Riis rinnaga toitmise ajal: kasu ja kahjulikkus

Ajal, mil laps on veel väike, peaks naine pöörama rohkem tähelepanu mitte ainult oma tervisele, vaid ka toitumisele. Fakt on see, et laps sööb rinnapiima, mille koostis sõltub sellest, mida ema sööb. Lastearstid soovitavad esimestel elukuudel ranget dieeti ja erinevate toodete, sealhulgas riisi järkjärgulist kasutuselevõttu.

Kas riisi võib süüa rinnaga toitmise ajal?

Riis peab olema lapse rinnaga toitva ema menüüs kohustuslik. Riis sisaldab palju toitaineid ja mõjub positiivselt seedesüsteemile. Kuid seda tuleks süüa rinnaga toitmise ajal õigesti, et mitte tekitada vastsündinul ebameeldivaid sümptomeid.

Esimesel kuul

Kohe pärast sündi ei ole vastsündinu seedetrakt veel täielikult küps ja ei suuda keerulisi ühendeid seedida. Seetõttu on oluline, et ema järgiks sel perioodil ranget dieeti ja ei tooks oma toidulauale raskeid toiduaineid.

Riis mõjub eriti hästi lapse kõhule, mis võib põhjustada koolikute, paisumise ja isegi kõhukinnisust. Seetõttu on esimesel kuul parem loobuda riisi söömisest mis tahes kujul.

Teisel kuul

Imik kasvab ja areneb kiiresti. Selle seedesüsteem on teiseks elukuudeks peaaegu täielikult välja arenenud ja hakkab kohanema muude tingimustega. Kuid eksperdid soovitavad teil ka sel perioodil oma toitumisega ettevaatlik olla ja vältida riisi.

Kui laps on kahe kuu vanune, võib proovida riisipuljongit, eriti kui ema kannatab seedehäirete all. Kui lapsel ei ole ebameeldivaid sümptomeid koolikute või puhituse näol, võib puljongit tarbida väikestes kogustes mitte rohkem kui kord nädalas.

Riisi võib ema toidulauale lisada kolmandal või neljandal kuul. Selleks ajaks on vastsündinu kõht juba piisavalt tugev ja võimeline seedima keerulisemaid ühendeid.

Kuidas süüa riisi õigesti

Selleks, et vähendada toote negatiivset mõju imiku organismile, tuleks riisi söömisel järgida mitmeid lihtsaid reegleid:

1. Toodet võib süüa mitte rohkem kui paar korda nädalas, alates 3-4 kuud pärast sündi.
2. Pärast esimest kasutamist on oluline jälgida lapse reaktsiooni kahe päeva jooksul. Kui negatiivseid sümptomeid ei esine, võib riisi lisada iganädalasesse dieeti.
3. Alguses on soovitatav süüa riisi ilma lisaaineteta. Parim variant on puder koos veega. See määrab kindlaks ebameeldivate sümptomite põhjuse. Kui 3-4 nädala pärast ei ole sümptomeid, võib toidule lisada ühe köögivilja või puuvilja, ühe korraga. Nii saate hõlpsasti kindlaks teha, mis põhjustab teie lapsele allergilist reaktsiooni, ja kõrvaldada toidu kohe.
4. Kui tekivad koolikud või muud sümptomid, tuleks teravilja kogust vähendada. Kui sümptomid püsivad, tuleks riis täielikult toidust eemaldada. Seda võib uuesti proovida 1-2 kuu pärast.
5. Spetsialistid soovitavad rinnaga toitmiseks kasutada metsikut, punast, pikateralist ja aurutatud riisisorte.
6. Riisi tuleks enne keetmist kontrollida ja hästi loputada.
7. Kõige parem on alustada puljongist või supist. Vesi ja köögiviljad aitavad vähendada toote fikseerivat toimet.
8. Riisi keetmisel ei tohiks kasutada vürtse, küüslauku ja sibulat.

Nende lihtsate reeglite järgimine vähendab teie lapse ebameeldivate sümptomite tekkimise riski.

Kui palju võite süüa päevas

Imetav ema peaks alustama oma toitlustamist väikese teraviljaannusega. Esimene portsjon ei tohiks ületada 50 g.

Järk-järgult võib üksiknormi suurendada 150 g-ni päevas. Kuid on oluline meeles pidada, et riisi kasutamine ei tohiks ületada 3 korda nädalas, jälgides hoolikalt lapse heaolu.

Riisi võib süüa magamamineku ajal ja tühja kõhuga.

Riisi ei ole soovitatav süüa magamamineku ajal. Põhjus on selles, et see toode on kõhule raske ja kõvendava toimega. Lisaks võib teravilja tarbimine enne magamaminekut põhjustada lapsele koolikute tekkimist, mille tulemuseks on rahutu uni.

Seda võib süüa tühja kõhuga, sest see on täis toitaineid, rahuldab nälga pikalt ja annab kehale energiat. Riis on seega suurepärane hommikusöögi valik rinnaga toitva naise jaoks, sest see aitab jõudu koguda.

Riisi eelised rinnaga toitmiseks

Eksperdid on kindlaks teinud, et jaapanlaste oodatav eluiga on pikem tänu sellele, et nende toidusedel sisaldab riisi piisavalt suures koguses. Toode sisaldab palju kasulikke mikroelemente ja vitamiine, mis avaldavad organismile kasulikku mõju.

Riisi kasulikud omadused on järgmised:

1. Toetab seedeprotsessi ja seedetrakti tööd tänu vitamiinide B6, PP.
2. Kolesteroolitaseme normaliseerimine veres. See koguneb veresoonte seintele, mis aja jooksul põhjustab kehva vereringet ja insuldi, südameinfarkti tekkimist. Selline omadus saavutatakse tänu B1-vitamiini sisaldusele.
3. Aju töövõime parandamine. Riisi koostisosad aitavad toetada mitte ainult aju, vaid ka närvisüsteemi toimimist.
4. Loodusliku ilu säilitamine. Riis sisaldab riboflaviini. See vitamiin on oluline juuste, küünte ja naha kasvuks ja iluks. See annab nahale loomuliku sära ning muudab juuksed ja küüned tugevamaks.
5. Kontsentratsiooni ja mälu paranemine tänu koliini sisaldusele piisavas koguses. Lisaks aitab vitamiin tugevdada närvisüsteemi ja parandada meeleolu.
6. Hormonaalne taastamine. Pärast sünnitust muudab rinnaga toitmine hormonaalset tausta, mis kutsub esile mitte ainult meeleolumuutusi, vaid ka akne ja vistrike tekkimist.
7. Vereringe normaliseerimine ja südame-veresoonkonna säilitamine. Riisi tarbimine võib aidata vähendada südamehaiguste riski, kuna see sisaldab foolhapet. Sellel on positiivne mõju mitte ainult ema, vaid ka lapse närvisüsteemile.
8. Suurenenud immuunsus ja stressitaluvus. Naise keha on pärast sünnitust vastuvõtlik erinevatele haigustele, kuna kaitsevõime on oluliselt nõrgenenud. Riis aitab tänu E-vitamiini sisaldusele toetada immuunsüsteemi ja tulla toime stressiga. Aine aitab aeglustada ka vananemisprotsessi.
9. Vältida südame talitlushäireid. Riis sisaldab magneesiumi, mis on südame-veresoonkonna nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.
10. Luukoe tugevdamine. Toode sisaldab ka kaltsiumi, mis on luukoe peamine ehitusmaterjal.
11. Aneemia ennetamine. Raseduse ajal kannatavad paljud naised sellise häire all nagu aneemia. See väljendub haiguse, nõrkuse, silmade tumenemise kujul, kui need järsku liiguvad. Mõnel juhul esineb ka iiveldus. Riis sisaldab ka rauda, mis on oluline vereloomeprotsessi jaoks.
12. See parandab neeru- ja maksafunktsiooni. Rasedus paneb naise kehale palju pingeid. Muutused mõjutavad ka siseorganeid. Üsna sageli mõjutavad maksa ja neerud. Riis aitab normaliseerida nende tööd, sest see sisaldab räni.
13. Taastab nahka, ravib haavu. Tänu riisi tarbimisele aktiveerib pehmete kudede taastumisprotsessi, mis aitab kaasa haavade kiirele paranemisele.
14. Vererõhu alandamine. Vererõhu muutused on pärast sünnitust sagedane probleem. Regulaarne riisitarbimine, isegi väikestes kogustes, aitab alandada vererõhku ja normaliseerida üldist seisundit.
15. Toetab kilpnäärme funktsiooni. Toode sisaldab joodi, mis on vajalik sisesekretsioonisüsteemi normaalseks toimimiseks. See stabiliseerib hormoone, peatab juuste väljalangemise ning parandab teie meeleolu ja üldist heaolu.
16. Kõhulahtisuse ennetamine. Riis on tuntud oma fikseeriva toime poolest, mis aitab kõrvaldada selliseid probleeme nagu seedehäired.
17. Ennetatakse liigset söömist, mis on kõige sagedamini ülekaalu tekkimise põhjuseks. Riis isegi väikestes kogustes aitab nälga pikaks ajaks rahuldada.

Riisi kasulikkus rinnaga toitmise ajal seisneb ka selles, et see suudab stimuleerida piimatootmist ja parandada laktatsiooni. Seepärast on see hea imetavatele emadele. Kuid enne toote sisseviimist oma toidulauale peaksite konsulteerima oma lastearstiga.

Milline riis on parim rinnaga toitmiseks?

Tänapäeval ei leia supermarketite riiulitelt mitte ainult tavalist valget riisi. On palju sorte. Igaüks neist erineb mitte ainult välimuse, vaid ka omaduste poolest.

Valge

See on riis, millega kõik on harjunud, ja seda müüakse sageli aurutatud kujul. On olemas ka pikateraline või ümarateraline. Siinsed riivsaiad erinevad suuruse ja küpsemisaja poolest. Valge riis on alati jahvatatud. See sort on kõige levinum. Terad on lamedad ja siledad. Küpsetusaeg varieerub 10-15 minuti vahel, sõltuvalt terade kujust.

Erinevalt teistest riisisortidest sisaldab see riis rohkem tärklist. Samuti sisaldab see vähem mineraalaineid ja vitamiine. See on tingitud asjaolust, et toode läbib põhjaliku töötlemise.

Tangude eelised on odavus, lihtne valmistamine, pikk säilivusaeg ja kättesaadavus. Valget riisi võib leida igast toidupoest. Seda võib kasutada suppides, pearoogades ja salatites.

Punane

See riisisort tuli Euroopasse Taist. Kuid tänapäeval kasvatatakse seda Prantsusmaal. Mitte väga kaua aega tagasi peeti punast riisi umbrohuks, kuid nüüd on see saadaval parimates restoranides.

Punane sort on tuntud oma pähklimaitse poolest. See on toitaineterikas ja sobib ideaalselt toiduks. Punase riisi puudused on selle kättesaamatus ja kõrge hind.

Must

Seda sorti tuntakse ka Tiibeti nime all. See kasvab Tiibetis ja on seal populaarne. See sisaldab ka erilisi aineid, mis muudavad musta riisi afrodisiaakumiks.

Tiibetis tuntakse musta riisi ka nime all "keelatud". See nimi pärineb muistsest Hiinast, sest see oli reserveeritud tolleaegsetele keisritele.

Musta riisi kasutatakse sagedamini koos valge riisiga. Esiteks näeb roog sellise kombinatsiooniga tõhusam välja. Teiseks vähendab mõlema sordi kasutamine roa maksumust. Seda lisatakse ka mitmesugustele salatitele.

Must tangu on üks kõige kallimaid sorte, kuid on täis toitaineid, mikroelemente ja vitamiine.

Wild

Madala kalorsusega sortidel on meeldiv maitse. Loodusliku riisi kohta öeldakse, et see annab kiiret ja pikaajalist toitu. Seda kasvatatakse ainult Põhja-Ameerikas.

See on rikas vitamiinide ja mineraalainete, samuti kiudainete ja valkude poolest ning seda võib kasutada nii esimese kui ka teise roa valmistamiseks.

Puuduseks on selle kõrge hind. Seda ei tingi mitte ainult selle tasakaalustatud koostis, vaid ka asjaolu, et looduslik riis kasvab ainult teatavates tingimustes.

Pruun

See on oma koostise poolest parem kui valge riis, kuna seda ei töödelda põhjalikult. Terade pinnale jäetakse kate, mis annab sellele värvi.

Pruun riisi kasutatakse toiduks ja väikestes kogustes võib seda kasutada ka diabeedi raviks.

Imetamine on kasulik sortidele, mis ei ole sügavalt töödeldud. Kuid need on piisavalt kallid, et neid regulaarselt kasutada. Ideaalne on pruun riis. Valget riisi võib kasutada ka esimese ja teise roa valmistamiseks, sest see on odavam.

Millised on riisi ohud imetamise ajal?

Hoolimata sellest, et riisil on palju kasulikke omadusi ja tal on positiivne mõju naiste kehale, võib see olla ohtlik.

Esiteks põhjustab toote kasutamine suurtes kogustes, eriti imetamise ajal, pikaajalist kõhukinnisust. Probleem ei teki mitte ainult emale, vaid ka lapsele. See on tingitud sellest, et riisil on seedetrakti seintele kattev mõju.

Lisaks sellele põhjustab riisi regulaarne tarbimine suurtes kogustes ateroskleroosi teket. Haigus tekib siis, kui vee-soola ainevahetus on häiritud. Seda iseloomustab rasvade ladestumine veresoonte seintele, mis põhjustab seedehäireid.

Sellised puudused on ainult valge riisi puhul. Teistel sortidel ei ole pinguldavat mõju.

Kui riis on vastunäidustatud

Riis kuulub imetamise ajal lubatud toodete hulka, kuid sellest hoolimata ei ole seda alati võimalik süüa. Lastearst võib piirata toote tarbimist järgmistel juhtudel:

1. Lapse sündimine keisrilõike teel. Sellised lapsed vajavad rohkem tähelepanu oma tervisele.
2. Liigne kaal.
3. Sage kõhukinnisus või koolikud vastsündinul.
4. Muutunud väljaheite konsistents nii lapsel kui ka emal.

Riis on lapsele erandjuhtudel allergiat tekitav. Riisi lisamisel toidule peaks ema pöörama rohkem tähelepanu väljaheitele, mitte lapse heaolule. Toode põhjustab vastsündinutel soolegaaside kogunemist, koolikute, kõhupuhitust ja kõhukinnisust.

Naised peaksid samuti teadma, et riis võib tõsta vererõhku, suurendada diabeedi riski ja põhjustada neeru- või põiekive. Riis kutsub esile ka ateroskleroosi.

Riisi tarbimist tuleks piirata rinnaga toitmise ajal. Kõige parem on valida pruuni riisi, sest selles on rohkem kiudaineid. Oluline on mitte ületada toote lubatud kogust.

Milline on õige viis, kuidas lisada riisi imetava ema toidulauale?

Et vältida negatiivseid tagajärgi pärast riisi söömist, peaks ema järgima mitmeid reegleid. Eksperdid soovitavad:

1. Viige toode emale tema toiduvalikusse alles pärast seda, kui laps on kolme kuu vanune. Selleks ajaks on lapse seedesüsteem piisavalt tugev ja võimeline seedima keerulisi ühendeid.
2. Riisi ei tohiks süüa sageli. Piisab, kui seda süüa kuni 3 korda nädalas väikestes portsjonites. Lapse keha harjub järk-järgult uue tootega.
3. Esimest korda pärast riisi söömist on oluline jälgida vastsündinu allergilist reaktsiooni, kuna toode võib erandjuhtudel põhjustada allergilisi reaktsioone. Lapse heaolu tuleb jälgida. Riis tuleks toidust eemaldada koolikute, ärevuse ja muude ebameeldivate sümptomite korral. Selle võib uuesti kasutusele võtta 1-2 kuu pärast.
4. Riisitoitude valmistamiseks ajal, mil last toidetakse rinnapiimaga, on parem kasutada pruuni või looduslikku riisi. Sellel ei ole kahjulikku mõju seedesüsteemile ja selles on rohkem väärtuslikke aineid.
5. Riisi tuleks enne keetmist mitu korda jooksva vee all loputada. Selle põhjuseks on see, et teraviljatangud töödeldakse ladustamise ajal spetsiaalse ühendiga, mis pikendab nende säilivusaega. See võib avaldada kehale negatiivset mõju.
6. Roa valmistamisel ei tohiks kasutada vürtsikaid vürtse ja küüslauku. Spetsialistid soovitavad neid välistada, sest vürtsid halvendavad rinnapiima kvaliteeti ja maitset, mis võib panna lapse keelduma söömisest.
7. Köögiviljasupp riisiga sobib esimest korda. Porgandid ja vesi nõrgestavad fikseerivat toimet.
8. Köögiviljade, kala või liha lisamine aitab muuta toidu maitsvamaks ja tervislikumaks. Neid tuleks samuti järk-järgult kasutusele võtta.

Kõigi reeglite järgimine aitab emal vältida ebameeldivaid sümptomeid lapsel ja vähendada nende tekkimise ohtu temal endal.

Kuidas valida riisi

Imetamise ajal on oluline, et naine mitte ainult ei viiks toodet õigesti oma toitumisse, vaid ostaks ka kvaliteetse toote. Sageli töödeldakse riisi ladustamise ajal spetsiaalse ühendiga, mis võib põhjustada vastsündinule mürgistust või muid probleeme.

Esimene asi, millele valikul tähelepanu pöörata, on pakend. See peaks kandma GOST-märki. See tähendab, et riis on toodetud vastavalt kõigile Rospotrebnadzori soovitustele. Te peaksite valima toote, mis on toodetud võimalikult varakult.

Pakendi sees ei tohi olla prahti. Terad peavad olema ühesuguse suuruse, kuju ja värvusega.

Ostetud riisi kvaliteeti saate kontrollida, kui kastate selle keevasse vette. Hea kvaliteediga riis paisub. Võite seda ohutult tarbida. Kui aga terad lagunevad ja omandavad mahlase konsistentsi, ei tasu seda kasutada. See viitab tavaliselt sellele, et tangu on keemiliselt töödeldud.

Riisi valimisel peaksite tähelepanu pöörama ka lapse väljaheitele. Kui see on sage ja vedel, sobib tavaline vees keedetud riisipuder või pada. Kui lapsel on kõhukinnisus, sobib aurutatud, veidi alaküpsetatud riis. Pudrule tuleks lisada köögivilju või puuvilju.

Riisi retseptid

Kui last rinnaga toidetakse, on oluline, et ema pööraks rohkem tähelepanu oma toitumisele. Riisi võib süüa, kuid mitte kõikides roogades. Peate loobuma pilafist. Selle põhjuseks on see, et see sisaldab palju vürtse ja taimeõli. Rinnaga toitmise ajal võib valmistada järgmisi roogasid:

Piimapuder

Seda võib süüa, kui laps ei ole piimaallergia või laktoositalumatus. Seda on üsna lihtne valmistada. Vaja on tassitäit riisi ja 2 tassitäit piima. Loputage teravilja, valage see kastrulisse ja valage piim peale. Keetke madalal kuumusel, kuni see on täielikult läbi keenud. Enne serveerimist lisage veidi võid ja suhkrut. Aja jooksul võib pudrule lisada õunu, pirne ja muid puuvilju.

Puding

See roog ei ole mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev. Pudingi valmistamiseks on vaja võtta klaas riisi, 2 tassi piima, paar muna, 2 suurt lusikatäit suhkrut ja maitse järgi sultanid. Pese riis ja keeda seda 12 minutit madalal kuumusel. Vala ülejäänud vesi maha ja lisa kuum piim ja sool. Keeda madalal kuumusel pool tundi. Lisage granuleeritud suhkur ja munad. Segage kõik kokku, pange määritud vormi ja pange ahju. Serveeri puuviljakastmega.

Supp

See on ideaalne supp lõunasöögiks. Veerand tassi riisi, 3 kartulit, 1 porgand ja 1 sibul, toiduõli ja soola maitse järgi. Koori, viiluta, riivi ja prae porgand ja sibul. Koori ja tükelda kartulid ning lisa need vette. Kui kõik on keema hakanud, lisage eelnevalt pestud riis ja praetud köögiviljad. Serveeri koos värskete ürtidega.

Selline roog rinnaga toitmise ajal aitab kõrvaldada kahjulike mõjude esinemise lapsel. Riisi kogus igas roogis on piisav, et rahuldada ema keha ja ei põhjusta vastsündinul koolikute, kõhupuhituse, puhituse või muude sümptomite teket.

Söömine rinnaga toitmise ajal peab toimuma korrektselt ja ema suhtes ettevaatlikult. Seda seetõttu, et kõik ained, mida naine tarbib, lähevad piima. Vale toitumine põhjustab lapsele palju ebameeldivaid tagajärgi, sealhulgas seedetrakti häireid ja allergiat. Riisi võib ja peabki imetamise ajal sööma. Kuid te peate olema ettevaatlik, et mitte ületada lubatud summasid. See on ainus viis, kuidas vältida palju probleeme ja hoida oma last tervena. Oluline on meeles pidada, et enne riisi lisamist toidulauale tuleks konsulteerida lastearstiga.