Æbler i amning: fordele og ulemper

Under graviditeten må en kvinde begrænse sig selv i mange produkter af frygt for det ufødte barns liv og sundhed. Men når alle bekymringer er overstået, og barnet er født, begynder den ammende mor aktivt at prøve et eller andet velsmagende måltid. Vi må dog ikke glemme, at det ikke er alle fødevarer, der accepteres af barnets krop normalt og uden negative konsekvenser.

Kan jeg spise æbler, mens jeg ammer?

Æbler er den første frugt, som en nyfødt kan prøve med modermælk. Børnelæger tillader introduktion af barnet med en række frugter med æbler, da de anses for at være allergivenlige og derfor sikre, men samtidig rige på vitaminer, mineraler og andre sundhedsmæssige fordele for barnet.

I den første måned

Æbler er en frugt, som en ammende mor kan spise i de første uger af barnets liv. Men en nyfødt baby har et meget svagt og umodent fordøjelsessystem og er ofte tilbøjelig til at få kolik, og friske æbler kan forværre dette og fremkalde luft i maven. Derfor er det bedre at inkludere rå æbler i moderens kost lidt senere, og starte introduktionen af barnet med denne frugt bør være med en kompot eller en bagt godbid.

Nogle læger mener, at kogte æbler dræber nogle af vitaminerne. De fleste af dem er dog konserveret - ligesom alle de mineraler, der indgår i frugten. Desuden undgår du den skadelige virkning, som rå frugt kan have på barnet. Bagte æbler er også gode for moderen, da de er bedre fordøjelige.

Men du skal være forsigtig, når du spiser æbler, selv om de er varmebehandlede. Den første dag kan du spise én frugt og fordele den over hele dagen: de første par stykker om morgenen og derefter nøje observere dit barns reaktion, og hvis alt er i orden, kan du fortsætte med at spise æblet færdigt. Barnets reaktion er dog ikke nødvendigvis øjeblikkelig, så på anden dagen fortsætter observationen, og hvis barnet har det godt, kan du spise æbler regelmæssigt.

I den anden måned

Børnelæger anbefaler, at du begynder at introducere rå æbler forsigtigt i menuen i slutningen af den anden måned af barnets liv - ikke tidligere. Grøn frugt bør prøves først, da den indeholder mindre sukker, så det er mindre sandsynligt, at barnets krop reagerer på den med kolik.

Træn barnet til den rå frugt bør være den samme som for bagt - spis hele dagen i små stykker, nøje overvåge, hvordan barnet har det. Og kun hvis barnets krop reagerer godt, kan du sikkert knuse et saftigt frisk æble.

Hvordan man spiser æbler korrekt

I de første par uger efter fødslen skal kvinden genoptage sin kost gradvist. For mange produkter skal "rekognosceringskamp", det vil sige forsigtigt, i små doser for at indføre det i din kost, for at forstå, om det vil bringe problemer for kroppen eller ikke en nyfødt: om det ikke vil være allergisk, ikke der vil være problemer med afføringen osv. Først når du har sikret dig, at alt er i orden, kan du roligt fortsætte med at spise dette produkt uden frygt for at skade barnet.

Det samme bør gøres med æbler, selv om det ser ud til, at dette produkt har været afprøvet i århundreder, er en traditionel fødevare og kan ikke gøre nogen skade. Men for at gøre det virkelig sikkert for barnet skal moderen overholde en række betingelser, især i begyndelsen bør frugten ikke spises rå, men enten bagt eller som sukkerfri hjemmelavet marmelade. For at diversificere menuen kan æbleprodukter kombineres med hytteost.

Undgå frugt fra udlandet, som er dyrket med nitrater og pesticider. Hvis du ikke har din egen frugtplantage, er det bedre at købe lokale æbler fra bedstemødre på markedet.

Hvor meget du kan spise om dagen

Alle læger - både fødselslæger, gynækologer og børnelæger - er enige om æblers indvirkning på en ammende mors og hendes barns krop. De er overbevist om, at de er til stor gavn for både den ammende mor og barnet. Læger anbefaler, at de indgår i den daglige ration, og de anbefaler et æble om dagen. Men hvis hverken moderen eller barnet har nogen ubehag ved frugten, er det muligt at øge mængden, men det anbefales ikke at spise mere end 2-3 frugter. En overdreven mængde af produktet over en længere periode er forbundet med fordøjelsesproblemer for moderen, op til og inklusive sygdomme som gastritis eller mavesår.

Desuden bør kvinder, der hurtigt vil slippe af med ekstra kilo, som de har fået under graviditeten, være opmærksomme på, at æbler, især røde æbler, indeholder meget sukker, og det er ikke særlig godt for vægttab.

Kan du spise om natten og på tom mave?

Kan en ammende mor spise æbler på tom mave eller ej - debatten om dette emne er ikke aftaget. Som, ja, ikke stoppe med at debattere det tilladte i at spise om natten. De stridende parter er enige om én ting - bagte æbler eller æbler i kompot er helt acceptable på ethvert tidspunkt af dagen. Hvad angår rå frugt, er der argumenter på begge sider.

For eksempel siger modstandere af at spise æbler før sengetid, at de menneskelige indre organer, herunder maven, begynder at "snooze" om aftenen, dvs. de arbejder i en rolig langsom rytme, så mave-tarmkanalen er ikke klar til øget stress på dette tidspunkt af dagen. Og fiber, som er en del af frugten, fordøjet lang og vanskelig, så spist sent om aftenen, vil æblet ikke give moderen roligt slappe af om natten, arrangere i maven omrøring. Giver ikke moderen og barnet til at sove, fordi hans krop og ønsker at hvile, vil indtaste med modermælk og stoffer fra æbler, som er fyldt med udseendet af kolik.

Fortalerne for at spise æbler sent om aftenen er overbevist om, at fordi de indeholder B- og C-vitamin og kalium, fungerer nervesystemet bedre, alle dagens problemer er glemt, og søvnen er genoprettet. Og takket være æblers evne til at sænke blodtrykket vil en ammende mor, der er træt i løbet af dagen, kunne slappe bedre af og falde hurtigere i søvn. Og søvn skulle angiveligt sætte fart på stofskiftet og forbrænde fedt hurtigere, hvilket bidrager til vægttab.

Argumenterne fra begge sider er gyldige, men om det er hensigtsmæssigt for en ammende mor og hendes barn at spise et æble ved sengetid eller ej, er en individuel beslutning, som kun kan besvares ud fra personlige erfaringer i hvert enkelt tilfælde. Det vigtigste at huske er, at denne frugt, når den spises sent om aftenen på næsten tom mave, vil øge surhedsgraden af mavesaften, hvilket kan fremkalde mavesår i fordøjelseskanalen. Så kun en mor med en helt sund mave har råd til dette.

Af samme grund kan et æble, der spises om morgenen på tom mave, også forårsage og forværre en ammende mors helbredstilstand, hvis hun har mave- eller tarmproblemer. For dem med fordøjelsessygdomme er en morgenrensning en god måde at forhindre fordøjelsen og gæringen af mad i tarmene, fjerne affaldsprodukterne og skylle dem forsigtigt ud. Æblerne gør dette på fremragende vis takket være deres fibre og deres citronsyre og vinsyre.

Er det sikkert at spise æblekerner?

Biologer har fundet ud af, at æblekerner indeholder fede olier, protein, jod, kalium og andre mineraler. Æblekerner kan helt realistisk kompensere for jodmangel i kroppen, hvilket vil forbedre dit humør, appetitten og slippe af med hovedpine. Det er meget relevant for ammende mødre at løse disse problemer.

Desuden kan æblekerner tjene som et middel til at forebygge vaskulære farer - hjerteanfald og slagtilfælde - fordi kaliumet, som de indeholder, forbedrer hjertefunktionen og normaliserer blodtrykket igen. Æblekerner har vist sig at behandle leverbetændelse og forebygge blodmangel og forstoppelse.

Og takket være tilstedeværelsen af vitamin B17, eller letrill, som findes i et meget begrænset udvalg af frugt, kan æblekerner stoppe udviklingen af kræftceller. Derfor anbefales de som en forebyggende foranstaltning mod kræft.

Alle disse vidunderlige evner ved æblekerner ville også være nyttige for ammende mødre, hvis ikke der var et "men": de indeholder glykosidet amygdalin. Der er forskellige meninger om det: nogle læger siger, at det er skadeligt, mens andre tværtimod ikke ser nogen skade i det. Men i lægepraksis har vi set mange alvorlige tilfælde af allergiske reaktioner på dette glykosid, op til og med fordøjelsesproblemer. Læger fraråder, at man spiser mere end fem kerner om dagen for at undgå at skade sig selv. Men ammende kvinder bør tænke på barnets sundhed, som kan få alvorlige allergier på grund af amygdalin, og udskyde spisningen af kerner til efter ammeperioden.

Fordelene ved æbler under amning

Læger anser æblers sammensætning for at være unik og anbefaler at inkludere dem i menuen for en ny person, så de nyttige stoffer begynder at komme ind i kroppen fra de første dage af hans liv, i første omgang - sammen med modermælken.

Fordelene ved æbler er baseret på den store mængde vitaminer og mineraler, som de indeholder. Heldigvis kan frugten købes på alle tider af året, så alle dens gavnlige elementer er tilgængelige hele året rundt. Når en ammende mor spiser æbler, begynder B-vitaminerne at komme ind i barnets krop: B1, som normaliserer neuronal aktivitet og forbedrer barnets appetit, og B2, som er gavnligt for synsorganerne og hjernens funktion. For moderen er dette stof nyttigt, fordi det forbrænder unødvendigt sukker i kroppen, hæmmer aldringsprocessen og regulerer nerverne.

1. E-vitamin, der er tilgængeligt for kroppen fra æbler, hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft og er involveret i blodkoagulationsprocessen, fremskynder helingen af hudsygdomme og hjælper med at tabe sig hurtigere.
2. Takket være deres høje indhold af C-vitamin styrker æblerne karvæggene, renser kroppen og bidrager til at øge dens immunforsvar, hvilket gør det lettere for mor og barn at klare infektioner.
3. P-vitaminet i æbler har til funktion at fjerne overskydende væske bedre, så hævelser hurtigt kan kontrolleres og blodtrykket sænkes. Det styrker også tandkødet og forbedrer kapillarsundheden, hvilket forhindrer blå mærker og blødninger.
4. Når vi taler om æblers fordele, er de altid først og fremmest en kilde til store mængder jern, som er kendt for sin evne til at øge hæmoglobin og bekæmpe anæmi. Dette er en særlig vigtig egenskab ved æbler for moderen og barnet, fordi lave hæmoglobinværdier ikke er ualmindelige efter fødslen, og de forekommer både hos kvinden og barnet. Derfor er det nødvendigt for en ammende mor at forsøge at introducere æbler i den daglige menu så tidligt som muligt, bogstaveligt talt i den første uge efter fødslen af barnet. Desuden er jern aktivt involveret i iltning af hjernen og stimulerer opbygning af immunitet.
5. Pektin, eller æblefibre, forbedrer tarmens funktion som en børste og renser den for ufordøjede og fermenterede madrester, toksiner og affaldsstoffer, der aflejres på væggene i tynd- og tyktarmen. Dette hjælper med at normalisere stofskiftet, fjerne forstoppelse, som ammende mødre ofte er tilbøjelige til at få, og reducere kolesterolniveauet.
6. Kaliumet i æbler er en uundværlig deltager i proteinmetabolismen og hjælper desuden med at normalisere nyrefunktionen, kontrollere hjerteaktiviteten og hjernefunktionen.

Ved at spise æbler mætter den ammende mor sin krop og barnets krop med calcium, som er kendt for at styrke knogler og tænder, forbedre hår- og neglevæksten og gøre blodkarrene mere elastiske og stærke. Calcium arbejder sammen med fosfor for at styrke knogler og tænder, som ud over knogler også tager sig af nyrerne ved at forbedre deres vævsstruktur og hjælper også med at forbedre hukommelsen.

Hvilke æbler er bedre til amning

En ammende mor bør være kræsen, når hun vælger æbler. Det er dejligt, når de er dyrket i din egen have. Men hvis der ikke er nogen have eller dacha, bør du i supermarkedet eller markedet ikke se på den smukke, lyse, glatte, glatte, uden en enkelt fejl i frugten. De kommer sandsynligvis fra fjerne lande, hvor de er dyrket med store mængder insekticider.

Det er bedst at købe sæsonbestemt frugt, der er dyrket i den klimazone, hvor moderen bor med barnet. Og forresten har bedstemødre mere end én gang en afprøvet metode til at vælge æbler: de tager de frugter, der er let beskadiget af ormehuller. Det betyder, at de ikke er blevet behandlet med skadelige giftige insektmidler.

Grøn

Kvinder, der ammer et barn, bør vælge grønne æbler. De har flere vitaminer og sporstoffer og indeholder mere jern end andre farver, så de er bedre til at forebygge blodmangel. Under amning støtter de den ammende mors krop i en vanskelig periode, fodrer den med nyttige elementer og normaliserer den i metaboliske processer. Barnet får alle frugtens værdifulde og sunde bestanddele med modermælken, hvilket har en gunstig indvirkning på barnets udvikling og vækst.

Grøn frugt indeholder normalt mindre sukker og fremmer derfor ikke oppustethed i barnets mave eller kolik. Af samme grund øger de dog mavesaftens surhedsgrad.

Grønne æbler bør spises i de første uger af livet, da de ikke giver allergi hos barnet.

Rød

Det siges, at ammende mødre ikke bør spise farvestrålende grøntsager og frugter som f.eks. røde og orange, da de kan forårsage allergi hos barnet. Selv om æbler ikke anses for at være allergifremkaldende, gælder dette for nogle røde frugtsorter. Nogle gange er et lille, knap mærkbart udslæt, der vises i barnet, ikke straks, nogle gange mor i to eller tre uger roligt og gladeligt nyder at spise æbler, med barnet hele tiden er der ingen problemer, og så en dag vises pludselig allergi! Så med dette produkt skal man være konstant på vagt.

Desuden er røde frugter mere kalorielet end grønne, og dette skal huske kvinder, der forsøger efter fødslen så hurtigt som muligt at komme tilbage til deres tidligere form og tabe sig.

Det er naturligvis mere sikkert at erstatte røde æbler med grønne æbler. I en knivspids - spis ikke huden, skræl den, især fordi de røde frugter er mere effektive end de grønne til at forhindre forstoppelse hos ammende mødre.

Hvilke andre måder at spise æbler på

Friske æbler er naturligvis lækre, sunde og sunde for mor og barn. Men nogle gange kan du for at sætte lidt mere krydderi på tingene lave en kompot - med frisk eller tørret frugt - eller bage et æble.

Tørrede æbler

Tørrede æbler har en positiv effekt på barnets og moderens fordøjelsessystem. Det er en god idé at lave tørrede æbler selv fra din egen have. I dette tilfælde vil moderen ikke være i tvivl om deres kvalitet og bekymre sig om, hvorvidt de er behandlet med kemikalier eller ej.

Tørret æblefrugt kan spises alene som en snack eller laves til kompot. Når du spiser tørrede æbler som snack, bør du starte med to eller tre stykker, ikke mere, og når du har spist dem, skal du overvåge dit barns velbefindende for at se, om det får allergi eller gener i afføringen. Den daglige standardtilførsel af tørret frugt til en ammende mor er 25 g.

Inden de spises, skal æblerne vaskes meget grundigt, forvaskes i ca. en halv time i let varmt vand for at fjerne alt støv og mikroskopiske partikler og derefter skylles under rindende vand. Men det fjerner ikke alle de bakterier, der kan have sat sig på den tørrede frugt og udgøre en fare for barnets sundhed. Så en bedre løsning end blot at spise tørret frugt er en kompot lavet af tørrede æbler.

En sådan drik vil forsyne en ammende mors krop med vitaminer og andre nyttige stoffer og hjælpe hende med at øge mængden af mælk, hvortil det er nødvendigt at drikke kompot i varm form. Det er vigtigt, at der ikke tilsættes for meget sukker, da det kan give barnet mavepine. Hvis det er muligt, er det bedre at lave kompotten helt uden sukker eller i det mindste med et minimum af sukker.

Tørrede æbler kan tilsættes til bagværk, men lad dig ikke rive med at lave søde kager og muffins, mens barnet kun er et par uger gammelt. Det er hårdt for det umodne fordøjelsessystem, da det kan give oppustethed, og moren vil sandsynligvis blive forstoppet af muffins.

Bagte æbler

Ovnbagte æbler er den bedste løsning for en ammende mor, indtil barnet er en måned gammelt. I denne form er de meget lettere at fordøje, de forårsager ikke ubehag i mave og tarme, har ingen gasser og bevarer trods varmebehandlingen en tilstrækkelig mængde næringsstoffer og vitaminer. For at genopbygge kroppen med vitaminer og andre næringsstoffer er det nok at spise to æbler om dagen. Bagt frugt i alle varianter og farver er lækkert.

For at forberede den bagte frugt skal du skære kernen ud, lægge den på en lille bageplade eller i en form, og så er du klar til at sætte den i ovnen. Det er tilladt at hælde lidt sukker i det hul, hvor kernen og kernerne er skåret ud, og bage frugten med det. I dette tilfælde skal du nøje observere, hvordan det søde produkt påvirker barnet, fordi de hurtige kulhydrater, som iboende sukker er, er ejendommelige til at skabe en gæringsproces i fordøjelseskanalen, og resultatet er normalt kolik.

Nogle mennesker bruger honning i stedet for sukker, men det er strengt forbudt for ammende mødre: produktet er et stærkt allergen, der kan skade barnet.

En lækker dessert er lavet ved at bage et æble med et fyld af hytteost blandet med sukker. Æblerne kan også bages i mikrobølgeovnen, og i så fald tilsættes en halv teskefuld smør til sukkeret, og en tandstik stikkes flere steder gennem frugtskindet.

Bagte æbler er også nyttige, fordi de er rige på fibre, eller pektin, som normaliserer fordøjelseskanalen og øger stofskiftet. Som et resultat heraf bliver giftstofferne hurtigt fjernet fra kroppen.

Æblekompot

Æblekompot er i stand til at regulere de metaboliske processer, mætte vævscellerne i moderens krop og genopbygge sine lagre af vitaminer og andre nyttige elementer.

Prøv at se, hvordan barnet reagerer på kompotten for første gang med en drik, der er lavet med så lidt frugt og sukker som muligt. Prøv om muligt at undvære sukker.

Du kan drikke et ufuldstændigt glas kompot første gang og derefter holde et vågent øje med barnets reaktion. Hvis barnet har oppustethed, gas og flydende afføring, bør kompotten afbrydes og udskydes til senere. Du bør vente, indtil dit barn er ældre. Hvis der ikke er nogen usunde reaktioner, kan der brygges en mere fyldig drik.

For at lave kompot af friske æbler pr. liter vand anbefales det at tage et halvt kilo æbler og ikke mere end tre skefulde sukker. Du skal bruge 300 g tørret frugt til den samme mængde væske. Du skal ikke koge frugten længe, men blot bringe drikken i kog, tilsætte granuleret sukker og tage den af ilden, hvorefter du lader den trække i et stykke tid, så frugten kan give alle næringsstofferne til væsken.

Æblejuice

Den sundeste æblejuice er ikke købt i butikken, men friskpresset. Den er ret koncentreret. For ikke at skade mavens slimhinde og for ikke at forårsage aktiv mave mavepine, anbefales en ammende mor at fortynde saften med vand og tage væske i lige store dele. Der tilsættes ikke sukker til saften - den eneste undtagelse er, hvis de oprindelige æbler var meget sure.

Hvis du ikke kan lave din egen juice, må du nøjes med købte juicer. Men du bør tage hensyn: i disse drikkevarer, der er pakket i Tetra Pak-pakker, er der normalt tilsat sukker og konserveringsmidler i bedste fald, i værste fald - og farvestoffer samt andre langt fra nyttige stoffer, som folk normalt kalder "kemi". Det er klogere at vælge klaret saft i en glasflaske.

I løbet af dagen må moderen drikke op til en liter juice, hvis hun ønsker det, men det skal indføres fra en kop, og sørg for at overvåge barnet.

Hvad er farerne ved æbler under amning?

Hvis moderen selv ikke havde nogen sundhedsproblemer efter at have spist æbler før graviditeten og fødslen, burde hun også have det godt under amningen. Dit barns krop kan på den anden side reagere på uventede måder.

For det første er der mulighed for små hududslæt eller allergisk irritation, især hvis moderen er en fan af røde æbler. I så fald skal du holde op med at spise dem og vente et par uger. Prøv derefter at spise frugten igen og observer barnets hud nærmere - allergien kan have været et uheld. Det kan skyldes, at de smukke æbler fra verdens hjørne, som du køber i supermarkedet, er blevet behandlet med kemikalier for at få dem til at se pæne ud.

Ud over allergier kan æbler også fremkalde gas og oppustethed hos barnet. En sådan reaktion er ikke overraskende, hvis moderen har det samme problem. Desuden kan friske rå æbler øge surhedsgraden af mavesaften og, hvis de spises for meget, kan det føre til gastritis eller endda mavesår hos moderen. Syren i æbler er også farlig for tænderne. Deres emalje begynder hurtigt at blive ødelagt under påvirkning af et surt miljø. Og ved hjerte- og karsygdomme er det bedst at undgå søde æbler.

Sådan introducerer du æbler i en ammende mors kost

Så i den første måned af livet vil det bedste valg for en ammende mor være æbler bagt i ovnen eller i mikrobølgeovnen. Men selv dette, det sikreste for spædbarnets krop, bør produktet indføres gradvist under konstant overvågning af barnets tilstand. Hvis der var udslæt, oppustethed, mere end sædvanlig kolikforstyrrelse - en ammende mor skal udskyde brugen af æbler i mindst to uger. Efter en sådan periode kan du prøve at spise bagte æbler igen.

En vigtig tommelfingerregel: Den første frugt skal spredes over hele dagen. Når du har spist to eller tre stykker om morgenen, bør du holde øje med dit barns reaktion indtil frokosttid. Et æble må kun spises færdigt, når der ikke er nogen gastrointestinale forstyrrelser i barnets mave-tarmkanal. Der må ikke spises nye fødevarer, som moderen ikke har prøvet siden barnets fødsel, så hvis der f.eks. opstår udslæt, er der ingen tvivl om, hvilken mad barnets krop reagerer på. Og for barnet er en dobbelt belastning af ukendte fødevarer og smagsvarianter ikke acceptabel.

Det optimale tidspunkt for introduktion til ration af ammende mødre rå æbler - i slutningen af den anden måned af livets baby eller begyndelsen af den tredje måned. Ordningen for deres introduktion er ens: prøv først et par stykker om morgenen og vent derefter for at se, hvordan de reagerer på barnets mave-tarmkanal.

Men med rå æble bør man være mere forsigtig end med bagt, og på dagen for barnets første bekendtskab med en frisk frugtfinish bør man ikke være færdig med at afslutte. Hvis barnet ikke viser tegn på ubehag inden for en dag, kan du fortsætte med behandlingen næste dag.

Hvis barnet er allergisk over for frugten, skal moderen glemme æblerne i et par måneder.