Hvilke nødder er gode for hjerte og blodkar

Et sundt hjerte-kar-system skyldes ikke kun arvelighed eller fravær af dårlige vaner. En sund kost fører til en lavere risiko for hjerte- og karsygdomme. Kardiologer anbefaler, at du regelmæssigt indtager en række forskellige nødder i din daglige kost for at hjælpe med at bekæmpe sygdomme.

Top 9 bedste nødder for hjerte og blodkar

Valnødder

Disse nødder har et højt indhold af sundhedsmæssige fordele og mættet fedt. De sænker kolesterolniveauet og er en effektiv støtte for det kardiovaskulære system.

Mandler

Dette produkt har en gavnlig virkning på nervesystemet. Overdreven stress fører til dårlige funktioner i det kardiovaskulære system, fordi det forårsager spændinger og forhøjet blodtryk. Mandler er rige på magnesium, som har en beroligende virkning på nervesystemet.

Det anbefales at inkludere denne nød i kosten for folk, der er for følelsesladede og ofte stressede.

Hasselnød

Når kolesterolniveauet i kroppen er højere end normalt, dannes der fedtplader på blodkarrenes vægge, som blokerer for blodgennemstrømningen. I de tidlige stadier af sygdommen er det tilstrækkeligt at ændre kosten for at undgå begyndende åreforkalkning og komplikationer af sygdommen.

Det er værd at indtage hasselnødder dagligt for at mætte kroppen med sunde fedtsyrer. De renser effektivt blodkarrene ved at fange kolesterolplakater og hurtigt fjerne dem fra blodet.

Jordnødder

E-vitamin i jordnødder har ikke kun en positiv effekt på din hud, men er også ansvarlig for blodkarrenes elasticitet. Stofferne i denne nød giver kroppen beskyttelse mod hjertekarsygdomme.

Cashew

Denne brasilianske nød har en masse fremragende mikronæringsstoffer:

1. Selen, som normaliserer hjertefunktionen.
2. Jern - mængden af dette element i rå cashewnødder er højere end i kød.
3. Kobber, som stabiliserer nervesystemets funktion.

Cashewnødder er ikke kun gavnlige for hjertet, nødden har også gavnlige virkninger på blodgennemstrømningen og hjernefunktionen.

Pistacie

Det er en sand "vitaminbombe" for menneskekroppen. Pistacienødder er fyldt med sunde fedtstoffer og vitaminer, der hjælper med at producere energi. Forskere har bevist, at hvis du spiser pistacienødder hver dag i 3 uger, vil du reducere det skadelige kolesteroltal med 12 procent.

Muskatnød

Muskatnød bruges ofte til at smage hovedretter til. Muskatnød forbedrer fordøjelsen og hjernefunktionen. Det har også en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Dets bestanddele hjælper med at afgifte kroppen og udvide blodkarrene.

Pekannødder

Den er en repræsentant for de træagtige sorter. Den indeholder et højt indhold af E-vitamin, som beskytter karvæggene mod blokeringer og lindrer symptomerne på hjerte- og kar-sygdomme.

Pinjekerner

Dette produkt indeholder mange umættede syrer, der forhindrer dannelsen af kolesterolplakater og reducerer risikoen for åreforkalkning og andre hjertesygdomme. Regelmæssig indtagelse af pinjekerner i din kost minimerer risikoen for koronar hjertesygdom.

Nødder er vigtige for det kardiovaskulære systems normale funktion. Hvis de indtages korrekt, vil de give mange fordele for menneskekroppen.