud aprikoosid on miniatuurne aardelaegas, mis sisaldab mitukümmend üksikut ainet ja kompleksset ühendit, mis on kasulikud ootavate emade ja loote tervisele. Oluline on, et kuivatamise käigus ei kaotaks viljad koos veega osa oma koostisest. Vastupidi, pärast dehüdratsiooni suureneb paljudes positsioonides ainete kontsentratsioon. Loetleme peamised aktiivsed komponendid:

1. Kaalium. Igapäevane portsjon aprikoose suudab rahuldada 50% organismi vajadusest selle elemendi järele. Kaalium ei vastuta mitte ainult vee-soola tasakaalu eest, vaid toetab ka normaalset südame- ja lihastegevust. Kui rasedatel naistel on kaaliumipuudus, tekivad neil sageli lihaskrambid. Selle elemendi puudulikkus võib põhjustada raseduse katkemist.
2. Jood on vajalik kilpnäärme normaalseks toimimiseks.
3. Magneesium koos kaaliumi ja D-vitamiiniga soodustab kaltsiumi imendumist, mis on vajalik loote luustiku moodustamiseks. Lisaks lõdvestab magneesium emaka lihaseid, mis vähendab raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse riski.
4. Räni reguleerib vere hüübimist ning osaleb lapse kõhre ja närvisüsteemi moodustamises.
5. Raud on oluline osaleja ka vereloomeprotsessides: see element vastutab punaste vereliblede moodustamise eest, mis varustavad arenevat loodet hapnikuga. Rauapuudus rasedal emal põhjustab lootel aneemiat ja hüpoksiat. See on väga ohtlik seisund, mis võib põhjustada loote emakasisese surma.
6. Beetakaroteeni peetakse võimsaks antioksüdandiks. See ühend muudetakse seejärel retinooliks, st A-vitamiiniks. Beeta-karoteenil on võime neutraliseerida vabu radikaale.
7. B1-vitamiin (tiamiin) toetab ema ja sündimata lapse närvisüsteemi.
8. Askorbiinhape (C-vitamiin) on immuunsüsteemi stimuleeriv aine.
9. E-vitamiin on raseduse alguses hädavajalik, et vähendada raseduse katkemise võimalust. See aine osaleb loote hingamis- ja veresoonkonna kujunemisel, stimuleerib hormooni kortisooni tootmist ja toetab naha normaalset seisundit, mis on oluline iga naise jaoks.
10. B2-vitamiin (riboflaviin) stimuleerib kudede regenereerimist, osaleb loote luu- ja lihaskudede moodustamises, suurendab immuunsüsteemi vastupanuvõimet.
11. Pektiinid on kasulikud, sest nad seovad raskemetallide soolasid ja tagavad nende eemaldamise organismist.
12. Fruktoos ja sahharoos kujundavad kuivatatud puuviljade maitset ilma insuliinitaset tõstmata. Need looduslikud suhkrud imenduvad organismis hästi.
13. Kiudained, mida aprikoosid samuti rohkesti sisaldavad, parandavad soole peristaltikat, aidates rasedatel naistel tekitada regulaarset väljaheidet.

Selline mitmekülgne kuivatatud aprikooside koostis raseduse ajal, kui seda kasutatakse ratsionaalselt, on usaldusväärne toetus naisele endale ja sündimata lapsele. Kuid sellise kolossaalse kasu juures on tõsiseks puuduseks toote üsna kõrge kalorsus - 240-250 ühikut 100 g kuivatatud puuviljas. Arvestades, et kuivatatud aprikoosid ei sisalda peaaegu üldse rasva ja ainult 3 g valku, moodustavad süsivesikud suurema osa koostisest. Seega ei tasu sellise delikatessiga hellitada.

Kas aprikoosikompott on kasulik?

Mis puudutab sellise populaarse joogi nagu kompott kasulikke omadusi, siis arutelu ei ole aastakümneid vaibunud. Arstid peavad kuivatatud puuviljakompotti puhtalt kulinaarseks roaks, kuigi ei saa eitada mõningaid terapeutilisi mõjusid. Toitumisteadlased ütlevad, et kuivatatud puuviljakompott parandab seedimist ja ainevahetust. Kui aga kombineerida ekspertide arvamusi, siis saadakse üsna positiivne iseloomustus. Tõepoolest, aprikoosikompott on meeldiva maitsega. Suvel kustutab see kuumal ajal janu ja talvel täiendab vitamiine. See jook on väga kasulik rasedatele, kes kannatavad kõhukinnisuse all. Kuid see peab olema korralikult ette valmistatud.

Klassikaline retsept kompott
1 liitri vee kohta tuleb võtta järgmised komponendid:

• suhkur - 20-30 grammi;
• aprikoosid - 50 g;
• Ploomid - 60 g.

Etappide järjestus:

1. Kõigepealt leotage kuivatatud puuvilju veerand tundi soojas vees, kuid mitte keevas vees.
2. Seejärel loputage, valage uuesti külma veega.
3. Pange konteiner tulele, kuumutage keemiseni.
4. Kui vesi hakkab keema, keerake kuumus miinimumini ja laske kuivatatud puuviljadel veel 10 minutit keeda.
5. Lase kompotil tund aega tõmmata ja siis oled valmis seda jooma.

Sultana kompoti retsept
Tegelikult on see ka klassikalise retsepti variatsioon. Üldiselt kõlavad kuivatatud aprikoosid ja sultanad alati hästi puuviljaduubina. Jook on värskendav ja seda võib täiendada sidruniviiluga või piparmündilehega. Kuid selle teeb teistsuguseks see, et seda ei pea keetma. Aga kõigepealt.

1 liitri vee jaoks on vaja:

• sultanid, aprikoosid - kumbki 90 grammi;
• sidrun - 1 viil.

Kuidas valmistada:

1. Valage pestud kuivatatud puuviljad termosesse.
2. Valage keev vesi, katke tihedalt kinni.
3. Mitu korda loksutage anumat ja seejärel jätke see üleöö imbuma.
4. Hommikul võite seda juua.

See toiduvalmistamise variant võimaldab teil säästa kuivatatud puuviljade maksimaalselt väärtuslikku koostist. Muide, marju võib kasutada ka kerge puuviljadessertina.

A aprikoos kõhukinnisus raseduse ajal

Roebucki aprikoosid puhtal kujul võivad aidata leevendada kõhukinnisuse probleemi raseduse ajal, kuid võite teha kompotti, kasutades järgmist retsepti:

1. Võtke 0,2 kg aprikoose ja 250 g ploomi.
2. Valage kuivatatud puuviljad üle kuuma, kuid mitte keeva veega.
3. Valage 20 minuti pärast ära ja loputage puuviljad.
4. Pange puuviljasegu kastrulisse ja lisage 2 liitrit vett.
5. Keeda 10 minutit madalal kuumusel.
6. Kasutage seda vähemalt 1,5 tundi, et see oleks tõhus.

Kõhukinnisusele kalduv ootav ema peaks jooma öösel 100-150 ml lahtistavat puljongit. Joogile võib lisada sidruniviilu ja mett, et parandada selle maitset.

Puuviljasegu

Puuviljasegu võib samuti aidata väljaheidet reguleerida. Viigimarjad võivad olla tõhusaks väljaheitepalsamiks, kuid neil on veelgi parem maitse ja veelgi inspireerivam toiteväärtus. Teil on vaja võtta viigimarju, aprikoose, kuivatatud puuvilju (iga tüüpi kuivatatud puuvilja 200 g). Segu tuleks eelnevalt leotada ja seejärel pesta, et eemaldada kahjulikud ained ja prahi. Kui viljad on kuivanud, paiskake need läbi lihaveski. Lisage valmistoodangule mett. Võtke ravimit enne magamaminekut 1 spl. rohke veega.

aprikoosid turse raseduse ajal

Peaaegu kõikidel kuivatatud puuviljadel on mõõdukas diureetiline toime. Seetõttu sobivad nad üsna hästi loodusliku abinõuna turse probleemi puhul, mis kõige sagedamini raskendab raseduse kulgu raseduse teisel poolel. Selleks võib valmistada kaks joogi versiooni: kompott ja infusioon. Tuleb mõista, et tegemist on kahe täiesti erineva tootega, seega on ka valmistamisprotsess erinev.

Retsept infusiooni jaoks turse jaoks

1. Täitke peotäis aprikoose kuuma veega (1 l).
2. Katke konteiner kaanega.
3. Nõua 2-3 tundi, kuid võite jätta ka üleöö.
4. Enne kasutamist hõõruge marjad läbi sõela.

Saate mahla koos viljalihaga, mida tuleks juua päeva jooksul. Selliselt valmistatud jook aitab varakult toime tulla toksilisuse sümptomitega.

Lisaks jookidele on aprikoosidel diureetiline toime, kui neid lisada kergele puuviljasalatile. Marju võib tarbida monoversioonina, loputades sellist suupistet klaasi puhta veega.

Kuidas kompotti õigesti juua

Kuna kontsentreeritud infusioonil, nagu keedus, mida tavaliselt nimetatakse kompotiks, on teatud terapeutiline mõju, tuleks olla teadlik sellise joogi joomise reeglitest.

1. Et võitlus kõhukinnisuse või turse vastu ei muutuks uueks probleemiks, peaks tulevane ema aprikoosijoogi joomisel kontrollima oma suhkrusisaldust. Kui suhkrusisaldus on normaalsest kõrgem, tuleb joogi tarbimist piirata või see lõpetada.
2. Suhkrut või mett tuleks rasedatele emadele lisada võimalikult vähe, sest see võib tõsta vere glükoosisisaldust. Marjad on juba niigi kõrge fruktoosisisaldusega.
3. Joogile ei ole soovitatav lisada koostisosi, mis võivad põhjustada allergiat.
4. Kompotti tuleks juua värskelt, seega ei tohiks valmistada suurt annust.

Märkus: Rasedad naised peaksid alati jälgima, kui palju vedelikku nad joovad. Samuti ei ole lubatud kompottide liigne kasutamine, kuna see võib turseid süvendada.

Kas kuivatatud aprikoosid võivad kahjustada tulevast ema?

Kahtlemata on aprikoosid väga väärtuslikud ja toitvad. Kuid naine peaks raseduse ajal olema oma toitumiskavas valikuline. Mis tahes toode, mis võib kahjustada tulevast last, ei tohiks tema toidulauale ilmuda. Aprikooside kompleksne koostis sisaldab mõningaid komponente, mis võivad avaldada kahjulikku mõju naisele endale ja lootele. Seetõttu on raseduse ajal kasutamise absoluutsed vastunäidustused, sõltumata tähtajast, järgmised tingimused:

1. Hüpotensioon või hüpotensioon. Seda seisundit iseloomustab püsivalt madal vererõhk. Kui tavalises elus ei tekita hüpotensioon palju ebamugavust, siis raseduse ajal tunneb naine nõrkust ja pearinglust. aprikoos võib seisundit ainult halvendada, sest tal on tugevalt vererõhku alandav omadus.
2. Kalduvus allergiliste ilmingute tekkeks. Kui olete toote suhtes ülitundlik, ei tohiks te seda isegi proovida, eriti kui olete rase. Kuid isegi naistel, kes on varem kuivatatud aprikoose söönud, võivad tekkida lööve, sügelus ja muud allergilised reaktsioonid. Seetõttu peaks tulevane ema eespool nimetatud sümptomite ilmnemisel kohe lõpetama kuivatatud puuviljade söömise mis tahes kujul.
3. Bronhiaalastma. Kuivatatud aprikooside suhkrune magus maitse on mõnel naisel põhjustanud pugemise. Kui on esinenud bronhiaalastma, võib see kõrvaltoime vallandada infarkti.
4. Toote kõrge kiudainesisaldus aitab pehmendada väljaheidet, mis võib põhjustada kõhulahtisust.
5. Absoluutsete vastunäidustuste loetelus on ka diabeet ja mis tahes raskusastmega ülekaalulisus.
6. Suhkruained, eriti kui neid tarbitakse mõõdukalt, soodustavad ainult kaalutõusu, mis võib raskendada rasedust.

Märkus: mõned naised sunnivad end raseduse ajal sööma toiduaineid, mis neile ei meeldi, lihtsalt sellepärast, et need on tervislikud. Kuid iseenda põhjustatud vägivallast on vähe kasu. Kaltsiumisisalduse poolest oleks aprikoosidele vääriline alternatiiv mandlid ning kaaliumi ja magneesiumi poolest maitsetaimed ja köögiviljad.

Kokkuvõte
Ei ole raske järeldada, et aprikoosid, kui neid kasutatakse ratsionaalselt, mitte ainult ei kaunista tulevase ema dieeti, vaid aitavad tal ka selle perioodi probleemidega toime tulla. Looduslik toode on täis vitamiine ja mineraalaineid, st kõike, mis on vajalik lapse arenguks ja naise tervisele. Kuivatatud aprikoos on universaalne toode, seda võib kasutada suupistetena ja lisada teistele roogadele. Kuivatatud puuviljakompotti peetakse üheks kõige tõhusamaks diureetikumiks. Joogi kasutamine koos ravimitega aitab leevendada mürgistust, eemaldada toksiine kehast ja üldiselt leevendada naise seisundit raseduse igas etapis.