Hvilken frugt er god for maven

En god fordøjelse er en af nøglerne til et godt helbred. For at din mave kan fungere som et urværk, skal din kost være rig på næringsstoffer, vitaminer og forskellige mikronæringsstoffer. Det er især vigtigt at spise frugt. De normaliserer mavens funktion og hjælper ved mange gastrointestinale sygdomme. Her er en liste over de mest fordøjelsesvenlige frugter, som du kan tilføje til din daglige kost.

Top 7 bedste frugter for maven

Banan

Denne tilsyneladende eksotiske frugt er blevet mere og mere integreret i vores almindelige kost i det seneste årti. Bananen anses med rette for at være en af de mest mavevenlige frugter, og det er derfor ikke underligt, at den ofte bruges som den første supplerende mad til små børn. Dens største fordel er, at bananens kød er meget delikat og lægger sig om mavevæggen og hjælper med at stoppe betændelsen. På grund af dette er banan nyttigt for mavesår samt for forskellige typer gastritis. Den har en ret høj kalorieværdi, så den kan bruges både som mellemmåltid og som hovedmåltid.

Apple

Den indeholder mange fibre og er også rig på vitaminer. Det er derfor, at æblet hjælper med fordøjelsen og fjerner mange mave-tarmproblemer. Et æble er især nyttigt for folk, der lider af forstoppelse. Læger anbefaler, at man spiser 1-2 rå æbler med skræl på tom mave, så bliver afføringen regelmæssig igen. Hvis du har et mavesår eller gastritis med hyperaciditet, kan nogle æblesorter forårsage forværring, så hvis du har en sådan diagnose, er det bedre at bage disse frugter, før du spiser dem.

Pære

Mens æbler er ideelle til forstoppelse, er pærer gode til diarré. Den har en høj procentdel af tanniner, som gør det muligt at overvinde en mild forstyrrelse. Desuden er pæren meget velsmagende og er fantastisk som en sød dessert.

Avocado

Mange mennesker tror fejlagtigt, at avocado er en grøntsag, mens det faktisk er en frugt. Dens vigtigste egenskab er dens høje indhold af sunde fedtsyrer. Avocadoen har også en antiinflammatorisk virkning på maveslimhinden, hvilket lindrer kramper og smerter. Du kan indtage denne frugt dagligt, men i små mængder. Faktum er, at avocado er meget kalorielet, og et overskud af avocado i kosten kan føre til vægtøgning.

Kiwi

Denne frugt hører til de produkter, der indeholder rekordmange C-vitaminer. I dens sammensætning finder du også magnesium, fosfor og kalium. Kiwifrugt indeholder også særlige enzymer, der stimulerer fordøjelsen og forbedrer mavefunktionen.

Orange

Som mange andre citrusfrugter er appelsin et stærkt antiseptisk middel. Ved at indtage det regelmæssigt kan du glemme alt om tarmforstyrrelser og andre fordøjelsesproblemer. Appelsin er også kendt for at forbedre mavens bevægelighed, så selv efter et stort måltid føler du dig let.

Granatæble

Det er meget almindeligt at se et fald i hæmoglobinniveauet i kroppen, når man har maveproblemer. Regelmæssig indtagelse af granatæble eller granatæblejuice kan hjælpe med at undgå dette problem. Desuden hjælper granatæbler med at genoprette mavens slimhinde og forebygge mulige komplikationer. Ved gastritis med hyperaciditet kan denne frugt forværre tilstanden, så det anbefales at konsultere en læge, før du indfører granatæbler i din kost.