Hvilken frugt er god for dit syn. 7 frugter

Der er mange faktorer, der er skyld i den faldende synsstyrke i befolkningen. Du kan lægge armene over kors og nikke til et ugunstigt miljø eller omlægge din kost, så din krop får nok næringsstoffer og har styrken til at regenerere og støtte dit syn og klare dig uden briller og linser indtil en moden alderdom.

Frugtbutikker til gavn for øjensundheden

Ved at blive vant til at være afhængig af piller mister man et stort lag af viden om fordelene ved velkendte fødevarer, der hjælper med at bevare sundheden uden apoteksmedicin. Ja, de virker ikke alle på én gang, og det tager lang tid at se resultaterne. Men der er ingen bivirkninger, resultatet er en omfattende forbedring af sundheden og en imponerende forebyggelse af avitaminose. Det er umuligt at spise alt på én dag og i den rigtige mængde, og det er heller ikke nødvendigt. Det er nok at planlægge en menu for ugen, hvor alle de nødvendige frugter vil få opmærksomhed.

Det er værd at huske på: Friske produkter indeholder flest næringsstoffer, og frugtsalater kan tilberedes uden varmebehandling.

Abrikoser

Abrikoser er en værdig erstatning for de berømte bær (blåbær), især i de centrale og sydlige regioner, hvor der hersker varme og tørre somre, og hvor blåbær kun kan købes i frossen form. Interessant nok er de gavnlige egenskaber lige så velbevarede i friske abrikoser og abrikoser, hvilket fjerner spørgsmålet om sæsonbestemthed. Der er A-, P- og B-vitaminer, lycopen, zink og betacaroten. De understøtter tonus og elasticitet i øjenmusklerne, god vaskulær strømning og stimulerer blodgennemstrømningen.

Citrusfrugter

Citrusfrugter er gavnlige i enhver sammensætning og form. Listen omfatter appelsiner, citroner, mandariner, grapefrugter, pomelo og switi. De har en høj koncentration af C-vitamin, flavonoider forhindrer udviklingen af dystrofiske processer, hvilket holder synet på et højt niveau.

Ferskner

Ferskner har et højt indhold af betacaroten, som støtter øjenhelheden og forhindrer tab af synsstyrke.

Bananer

Bananer er fyldt med vitaminer, antioxidanter, serotonin, mikro- og makronæringsstoffer, der styrker immuniteten, giver dig et godt humør og en positiv opfattelse af verden. Samtidig hjælper regelmæssige bananbaserede desserter med at forbedre nattesynet.

Kiwi

En kiwi betragtes som eksotisk, men den har været på hylderne i lang tid. Den har et højt indhold af E-vitamin, lutein og antioxidanter, der forbedrer øjenhydrering og understøtter en korrekt muskel- og ledbåndsfunktion. Reduktionen af blodplader i blodet forbedrer blodcirkulationen i de små kar. 1 til 2 frugter om dagen er tilstrækkeligt til at stabilisere synet.

Papaya

Papaya forhindrer udviklingen af nethindedystrofi, hvilket er særligt vigtigt for børn og personer, der nærmer sig deres halvhundrede år. Produktet spises frisk som puré, juice eller som en del af vitamin smoothies. Papaya er rig på mottoer, flavonoider, vitamin A og C, folinsyre og pantothensyre, magnesium, som bremser aldersrelaterede forandringer i øjenvæv, støtter immunsystemet og nærer essentielle stoffer.

Ananas

Ananas forhindrer forekomsten af makuladegeneration og grå stær, mætter kroppen med antioxidanter, der fjerner toksiner og beskytter kroppen mod for tidlig aldring.

Hvis du vælger fra en liste over de frugter, der er vigtigst for øjnenes sundhed, foretrækkes frugter med gule, grønne og orange farver.

Kirsebær og vindruer tæt på blåbær, grøntsager, grønne blade, fisk og vegetabilske olier er også gavnlige. En afbalanceret kost og daglige forebyggende øvelser for øjnene vil bidrage til at bevare synsstyrken hele livet.