Hvilke gryderier er gode til at tabe sig

Grød til morgenmad er en god måde at få de rigtige næringsstoffer i starten af en ny dag. Ernæringseksperter siger, at det hjælper dig med at blive forynget og slanket. For at få mest muligt ud af det, er det værd at undersøge, hvordan en sund og relativt kalorietæt morgenmad kan hjælpe dig med at tabe kilo.

Hvordan morgenmadsprodukter hjælper dig med at tabe dig

Det handler om kornsammensætningen. Ud over nyttige vitaminer og sporstoffer indeholder grød også fibre, som hjælper kroppen med at slippe af med toksiner og overskydende fedtstoffer i fordøjelsesprocessen. Ved denne form for "udrensning" er det vigtigt at vælge de rigtige kornsorter, så fordelene er mærkbare. Fibre er indeholdt i skallen af kornprodukter - derfor er det bedst at vælge uslebne herkulesflager, uskallede brune ris, boghvede og boghvede for at opnå større effekt.

Porridges til vægttab

Inddragelse af korn i den daglige kost hjælper med at afgifte kroppen, mens man taber sig. Ernæringseksperter anbefaler at skifte kornprodukterne ud i løbet af ugen, fordi hvert kornprodukt har sin egen unikke sammensætning, der påvirker kroppen.

1. Boghvede er rig på jern og vitaminer. Denne grød giver din krop den energi, den har brug for til at tabe sig og træne ordentligt.
2. Hirsegrød, som indeholder fosfor, magnesium og en række vitaminer, hjælper med at fjerne overskydende fedtstoffer og toksiner.
3. Havregryn mætter kroppen med nyttige stoffer og normaliserer mave-tarmkanalen.
4. Perlegrød bevarer hudens elasticitet takket være antioxidanter. Et højt fiberindhold hjælper med fordøjelsen, hvilket er vigtigt under vægttab.
5. Majsgryn fylder kroppen med vitaminer og sporstoffer, der deltager i mange af kroppens metaboliske processer.

Hvordan man spiser grød for at tabe sig

Ernæringseksperter har udviklet en række anbefalinger til det mest effektive forbrug af grød til vægttab:

1. Grød bør spises til morgenmad med en vis regelmæssighed - mindst 3 gange om ugen. Dagligt indtag er mest effektivt.
2. Portionerne bør ikke være større end størrelsen af håndfladerne.
3. Kashi bør veksles, så du får forskellige fordele fra hver type kornprodukter.
4. Du bør drikke 1 glas vand før morgenmaden for at forberede din krop på det første og meget vigtige måltid.
5. Det er tilrådeligt at undersøge dit helbred, før du ændrer din kost for at undgå eventuelle negative konsekvenser.
6. Når du vælger kornprodukter, skal du være opmærksom på deres udløbsdatoer. Hvis grynene købes efter vægt, bør du lade dig styre af udseendet: jo lysere og mere hele korn, jo friskere er produktet.

Sådan gør du din grød mere velsmagende

Den første ting, du bør undgå, når du taber dig, er sukker. Derfor bør du ikke tilsætte sukker, heller ikke sundt rørsukker, til din grød. Du bør heller ikke forbedre smagen med fødevarer med et højt glukoseindhold: bananer, dadler, figner og sultanas.

Et æble, nødder, alle former for citrusfrugter og alle former for bær kan forbedre smagen af grød uden for meget sukker.