Mustika lehed: terapeutilised omadused ja vastunäidustused

Mustikas ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik marja, mis sisaldab üsna palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud immuunsüsteemile, seedesüsteemile jne. Mitte ainult vilju, vaid ka lehti, juuri, õisi ja oksi võib kasutada meditsiinilistel eesmärkidel. Selles artiklis käsitletakse muraka lehe kasulikkust, tervisele kasulikke omadusi ja vastunäidustusi. Neid võib tarbida nii kuivalt kui ka värskelt. Põhimõtteliselt valmistatakse igasuguseid keediseid ja tinktuure, mis aitavad toime tulla mitmete tõsiste sisemiste füsioloogiliste probleemidega.

Muidugi on murakate ja nende lehtede kogumisega seotud probleeme. Põõsas ise on okkaline ja raskesti ligipääsetav, mistõttu paljud inimesed kõhklevad, kas seda oma koju või aia krundile paigutada. Kuid on olemas uus sort, millel on vähem okkaid või ei ole neid üldse.

Käesoleva artikli teemaks on muraka lehtede raviomadused. Arutame, kuidas neid õigesti koguda ja säilitada, milliseid ravimeid neist saab valmistada ja millised on nende omadused.

Keemiline koostis

Üldiselt kogutakse ainult murakaid, unustades, et selle lehtedes peitub terve vitamiinide ja mineraalainete varamu. Nagu eespool mainitud, on murakapõõsa igal osal hulgal kasulikke omadusi. Need sisaldavad rohkelt vitamiine, mineraalaineid ja muid organismile vajalikke aineid. Esiteks sisaldavad selle marja lehed B-, C-, E- ja PP-vitamiine, samuti eeterlikke õlisid, õunhapet, piimhapet ja inositooli. See sisaldab selliseid aineid nagu tanniinid, antioksüdandid ja flavonoidid.

1. Tanniinid vastutavad nõuetekohase seedimise eest, nii et väga sageli kirjutatakse väljaheiteprobleemidega patsientidele ette mustika lehtede keetmise joomine.
2. Antioksüdandid on ained, mis osalevad naha taastumises, aeglustades selle vananemist. Samuti on need profülaktilised südameveresoonkonna haiguste ja vähi tekke vastu.
3. Flavonoidid on märkimisväärsed oma mõju poolest immuunsüsteemile. Seetõttu soovitatakse viirus- ja külmetushaiguste ajal lisada sümptomite vähendamiseks teele muraka lehti.

Lisaks sellele sisaldavad muraka lehed orgaanilisi happeid, fruktoosi, tokoferooli, retinooli, glükoosi, kiudaineid ja mikroelemente nagu tsink, nikkel, kroom ja raud.

Saagikoristus ja ladustamine

Parim aeg aastas murakaid korjata on kevadel. Ei saa eitada, et koguda saab ka sügisel ja suvel, kuid just kevadel on lehed arenenud selliseks, et ne sisaldavad kõige rohkem toitaineid.

Lehed tuleks korjata kääride ja kinnastega, lõigates nii, et kogu lehtede pikkus oleks vähemalt 3 cm. Kui lehed on lõigatud, tasub neid ladustada.

Kuivatamine

Asetage koristatud materjal puitlaual. Pange lehed õhukese kihina. Seejärel käige üle nende üle rullivitsaga, et pressida neist mahl välja.

Järgmine samm on panna lehed kastrulisse. Kui esimene samm oli lehtede paigutamine õhukese kihina, siis nüüd on oluline veenduda, et need sobivad üksteise külge väga tihedalt. Seejärel katke need kaanega, et potti ei pääseks õhku. Jätke lehed leotama. See peaks laskma lehtedel umbes 4 päeva tõmmata.

Pärast ettenähtud aja möödumist on lehed valmis kuivatamiseks. Kuivatamiseks võite kasutada ahju, mis tuleks eelnevalt soojendada 30-40 kraadini. Kui temperatuur on liiga kõrge, kuivab koristatud tooraine liiga palju ja kaotab oma kasulikud omadused, muutudes kasutuskõlbmatuks.

On olemas ka variant, mis ei nõua ahju. Selleks vajate tavalisi lehti, millele panna kogutud materjali tulevaste tinktuuride ja keediste jaoks. Kõige parem on paigutada need pimedasse kohta, kus ei ole päikesevalgust ja kus ei ole tõmbetuult.

Säilitamine

Säilitage kuivatatud murakalehti pimedas ja päikesevalguse eest varjatud kohas. Selleks sobivad suurepäraselt pappkarbid või väikesed riidest kotid. Nii ei võta nad liiga palju ruumi.

Mustika lehtede säilivusaeg on umbes 1-2 aastat. Selle aja möödudes kaotavad nad lihtsalt oma kasulikud omadused ja muutuvad kasutuks, nii et parim lahendus on visata vanad varud ära ja minna uusi koguma.

Mustika lehtede terapeutilised omadused

Nagu eespool mainitud, sisaldavad muraka lehed palju kasulikke aineid, mis mõjutavad inimese tervise parandamist.

1. Tänu C-vitamiinile mõjuvad muraka lehed inimese immuunsüsteemile viirus- ja külmetushaiguste ajal. Palaviku ja köha vähendamiseks saab seda kõike saavutada selle marja lehtedest valmistatud infusioonide ja keediste abil.
2. Tokoferool soodustab enneaegset vananemist, hoiab ära kortsude tekkimise riski ning annab nahale terve ja normaalse välimuse.
3. Mustika lehed on hea vähi ennetav vahend.
4. Kui on probleem kõrge kolesteroolisisaldusega, parandab muraka lehtede söömine seda, vähendades selle näitaja sisaldust veres.
5. Mustika lehtedel on antibakteriaalne ja tervendav toime. Seetõttu saab neid kasutada haavade või kriimustuste plaastrina.
6. Mustika lehe keedist võib kuristada valusate hammaste, igemepõletiku ja muude suuhaiguste puhul.
7. Mustika lehed aitavad võidelda söömishäirete, kõhulahtisuse vastu. Need aitavad ka gastriidi ja maohaavandite puhul.
8. Mustika lehtede keedist on arvatavasti üks parimaid abinõusid unetuse vastu.
9. Kompressi võib kasutada nahalööbe, verevalumite ja põletiku vastu. Need võivad aidata hemorroidide puhul.
10. Selle marja lehtedes on väga palju rauda, mis mõjub positiivselt südametegevusele ning tugevdab ja puhastab veresooni. Mustika lehtede keediste regulaarne kasutamine võib lahendada püsivalt kõrge vererõhuga seotud probleeme.
11. Infusioonid kõrvaldavad hästi sappi, mis parandab sapipõie funktsiooni.
12. Muraka lehtedes leiduvad orgaanilised happed on kasulikud mitte ainult siseorganitele, vaid ka inimese välimusele. Kui need on kehas puudulikud, põhjustab see vitamiinipuudust, probleeme seedetraktiga, juuste ja küünte struktuuri halvenemist, lihas- ja liigesevalu.

Naiste jaoks

E-vitamiin, mida peetakse naiste jaoks oluliseks vitamiiniks, parandab seisundit menopausi ajal. See on võimas antioksüdant, mis puhastab keha erinevatest mürgistest toksiinidest, mis seda mürgitavad. See ei mõjuta mitte ainult seedesüsteemi, parandades ainevahetust ja kaotades kiiresti liigset kehakaalu, vaid ka naha seisundit. Nahk hakkab kiiremini taastuma, aeglustades seega vananemisprotsessi, vähendades kortsude tekkimise riski ning muutes naha tugevamaks ja siledamaks. Vitamiinil on mõju ka reproduktiivsele süsteemile. See aitab kehal toota östrogeeni, naissuguhormooni, mis parandab rasestumise võimalusi.

Kui tüdrukul on probleeme perioodiga ja tsükli normaliseerimisega, aitab E-vitamiin, mida on muraka lehtedes palju, parandada olukorda ja tulla toime valuga kriitilistel päevadel. Muide, tsink, mis sisaldub muraka lehtedes, aitab kaasa ka naissuguhormooni moodustumisele ja parandab seksuaalsüsteemi toimimist üldiselt.

Meeste jaoks

Mustika lehed sisaldavad üsna palju tsinki. See keemiline element mõjutab seemnevedeliku tootmist ja parandab sperma kvaliteeti, mis muudab mehe viljakamaks. Tsink suurendab testosteroonitaset ja võitleb naissoostrogeeni vastu mehe kehas, mis tekib vanuse või rasvumise tagajärjel.

Kui rase

Nagu eespool mainitud, on muraka lehed tänu oma kõrgele E-vitamiinisisaldusele suurepärased rasestumiseks, kuna aitavad toota naissuguhormooni östrogeeni. Kui me räägime rasedast naisest, põhjustab selle aine puudumine väga ränki tagajärgi sündimata lapse elule, sest võib tekkida raseduse katkemine või platsenta irdumine. Samuti on oht, et lapsel võivad sündides tekkida südame-veresoonkonna haigused. Pärast lapse sündi vajab naine aega taastumiseks. Sellele aitavad kaasa muraka lehed, mis normaliseerivad vere hemoglobiinitaset.

Lastele

Lapsed kannatavad väga sageli külmetushaiguste käes, seega aitab muraka lehtede keetmine tugevdada ja parandada immuunsüsteemi, vähendada selliste haiguste sümptomeid nagu kurguvalu, stomatiit, bronhiit. Enne lapsele keetmise või infusiooni andmist on kõige parem konsulteerida oma lastearstiga. Ta annab nõu õige kiiruse kohta, võttes arvesse kasvava keha vanuseomadusi. Sel juhul ei soovitata lastele, kes ei ole veel jõudnud 2-aastaseks, anda murakaid, keedetud või infusiooni, sest võib ilmneda allergilisi reaktsioone või lihtsalt talumatust, mis ei ole lapse jaoks parimad tagajärjed.

Mustika lehed traditsioonilises meditsiinis

Gargle infusioon

Kasutatakse kurguvalu, kurguvalu, külmetushaiguste jne. vastu)

Koostisained:

• Kuivatatud muraka lehed - 3 spl.
• Keev vesi - 0,5 l.

Ettevalmistusprotsess:

1. Keeda 3 spl kuivatatud murakalehti eelnevalt valitud anumas (sobib kas purk või termos).
2. 1 tunni pärast on ravim valmis kasutamiseks, vahetult enne kasutamist kurnake see läbi.
3. Võtke 4 korda päevas.

Infusioon diabeetikutele

Diabeeti põdevatele inimestele on soovitatav võtta mustikamarja lehtede keediseid või infusioone. Neis sisalduvad kasulikud ained aitavad kaasa kiiremale ainevahetusele ja parandavad tervist üldiselt.

Koostisained:

• Kuivatatud või värsked murakalehed - 1 spl.
• Keev vesi - 1 tass.

Ettevalmistusprotsess:

1. Keetke lehed keevas vees ja laske tõmmata.
2. Poole tunni möödudes sõeluda infusioon sõela või marli abil.
3. Võtke 3 korda päevas 20 minutit enne sööki.
4. Jätkake kursust 2 nädala jooksul. Seejärel andke kehale aega puhata, sest liigne kokkupuude võib teha veelgi rohkem kahju.

Mustika lehe viljaliha haavandite, nahalööbe, herpese vastu

Koostisosad: värsked murakalehed - 2 spl.

ettevalmistusprotsess:

1. Haki lehed blenderis või noaga.
2. Kandke segu põletikulisele piirkonnale 30 minutiks.
3. Viige selline protseduur läbi 2 korda päevas.
4. Jätkake kursust 2 nädala jooksul.

Tee söömishäirete ja väljaheiteprobleemide vastu

Koostisained:

• Kuivatatud muraka lehed - 1 spl.
• Keev vesi - 300 ml.

ettevalmistusprotsess:

1. Keetke 1 spl kuivatatud murakalehti klaasis keevas vees. Võite lisada lilledele murakaid, siis on mõju palju tugevam.
2. Nõua tee 50 minutit.
3. Sõeluda vedelik läbi sõela või marli.
4. Võtke 2 korda päevas: pärast ärkamist ja enne magamaminekut.

Tee närvide rahustamiseks

Koostisained:

• Kuivatatud muraka lehed - 1 spl.
• Emakate - 1 spl.
• Jasmiin - 1 spl.
• Tüümian - 1 tl.
• Keev vesi - 0,5 liitrit.

ettevalmistamine:

1. Valage taimede kuivatatud lehed üle keeva veega.
2. Laske neil pool tundi tõmmata.
3. Võtke seda rahustavat ravimit enne magamaminekut, kui inimene on pikka aega depressioonis.

Kui teil on lihtsalt närvikahjustus, jooge lihtsalt 1 tass seda teed ja te tunnete end paremini.

Koka söömishäirete vastu vaarikatega

Koostisained:

• Kuivatatud muraka lehed - 1 spl.
• Kuivatatud vaarika lehed - 1 spl.
• Kuivatatud piparmündilehed - 1 tl.
• Keev vesi - 300 ml.

ettevalmistusprotsess:

1. Vala marjalehtede ja piparmündi segu üle keeva veega.
2. Laske seista 10-20 minutit.

Mustika lehtede keetmise retsept gastriidi ajal

Koostisained:

• Kuivatatud muraka lehed - 4 spl.
• Keev vesi - 700 ml.

Meetod:

1. Haki murakalehti blenderi või noaga.
2. Seejärel valage need üle keeva veega ja keetke madalal kuumusel 3 tundi.
3. Saadud keedist tuleb juua 3 korda päevas enne iga sööki.

Retsept hambaemaili ja igemete tugevdamiseks

Koostisained:

• Mustika lehed - 2 spl.
• Keev vesi - 300 ml.

Ettevalmistusprotsess:

1. Keetke lehed keevas vees.
2. Lase tunniks tõmmata.
3. Seejärel on keedis valmis kasutamiseks. Kuristage kurku 2 korda päevas nädala jooksul.

Kõhnkõrvade keetmine

Koostisained:

• Kuivatatud muraka lehed - 3 spl.
• Keev vesi - 1 liiter.

ettevalmistusprotsess:

1. Leotage 3 spl murakalehti keevas vees.
2. Keeda neid madalal kuumusel 10 minutit.
3. Laske imbuda. Lase 1,5 tundi tõmmata.

Võite teha vanni, valada lahus basseini ja istuda selles 30 minutit (protseduur tuleb teha iga päev 1 nädala jooksul). Kuid mõju on tõhusam, kui teete dušše. Tehke seda 7 päeva pärast menstruatsiooni lõppu. Korrake seda protseduuri peaks olema 3 kuud järjest.

Akne maski retsept

Koostisained:

• Mustika lehed - 2 spl.
• Keev vesi - 150 ml.

ettevalmistusprotsess:

1. Purusta muraka lehed. Seda saab teha noa või blenderiga.
2. Seejärel leotage neid keevas vees ja laske veidi jahtuda.
3. Seejärel asetage tooraine marlile ja kandke see 20 minutiks näole. Tehke sellist protseduuri mitu korda nädalas.

Sama keedusegu võib teha ka juustele, et vältida kõõma tekkimise ohtu ja toidab neid kasulike ensüümidega.

Erinevate nahaärrituste puhul soovitatakse teha ka kätevannid mustika lehtedest keedetud keedusegust.

Retsept muraka lehtedest ja rukkilillest närvihäirete vastu

Koostisained:

• Mustika lehed - 4 spl.
• Kalendula õied - 2 spl.
• Keev vesi - 300 ml.

ettevalmistusprotsess:

1. Segage taimseid tooraineid omavahel.
2. Seejärel valage 5 spl. keeva vett. Kuna tegemist on infusiooniga, siis nõudke, et see ei ole väga palju aega. Pool tundi on piisav.
3. Seejärel sõeluda vedelik.
4. Jooge mitu korda päevas pärast sööki 1 nädala jooksul.

Dekokaat unetuse puhul

Koostisained:

• Mustika lehed - 1 spl.
• Hawthorn lehed - 1 spl.
• Maasikalehti - 1 spl.
• Vesi - 400 ml.

ettevalmistusprotsess:

1. Ravimtaimed, mis on saadaval, segatakse spetsiaalses konteineris.
2. Seejärel valage 1 spl. saadud ürdisegu kruusitäie keeva veega.
3. Keetke lahust veevannil umbes 25 minutit.
4. Leotage keedusegu pool tundi soojas kohas.
5. Seejärel sõeluda vedelik läbi sõela.
6. Jooge paar tundi enne magamaminekut. Et lisada maitsele magusust, võite puljongile lisada veidi mett.

Terapeutiline moos

Koostisained:

• Mustikad - 3 kg.
• Vesi - 1,5 liitrit.
• Mustika lehed - 300g.
• Suhkur - 3,5 kg.

Ettevalmistusprotsess:

1. Loputage marjad hästi, pange need sõelale ja laske veel maha valguda.
2. Valmistage mustikalehestest keedusegu, keetke madalal kuumusel umbes 20-25 minutit.
3. Lisage 500 g suhkrut ja keetke, kuni see muutub siirupiks.
4. Seejärel lisage pestud marjad, katke tihedalt kinni ja keetke 10-15 minutit.
5. Pärast keetmist laske segul veidi jahtuda.
6. Seejärel korrake protseduuri: pange tagasi tulele ja keetke 30 minutit madalal kuumusel.
7. Lisage maitsestamiseks mõned sidruni- või piparmündiviilud, kuid hakake need eelnevalt noaga peeneks või kasutage blenderit.
8. Vala paksenenud magus mass kristallselgetesse purkidesse ja sulge need tihedalt. Nüüd on moos valmis ja seda võib serveerida teega või kasutada külmetushaiguste ennetamiseks.

Vitamiinide segu

See retsept küllastab kõiki rohkete vitamiinidega, annab teile jõudu ja parandab teie meeleolu.

Koostisained:

• Musta tee lehed - 1 spl.
• Mustika lehed - 2 tl.
• Sõstralehti - 2 tl.
• Mustikalehti - 2 tl.
• Mustikad - 1 spl.
• Vaarikad - 1 spl.
• Vesi - 500 ml.

ettevalmistusprotsess:

1. Vala marjalehti ja musta teed teekannu.
2. Vala peale väike kogus keeva vett.
3. Kata tihedalt kaanega, mis on kaetud paberrätikuga.
4. 5 minuti pärast lisage marjad teelahusele ja täitke uuesti veega.
5. Laske teel tõmmata. Vaja on vaid 3-4 minutit ja see on joomisvalmis. Magusad koogid moosiga või lihtsalt mesi on imeline lisa teele.

Infusioonitüübid

Infusioon

Infusioon erineb kõigist teistest ravimkompositsioonidest selle poolest, et lehed keedetakse lühikest aega või lihtsalt valatakse keedetud vett ja leotatakse 3-4 tundi.

Infusiooni koostisosad on kuivatatud või värsked muraka lehed ja keev vesi. Retsept on üsna lihtne: pange piisavalt lehti kastrulisse, valage üle keeva veega ja jätke paariks tunniks seisma. Oluline on meeles pidada, et katta kaanega, et õhk ja päikesevalgus ei pääseks sisse. Infusioon tuleks alati juua pool tundi enne sööki. Saadud lahus on hea seedetrakti vaevuste puhul ning seda kasutatakse valusate ja väsinud liigeste hõõrumiseks. Haavadele või kriimustustele võib kanda ka muraka lehe tinktuuriga immutatud sidemeid.

Tinktuur

Tinktuur valmistatakse alati alkoholiga. Seda saab valmistada mitmel erineval viisil. Klassikaline retsept koosneb värsketest murakalehtedest ja poolest liitrist viina.

Vala toorainele viina peale ja raputa seejärel mahutit veidi, et alkohol ja lehed seguneksid. Pange segu täpselt 1 nädalaks pimedasse, päikesevalguse eest varjatud kohta. Pärast ettenähtud aja möödumist on tinktuur kasutusvalmis.

On olemas parem retsept, mis on palju maitsvam, kus lisaks lehtedele ja alkoholile lisatakse suhkur, murakad, sidrunikoor ja piparmünt. Sega kõik see kolmeliitrisesse purki ja pane see 2 kuuks pimedasse kohta. Raputa purgi iga nädal veidi ja pane see uuesti sisse. Kui aeg on möödas, sõeluda tinktuur läbi sõela. Seejärel on see valmis tarbimiseks. Säilitage seda külmas kohas. Parim koht selle hoidmiseks on kelder.

Loomulikult võib sellist tinktuuri kasutada pidude ajal alkoholiks. Kuid seda võib kasutada ka hõõrumiseks külmetushaiguste ja viirushaiguste ajal. Samuti aitab see vähendada lihas- ja liigesevalu.

Dekoktsioon

Dekoktsioonidel on palju kiirem valmistamisaeg kui samal infusioonil. Selleks on vaja tavalist vett ja kuivatatud muraka lehti. Vala fütotooraine kastrulisse, vala peale vesi ja keeda seda madalal kuumusel paar minutit. Seejärel laske puljongil 20 minutit tõmmata, kurnake läbi sõela või marli ja see on kasutamiseks valmis.

Saadud lahust võib valada inhalaatorisse ja hingamisteede puhastamiseks sisse hingata. Samuti aitab see seedetrakti haiguste, seedetrakti häirete, selliste haiguste nagu kurguvalu, ägedad hingamisteede infektsioonid ja ägedad hingamisteede infektsioonid puhul. See aitab alandada palavikku, mõjub köhupuhastavalt jne.

Lisaks võib sarnase keedisega pesta nägu iga päev pärast magamaminekut. Seda tuleks teha mitu korda päevas 2 nädala jooksul. Siis näeb nahk välja värske, terve ja särav, ilma akneta.

Tee

Teed saab valmistada üsna kiiresti, nagu ka keedetud teed. Selle valmistamiseks kasutatakse eelnevalt kuivatatud muraka lehti. Vala need teekannu, vala üle keeva veega ja lase teel umbes 1 tund tõmmata. Selle aja jooksul täitub korter metsamarjade lõhnaga, mis mõjub positiivselt selles viibivate inimeste meeleolule. Seda teed võib juua ilmaasjata või erinevate haiguste raviks.

See tee on hea neerudele, sest see on diureetikum, seega ei ole see halb viis ennetada probleeme tsüstiidiga. Muidugi ei tähenda see, et muraka lehed võitlevad täielikult haiguse vastu, kuid kindlasti vähendavad nad sümptomeid. Lisaks on see tee suurepärane vahend kiireks kaalulangetamiseks, kuna see on täis antioksüdante, mis puhastavad keha toksiinidest ja jäätmetest ning normaliseerivad ainevahetusprotsesse. Nii et selle asemel, et kulutada palju raha kõikvõimalikele fütoteedele, mis väidetavalt soodustavad kiiret kaalulangust, kuid tegelikult ainult kahjustavad keha, on parem koguda või osta apteegist kuivatatud muraka lehti. See ei ole nii kallis ja mitu korda kasulikum.

Vastunäidustused kasutamiseks

Murakate endi ja nende lehtede kasutamisel ei ole erilisi vastunäidustusi. Ärge siiski liialdage sagedase tarbimisega, sest vitamiinide üleküllus organismis viib alati halbade tulemusteni.

Negatiivne mõju:

• oksendamine;
• iiveldus;
• kõhulahtisus.

Kui inimesel on individuaalne talumatus, allergiline reaktsioon, siis loomulikult on muraka lehtede kasutamine rangelt keelatud. Samuti ei soovitata seda võtta neil, kes läbivad taastumisfaasi pärast mao või soolestiku operatsiooni. Inimestel, kellel on hüperhappesus, ei ole samuti soovitatav lisada oma toidusedelisse murakaid.

Huvitavad faktid

1. Juba antiik-Kreekas teati muraka kasulikkust, nii et selle abil ravisid ravitsejad podagra.
2. Vana-Roomas kasutati muraka lehti haavade ravimiseks.
3. Tänapäeva teadusühiskonnas räägitakse muraka lehtede lisamisest vähivastastesse ravimitesse.

Võttes arvesse kõiki ülaltoodud mustikate ja nende koostisosade, eriti lehtede omadusi, võime öelda, et need on kõigile kasulikud ja vajalikud marjad. Sellel on antibakteriaalne, viirusevastane toime, see aitab seedetrakti, neerude ja südame-veresoonkonna haiguste, kõrgvererõhu, suhkurtõve korral. See sobib absoluutselt kõigile: nii meestele, naistele kui ka lastele. Kõikide retseptide mitmekesisus infusioonid, keedised, tinktuurid, teed, erinevad mahlad murakast ja nende lehtedest, neid kõiki valmistatakse üsna lihtsalt, ilma suurema vaevata. Peaasi on arvestada, millal mustika lehti korjata. Kevadel, aprillist maini, on nad täis kasulikke ja inimorganismile vajalikke ensüüme. Loomulikult võib seda teha ka sügisel ja suvel, kuid mõju ei ole nii tugev. Mustika lehti võib lisada isegi vanni ja spaahoolitsusele, et lõõgastuda ja rikastada nahka erinevate kasulike ensüümidega.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et selliseid marju nagu murakad ja nende koostisosad ei tohiks unarusse jätta. Selleks, et keha oleks terve ja kõik sisemised süsteemid töötaksid tõrgeteta, tuleb keeta kompotte, valmistada moosi, keediseid, keediseid, infusioone, tinktuure.

Foto muraka lehtedest