Nyttige artikler
Vi har samlet nyttige artikler om mad og god ernæring for din sundhed.
Læs artikler
Konservering af fødevarer
For at holde maden frisk og sund kræver det
frisk og sundt, skal det opbevares forsvarligt.
bevarelse.
Sådan opbevarer du mad

Te fra St. John's wort: nyttige egenskaber og kontraindikationer

Johannesurt bruges i både traditionel og folkemedicin - eksperter siger, at denne plante er en af de mest effektive. Populært kaldes det en magisk urt, et feltapotek, en ung mands blod.



Det er blevet bevist, at Johannesurt kan helbrede næsten 100 typer forskellige sygdomme, vi vil overveje de detaljerede oplysninger nedenfor. Det er værd at huske på, at planten er svagt giftig, så den bør anvendes med forsigtighed, helst efter forudgående konsultation af en læge.

Hvad er perikum, og hvordan er det nyttigt?

Plantens højde - fra 70 til 100 cm, roden er tynd, der er et stort antal grene på siderne. Bladene er aflange, og blomsterne er gule med oliekirtler, som er sorte prikker. Den blomstrer fra juni til august, og det er vigtigt at plukke urten på toppen af blomstringen, fordi den har den højeste koncentration af gavnlige stoffer på dette tidspunkt. Urten skal tørres på et mørkt og tørt sted.

Fordele og skadevirkninger ved te af perikumurt

Med hensyn til de nyttige egenskaber - der er mange, se i detaljer.

  1. Urten har en antiinflammatorisk, antiseptisk virkning. Derfor anbefales det til brug ved sygdomme i bevægeapparatet, såsom arthritis.
  2. Johannesurt fremmer hurtig vævsregenerering, det kan bruges til snit, sår - hvis du vil have dem til at heles hurtigere.
  3. Planten har en vanddrivende virkning. Vises ved sygdomme i det genitourinære system.
  4. Mave- og tarmsygdomme kan også behandles ved hjælp af perikum - rådfør dig først med din læge om doseringen.
  5. Hvis der er problemer med mundhulen: sår, sår, sår, erosioner på slimhinden, styrker denne urt tandkødet, behandler stomatitis.
  6. Hvis en person er stærkt beruset af alkohol, kan det have en afrusende virkning.
  7. Johannesurt bør bruges, hvis en person lider af migræne, neuroser og søvnforstyrrelser.

Specialister har gennemført eksperimentelle undersøgelser, der viser, at urtens vandige ekstrakt styrker immunsystemet, så perikum vil være nyttigt for folk, der er tilbøjelige til hyppige forkølelser og luftvejsinfektioner.

På det kasakhiske sprog betyder "Hypericum" "helbreder af sår". Udvendigt er blomsterne meget effektive. Fortyndet tinktur i alkohol kan bruges til at gurgle munden (ved stomatitis, tilstedeværelsen af sår osv.). Det fjerner også ubehagelige lugte. Hvis du har forbrændinger, sår eller sår på huden, skal du lave kompresser med perikum for at undgå infektion og sikre hurtig genopretning af huden. Det behandler purulent betændelse i huden, bylder.

Undersøgelser har vist, at ekstrakt af perikum kan indgives intravenøst! Dette øger amplituden af hjertets sammentrækninger, vasokonstriktion og blodtryksstigninger.

Sammensætning af perikum

Denne fantastiske urt har mange terapeutiske fordele med minimale kontraindikationer. Alt dette skyldes direkte det faktum, at plantens sammensætning indeholder mange nyttige komponenter, nemlig:

  1. Tanniner. De har en udpræget antiinflammatorisk virkning, har en kraftig antibakteriel virkning.
  2. Flavonoider. Bidrager til styrkelse af kapillærer, har en koleretisk virkning. Har en gavnlig virkning på tarmens peristaltik.
  3. Harpikser. Har slimløsende, antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber.
  4. E-, B-, C- og P-vitaminer. Styrker nervesystemet, immunforsvaret og det kardiovaskulære system. Forebygge fremkomsten af maligniteter.
  5. Cineol. Uundværlig for angstlidelser, forbedrer søvnkvaliteten, forbedrer den generelle tone i kroppen.
  6. Geraniol. Stoffet er uundværligt i behandlingen af E. coli, Staphylococcus aureus, salmonellose.
  7. Alkaloider. Positive virkninger på nervesystemet. De er nødvendige, hvis en person lider af neurose, depression, udsat for hyppig stress.
  8. Myrcene. Dens virkning har til formål at hæmme væksten af Pseudomonas aeruginosa, E. coli.
  9. Azulen. Har regenererende egenskaber.
  10. Hypericin. Afgifter frie radikaler og forynger derved kroppen. Fremmer også dannelsen af nye, sunde celler. Der er en ulempe - stoffet øger modtageligheden for UV-stråler.
  11. Quercetin og isoquercetin. Forsnævrer blodkarrene og har en koleretisk virkning.
  12. Hyperosid. Eliminerer allergiske reaktioner, reducerer den glatte muskeltonus. Effektivt mod hævelse og fjerner betændelse.
  13. Pinens. Stoffet anvendes, hvis der er sygdomme forbundet med kapillærer samt kar.
  14. Rutin og cumarin. Styrker effektivt blodkarrenes vægge, forhindrer dannelsen af blodpropper (fortynding af blodet).
  15. Saponiner. Uundværlig som et profylaktisk middel mod åreforkalkning, har en mild afførende og diuretisk virkning.

Som vi kan se, kan planten virkelig bekæmpe mange patologier. Men det er vigtigt at huske, at det er tilrådeligt at bruge perikum efter at have konsulteret en specialist, samt i klare doser, der er angivet i opskrifterne.

Nyttige egenskaber ved te af perikumurt

Johannesurt er en urt, som findes i mange lægemidler på grund af dens mange fordele for både kvinder og mænd. Men det er vigtigt at huske, at man skal sikre sig, at personen ikke har en individuel intolerance over for denne urt, før man bruger sådanne lægemidler.

Nyttige egenskaber ved te af perikumurt

For kvinder

Anvendelse af te baseret på denne plante er gavnlig for hår, negle og hud. Hvis en kvinde lider af akne eller hudproblemer (f.eks. meget fedtet hud), anbefaler eksperter at drikke te baseret på perikum regelmæssigt. For kvinders sundhed er det værd at kigge nærmere på perikum for disse forhold:

  1. Svært præmenstruelt syndrom - anfald af aggression, tårevædethed.
  2. Overgangsalder: Hjælper med at skabe balance i sindet.
  3. Kolpitis eller vulvaginitis.
  4. Hormonelle problemer.
  5. Betændelse i livmoderen.
  6. Mastitis - Johannesurt hjælper med at slippe af med den på kort tid og kan bruges udvendigt.
  7. Uterinblødning - urten hjælper med at slippe af med det, da den har en styptisk, vasokonstriktorisk virkning.

Glem ikke, at teen skal tilberedes strengt i overensstemmelse med de angivne proportioner. Urten har en mild giftig virkning.

For mænd

Hvis du er bekymret for erektionsproblemer - i dette tilfælde bør du helt sikkert prøve at drikke te med perikum, fordi urten anses for at være et naturligt afrodisiakum. Te vil også være nyttigt for mænd i følgende tilfælde:

  1. Nedsat libido - vil hjælpe med at genoprette sexlyst.
  2. Erektil dysfunktion er diagnosticeret - planten aktiverer blodcirkulationen, hvilket giver blodgennemstrømning til bækkenorganerne.
  3. Der er inflammatoriske processer i det genitourinære system.
  4. Der diagnosticeres patologi som f.eks. prostatainflammation.
  5. Hyppig stress, hurtig træthed, hvilket fører til nedsat ydeevne.

Det er naturligvis tilrådeligt at konsultere en læge med det samme, hvis du er bekymret for mandlige sundhedsproblemer. Men mange anmeldelser tyder på, at denne urt kan slippe af med mange problemer. Det er også relevant at bruge det som en forebyggende foranstaltning.

Når du er gravid

Fødselslæger-gynækologer siger, at kvinder, der er i positionen, drikker te baseret på perikum ikke anbefales. Denne urt har ikke kun terapeutiske egenskaber, der er en række kontraindikationer for dens brug. Derfor bør selv lægemidler baseret på perikum ikke anvendes.

Under graviditeten ændrer kvinders hormonelle niveauer sig. Johannesurt påvirker også hormoner, så sandsynligheden for manglende graviditet øges.

Der kan forekomme bivirkninger, hvis Hypericum anvendes under graviditet:

  • hævelse;
  • allergier;
  • problemer i udviklingen af det ufødte barn;
  • halsbrand.

For at undgå alle disse fænomener bør du ikke bruge perikum til medicinske formål.

Video: Hvilke urter dræber fosteret under graviditeten Udvid

Når du ammer

Med hensyn til amning - der er en række produkter, som kvinder kan spise, så barnet ikke får allergiske reaktioner. Johannesurt indgår ikke i dette sortiment, da det ændrer mælkens smag, og barnet vil ikke have lyst til at amme.

Til babyer

Eksperter siger, at denne urt først kan bruges til behandling, når barnet er 12 år. Selv da bør en børnelæge konsulteres på forhånd, og infusioner og afkog skal tilberedes omhyggeligt og i henhold til en veldefineret opskrift. Der er en opfattelse, at te baseret på planten har evnen til at behandle maveproblemer og hudsygdomme. Selvmedicinering i dette tilfælde er dog uacceptabelt.

Til vægttab

Du kan tabe dig ved at indtage perikum i form af afkog, te og tinkturer. Vægttabsprocessen opnås, fordi denne urt reducerer appetitten og forbedrer fordøjelsen. Urten har også en beroligende virkning - som alle ved, er en person stresset under vægttab på grund af afvisning af den sædvanlige måde at spise på. Takket være perikum kan du forbedre dit generelle helbred.

Endnu et vigtigt punkt at huske: Kostændringer kan have en negativ effekt på mave-tarmkanalen. Afkog af perikum kan hjælpe dig med at slippe af med diarré, ubehag og oppustethed. Følgende er en effektiv opskrift, der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere og stadig føle dig godt tilpas:

  • 20 g blomster af urten;
  • 500 ml vodka.

Hæld Johannesurt med vodka, send det til et mørkt, køligt sted i 14 dage. Efter en bestemt tid sies den resulterende blanding. Tag 30 dråber dagligt, fortyndet i 100 ml vand.

St. John's wort te i medicin

Interessant nok har urten helbredende egenskaber, fordi den indeholder æterisk olie, caroten og C-vitamin. Urten anvendes i både folkemedicin og traditionel medicin. Da det har en masse gavnlige egenskaber, kan du ikke kun forebygge, men også helbrede en masse sygdomme.

Te fra perikum i medicin

Specialister anbefaler, at te bør drikkes efter et måltid, hvis antiinflammatorisk, forstoppelse og gastrointestinale ubehag skal undgås.

Videnskabelig medicin foreslår orale præparater med Johannisurt, hvis en person lider af neurose, søvnløshed, irritabilitet, overdreven emotionalitet. Specialister bruger også ofte urteteer som astringerende og tonic for at styrke tandkødet.

Johannesurt bruges til at fremstille urteantibiotika kaldet imanin og novoimanin. Det er et middel, der med succes behandler sår og forbrændinger (selv alvorlige former) og fjerner overskydende væske fra kroppen. Johannesurt vil være effektiv selv i tilfælde af depressiv psykose på grund af sin beroligende virkning.

Folkemedicin anbefaler dets anvendelse ved virussygdomme, gigt og andre patologier i bevægeapparatet (lindrer ubehag). En te, der indeholder perikum, er fremragende mod migræne. Folkeløbere tilbyder også deres patienter at drikke te mod leversygdomme, smerter eller urininkontinens.

Skader og kontraindikationer

På trods af alle fordelene ved Johannesurt, skal du behandle med forsigtighed. Hvis du for eksempel tager afkog eller te baseret på denne plante i lang tid, kan du opleve ubehag i leveren og bitterhed om morgenen i munden. Det er klare tegn på, at en sådan behandling bør opgives indtil videre.

Der er også andre nuancer, som det er vigtigt at være opmærksom på, hvis man beslutter sig for at bruge denne urt til terapeutiske formål:

  1. Johannesurt har en tendens til at øge blodtrykket, så personer med forhøjet blodtryk bør ikke bruge det.
  2. Da planten kan ændre den hormonelle baggrund, er det vigtigt for kvinder at overveje denne faktor, når de tager p-piller - effektiviteten kan blive reduceret.
  3. Urten bør ikke anvendes sammen med antibiotika.
  4. Hvis for længe brugte infusioner og afkog af perikum en mand, kan det forårsage problemer med styrken.
  5. Personer, der har fået organtransplantation, bør ikke bruge Hypericum.
  6. Mennesker med HIV eller AIDS bør ikke tage urten - den reducerer effektiviteten af antiretroviral behandling.
  7. Hos ældre mennesker kan hyppig brug af perikum fremkalde migræne, søvnproblemer og angst.
  8. Under behandlingen er det bedst at undgå direkte sollys for at undgå uønskede allergiske reaktioner på huden.
  9. En for høj koncentration af planten kan forårsage mave- og tarmsmerter.

Denne uanseelige urt har virkelig en lang række terapeutiske egenskaber. Men det er vigtigt at huske, at alting skal tages med måde, og det er også vigtigt at huske, at denne form for behandling kun kan forværre situationen.

Hvornår skal man høste og hvordan man opbevarer perikum?

Denne urt er unik, men for at opnå en synlig effekt er det vigtigt at høste, tørre og konservere perikum korrekt. Alle dele har medicinske egenskaber, og mange eksperter hævder, at det er bedre at bruge dem alle sammen: blomster, stængler og blade for at opnå maksimal effekt. Derfor er det værd at indsamle urten som en hel plante, ikke enkeltvis.

Hvornår skal man indsamle og hvordan man opbevarer perikum

Den uhøjtidelige sankthansurt vokser overalt. Den kan findes på enge og i skovområder. Det er yderst sjældent, at man finder store buske. Før du samler den, bør du undersøge området nøje - der må ikke være industrianlæg, lossepladser eller veje i nærheden (planten har tendens til at absorbere alle skadelige stoffer).

Urten har længe været betragtet som magisk, og derfor høstes den udelukkende på Ivan Kupala-dagen, som falder sammen med sommersolhverv. På denne dag, den 7. august, blev alle planter, der blev betragtet som magiske, samlet. Man mente, at de på det tidspunkt ville være mest nyttige, fordi naturen var i fuldt flor. Bortset fra de nøjagtige datoer bør du plukke den blomstrende sankthansurt fra midten af juni til august.

Rødderne må ikke beskadiges, og der må kun skæres én hel plante. Ellers ødelægger du johannesørten, og den vil ikke vokse der igen.

Lad os beskrive de vigtigste punkter:

  1. Du bør kun indsamle det på et miljøvenligt sted.
  2. Det optimale tidspunkt for at høste urten er fra juni til august, men perikum bør altid være i blomst.
  3. Det er bedst at skære kun grenene af, hvis de højst er 35 cm lange.
  4. Hele busken bør ikke skæres af for at forhindre, at planten dør.

Ved opbevaring af sankthansurt er det også vigtigt at overholde nogle nuancer. Hvis busken er tørret godt, er den skør og skrøbelig. Mange anbefaler derfor, at bundterne lægges i bomuldsposer og derefter bindes sammen med snor.

En anden mulighed er at hakke urten, skære den i små stykker og lægge den i plastik- og glaskrukker. Opbevar urten på et mørkt og tørt sted. Et skab med døre er bedst. Hvis den opbevares korrekt, bevarer urten sine fulde medicinske egenskaber i op til 3 år.

Sådan tørrer du det

Hvis du ønsker at bevare så meget som muligt af dens medicinske egenskaber, tørres den bedst udendørs uden brug af varmeapparater. Det gør du ved at sætte sankthansurt i klaser (små størrelser), binde dem med snor og hænge dem op med blomsterne nedad. Det vigtigste er at holde planten ude af solens stråler. Sørg for, at rummet er godt ventileret og tørt. Et skur eller et loft er en god idé.

Der findes en anden metode til tørring af planterne. Grenene lægges forsigtigt i et enkelt lag på papiret. De bør vendes med jævne mellemrum på hovedet. Det er bedst at bruge pergamentpapir som underlag. Du må ikke lægge perikum på avispapir - den medicinske plante vil absorbere malingen, den er giftig og kan skade kroppen.

Det er praktisk at tørre urten i netposer. Den skal lægges i små portioner i en pose og hænges ud på et godt ventileret, mørkt sted.

Hvis du vælger den naturlige metode, vil råmaterialet være klar om ca. 20 dage. I meget tørt og varmt vejr halveres den - 10 dage er nok.

Alternativt kan nogle mennesker bruge en elektrisk tørretumbler. Men i dette tilfælde er det meget vigtigt, at temperaturen holdes på højst 40 grader. Hvis den elektriske tørretumbler ikke er udstyret med en termostat, skal du opgive denne mulighed, da urten vil miste alle sine nyttige egenskaber.

Sådan brygger du johannesurt te

Lad os se på, hvordan man gennemfører proceduren korrekt for at maksimere udvindingen af alle de nyttige egenskaber.

Sådan brygger du te på sankthansurt

Forbered en porcelæns tekande i forvejen. Der hældes 10 gram knuste urter, hæld 100 ml kogende vand. Hold den i 5 minutter og si den. Derefter fortyndes det resulterende afkog med varmt vand i et forhold på 1:3. Hvis du ønsker det, kan du tilsætte honning eller sukker til bouillonen. Drik ikke te i stærk form. Det kan forårsage uønskede allergiske reaktioner. Brug ikke bryggen igen. Johannesurt kan blandes med andre urter end pebermynte, hvis det ønskes, da det ellers kan være skadeligt for nyrerne.

Overvej et par flere tevarianter, hvis du har helbredsproblemer:

  1. Forkølelse. Du skal bruge 1 tsk. sankthansurt, 1 tsk. salvie, 1 tsk. oregano, 0,5 tsk. timian, 0,5 tsk. eukalyptus. Rør det hele sammen. Tilsæt urteblandingen til den sorte te og tilbered den som en normal drik.
  2. Smerter i den epigastriske region. Bland i lige store mængder Johannisurt, brændenælde og mjødurt. 8 spsk af den resulterende blanding hældes en liter kogende vand, for at insistere i en time.
  3. Ved overgangsalderen (hvis kvinden lider af neurose på denne baggrund). Bland lige store dele af perikumurt, melasse og humle. Opløs 2 tsk af blandingen i 250 ml kogende vand. Drik 130 ml af den resulterende drik om dagen for at opnå positive resultater.
  4. Leversygdom. Bland lige store mængder af perikum, cikorie, agerpadderok og padderok i. Hæld et glas kogende vand over 1 spsk af blandingen. Lad det trække i 30 minutter.
  5. Gastritis og forebyggelse af gastrointestinale sygdomme. Lige store mængder af perikum, brændenælde, mjødurt. 6 tsk. blanding hældes 250 ml kogende vand, infusion i 20 minutter.
  6. Blærebetændelse, pyelonefritis. Johannesurt, lind, calendula, lakrids, kamille - alle urter, der skal tages i lige store mængder. Et glas kogende vand kræver 1 spsk. blanding. Tag 1 ml 3 gange om dagen før måltider.
Video: St. John's wort te og olie opskrift Udvid

Hvordan man forbereder en olie, afkogning, tinktur af St. John's Wort

Selvfølgelig er forberedelsen af te på basis af denne lægeplante den nemmeste mulighed. Men ikke kun te er populær blandt fans af homøopati, der er mange variationer af madlavning af medicinske blandinger med tilsætning af Johannesurt. Overvej dem i detaljer.

Vandig tinktur

Anvendes til hyperaciditet, gastritis, blærebetændelse. Tilbered den på følgende måde: 30 g tørre urter hældes i et glas kogende vand. Lad den trække i 4 timer på et mørkt sted. Si derefter og opbevar den på et koldt sted. Tag 1 spsk. 3 gange om dagen før måltiderne.

Afkogning

Hæld 60 g sankthansurt i 250 ml kogende vand i ca. 1 time på vandbad eller ved svag varme. Når bouillonen er afkølet, sies den. Tag med blærebetændelse, gastritis, stomatitis. Det anbefales også at bruge det som profylakse mod tarminfektioner og andre gastrointestinale sygdomme. Du kan også kurere bihulebetændelse ved at vaske bihulerne med afkoget 3 gange om dagen. Det er også værd at forberede et koncentreret afkog til behandling af alkoholafhængighed. Tilberedningsmetode er som følger: Tag 5 spsk. tørret perikum, der er infunderet i 500 ml kogende vand. Tag 3 spsk. to gange om dagen før måltiderne. Behandlingsforløbet er 2 uger, om nødvendigt forlænges det. Før behandlingen påbegyndes, er det tilrådeligt at konsultere en læge for at sikre sig, at patienten ikke har nogen individuel intolerance over for planten.

Tinktur

Tilberedes med alkohol eller vodka. Bland 1 del af urten og 7 dele vodka og lad det stå et mørkt, køligt sted i 4 dage. Før brug skal du sørge for at fortynde med vand - 1 spsk. 50 ml vand. Du kan skylle din mund, lave varme kompresser. Dette er et fremragende middel til folk, der ofte lider af forkølelse.

Olie .

Også et effektivt middel, der er velegnet til gnidning, kosmetiske formål (negle, hud, hår). For at forberede produktet skal du insistere på St. John's wort i nogen af de vegetabilske olier - olivenolie er bedst. Vigtigt: Du må kun bruge råvaren i frisk form. Overvej flere måder at forberede olie på basis af denne lægeplante.

  1. Fra blomsterne. Læg dem tæt i en krukke, hæld den raffinerede olivenolie. Kork og læg den i solen. Lad det trække i en måned, mens du rører rundt i blandingen regelmæssigt. Efter at have presset to gange, hældes det op i en flaske.
  2. Fra urten. Hæld 0,5 kg frisk perikum urt i en hvilken som helst raffineret solsikkeolie (1 l). Tilsæt 0,5 liter tør hvidvin og bland. Hæld blandingen i et glas og dæk det til. Lad det stå i 3 dage. Derefter opvarmes blandingen i 2 timer i et vandbad, hvorefter den lukkes i et glas og stilles i 3 uger. Når tiden er gået, skal du anstrenge dig. Opbevares i køleskab.
Video: Hvordan man forbereder en infusion (afkogning) af St. John's wort Udvid

Interessante fakta om perikum

Ved første øjekast er dette en almindelig, ualmindelig urt. Faktisk er det ikke så enkelt, for denne plante kan fortælle en masse fascinerende ting, som ingen er klar over.

Interessante fakta om perikum

Der findes ca. 500 arter af Hypericum i verden. For at få mest muligt ud af dens medicinske egenskaber høstes den først, når knopperne er sprunget ud. Et andet navn for planten er blodurt. Det siges, at urten er rød, når man gnider den mellem håndfladerne.

Der er en populær tro på, at urten kan helbrede 99 lidelser, og mange tror, at den kan befri en person for magi og onde ånder. Tidligere var det kun urtekyndige, der måtte samle planten - kun de vidste, hvor de skulle lede efter den, og hvordan den skulle skæres. Unge piger var sikre på, at hvis man drak en drik med urter i, ville man hurtigt og lykkeligt kunne gifte sig. De røg endda Johannisurt derhjemme, ledsaget af en bøn for at beskytte hjemmet mod onde ånder.

Johannesurt blev også højt værdsat inden for kosmetologi. Johannesurt kan hjælpe med at slippe af med fedtet hud, acne og udslæt. Brugen er enkel: Frys Hypericum afkoget i form af terninger og tør dit ansigt hver morgen. Regelmæssig brug bidrager til at styrke negle og hår. Johannesurtolie vil være nyttig til badning: blot et par dråber vil berolige og opfriske en træt krop.

Men det er ikke alle de sjove fakta:

  1. Johannesurt har en kraftig beroligende virkning, og derfor indgår det i mange lægemidler mod depression.
  2. Hvis du har en angstlidelse, vil planten have samme virkning som mange antidepressive lægemidler.
  3. Mange lægemidler, der anbefales til kvinder i overgangsalderen samt PMS, indeholder denne medicinske urt.
  4. Urten er fremragende mod migræne og kronisk træthed. Der er også videnskabelig dokumentation for, at perikum bruges til at hjælpe med at behandle stofmisbrug.
  5. Når man sammenligner perikum med traditionel medicin, har førstnævnte kun få bivirkninger og er ikke vanedannende.

Som du kan se, er perikum en virkelig fantastisk plante, på trods af dens ualmindelige udseende. Husk, at det hele handler om mådehold. Hold dig sund og rask!

«Vigtigt: Alle oplysninger på dette websted er udelukkende til orientering. for dit eget helbred. Før du anvender nogen anbefalinger, skal du konsultere en sundhedsperson. specialist. Hverken redaktørerne eller forfatterne påtager sig noget ansvar for eventuelle skader forårsaget af materialer.


Efterlad et svar

Nødder

Frugt

Bær