Hvilken frugt er god til forkølelse

Infektioner sover ikke, og influenzalignende sygdomme kan slå til, selv på en varm sommerdag. Lavsæsonen anses for at være den farligste tid på året. Solens varme kombineret med en kold brise gør dig ofte syg. Du ønsker at komme over det så hurtigt som muligt og vende tilbage til et aktivt liv. De frugter, der indgår i din daglige kost, kan hjælpe dig med at gøre netop det.

Top 4 bedste frugter mod forkølelse

Man hører ofte den opfattelse, at vitaminmangel er årsagen. Selv om udsagnet er kontroversielt, er der en vis sandhed i det. Når der er mangel på visse stoffer, falder immunitetsniveauet, og infektioner får et ekstra smuthul. Hvis en forkølelse allerede er ved at gøre sig gældende, er det værd at hjælpe din krop med at bekæmpe den med en velsmagende frugtbaseret menu.

Citrusfrugter

Højt indhold af C-vitamin. Det vækker kroppens indre kræfter, styrker immuniteten og evnen til at regenerere, øger modstandskraften mod sygdomsfremkaldende virus. Citron har bakteriedræbende egenskaber, appelsin og mandarin gør slim flydende og fjerner slim fra nasopharynx, hvilket gør det lettere at trække vejret. Æteriske olier forbedrer humøret og appetitten.

Friskpresset saft har lignende egenskaber. Husk, at de indeholder mange syrer og kan fremkalde en forværring af gastrointestinale sygdomme. Fortynd med æblejuice, vand eller tilsæt en skefuld honning for at reducere syren.

Æbler

Ud over deres rige vitaminindhold indeholder æbler antioxidanter, pektiner og immunforsvarsstimulerende mineraler. Tarmrensning gennem de fibre, der findes i æblekød, forbedrer optagelsen af næringsstoffer. Så stereotypen om, at en syg person skal medbringe en pose æbler, har et vist grundlag i virkeligheden.

Kiwi

C-vitamin i frugten overstiger langt den daglige dosis, som den menneskelige krop har brug for. Desuden indeholder kiwifrugt antioxidanter, et stof-enzym - actinidin. Det nedbryder protein, forbedrer fordøjelsen, øger forsvaret. Regelmæssig indtagelse af frugt styrker hjertemusklen, styrker immunforsvaret, forbedrer chancerne for en hurtig genopretning af forkølelsessymptomer, fjerner stress og depression.

Granatæble

Sæsonen er lige rundt om hjørnet om vinteren. Lyse korn fulde af sur-sød saft hjælper med at opretholde sundhed og godt humør på grund af vitaminkomplekset, flavonoider, tanniner, cachetiner og organiske syrer i granatæble. Juice eliminerer inflammation, sænker kolesterol, har antibakteriel og antiviral virkning, anbefales til øget fysisk og mental stress. Den anvendes som forebyggende foranstaltning under sæsonbestemte epidemier.

Vigtigt: Frisk frugt er mere gavnlig.

C-vitamin nedbrydes hurtigt, når det udsættes for varme, så det anbefales ikke at putte en citronskive i varm te, men blot spise den med lidt sukker. Friskpresset juice og frugtblandinger af flere forskellige frugttyper er meget effektive, forudsat at de drikkes inden for en halv time efter tilberedningen. Det er praktisk talt nytteløst at købe farvestrålende juicebokse i butikkerne. I bedste fald er det en saftdrik, i værste fald er det en væske med en lugt og smag, der er identisk med den naturlige. Det er bedre at bruge lidt tid på at lave rigtig juice, lave en frugtsalat eller bare gnaske på et æble med en mandarinskive end at tage risikoen for at smage en købt drik.