Hvilken tørret frugt er god til vægttab

Ønsket om at slippe af med de ekstra kilo får mange mennesker til at opgive slik, gå på diæt og begrænse sig til bestemte fødevarer. Ofte følges en sådan afholdenhed af et sammenbrud: man begynder at spise slik og andre usunde fødevarer uden kontrol.

Sukker er kendt for at være dårligt for din talje og dit helbred generelt. I optimale mængder er denne komponent nødvendig for at opretholde nogle af kroppens funktioner og simpelthen for at opnå et godt humør, men det er ingen hemmelighed, at folk indtager den i meget større mængder. Hvis en person har svært ved at opgive slik, er løsningen på dette problem ganske enkel. Du kan tilføje tørret frugt til din kost for at tabe dig.

Fordelene ved tørret frugt til vægttab

Tørrede frugter og bær er værdsat på grund af deres indhold af mange vitaminer og mineraler. Selvfølgelig har hver frugt sin egen liste over næringsstoffer, men organiske syrer, vitaminer fra B-gruppen og retinol findes i hver af dem. Ascorbinsyre er meget lavt i tørret frugt, da dette vitamin ødelægges under fremstillingen af kandiserede frugter.

De indeholder bl.a. kalium, fosfor, magnesium, jern, jod og natrium. Ved regelmæssigt forbrug af disse produkter får du det bedre. Desuden anvendes de med succes i kampen mod fedme.

Hvilke tørrede frugter kan bruges til at tabe sig

Svesker

Svesker bruges til at reducere centimeterne på taljen ved at normalisere mave-tarmkanalen. Ofte bruges disse frugter som afføringsmiddel mod forstoppelse. Svesker indeholder kostfibre, der stimulerer tarmens peristaltik.

Tørrede kirsebær

En anden repræsentant for gruppen af komplekse kulhydrater er tørrede kirsebær. Den indeholder meget pektin, som også sørger for at rense tarmen for giftige stoffer og affald. Desuden kan dette kandiserede kirsebær genoprette metaboliske processer og har samtidig antioxidante egenskaber.

Figner

Figner er også fulde af vitaminer, pektiner, tanniner og mineraler, men kun nogle få kan spises under vægttab. Produktet er værdsat for sin evne til at rense tarmene og slippe af med overvægt gennem høj mæthedsfornemmelse. En diæt med figner indebærer, at man bruger dem i stedet for aftensmad tre gange om ugen. Der må ikke spises mere end tre figner.

Tørrede æbler

En lille mængde tørrede æbler er også en glimrende diætsnack. Komplekset af vitaminer, makro- og mikronæringsstoffer fremskynder stofskiftet og er på grund af pektinerne klassificeret som naturlige fedtforbrændere.

Tørrede tranebær

Tørrede tranebær anvendes ofte i en afbalanceret kost. De kan tilsættes til gryderetter, gryderetter, te, kompotter og morses. Der findes endda en kost baseret på tranebær. Du bør drikke et glas kompot uden sukker på tom mave om morgenen. Denne drik stimulerer sekretionen af mavesaft, sikrer, at overskydende væske bliver udvist og fremskynder fordøjelsesprocessen.

Tørrede persimoner

Persimmon tørret frugt er også værd at nævne. Dette er en anden type tørret frugt, der er tilladt til vægttab. Det hjælper med at reducere blodsukkeret, styrke og rense blodkarrene, øge hæmoglobin, hvilket er særligt vigtigt, når man følger en streng diæt. Persimmon kan tilsættes til kornprodukter, gryderetter og forskellige vitamincocktails.

Hvordan man spiser tørret frugt, mens man taber sig

Det vigtigste er, at du ikke spiser dem ved sengetid og på tom mave. Man skal huske på, at det er meget let at overskride den tilladte norm. Derfor bør du kun vælge produkter, der har et lavt glykæmisk indeks. Det anbefales ikke at kombinere flere typer tørret frugt i et måltid.