Melon kost til vægttab: Kan du tabe dig med melonen?

Melonen er en velsmagende og sund frugt, der ofte bruges som et middel til vægttab.

Er det muligt at tabe sig med melon

Ja, det er ikke svært at gøre det, hvis du følger visse principper. Den er en slægtning til agurk og græskar og har mange fordele:

1. En stor mængde vand i sammensætningen.
2. Masser af vegetabilske fibre.
3. Forskellige vitaminer, makro- og mikroelementer, fedtsyrer.
4. Kalorieindholdet er ikke højt og ligger på 30-38 kcal, afhængigt af den specifikke type melon og dens modenhedsgrad.

Samtidig vokser frugten i mange områder og kan bruges både frisk og forarbejdet. De vigtigste fordele ved melon-diæten er som følger:

1. Høj effektivitet (anmeldelser tyder på, at du kan tabe mellem 3 og 10 kilo på en uge ved at spise melon).
2. Øjeblikkelige resultater, som er mærkbare efter kun to dage.
3. God tolerance over for melon, som er lækker, så man ikke bliver sulten.
4. Evne til at undgå fejl og negative konsekvenser i form af svigt af visse organer.
5. Regelmæssig tarmfunktion (melon har en mild afførende virkning og stimulerer mave-tarmkanalen, mens proteinkost er årsag til forstoppelse).
6. Aktiv nedbrydning af fedtstoffer på grund af frugtens imponerende mængde af organiske syrer, fibre og mangel på olier, hvilket alt sammen fører til en ændring i kroppens stofskifteprocesser).

Derfor kan næsten alle mennesker under visse betingelser spise melon på en diæt.

Principperne for melonkost

Denne diæt indebærer, at man spiser en stor mængde melon - op til flere kilo om dagen. I nogle varianter af menuen kan den spises sammen med andre fødevarer, men melonen er stadig grundlaget. Det er vigtigt at følge nogle enkle regler:

1. Melonen skal vælges korrekt, dvs. moden, hel og ikke rådden.
2. Det skal spises i portioner, dvs. i små mængder med jævne mellemrum.
3. Det bør ikke kombineres med andre fødevarer, og der bør gå mindst en halv time mellem måltiderne.

Dette er ikke alle principperne i melonkost, men det er de vigtigste.

Fordele og ulemper ved kosten

Det er bedst at begynde at tabe sig i slutningen af august eller begyndelsen af september, fordi det er den tid, hvor melonafgrøden er tilgængelig og virkelig nyttig (på andre tidspunkter kan den indeholde skadelige og endda farlige nitrater). Nytteværdien af selve kosten ligger i dens effektivitet og muligheden for at mætte kroppen med et imponerende sæt nyttige stoffer. Med andre ord vil kroppen ikke lide under sult, og du vil kun føle dig bedre tilpas.

En anden fordel ved melon-diæten er, at den fremmer produktionen af visse hormoner, som gør det lettere at håndtere efterårsdepressioner. Og den høje mængde vitaminer i dens sammensætning giver dig mulighed for at forberede dig på vintersæsonen og forebygge forkølelse og influenza. En væsentlig fordel ved denne spiseform er, at den giver dig mulighed for at spise rå og tørret melon, som bevarer alle næringsstofferne. En anden mulighed er at spise den frosne frugt, som kan opbevares i fryseren i op til 1 år.

Melonen er kendetegnet ved en diuretisk virkning, så den klarer godt med rensning af nyrerne og fjerner straks alle væske- og fedtreserver fra kroppen, dette er dens virkning under vægttab. Med den rette fremgangsmåde kan du tabe dig og endda bringe din kropsvolumen tilbage til normalvægt. Melonens afførende virkning hjælper med at forbedre mave-tarmkanalen, samtidig med at den fjerner toksiner og affaldsstoffer.

Regelmæssig indtagelse af melon fremmer hæmatopoiese, øger hæmoglobinniveauet, styrker hjertet og blodkarrene. Melon aktiverer immuniteten og stabiliserer den følelsesmæssige baggrund og er det mest kraftfulde afrodisiakum på grund af sin sunde sammensætning. Generelt er melonkost ret hård på grund af det begrænsede antal fødevarer, der kan spises. Men for dem, der elsker slik, er denne diæt en vidunderlig mulighed. Desuden er den alsidig: Du kan spise den som en mono fødevare og føle dig mæt.

Under en langvarig melon-diæt nedbrydes fedtstoffer naturligt i kroppen. Urinsystemet vil blive renset i dybden og giftstoffer i kroppen vil blive reduceret. Åreforkalkning kan forebygges. Da melon har en vanddrivende virkning, anbefales det ikke at spise den før sengetid.

Hvor længe kan du holde til melon-diæten?

Melon-diæten bør følges i mindst 3 dage. Den maksimale varighed er en uge. Hvis diæten indføres i en kortere periode, forventes der ingen virkning. Hvis den følges i længere tid, kan du få helbredsproblemer.

Hvordan man vælger en melon til en diæt

Det endelige resultat af vægttabet afhænger af kvaliteten af hovedproduktet. Det er tilrådeligt at undgå at spise frugt, der ikke er moden nok, da det kan forårsage mave-tarmforstyrrelser. Du kan se, hvor moden frugten er, ved at se på den aroma, den udsender: jo mere håndgribelig den er, jo sødere er frugten. Det andet tegn på modenhed er den karakteristiske lyd, når der bankes, som skal være let dæmpet, dvs. at der ikke må forekomme nogen ringning.

Det er også vigtigt, at der ikke er revner, buler eller pletter på overfladen. Disse kan være skadelige for frugtens smag og kan også være tegn på forrådnelse. Skorpen skal være blødere på det sted, hvor blomsten sidder, hvilket også er et tegn på modenhed. Hvis der er mange årer på den, er det også et tegn på sødme.

Det er tilrådeligt at vælge en række forskellige melonsorter under melonkuren, da dette giver en rigere og mere tilfredsstillende kost.

Melon kost menu

Der er flere varianter af melon kost, og hver af dem har sit eget formål og fordele.

Monokost i 3 dage

Denne metode er ideel for dem, der har brug for øjeblikkelige resultater. Spis op til 1,5 kg saftige meloner om dagen, og fordel denne mængde på 4-5 måltider. Spis med lige store mellemrum. Vand kan drikkes i ubegrænsede mængder, samt te og hybenafkog. Der tabes op til 1 kg vægt om dagen.

Kombineret kost i tre dage.

En tre-dages kombineret diæt hjælper med at tabe ekstra vægt, afgifte kroppen og forbedre tarmfunktionen. Da kosten i dette tilfælde vil omfatte proteiner og fedtstoffer, bliver menuen rig og varieret.

1. På den første dag spises 450 gram af hovedproduktet til morgenmad. Til frokost skal du spise en mellemstor portion melon- og æblesalat og en lille mængde te uden sukker. Til frokost kan du tilføje lidt ost til melonen, og til aftensmad kan du tilføje kiwi eller 0% hytteost.
2. På den anden dag skal du spise noget modent kød af hovedproduktet til morgenmad og en melon- og kiwisalat som eftermiddagssnack. Frokosten omfatter en skive sort brød og ost. Eftermiddagssnack består af melon, og aftensmaden består af en grøntsagssalat.
3. På den tredje dag gentages morgenmad og frokost, frokost består af boghvedegryn (usaltet) og melon, aftensmad består af grøn te og melon og en lille mængde grøntsagssalat.

Det er bedst at holde sig til denne nøjagtige rækkefølge, da der ellers er risiko for, at du ikke får den ønskede effekt.

Rensende tre-dages diæt

Med denne kost kan du fjerne overskydende vægt og slippe af med gastrointestinale problemer, justere metaboliske processer, forbedre hormonel baggrund. Man skal spise 300-400 g melonkød til morgenmad og aftensmad. Resten af dagen kan man spise grøntsagssuppe og endda noget magert kød i kogt form til frokost. Som snack kan du bruge usødet te, urtedekokt eller hybeninfusion.

Ugentlig kost

Selv om denne kost er ret langvarig, anses den for at være afbalanceret og så rationel som muligt. Den er baseret på indtagelse af magert protein, som ledsages af en stor mængde frugt og grøntsager. Et eksempel på en menu kan præsenteres som følger.

1. Om mandagen spiser vi brune ris med sojasovs og lidt bær infusion til morgenmad. Til frokost en kiwi og til det næste måltid en grøntsagssalat. Kun til middag og aftensmad bør du spise melonmasse.
2. Tirsdagens morgenmad omfatter kogte æg og boghvede, frokost - kyllingebouillon, aftensmad - kartoffelmos med lidt melon.
3. Om onsdagen består det første måltid af ris og et æg, det andet af rødbedesalat og det tredje af kompot og melon. Til aftensmad kan du spise kogt oksekød og selvfølgelig en melon.
4. På kostens fjerde dag kan morgenmaden bestå af havregryn med sultanas, frokosten kan bestå af vinaigrette og kyllingefilet. Der kan også laves en smoothie med melon. Til aftensmad dampede grøntsager med kefir.
5. På den femte dag er perlegrød og kogte æg nok til morgenmad, frugtsaft og kogt kylling til frokost og æblemos og melon til det sidste måltid.
6. Om lørdagen kan du beholde de samme retter, men du kan tilføje rugmælk, fisk og kartofler til din kost.
7. Om søndagen bør kostens grundlag være bagte æbler og græskar.

Væsker må drikkes i alle mængder, så længe de er sukkerfri.

I 10 dage

Hvis du ønsker at tabe dig i 10 dage, kan du gentage den ugentlige menu, og i de resterende tre dage kan du gentage din favoritration fra de foregående dage. Det kan også omfatte grapefrugt, hytteost, nødder og avocadoer.

Mulige kontraindikationer

På trods af at den betragtede diætordning er relativt nyttig og tilgivende, er den ikke egnet til alle mennesker. Der er flere forhold, hvor misbrug af melon kan vise sig at være yderst skadeligt:

1. Diabetes mellitus (på grund af det høje kulhydratindhold bør frugten ikke spises af personer, der har problemer med insulinproduktionen).
2. Individuel intolerance over for ingredienserne i frugten.
3. Amning, som kan forårsage en allergisk reaktion.
4. Infektionssygdomme, især i mave-tarmkanalen.
5. Mangelfuld lever- eller nyrefunktion.

Under alle omstændigheder er det værd at konsultere en læge, før du går i gang med en sådan diæt. En sådan tilgang vil hjælpe med at undgå eventuelle senere sundhedsproblemer.

Hvilke resultater kan opnås med melon-diæten

Praksis viser, at man ved at følge en sådan diæt kan tabe 1-2 kg om dagen, afhængigt af den oprindelige vægt og diættens sværhedsgrad.