Ebatervislikud toitumisharjumused, mis mõjutavad seedimist

Kas teadsite, et vee ja jookide joomine koos toiduga võib mõjutada seedimist?

Vee joomine lahjendab maomahla ja mõjutab seedimist

Seedetrakti funktsioon sõltub peamiselt maomahlast. Maomahl sisaldab maohapet. See võib teostada mõnede valkude, rasvade ja tärklise esmast seedimist, mida inimene sööb. Maohappe kontsentratsioon on väga oluline seedefunktsiooni jaoks.

Kui me joome söögi ajal palju vedelikku, lahjendab see märkamatult maomahla. Pärast lahjendamist väheneb maomahla kontsentratsioon ja selle vähenemine mõjutab mõnede toiduainete seedimist ning valkude ja rasvade lagundamist.

Joogivesi mõjutab mao liikuvust ja seedimist

Vee joomine koos toiduga mitte ainult ei lahjenda maomahlu, vaid mõjutab ka mao peristaltikat.

Mao seedimisfunktsioon sõltub mao liikuvusest. Peristaltilise protsessi käigus muutub söödud toit kõhuloomaks. Kui te joote palju vett, laieneb kõht märkamatult.

Pärast mao laienemist väheneb ka peristaltiline funktsioon. Seega on söömise ajal joomisel teatav mõju seedimisele.

Kas söögi ajal võib juua väikestes kogustes vett?

Jah, kuid ärge liialdage sellega! Vee joomine koos toiduga mõjutab teie seedesüsteemi, kuid see ei tähenda, et te ei võiks üldse vett koos toiduga juua, kuid te peate kontrollima, kui palju te joote.

Tavaliselt soovitatakse juua üks väike tass 100-200 ml vett.

Klaas 300-400 milliliitrit vett on liiga palju.

See tähendab, et pool tundi enne sööki ja pool tundi pärast sööki ei ole soovitatav juua suuri koguseid vett.

Seedimist mõjutavad toitumisharjumused

Söömine koos emotsioonidega

Hea tuju abil saavad inimesed luua lõdvestunud söögikoha atmosfääri, mis soodustab inimese seedemahlade eritumist, samuti toidu tarbimist ja seedimist.

Vastupidi, kui te toite lauale kurbust, viha, paanikat ja muid halbu emotsioone, mõjutab see söögiisu, seedimist ja seedimist. Harjumus süüa vastumeelselt on samuti kahjulik ja põhjustab kergesti kõhu täitumist ja isegi valu, mis on ebatervislik.

Söömine, telerivaatamine ja mobiiltelefonid

Enamik inimesi võib arvata, et seedimine ja imendumine on ainult seedetrakti töö, ja see on suur viga. Kogu seedimise ja imendumise protsessi närvivad autonoomsed närvid ja autonoomseid närve kontrollib ajukoor. Kui te vaatate söömise ajal televiisorit, väheneb seedemahlade eritumine, mis viib lõpuks seedetrakti talitlushäirete tekkimiseni.

Liiga kiire söömine

Kui te sööte liiga kiiresti, ei närida toitu ega seedita seda piisavalt, mis samuti piinab kõhtu. Toit satub seedetrakti ilma piisava närimiseta, põhjustades seedeorganite koormust. Pikemas perspektiivis toob see kaasa seedimise ja imendumise halvenemise, mis põhjustab kehakaalu languse, seedetrakti ebamugavustunde ja isegi gastriidi sümptomeid.

Tee kohe pärast sööki

Paljud inimesed arvavad, et tee joomine pärast sööki on omamoodi nauding ja traditsioon, kuid tee joomine kohe pärast õhtusööki on halb harjumus. Teed on parem juua 1 tund pärast põhitoidukorra lõppu.

Kui tees sisalduv tanniinhape satub seedetrakti, pärsib see mao- ja soolemahlade eritumist, mis võib kergesti põhjustada kõhuvalu. Tanniinhape ühendub liha, munade, sojatoodete, piimatoodete ja muude toiduainete valkudega, moodustades adstringentse toimega tanniinvalgu, mis võib nõrgestada soole peristaltikat, põhjustades kergesti kuiva väljaheidet ja kõhukinnisust.

Külmade jookide ja magustoitude söömine kohe pärast sööki

Tassitäie jäätise söömine pärast sööki alandab mao temperatuuri 10-15 °C võrra, põhjustab mao kokkutõmbumist, vähendab maomahla eritumist ja aeglustab seedimist. See tundub suus väga mugav, kuid võtab 30 minutit või rohkem, enne kui mao taastab normaalse toimimise, mis võib põhjustada kõhuhäireid, mõjutada toitainete imendumist ja isegi põhjustada puhitust ja kõhulahtisust.

Seega, kui ka teil on sellised toitumisharjumused, siis muutke neid kiiresti!