Milliste vitamiinidega ühildub C-vitamiin?

Askorbiinhape ehk C-vitamiin on vees lahustuv ja seda leidub värsketes maitsetaimedes, köögiviljades ja puuviljades. Täiskasvanu päevase annuse saavutamiseks tuleb võtta vähemalt 100 mg päevas.

C-vitamiin hävib toidu termilise töötlemise käigus. Seega on selle puudus meile kõigile tuntav. C-vitamiini puuduse kompenseerimiseks tuleb võtta spetsiaalseid preparaate ja toidulisandeid. Tõhususe suurendamiseks on vaja teavet selle ühilduvuse kohta teiste ravimite ja vitamiinipreparaatidega.

Koostoime ravimite ja vitamiinidega

Kui lisaks C-vitamiini võtmisele on vaja ravi teiste ravimite ja vitamiinikompleksidega, tekib küsimus nende koostoimest ja ühilduvusest ning nende kasutamisest. Näiteks C-vitamiini ja antibiootikumide võtmisel muutub nende kontsentratsioon veres.

Õige koostisainete kombinatsioon suurendab nende aktiivsust, parandab seeditavust ja annab lõppkokkuvõttes suurepäraseid tulemusi. Teadlased on tõestanud, et C-vitamiini võtmine aitab organismil rauda omastada ning et magneesiumi ja kaltsiumi samaaegsel võtmisel on hea mõju luude tugevdamisele. C-vitamiin võib suurendada ka vase eritumist organismist. Kuid see vähendab vere hüübimist vähendavate ravimite tõhusust.

Värske mahla, mineraalvee, aspiriini, rasestumisvastaste vahendite, hormoonide ja une parandamise ravimite kasutamine vähendab C-vitamiini tõhusust. C-vitamiini võtmine vähendab antidepressantide kasulikku toimet. Samuti mõjutab see alumiiniumi imendumist soolestikus. Alumiinium on suurtes annustes kahjulik. Ja C-vitamiini ja sulfoonamiidravimite kombineeritud kasutamine toob kaasa neerukalgenduse riski.

Kui ravimid ei sobi kokku, on nende imendumine häiritud, tekivad negatiivsed kõrvaltoimed, tekivad toksiinid ja on võimalikud allergilised reaktsioonid. Vask ja raud ei sobi kokku, nagu ka retinooli ja tsüanokobalamiini.

Kui aga kokkusobimatuid ravimeid tuleb võtta iga päev, tuleb nende võtmise vahele jätta vähemalt 4-tunnine paus.

Toitumise koostamisel tuleb kõigepealt arvesse võtta C-vitamiini ühilduvust teiste vitamiinidega. Vastasel juhul ei võta keha neid vastu või ei kasuta neid ära.

1. C-vitamiin ja B1-vitamiin. Tiamiin, reageerides askorbiinhappega, oksüdeerib tiamiini, vähendades selle tõhusust. See tähendab, et C- ja B1-vitamiinide ühilduvus on halb.
2. Vitamiin "C" ja "B2" on neutraalsed kokkusobivuse suhtes.
3. Vitamiin "C" ja "B5" on neutraalsed.
4. Vitamiin "C" ja "B6" on neutraalsed kokkusobivuse suhtes.
5. Vitamiin "C" ja "B9" on neutraalsed. C-vitamiin soodustab vitamiin B9 akumuleerumist ja selle säilimist kudedes ning kaitseb seda organismist täieliku eliminatsiooni eest.
6. C-vitamiin ja B12-vitamiin. Teadlased on juba ammu tunnistanud, et need kaks vitamiini ei sobi kokku. Kui neid koos võtta, ei ole C-vitamiinist üldse kasu. Mitteoptimaalne kombinatsioon tekitab inaktiivseid metaboliite. Vitamiin "B12" kõrvaldab askorbiinhappe omadused.
7. C-vitamiin ja D-vitamiin. Neid võib võtta samaaegselt, sest nad on üksteise suhtes täiesti neutraalsed. Ainus asi, mida peab teadma, on see, et kolekaltsiferooli omastamiseks on vaja tarbida piisavalt taimseid rasvu.
8. C- ja E-vitamiin. Teadlased on näidanud, et nende kahe vitamiini kombinatsioon tugevdab üksteise antioksüdantseid omadusi. Neil on suurem mõju võitluses lipiidide peroksüdatsiooni ja vabade radikaalide vastu. Kahjustatud rakud on kergemini parandatavad. Need 2 vitamiini on teraapias hästi kombineeritud, kui neid võetakse samaaegselt, tokoferool muudetakse askorbiinhappe abil aktiivseks vormiks ja tekib kaitse oksüdatsiooni eest. Saadaval on spetsiaalsed kapslid, mis sisaldavad seda tugevat kombinatsiooni. Seda saab kasutada immuunsuse suurendamiseks, juuste tugevdamiseks, naha parandamiseks ja ka see kapsel on väga kasulik reproduktiivses eas naistele.
9. C-vitamiin ja kroom, raud. Igaüks neist kolmest komponendist on katalüsaatoriks kahe teise komponendi paremale omaksvõtmisele. Kui need võetakse koos, ei lähe ükski kasulik mikrotoitaine raisku.
10. C-vitamiin ja kalaõli. Kalaõli (omega-3) sisaldab olulisi polüküllastumata rasvhappeid. See kombineerub hästi askorbiinhappega. See on saadaval emulsioonide ja kapslitena ning siirupitena.
11. C-vitamiin ja rutiin. Teine element on flavonoidide klass, mis kuulub P-vitamiini rühma. See tugevdab C-vitamiini toimet. Rutiin koos askorbiinhappega suurendab hüaluroonhappe taset, aitab tugevdada kapillaaride seinu ja vähendab nende läbilaskvust. Rutiini ja askorbiinhappe kombinatsiooni kasutatakse sageli veresoonte kahjustuste raviks ja ennetamiseks, vähendades verejooksu. Need preparaadid on saadaval tablettidena (Ascorutin), toidulisandina ja kapslitena (Thorne Research, C-vitamiin koos flavonoididega).
12. C-vitamiin ja magneesium. Tänu C-vitamiini ja magneesiumi heale ühilduvusele on võimalik samaaegselt kompenseerida nende kahe komponendi puudust. Toidulisandid on saadaval tablettidena. Erinevaid vorme võib võtta koos.
13. C-vitamiin ja tsink. Teadlased ei kahtle, et C-vitamiin ja tsink sobivad omavahel kokku. Nende kahe komponendi toime on suunatud inimese immuunsüsteemi optimaalse toimimise säilitamisele, kollageeni sünteesi stimuleerimisele ja rakkude regenereerimisele. Viirusnakkuste leviku ajal tuleks neid ravimeid võtta külmetushaiguste ennetamiseks või kiiremaks paranemiseks.
14. C-vitamiin ja jood. Kaaliumjodiidi kasutatakse joodipuuduse vältimiseks. Tavaliselt ei ole askorbiinhape ja jood ühes ja samas tabletis saadaval, välja arvatud kompleksvitamiinides. Ühelgi juhisel puudub teave nende elementide ühilduvuse kohta. Seetõttu saab neid vajaduse korral kombineerida.

C-vitamiin on puhverdatud.

Askorbiinhappel on madal pH. See on inimese mao ja soolestiku jaoks üsna agressiivne aine. Seedetrakti põletikuliste haigustega inimestel võib tablettide kasutamine olla raskendatud nende ärritava toime tõttu. C-vitamiini negatiivse mõju vähendamiseks limaskestadele ja askorbiinhappe biosaadavuse suurendamiseks kasutatakse puhverdamisprotsessi. Pärast seda säilitab C-vitamiin täielikult oma omadused ja muutub pH-ga neutraalseks. Puhvriks kasutatakse neid komponente, millega C-vitamiin on kergesti assimileeritav - ühilduvad mineraalid. Nimelt naatrium, kaltsium, magneesium, kaalium, tsink.

Tähestik

Tähestiku kompleks on saadaval lastele ja täiskasvanutele. Seda võib leida erinevates versioonides. Iga pakend sisaldab 3 eri värvi tabletti. Igal tabletil on erinev mineraalainete ja vitamiinide sisaldus. Need tuleb võtta kindlaksmääratud ajal. Selline tarbimine vähendab oluliselt allergiate ja soovimatute mõjude ohtu. Hea toode haiguste ennetamiseks.

Ärge kombineerige kompleksi C-vitamiini tablettidega, sest osa Alphabet sisaldab vajalikku annust.

Multitabs

Multitabs on populaarne vitamiinikompleks lastele ja täiskasvanutele. Seda soovitatakse mitte ainult ennetava, vaid ka terapeutilise meetmena. See sisaldab 10 vitamiini ja 7 makro- ja mikrotoitaine. Erinevalt teistest analoogidest sisaldab see joodi.

Kompleks taastab närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna, eemaldab organismist toksiine, taastab immuunsuse.

Tarbimine päevas - 1 tablett koos sooja veega. Tuleks võtta 1 tund enne sööki. Vastunäidustatud on vastuvõtt suurenenud reaktsiooni korral koostisele. Kui te võtate seda vastavalt soovitustele, ei teki kõrvaltoimeid.

EI ühildu C-vitamiiniga.

Picovit

Pikovit on saadaval 2 kujul: tabletid ja siirup lastele. Vastab igapäevastele nõuetele. See sisaldab fosforit, kaltsiumi, D-vitamiini.

Pärast Pikoviti võtmist suurendab õppimisvõimet, see aktiveerib siseorganid. Soovitatav lastele alates 4. eluaastast. Siirupit võib anda lastele alates 1-aastasest vanusest. Sellel ei ole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja see on väga hästi talutav. See on kõige ohutum multivitamiin.

Seda võib kombineerida C-vitamiiniga.

Alkohol ja C-vitamiin

Alkohoolsete jookide ja askorbiinhappe kombinatsioon ei ole ohtlik, kuid tuleb mõista, et C-vitamiini imendumine ei ole täielik, efektiivsus on madal. Aga kui inimene on kange, tuleb askorbiinhape just õigel ajal appi. See parandab üldist tervist, neutraliseerib mürgistuse ja mõjub soodsalt maksale, kaitstes seda alkoholi eest. Sageli soovitatakse C-vitamiini võtta koos teiste vitamiinidega.

Sage alkoholitarbimine, isegi väikestes kogustes, kahjustab vitamiinide imendumist toidust. Selle tulemuseks on tõsised puudujäägid ja negatiivsed tagajärjed tervisele. Sellistel juhtudel võivad aidata kõrge biosaadavusega vitamiinipreparaadid. Nad muudavad toitainete saamise kehale lihtsamaks kui toit.

Kuidas võtta C-vitamiini

1. Parima tulemuse ja optimaalse imendumise saavutamiseks tuleks askorbiinhapet võtta suurima aktiivsuse ajal - hommikul või pärastlõunal.
2. Seda tuleks võtta pärast sööki.
3. Kui teil on vaja võtta teisi vitamiine, võttes arvesse nende sobivuse soovitusi - need peaksid olema ühtlaselt jaotatud kogu päeva jooksul.
4. C-vitamiini tarbimise kestus sõltub näidustusest. Külmetushaiguste ennetamiseks võib võtta 2-3 nädalat, seejärel katkestatakse 2-nädalane paus.
5. Lapsed võivad seda vitamiini võtta lastearsti soovitusel ja ainult tiheda järelevalve all. Jälgige organismi reaktsiooni, et ei jääks allergiat märkamata.

Millised on C-vitamiini võtmise võimalikud kõrvaltoimed?

Harva võib C-vitamiin põhjustada allergilist reaktsiooni sügeluse ja nahalööbe näol. Võib esineda ka muid reaktsioone:

• iiveldus, oksendamine, väljaheitehäired;
• Peavalu, unetus;
• veresuhkru taseme tõus;
• palavik;
• oksalaatkonkrementide moodustumine neerudes;
• arteriaalne hüpertensioon.

Niipea, kui tekib mõni kõrvaltoime, veenduge, et kasutatakse õiget, soovitatud annust. Üledoosi võtmine on äärmiselt ohtlik!

Milline on üleannustamise oht

Üle 1000 mg C-vitamiini pikaajaline kasutamine päevas võib põhjustada oksendamist, iiveldust, kõrvetisi, uriini värvuse muutumist (tavaliselt punaseks või oranžiks) ja urineerimisraskusi.

Niipea, kui ilmnevad üleannustamise sümptomid, peate te selle võtmise kohe lõpetama. Kõik liigsed vitamiinid erituvad uriiniga ja edasine ravi ei ole vajalik.

Mineraalained ja vitamiinid osalevad aktiivselt inimkeha bioloogilistes protsessides. Tänu neile on inimese immuunsüsteem kaitstud, rakud arenevad täielikult ja ainevahetusprotsessid on aktiivsed. Iga element peab täiendama ja tugevdama teiste elementide tegevust. Konfliktid vähendavad absorbeerimise tõhusust. Seetõttu on väga oluline valida õiged mineraalid ja vitamiinid, et vältida kõrvaltoimeid.

Olulised punktid vitamiinide valimisel ja võtmisel

Et saada vitamiinikomplekside võtmisest maksimaalset kasu, peate te mitte ainult teadma, kuidas neid raviks kombineerida, vaid ka seda, kuidas neid õigesti võtta.

Soovitused:

1. Pidage kinni päevasest kogusest.
2. Vähendage kohvi, tee ja piimatoodete tarbimist.
3. Võtke ainult tavalist vett, mitte gaseeritud vett.
4. Kasutage vastavalt oma vanusele ja kehale.
5. Enne ostmist kontrollige koostist ja kõlblikkusaega.
6. Jälgige ladustamistingimusi.
7. Kui tablette on raske alla neelata, võtke siirupit või tilka.
8. Kui teil on allergia, ei tohiks te neid võtta.

Millised kõrvaltoimed võivad kahjustada vitamiini imendumist?

1. Mõned toiduained ei võimalda vitamiinide ja mineraalainete täielikku imendumist. Ja nende võtmise mõju on tühistatud. Need on piim, piimatooted ning kohvi- ja teejoogid, sealhulgas roheline tee. Sa peaksid vältima nende võtmist nii palju kui võimalik. Oluline on, et söögikordade vahel oleks vähemalt 5-6 tundi, et organism saaks kasu imenduda.
2. Inimese soolestikus elavad kasulikud bakterid toodavad kasulikke aineid. Et vitamiinid ja mineraalained saaksid organismis imenduda, peab mikrofloora olema terve. Kui inimene sööb liha, piimatooteid või mune, toodab ta tervislike bakterite asemel mädanikubaktereid. Soolestiku mikrofloora taastamiseks on vaja vähendada loomset päritolu toidu tarbimist ja suurendada taimsete toodete osakaalu. Kasulikele bakteritele meeldib selline toit.
3. Antibiootikumidel ja stressil on mikrofloorale laastav mõju. Seega, kui olete olnud pikaajalise stressi all või võtnud antibiootikume, peaksite kindlasti võtma probiootikume.
4. Lisaks sellele suudavad organismis elavad parasiidid süüa vitamiine ja mineraalaineid. Rohkem kui 86 protsendil elanikkonnast on parasiidid. On praktiliselt võimatu mitte nakatuda. Neist saab vaid perioodiliselt vabaneda.

Eespool nimetatud tegurid on tavaliselt peamine põhjus, miks inimesed ei saa toidus sisalduvaid vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on inimesed sunnitud puudujäägi korvama, võttes neid tablettide kujul.

Kokkuvõte
Apteegid müüvad tänapäeval suurt hulka ravimeid. See ei ole siiski imerohi kõikidele hädadele. Ainult toit ja tervislik eluviis aitavad inimesel saada elust parimat. Vitamiinide võtmine võib tuua nii kasu kui ka suurt kahju. Parim võimalus on teha eelnevalt kontroll, mille käigus saab tuvastada ühe või teise koostisosa puuduse. Ja ainult kvalifitseeritud arst saab määrata õige ravi ja ennetustegevuse. Eneseravi ei ole ohutu!

Kasutage vitamiinide võtmist maksimaalselt ära ja jääge terveks!