Noored oad rinnaga toitmise ajal: kasu ja kahjulikkus

String oad on väga väärtuslik looduslik toode. Selle valgusisaldus konkureerib liha ja kala omaga. Kahjuks suhtub enamik imetavaid emasid sellesse looduslikku vitamiinide ja mineraalainete allikasse ettevaatlikult. Kuid lastearstid ja toitumisnõustajad soovitavad naistel rinnaga toitmise ajal kindlasti lisada oma toidulauale ka oad.

Selline toitev lisa on kasulik nii emale endale kui ka kasvavale lapsele. Tõsi, kõigi kaunviljade eriomadustega on seotud mõned nüansid. Pingete kõrvaldamine ja igapäevase menüü tasakaalustamine aitab see artikkel, milles me ütleme teile, kuidas õigesti juurutada oad kaunades imetava ema toidulauale, milliseid toitvaid roogasid saab sellest kaunviljast valmistada.

Kas ma võin rinnaga toitmise ajal süüa rohelisi ube?

Ranged nõuded imetava naise toitumisele on tingitud eelkõige vajadusest vähendada vastsündinu tervisele tekkivaid riske. Lõppude lõpuks võib iga tundmatu toode esile kutsuda kõige ootamatumaid tagajärgi. Eriti ohtlikud on muutused ema toitumises lapse esimestel elukuudel. Seetõttu tuleb kõiki muudatusi toitumises teha äärmiselt ettevaatlikult ja arsti järelevalve all.

Muidugi, kui te valite kõige lihtsama viisi, st sööte ainult piimatooteid, saate kõik riskid välistada. Kuid lapse arenev keha vajab pidevat mineraalide ja vitamiinidega varustamist ning piim ei suuda seda ainekogust tagada. Seetõttu tuleb ema dieeti perioodiliselt täiendada tervislike toiduainetega. String oad võivad rikastada piima väärtusliku ainekompleksiga, mis on emale ja lapsele võrdselt kasulikud. Isegi lastearstid suhtuvad positiivselt oaroogade lisamisse toidulauale. Ainus asi, mis on rinnaga toitvatele naistele rangelt keelatud, on tooreste ubade tarbimine. Asjaolu, et töötlemata kaunade sitked kiudained võivad põhjustada emale ja lapsele tõsiseid seedehäireid.

Esimesel kuul

Esimestel elukuudel ei ole lapse seedesüsteem veel valmis töötlema keerulisi toiduaineid. Seetõttu ei tohiks ema oma toidule lisada oad ja muud kaunviljad. Isegi pärast keetmist võivad oad tekitada lapse kõhus valulikku koolikut, suurenenud gaasitootmist, kontrollimatut kõhulahtisust ja oksendamist.

Teisel kuul

Toitumisspetsialistid ja lastearstid usuvad, et kõige sobivam aeg string ubade ilmumiseks imetava naise menüüs neljanda elukuu lõpus. Kahe kuu vanusel lapsel on veel vähe sekretsioonifunktsiooni ja "emakeelne" soolestiku mikrofloora ei ole veel täielikult välja arenenud. Sel põhjusel ei ole lapse seedetrakt lihtsalt valmis sellist toitu nagu oad vastu võtma ja töötlema.

Kuidas süüa rohelisi ube korralikult

Kõigil kaunviljadel on üks negatiivne omadus - nad suurendavad gaasi. Seetõttu panevad paljud inimesed oad "musta nimekirja", unustades, et selle väärtusliku toote õige tarbimine kõrvaldab täielikult kõik kõrvaltoimed. Oavaroad on maitsvad ja südamlikud. Kaunviljad ja oad ise sisaldavad tohutult koostisosi, mis on imetava naise jaoks olulised, näiteks foolhapet. Lisaks sellele stimuleerivad rohelised oad kaunades laktatsiooni, mis on imetamise ajal väga oluline. Peamine on jälgida tarbimise määra ja valmistada "õigeid" toite.

Kui palju võite süüa päevas

Noored ubade kaunad sisaldavad tohutult palju mineraalseid elemente ja peaaegu kõiki vitamiine. See tähendab, et ühes väikeses oas on kontsentreeritud kümneid üksikuid aineid, kuid need sisaldavad ka keerulisi orgaanilisi ühendeid. Ja iga komponent täidab kehas olles rangelt määratud ülesandeid. Võttes arvesse, et iga kaunas võib sisaldada 6-15 vilja, ei ole raske ette kujutada, milline potentsiaal on roheliste kaunade taga peidus. Kuid liigne üleküllus on teatavasti sama halb kui alarikkus. Seega võib liialdamine rinnaga toitmise ajal põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.

Maksimaalne lubatud päevamäär on 20 kaunat, kuid esialgu ei tohiks portsjon ületada 4-5 tükki. Eespool mainiti, et oatoodet võib naise toiduvalikusse lisada kõige varem neli kuud pärast sünnitust. Kui laps reageerib uuele tootele hästi, siis võib annust järk-järgult suurendada ja menüüd täiendada uute roogadega. Loomulikult ei tohiks rohelised oad ilmuda imetava ema lauale rohkem kui kolm korda nädalas.

Kas ma võin süüa ube magamamineku ajal ja tühja kõhuga?

Keedetud ube on kõige parem süüa päeva esimesel poolel ja ideaalis - hommikusöögiks. Tühja kõhuga ei tohiks süüa kaunviljaroogi, sest see võib põhjustada seedetrakti häireid. Oma eriliste omaduste tõttu ei tohiks ube süüa enne magamaminekut, isegi mitte minimaalses koguses.

Milline toode valida

Loomulikult on peamine küsimus, kuidas valida õigeid oakapsleid imetava naise toitumiseks. Kaunviljade perekond on üks arvukamaid rühmi. Ainuüksi ube on üle 90 liigi. Kõigil sortidel on eripärad nii kaunade kuju ja värvi kui ka terade arvu poolest. Rohelised oad on aktiivse imetamisperioodi ajal naiste toitumiseks optimaalsed, sest need on vähem kaloririkkad ja täis kiudaineid. Tänu sellele omaduste kombinatsioonile peetakse ebaküpsed oakapslid emadele sobivaks toiduks. Seetõttu soovitavad eksperdid, et kaunviljadega tutvustataks esimesena oakapsleid. Nüüd keskendume sellele, millist toodet valida.

Loomulikult on kõige parem valmistada toite värsketest kaunadest. Kuid see võimalus avaneb alles sügisele lähemal, saagikoristusperioodi ajal.

Tänapäeval müüakse kauplustes sageli külmutatud kaunad. Neid võib samuti süüa, kui kaunad on hea kvaliteediga ja kahjustamata.

Konserveeritud oad on palju vähem tõhusad kui värsked oad, sest need kaotavad töötlemisel umbes 30% oma toiteväärtusest. Lisaks sellele kasutatakse tööstuslikus konserveerimises mitmesuguseid lisandeid, mis ei ole ema ja lapse tervisele ohutud.

Konserveeritud ube valides peaksite tähelepanu pöörama järgmistele kriteeriumidele:

• säilivusaeg;
• hägusa sette puudumine (kui taimsed tooted on klaaspurkides);
• umbes sama suured kaunad;
• kaane ei ole paisunud - see on peamine kvaliteedinäitaja;
• koostis: peale ubade on lubatud sool, vesi ja suhkur.

Oluline punkt: konserveeritud toode, millele on lisatud äädikat ja tomatipasta, ei sobi imetava naise toiduks.

Kasu string oad rinnaga toitmise ajal

String oad on ideaalsed toitumisallikad. Loodusliku toote täiuslikult tasakaalustatud koostis võimaldab valmistada sellest erinevaid roogasid.

Lisaks toiduks kasutamisele on oad ka suurepäraseks kosmeetikaks. Näiteks saab ubadest valmistada toitvaid maske ja kuivatatud ubadest valmistati pulbrit.

Sarnaselt teiste kaunviljadega hinnatakse ka oad kõige enam nende kõrge valgusisalduse tõttu. Esimesel eluaastal kasvab laps aktiivselt ja võtab kaalust juurde. Kehas moodustuvad olulised organid ja süsteemid ning aju aktiivsus intensiivistub. Kõik need protsessid vajavad ressursse, mis suudavad pakkuda noori ube. Terade ja kaunade koostis sisaldab lisaks valkudele järgmisi kasulikke aineid:

1. Taimsed kiudained suurtes kogustes.
2. Vitamiinikompleks, sealhulgas B-vitamiinid, tokoferool, askorbiinhape ja foolhape, samuti muud ained sellest rühmast.
3. Mineraalsed elemendid: raud, vask, väävel, tsink, magneesium ja paljud teised.
4. Karoteenid.
5. Aminohapped, sealhulgas asendamatud aminohapped.
6. Rasvad ja suhkrud.

Kõik need komponendid on võrdselt kasulikud nii imetava naise kui ka kasvava lapse jaoks. Noorte oakapslitega toidul on järgmised positiivsed mõjud:

• aitavad tugevdada immuunsüsteemi;
• See parandab seedimist;
• normaliseerib soolestiku funktsiooni;
• ennetada aneemia teket;
• tugevdab luu- ja lihaskude;
• normaliseerida naiste hormonaalset taset pärast sünnitust;
• See on kasulik südame-veresoonkonnale.

Selle ainulaadse toote võimalusi võib loetleda pikalt, kuid enamik naisi saab selle abil kiiresti taastada normaalse kaalu ja parandada oma välimust. Lõppude lõpuks sisaldavad oad kõike, mis võib teie nahka värskendada ja tugevdada teie küüsi ja juukseid.

Ja viimane argument noorte ubade kasuks - 100 grammi värske toote kalorsus on vaid 23 ühikut. Need andmed kummutavad müüte, et oad soodustavad kaalutõusu. Vastupidi, sellise madala kalorsusega toote olemasolu dieedis aitab naistel kiiresti oma figuuri normaliseerida.

Hea teada: Kui rinnaga toitev ema sööb regulaarselt ube, saab laps õigeaegselt hammustada.

Millised on ohud string oad imetamise ajal?

Nagu ülaltoodud kirjeldusest nähtub, on oad väärtuslik ja toitev toiduaine. Kuid teatud tingimustel ei tohiks naised seda imetamise ajal tarbida. Vastunäidustuste loetelu sisaldab järgmist:

• peptiline haavand;
• koliit;
• podagra;
• gastriit;
• nefriit;
• pankreatiit;
• koletsüstiit.

Kui naisel on üks neist seisunditest, on rangelt keelatud lisada oad oma toidule. Samuti tuleks arvestada lapse vastuvõtlikkust oadele. Kui esimene kogemus oakapslite kasutamisest põhjustas lapsel allergiat, tuleks selle toote toitumise alustamine edasi lükata.

Erilised kaalutlused

1. Isegi mõõdukad portsjonid string oad võivad põhjustada lapsel puhitust ja koliiti. Seetõttu peaksite esimese haiguse ilmnemisel viivitamatult vältima selle tootega valmistatud roogasid.
2. Kaunviljad, nagu ka spargel, sisaldavad füütihapet. See orgaaniline ühend vähendab toitainete imendumist suurtes kogustes.
3. Naised, kes on saanud keisrilõike, peaksid olema eriti ettevaatlikud kaunviljade lisamisel oma toidulauale.

Milline on õige viis roheliste ubade sisseviimiseks rinnaga toitvasse emale?

Tuleb mõista, et rinnaga toitmise aeg ei sobi eksperimenteerimiseks. Iga uus toode tuleks ema toidulauale lisada järk-järgult, väikeste portsjonite kaupa. On arvamus, et kui naine kasutas enne rasedust regulaarselt ube, on kõrvaltoimete oht minimaalne. Kuid nendest reeglitest tuleks siiski kinni pidada, kui tahetakse oma dieeti laiendada:

1. Parem on alustada keedetud ubadest.
2. Esimeseks katseks piisab viiest kapslist.
3. Oad võib lisada toidulauale, kui laps on kolme kuu vanune, kuid mitte varem.
4. Kui lapse tervislikus seisundis on vähimgi muutus, tuleks uue toote kasutuselevõttu paar nädalat edasi lükata.
5. Parim on süüa ube hommikusöögi ajal pärast lapse toitmist, kuid mitte tühja kõhuga.
6. Kui laps ei ole ebanormaalne, võite kahe päeva pärast uuesti süüa ube keedetud või hautatud kujul.
7. Suurendage söömist järk-järgult, sõna otseses mõttes üks kord nädalas, kuid lubatud annus päevas ei tohiks ületada 20 tükki.

Kui te järgite neid reegleid, siis tutvus mitte ainult ubade, vaid ka teiste toodetega möödub ilma komplikatsioonideta.

Retseptid roheliste ubade valmistamiseks

Imetamise ajal ei ole oluline mitte ainult toidu kvaliteet ja tervislik mõju, vaid ka see, kuidas toit on valmistatud. Kuna toored oad on rinnaga toitvatele emadele rangelt keelatud, soovitavad eksperdid neid keeta või aurutada. Ka praetud oad ei tohiks naise lauale ilmuda, sest selline toit ei sobi lapse seedesüsteemile. Muidu saate valmistada noortest oakapslitest toitvaid ja tervislikke roogasid, mis toovad mitmekesisust imetava naise rangesse toitumisse.

Mida saab keeta oakapslitest
Noored oad kaunades sobivad hästi liha ja mis tahes köögiviljadega. Need on eriti head, kui neid kombineerida kapsaga. Järgmisi roogi saab valmistada ubadest:

• supid:
• salatid;
• lisatoidud;
• kartulipüree;
• hautatud köögiviljad.

Kookide täidisena võib kasutada koduseid konserveeritud ube.

Siin on mõned parimad oaroogad, mida imetavad emad saavad oma igapäevasesse toiduvalikusse lisada.

Lihtne salat

See maitsev salatiretsept on väga populaarne. Selle valmistamine ei võta kaua aega, kuid sellest saab suurepärase ja südamliku vahepala.

Tootekomplekt:

• porgand - 1 tk;
• rohelised oad - 2 peotäit;
• õunasiidriäädikas - 2 spl;
• oliiviõli - 2 spl;
• petersell - paar oksa;
• sool, jahvatatud pipar - noa ots.

Kuidas valmistada:

1. Peske köögiviljad hästi, keetke need.
2. Lõika porgandid ringideks, lõika ka ubakapslid mitmeks tükiks.
3. Haki maitsetaimed peeneks.
4. Segage kõik koostisosad kokku, lisage sool, pipar, äädikas ja õli.
5. Segage salat hästi läbi.

Siis saate nautida toitva roa maitset.

Kooresupp ubadega

See igapäevane roog sobib suurepäraselt imetava naise toitumiseks.

Selle valmistamiseks on vaja:

• rohelised oad - 0, 5 kg;
• köögivilja- või kanapuljong - 500 ml;
• porgand - 1 tk;
• kartulid - mõned mugulad;
• sool, pipar - maitse järgi;
• Hakkliha - vastavalt soovile.

Keetmisprotsess:

1. Valmis puljongisse pane kõigepealt oakapslid, kuubikuteks lõigatud porgandid ja kartulid.
2. Küpseta 10 minutit.
3. Seejärel püreestage keedetud köögiviljad blenderiga.
4. Kombineerige need kaks osa ning maitsestage soola ja pipraga.

Aromaatse esimese roa maitsestamist võite alustada ubadega.

Köögiviljapada

See hämmastav roog on maitsev mitte ainult imetavatele naistele, vaid ka ülejäänud perele. Arvestades köögiviljaprae tervislikku potentsiaali koos noorte ubade kaunadega, võib seda lisada igapäevasesse toiduvalikusse. Hautise valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• lillkapsas - 1/2 idu;
• tomatid - 2 keskmise suurusega vilja;
• Peet - 1 juurvili;
• sibul - 1 pea;
• porgand - 1 tk;
• rohelised oad - 1/2 kg;
• baklažaan - 1 tk.

Kui kõik köögiviljad on valmis, võite alustada keetmist:

1. Kõigepealt haki köögiviljad mis tahes kujuga. Jagage kapsas õisikuteks.
2. Asetage köögiviljasegu, välja arvatud tomatid ja oad, sobivasse oliiviõliga määritud anumasse.
3. Seejärel pange roog koos köögiviljadega eelsoojendatud ahju.
4. Küpseta 130 kraadi juures umbes 20 minutit. Hautis ei tohi olla täielikult valmis.
5. Kui aeg on möödas, lisage köögiviljadele rohelised oad ja tomatid.
6. Kui see on valmis, pange pooleldi keedetud hautis teise potti ja keetke, kuni see on täielikult keenud.

Kõrvalroa retsept

See on enam-vähem sama, mis eelmine retsept, ainult et rohelisi ube keedetakse ilma muude köögiviljadeta.

Keetmise järjekord:

1. Võtke 1,5 liitri vee kohta 1/2 kg rohelisi ube.
2. Leotage ube paar tundi külmas vees. Kui toode on külmutatud, ei ole vaja seda leotada.
3. Seejärel keetke eraldi kausis kindlaksmääratud kogus vett, lisage sool, oad ja vürtsid.
4. Keeda 5-10 minutit, kuni oad on pehmed.
5. Pange pooleldi keedetud oad minutiks tagasi kaussi külma veega.
6. Laske vesi ära.

Selline lisand sobib hästi kala ja lihaga, kuid seda võib kasutada ka iseseisvalt.

Toitumisalased soovitused

Roheliste ubade osalusel saab valmistada palju kasulikke toite emale ja lapsele. Kuid kui soovite oma menüüs säravaid aktsente teha, peaks imetav naine meeles pidama mõningaid kasulikke nõuandeid:

1. Menüüsse võib lisada oasuppi mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
2. Pärastlõunal ei tohiks oavarusid süüa, sest nende seedimine võtab üsna kaua aega.
3. Punased oad kaunades, kuigi sisaldavad rohkem rauda, võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.
4. Suppi tuleks esialgu valmistada tavalise vee või köögiviljapuljongiga.
5. Ei ole soovitatav kombineerida ube ja liha samal taldrikul. Neid kahte toodet tuleks süüa eraldi.
6. Köögiviljade praadimine supis ei ole lubatud, sest selline lisamine põhjustab lapsel väljaheidete ärritust ja koolikute teket.
7. Oad on väga imav, nii et esimese kursuse puhul tuleks võtta 2 või 3 korda rohkem vedelikku ühe oa kohta.
8. Keeda oad mitte kauem kui 5-10 minutit ja auruta neid veerand tundi.
9. Leotage oad, kui neid kasutatakse värskelt.

Siin loetletud reeglite järgimine aitab emal iga päev toiduvalmistamisülesannetega toime tulla ja lapsel - tervena ja tugevana kasvada.

Kokkuvõte
Iga ema mitte ainult ei anna oma lapsele elu, vaid kujundab ka tema lapse toitumisharjumusi. Emapiima kaudu õpib väike inimene tundma maitsete ja maitsete harmooniat. Toit on iga inimese jaoks hädavajalik, sest see sisaldab kõike, ilma milleta ei oleks elu ise võimalik. Nii et iga armastav ema peaks järk-järgult avama oma lapsele ukse sellesse maailma. Oad on oma struktuuri ja koostise poolest ainulaadsed. Iga tuuma ideaalselt tasakaalustatud koostis toob lapsele maksimaalset kasu ja aitab emal ületada imetamisperioodi raskusi.