Hvad sker der, hvis du spiser æbler hver dag

Ifølge ernæringseksperternes anbefalinger bør frugt og grøntsager indtage en æresplads i den daglige kost. Jo ældre en person bliver, jo mindre animalsk protein har han brug for, og behovet for vitaminer og mineraler stiger. Blandt de mange frugter er æblet særligt populært blandt æblerne. Dets fordele er ubestridelige og er endda nedfældet i flere ordsprog, der på forskellig vis antyder, at de, der spiser et æble om dagen, ikke har brug for en læge. Det er meget muligt, at situationen er forskønnet, men der er et rationelt korn i det, fordi der virkelig er positive ændringer i kroppen, hvis man regelmæssigt inkluderer æbler i børns og voksnes kost.

De gavnlige egenskaber ved æbler

Et nærmere kig på æbler afslører mange interessante ting. Mange mennesker undrer sig f.eks:

• hvorfor det bliver mørkere ved skærepunktet;
• Hvorfor smager en æblesort forskelligt alt efter, hvor den vokser?
• hvordan kalorieværdien og GI-værdien af grønne og røde æbler varierer;
• hvordan sammensætningen af æbler varierer fra den ene farve til den anden.

Interessant: kun disse frugter har en overraskende regel: røde sorter kan ikke spises, hvis de er diagnosticeret med allergi, men grønne sorter kan spises, selv om frugttypen er den samme.

Frugtens virkninger på kroppen er komplekse. Dette er ikke overraskende - de orientalske healere tænkte generelt kun på kroppen som en holistisk struktur, og derfor gavner de alle systemer på en gang.

Regelmæssig indtagelse af frisk frugt eller friskpresset juice stimulerer appetitten og stimulerer tarmens peristaltik, genopretter sunde bakterier og forbedrer optagelsen af næringsstoffer. Fibre hjælper også med at forebygge en række dyspepsiske lidelser.

Antioxidanter beskytter dit helbred ved at forebygge celleskader, fremskynde reparationen af beskadigede celler og øge kroppens modstandsdygtighed over for infektioner. Og æbler har flere af dem på én gang:

1. Querticin opløfter humøret, virker som et antidepressivt middel, har antiinflammatoriske, antivirale og kræftbekæmpende egenskaber.
2. Klorogensyre forebygger udviklingen af stofskifte- og endokrine sygdomme i systemet.
3. Cachetin forbedrer tankeprocesser, forebygger en række neurodegenerative sygdomme.

For det kardiovaskulære system er vigtig evne af stoffer i sammensætningen af æbler, fjerne skadeligt kolesterol og genoprette elasticiteten af kapillærer. Disse samme elementer kan bremse processen med atherosklerotiske skader på karvæggen med 45%, reducere risikoen for patologi med næsten 5 gange.

Det anbefales at spise æbler med skræl. Den indeholder den højeste mængde quercetin, som reducerer intensiteten af astmaanfald i bronkierne og styrker immunforsvaret. Saften fra alle æblesorter påvirker stofskiftet i nervevævet, normaliserer processen med at modtage, behandle og lagre information og forhindrer udviklingen af Alzheimers sygdom.

Æblers rolle i kosten

Frugten indeholder op til 85,5 % vand, alle stoffer er let fordøjelige, og kalorieværdien af frisk frugt er 47 kcal pr. 100 gram produkt. Når det tørres, øges det med 5 gange, og selv i denne tilstand er æblet stadig en af de bedste typer snack. Det er blevet observeret, at et par bidder æble før et måltid reducerer appetitten betydeligt og giver dig mulighed for at reducere portionerne. Og ved at spise tre æbler i 10 uger kan man reducere kropsvægten med 1 kg uden yderligere foranstaltninger.

Skønhed i en skive æble

Æbleprodukter har antioxidante og tonende egenskaber. Desuden er det bedst at kombinere mælk, tonic og cremer med æbleekstrakt med indførelsen af disse frugter i den daglige kost, hvilket vil hjælpe med at fjerne vitaminmangel, genoprette mineralbalancen, forbedre tilstanden af hår, negle og hud, stoppe de naturlige aldringsprocesser og øge elasticiteten af de øverste lag af epidermis.

1-2 æbler om dagen hjælper med at bevare kropsholdningen ved at styrke knogler og led, fjerne inflammation og bevare knogletætheden. Mange skønheder skylder også deres glødende hud til et rødligt eller grønt æble, som har alle de nødvendige elementer til normal fordøjelse, accelereret udskillelse af toksiner, hvilket har en umiddelbar gavnlig effekt på udseende og humør.

En afbalanceret kost, som indeholder røde, gule eller grønne saftige æbler, vil holde dig aktiv og holde dig i form og i god form i mange år fremover.