Hvilken frugt er god til at tabe sig

Kvinder, der beslutter sig for at tabe sig, stiller ofte sig selv spørgsmålet - hvilken frugt er god for deres krop, når de er på slankekur? Og med rette, da disse produkter hjælper med at fjerne toksiner, aktivere galdeblærens sekretion og sikre en normal mave-tarmfunktion. Men sagen er, at de er forskellige med hensyn til næringsværdi. Nogle har flere fibre og pektin, som er naturlige fedtforbrændingsmidler, mens andre indeholder et minimum af sukker.

Fem sunde frugter til vægttab

Citrusfrugter: citron, appelsin og grapefrugt er effektive til at forbrænde vægt. De indeholder særlige komponenter - flavonoider, som bekæmper fedtdepoter. Desuden deltager de i normaliseringen af stofskiftet.

Nedenfor, ifølge ernæringseksperter, listen over de bedste frugter til at blive forbrugt til vægttab.

Grapefrugt

Anses for at være en af de nyttige frugter under slankekure. Den indeholder mange fibre og klarer nedbrydningen af fedtstoffer. Dens fordele for kroppen er som følger:

• det er et produkt med lavt kalorieindhold;
• det fjerner giftstoffer fra kroppen;
• normaliserer mave-tarmkanalen, forbedrer stofskiftet;
• forbrænder fedt;
• Det fremmer fordøjelsen af mad, forbedrer fordøjelsen.

Den eneste kontraindikation er tilstedeværelsen af mavesår eller gastritis. På tom mave må den kun spises af personer med normal mavesyreindhold.

Orange

Frugten har evnen til at nedbryde fedtstoffer, den indeholder alle de nødvendige vitaminer og har en positiv effekt på kroppens stofskifteprocesser. Appelsin er det bedste alternativ til desserter med højt kalorieindhold.

Du må ikke erstatte den naturlige frugt med koncentreret saft. Drikken er meget kalorielet og indeholder ikke fibre, hvilket er så vigtigt, når man taber sig. Appelsin kan bruges til at lave en frugtsalat, og du kan servere den med fedtfattig yoghurt.

Ananas

En uundværlig frugt for dem, der lider af overvægt. Dets fordele for kroppen er enorme:

• eliminerer følelsen af sult;
• bekæmper fedtaflejringer;
• Forbedrer proteinoptagelsen;
• Får dig til at føle dig mæt;
• indeholder kun 50 kcal, har et lavt indhold af fruktose og fibre.

Hvis du vil tabe dig, skal du spise en skive ananas før morgenmad, frokost og aftensmad.

Apple

Et æble indeholder 49 kcal og nok fibre, men det indeholder den samme mængde fruktose. Derfor er det bedre at vælge sure sorter. Denne frugt er en god fedtforbrænder, men du må ikke misbruge den. For at opnå et mere effektivt resultat kan æblerne bages i ovnen.

Citron

Citron er en type frugt, der hjælper med at afgifte kroppen fra giftstoffer og nedbryde fedtdepoter. Det har følgende gavnlige egenskaber:

• Det har en positiv effekt på mave-tarmkanalen;
• Fremmer fjernelsen af toksiner;
• aktiverer produktionen af mavesaft;
• Reducerer blodsukkerindholdet;
• hjælper med at optage calcium, som erstatter fedt i cellerne.

Det har også en god vanddrivende virkning.

Hvordan man spiser frugt for at tabe sig

For at frugten kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, skal du følge nogle retningslinjer:

1. Det daglige forbrug af en bestemt frugt bør ikke overstige 600 g.
2. Du bør ikke spise al frugten på én gang, men dele den op i 3-4 portioner.
3. Vælg kun friske produkter, da varmebehandling fjerner alle de nyttige egenskaber.
4. Spis ikke sur frugt umiddelbart efter at du er vågnet.

Overholdelse af enkle regler vil give hurtige og varige resultater.

Du kan eksperimentere og prøve forskellige frugtkombinationer under din diæt.

Du kan lave en lækker og sund aftensmad ved at lave en salat med appelsin og ananas og toppe den med citronsaft eller en skefuld honning.