Dates under graviditet: fordele og ulemper

De fleste kvinder, der skal have et barn, ændrer deres spisevaner. Mange vordende mødre opdager, at de har lyst til slik. Selv om gravide kvinder kan spise slik, er det ikke tilrådeligt at spise for meget af det, da det kan føre til overdreven vægtøgning. Det anbefales at udelukke melprodukter og chokolade fra din kost under graviditeten. Mange vordende mødre har dog ikke råd til at spise slik i hele ni måneder. Hvis lysten til at spise noget sødt er meget høj, er det ønskeligt at vælge naturlige slik.

En stor velsmagende og sund snack til gravide kvinder vil være datoen - et unikt produkt, æret siden oldtiden, og endda båret i Østen kaldet "livets brød". Man har længe troet, at dadelpalmefrugten fremmer sundheden. Man skal dog huske på, at dadler trods deres vegetabilske oprindelse slet ikke kan klassificeres som en diætkost, da de har et højt kalorieindhold.

I denne artikel vil vi diskutere i detaljer, om det er tilladt at inkludere dadelfrugt i en gravid kvindes kost, hvor mange af dem du kan spise, for ikke at skade dit helbred.

Hvad er fordelene ved dadler?

Dadler kaldes frugten af dadelpalmen, der dyrkes i østlige lande. Mange mennesker elsker denne delikatesse på grund af dens vidunderligt søde smag. Derudover er dadler meget sunde, da de indeholder mange vitaminer, mineraler, mere end tyve aminosyrer, fordøjelige fedtstoffer, fibre, kostfibre og antioxidanter. Frugten har et ret højt kalorieindhold, indeholder næsten intet fedt og består hovedsagelig af kulhydrater og proteiner.

Indtagelse af dadelpalmefrugter er en fremragende forebyggende foranstaltning mod mange sygdomme. Dadler har en antimikrobiel virkning og reducerer endda risikoen for kræft. Bare et par dadler om dagen kan øge styrke og energi og forbedre helbredet.

Dadler er meget gavnlige for menneskekroppen:

1. De har en gavnlig virkning på hjertets og blodkarrenes sundhed.
2. Normalisere leverens og nyrernes funktion.
3. Er en fremragende forebyggende foranstaltning mod jernmangelanæmi.
4. Normalisere tarmfloraen.
5. Kan være en del af den terapeutiske kost under behandling af inflammatoriske og infektiøse sygdomme på grund af tilstedeværelsen af specifikke stoffer.
6. Hjælper med at slippe af med hoste ved at tilskynde til udskillelse af sputum.
7. Hjælper folk, der lider af forhøjet blodtryk, fordi de nyttige elementer i sammensætningen hjælper med at reducere kolesterol.
8. På grund af den store mængde vitaminer i sammensætningen styrker det immunsystemet.
9. De forbedrer hjernefunktionen og stimulerer hukommelsen takket være tryptofanet i dadelpalmefrugten.

For at maksimere fordelene ved dadler bør du inddrage dem i din kost på en korrekt måde, uden at overdrive eller overskride den anbefalede mængde.

Kan du spise dadler under graviditeten?

Dadelpalmefrugten er et sundt produkt, som anbefales at indgå i alle sundhedsbevidste menneskers kost. Nedenfor vil vi separat diskutere fordelene ved dadler for gravide kvinder. Dadelpalmefrugten har forskellige virkninger i forskellige perioder af graviditeten.

I første trimester

Dadler i de første uger af graviditeten er en stor fordel, fordi dette produkt indeholder meget folinsyre. Dette stof er vigtigt for fosterets udvikling. Hvis dadelpalmefrugten spises dagligt, vil den vordende mors behov for B9-vitamin være fuldt dækket. Desuden indeholder produktet jern, som er nødvendigt for at normalisere hæmoglobinniveauet i en gravid kvindes blod.

Det anbefales også fremtidige mødre i tidlig graviditet at inkludere dadler i deres kost, fordi de hjælper med at reducere de ubehagelige manifestationer af toksicitet. Dette skyldes tilstedeværelsen af kalium, et element, der fjerner skadelige stoffer fra kroppen, normaliserer blodtrykket og hjælper med at forsyne hjernen med den nødvendige mængde ilt.

Selv om frugten er meget nyttig for den kommende mor, bør den ikke spises i for store mængder, fordi den kan fremkalde livmoderkontraktioner, hvilket kan føre til aborter. I op til 12 uger er det tilladt at spise højst 2-3 frugter om dagen.

Andet trimester

Dagsfrugt i graviditetens anden trimester er også til stor gavn, fordi belastningen på den fremtidige mors krop stiger betydeligt:

1. Calcium og fosfor i dadler bidrager til en korrekt dannelse af fosterets knoglesystem.
2. A-vitamin er også gavnligt for kvinder, der venter børn, hjælper med at bevare et godt syn og forbedrer tandsundheden.
3. B-vitamin har en gavnlig virkning på nervesystemet, så den kommende mor forbliver rolig og afbalanceret.
4. Dadelpalmefrugten indeholder også betakaroten, som har en styrkende virkning på immunsystemet og en gavnlig virkning på hjerte-kar-systemet og reducerer risikoen for åreknuder, et fænomen, der ofte forekommer hos gravide kvinder.
5. Desuden har dadler i modsætning til mange andre frugter et højt proteinindhold. Denne særlige egenskab ved denne orientalske slik gør den til et unikt produkt med store sundhedsmæssige fordele, især under graviditeten.

Efter den 12. graviditetsuge kan antallet af dadler øges - 5-6 dadler kan spises om dagen på dette tidspunkt, men ikke mere end 10, så man undgår overdreven vægtøgning.

Tredje trimester

Tredje trimester er et ideelt tidspunkt, hvor du kan nyde masser af dates. I de sidste uger af graviditeten tillader lægerne ikke kun, men anbefaler også stærkt at inkludere denne sunde sødme i din kost, fordi det hjælper med at forberede den fremtidige mors krop til den kommende fødsel. Oxytocin i dette produkt hjælper med at fremkalde sammentrækninger og fremskynde fødselsprocessen. Dadelpalmefrugten indeholder et sundt sukker, der giver dig energi, hvilket er en vigtig faktor for vordende mødre i de sidste uger af graviditeten.

Du skal dog ikke forvente, at datoer vil forkorte arbejdstiden. Hvor længe sammentrækningerne varer, afhænger ikke af kostvaner.

Sådan spiser du dadler korrekt

Den orientalske slik leveres til butiksdiskene, efter at den er blevet behandlet i sukkersirup og paraffin. Dette forlænger holdbarheden, men gør frugten sødere end friske dadler.

Ifølge eksperter er det nødvendigt at vælge det korrekt, for at produktet kan være nyttigt for den forventede mor, for at det kan være nyttigt for den forventede mor. Når du vælger dadelpalme, bør du derfor omhyggeligt inspicere huden, når du vælger den. Køb ikke dadler, hvis de er klæbrige, revnet eller har et uklart skær, og de er ikke egnet til gravide kvinder. Dadler af god kvalitet er fri for skimmel, lugt og bitter smag.

Dadler kan spises alene eller tilsættes til en række forskellige retter, f.eks. ostemasse eller fyldte æbler. Mange mennesker putter dem i frugt- eller bærkompot uden at sødme drikken, da dadler indeholder naturligt sukker.

Her er nogle opskrifter på lækkerier med dadler, som er velegnede til at blive spist af gravide mødre:

1. Ved at bruge dadelpalme kan du tilberede en gavnlig frugtsnack til gravide kvinder. Det klarer godt de ubehagelige symptomer på forgiftning og hjælper med at styrke immunforsvaret i graviditetens første trimester. For at forberede en frugtsnack skal du skære en appelsin i små stykker (efter at du har skrællet den fra huden), dadler og ingefær. Bland alle ingredienserne og brug dem mod symptomer på morgenkvalme eller som tilbehør til morgenmaden.
2. En kommende mor kan lave en sund vitamincocktail ved hjælp af mælk og dadelfrugt. Før dette opvarmes 1/4 kop mælk på kogepladen, læg 5-6 dadler i og kog det. Du bør si blandingen og vente, indtil den er afkølet til stuetemperatur. Et sådant middel klarer godt af forstoppelse, som mange vordende mødre blev ramt af, og hjælper også med at slippe af med hoste.
3. Hvis en kvinde, der bærer en baby, står over for en dårlig mave, vil hun hjælpe sin ris congee med dadler. Til tilberedning skal gryn og frugt koges i separate beholdere. Efter kogning fjernes dadlerne fra kernerne og pisk dem med en blender, indtil de er purerede. Bland bouillonen med de purerede dadler og de kogte ris, og så er du klar til at spise. På trods af sit uinteressante udseende er det meget nyttigt for en gravid kvinde.

Det er tilrådeligt at opbevare dadelpalmefrugter i plastbeholdere på en hylde i køleskabet. Det beskytter dem mod skimmelsvamp, der kan forekomme på huden.

Hvor mange dadler kan du spise om dagen

Dadelpalmefrugten er værdsat for sine unikke ernæringsmæssige egenskaber. Der er ca. 280 kilokalorier i 100 g tørrede dadler. Derfor bør du kun tilføje en lille mængde dadler til din kost for at undgå overdreven vægtøgning.

Den anbefalede daglige dosis for denne orientalske slik for voksne er 5-6 stykker. Hvis du misbruger det, kan du få mavebesvær, forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.

Hvor mange dadler om dagen en kvinde kan spise under graviditeten afhænger af graviditetens trimester. I de første uger, især hvis der er risiko for abort, er det tilrådeligt at udelukke dette produkt helt fra din kost eller ikke spise mere end 2-3 om dagen. Begræns forbruget af dadler i begyndelsen af graviditeten, fordi de kan forårsage livmoderkontraktioner. Efter den 12. uge kan mængden øges til 10 dadler om dagen, hvis der ikke er komplikationer under graviditeten, og kvinden ikke har nogen kontraindikationer for dadelfrugter. Dadler vil især være gavnlige, hvis de spises kort før den forventede fødselsdag, fordi den ekstra stimulering af livmoderen har en gunstig virkning på fødselsforløbet.

Kan de spises ved sengetid eller på tom mave?

Læger anbefaler ikke, at man spiser dadelfrugt ved sengetid. Selv om dadler har store sundhedsmæssige fordele, indeholder de mange kalorier. Mens en person sover, tabes der ikke lige så meget energi, som der er blevet oparbejdet. Derfor vil frugten, der spises om natten, blive til ekstra pund, hvilket er meget uønsket for den vordende mor.

For at få flere fordele af dadler er det bedre at spise dem på tom mave 1-2 gange om dagen før et måltid. Gør det helst om morgenen og i anden halvdel af dagen for at sikre maksimal optagelse i kroppen.

Dadelpalmefrugten passer godt til mange drikkevarer, f.eks. mælk, te, yoghurt. En kop te med en håndfuld dadler er en glimrende snack for vordende mødre. De vil straks give dig styrke og energi.

Skal dadler vaskes før de spises?

Det er et kontroversielt spørgsmål, om man skal vaske dadler før indtagelse eller ej. Nogle mennesker foretrækker at spise dem direkte fra posen uden at behandle dem først. Men det er ikke altid det rigtige eller sikre at gøre.

Hvis dadler sælges i en separat forseglet pakke i små partier, behøver de normalt ikke at blive renset og vasket. De kan spises straks efter åbning af pakken, hvis du kan være sikker på, at de er rene. Når der er tale om frugt købt i løs vægt, skal den altid vaskes i vand, uanset om den er købt på markedet eller i et supermarked. Tænk bare på, hvor mange hænder, som ikke altid er rene, der har rørt ved produktet, før det kom på hylden i butikken.

Derudover er dadelfrugten sød og ret klæbrig. Derfor er det ikke svært at forestille sig, hvor mange mikroorganismer der kan sætte sig fast på dadelens hud, når den transporteres fra producent til forbruger - støv- og snavspartikler, forskellige parasitter, og i de fleste tilfælde er det næsten umuligt at se dem med det blotte øje. At spise et sådant produkt kan føre til ubehagelige konsekvenser, herunder madforgiftning, hvilket er meget farligt for gravide kvinder. For at undgå dette er det stadig tilrådeligt at skylle dadler grundigt med vand, før man spiser dem.

Selvfølgelig ændrer frugtens smag sig en smule, når den vaskes. Man bør dog ikke glemme, at det vigtigste er sundheden, og at man ikke bør sætte den på spil, især ikke når det drejer sig om den vordende mor og hendes barn.

For at bevare frugtens kvalitet og struktur ved skylning bør man følge nogle retningslinjer:

1. Når du har købt og åbnet posen, skal du først og fremmest rengøre alle datoerne i hånden, da selv en lufttæt emballage ikke garanterer, at produktet ikke er fordærvet.
2. Derefter tager du en lille beholder og hælder koldt vand i den, vasker frugterne i den i små portioner og er særlig opmærksom på dem med skinnende hud, fordi der kan være voks eller madfedt på deres overflade.
3. Når alle frugterne er blevet vasket, lægges de på en si og skylles endnu en gang grundigt under rindende vand.
4. Når du har vasket frugten, skal du lægge den på et papirhåndklæde og vente, indtil den er tørret, før du spiser den.

Kun efter en omhyggelig forarbejdning af dadler kan den kommende mor være sikker på, at hun spiser et rent, næringsrigt og sundt produkt, der ikke skader hende eller hendes kommende barn.

Fordelene ved dadler under graviditeten

De ekstraordinære fordele ved dadelfrugter skyldes, at de indeholder mange simple sukkerarter og vegetabilsk protein. Derudover har dadler en masse kostfibre, som har en gavnlig virkning på tarmfunktionen. Produktet indeholder mange andre gavnlige stoffer - B- og C-vitamin, betacaroten, folinsyre, fosfor, kalium, jern, calcium og andre sporstoffer. Dette forklarer, at dadler er til stor gavn for den gravide kvindes krop:

1. De giver hurtig mæthed og giver energi, hvilket er meget vigtigt for vordende mødre, som ofte føler sig svage og uden energi.
2. Styrker immunforsvaret, hjælper med at modstå virussygdomme.
3. De hjælper med at styrke knogler og muskelvæv og forebygger osteoporose.
4. Normalisere afføring, stimulere fordøjelsessystemet, hjælpe med at etablere intestinal peristaltik.
5. Bidrage til vedligeholdelse af hæmoglobin, normalisere det kardiovaskulære system.
6. Aktiverer produktionen af seratonin (glædeshormon), som hjælper med at bekæmpe stress og depression.
7. Fremmer produktionen af oxytocin, som er til gavn i de sidste uger af graviditeten og forbereder livmoderen på fødslen.
8. De hjælper med at skylle overskydende væske ud af kroppen, hvilket er vigtigt for gravide kvinder, der er tilbøjelige til at hæve op.

Kan dates skade den kommende mor?

Spørgsmålet "Kan gravide kvinder spise dadler?" kan ikke besvares positivt, fordi ethvert produkt, selv det sundeste, kan være skadeligt for kroppen. Datoer kan skade den vordende mor i følgende tilfælde:

1. Hvis en gravid kvinde har problemer med fordøjelsessystemet, bør hun udelukke brugen af dadler, fordi dette produkt indeholder grove fibre, der kan føre til forstyrrelser i tarmperistaltikken.
2. Læger fraråder gravide kvinder med en historie af diabetes at spise disse frugter. Faktum er, at frugten kan forårsage en stigning i blodsukkeret, hvilket resulterer i hyperglykæmi.
3. Gravide mødre, der er tilbøjelige til at få allergiske reaktioner, bør med forsigtighed indtage dadler i deres kost, da de kan føre til ubehagelige konsekvenser som løbende næse, hoste, kløe og rødme i huden, kvalme og opkastning og anafylaktisk chok, hvis de er individuelt intolerante.
4. Gravide kvinder, der er tilbøjelige til at tage overvægt på, bør med stor forsigtighed inkludere dadler i deres kost, fordi dette produkts kalorieindhold er meget højt. Overdrevent forbrug kan føre til en stor vægtøgning, hvilket er uønsket for kommende mødre.

Konklusion
Dadler er et meget nyttigt produkt, som sikkert kan indgå i en gravid kvindes kost. Du bør dog ikke glemme, at fordelene ved disse frugter under graviditeten kun vil være maksimale, hvis de er modne og korrekt forarbejdede. Ud over at du ikke må overskride den anbefalede daglige mængde dadler, bør du også huske på de kontraindikationer, hvor dadelfrugt ikke bør indtages.