Hvilke vitaminer mangler i tilfælde af revnede hæle?

Sprækkede hæle - et reelt problem, som oftest er iboende i det retfærdige køn, hvilket medfører fysisk og psykisk ubehag. Det er ikke kun ubehageligt, men også grimt. Det bliver umuligt at tage åbne, lette sandaler eller sandaler på fødderne.

Årsager til sprukne hæle

Revnet og sprukken hud i hælområdet kan være forårsaget af

1. At have ubehagelige, stramme sko på i lang tid.
2. Overdreven belastning af fødderne ved længere tids stående.
3. Dårlig blodcirkulation i de nedre ekstremiteter.
4. Svampesygdomme i fødderne.
5. Problemer i mave-tarmkanalen, især sygdommen - gastritis.
6. Forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen og unormal funktion af det endokrine system.
7. Manglende hygiejne af fødderne.
8. Overdreven fodpleje.
9. Skader.
10. Diabetes mellitus.
11. Mangel på vitaminer og mineraler i kroppen.

Vitaminmangel og konsekvenserne heraf

Uanset hvad den egentlige årsag til revnede hæle er, vil en afbalanceret kost med passende fødevarer forbedre situationen eller fjerne problemet helt. Det er trods alt ernæringen, der bestemmer hele kroppens tilstand, især de nederste lemmer. For at holde din hud sund er det ikke nok at bruge lægemidler og kosmetik alene. Der bør lægges størst vægt på ernæring.

Forekomsten af sprukne hæle er ofte forbundet med avitaminose. Så hvis der er mangel på A-vitamin, mister huden hurtigt sin elasticitet og bliver tør og ru. Resultatet - en masse sprukne hæle. Årsager til A-vitaminmangel kan være sygdomme i mave-tarmorganerne, patologiske problemer i det endokrine system, dårlig kost, hvilket resulterer i nedsat metabolisme i kroppen, graviditet. Det skal nævnes, at A-vitamin kun kan "virke" for skønhed i kombination med E-vitamin. Derfor er det vigtigt at indtage en række forskellige fødevarer, der indeholder disse stoffer.

En naturlig antioxidant er E-vitamin, som kan beskytte hudcellerne og give dem mulighed for at fungere i lang tid. Dette element støtter huden og normaliserer immunforsvaret, hvilket er meget vigtigt for hælenes skønhed og sundhed. Dette stof danner også kollagenfibre. Mangel på E-vitamin forekommer ofte hos personer, der lider af alle former for patologier i mave-tarmkanalen. Sådanne lidelser gør det ikke muligt at absorbere det fuldt ud fra fødevarer.

Et lavt C-vitaminniveau fører til for tidlig aldring af huden, kroppens manglende evne til at producere kollagen og overhudens manglende evne til at holde på fugten. Der opstår dehydrering af hudcellerne og dermed udtørring af dermis, hvilket igen resulterer i revner og meget ru pletter. C-vitaminmangel er mest udbredt om vinteren, hvor indtaget af naturlig frugt og grøntsager er reduceret til et minimum. Nedenfor beskrives, hvordan man kan kompensere for denne mangel.

B-vitaminerne spiller en stor rolle for en sund hud. B3-vitamin, også kendt som niacin, er et vitamin, der er værd at nævne. Det er også en antioxidant, bekæmper frie radikaler, normaliserer metaboliske processer i hudceller, fremskynder helingen af sår. Udvendigt anvendes vitaminet og midler baseret på det til behandling af mange hudsygdomme. Ved mangel på næringsstoffer observeres tørhed og afskalning af huden. Dette kan først opstå på andre dele af kroppen, som er mere udsat for UV-stråling. Først bagefter kan huden på fodsålerne revne.

Ud over de nævnte fordele for hudens sundhed er andre B-vitaminer også vigtige. Kroppen har også brug for mineraler - mikro- og makronæringsstoffer - uden hvilke man ikke kan opnå en glat og ungdommelig hud.

Hvilke fødevarer skal man spise for at slippe af med revnede hæle
På baggrund af ovenstående er det muligt at lave en liste over vigtige fødevarer til at fjerne problemet.

Den største mængde A-vitamin er indeholdt i lever, fiskeolie, bladafgrøder - dild, asparges, bladsalat, spinat, persille, gulerødder, rønnebær, smør, æggeblomme. Ved mangel er det også nyttigt at sprede din kost med græskar, hytteost, abrikoser, hyben, vandmelon, æbler og gulerødder. Men for at vitaminet kan optages fuldt ud af kroppen, skal det kombineres med fødevarer, der indeholder E-vitamin. Det drejer sig primært om fedtstoffer. Derfor er det tilrådeligt at spise gulerødder med vegetabilsk olie, creme fraiche eller yoghurt. Derefter vil næringsstofferne blive fuldt ud absorberet af kroppen og vil arbejde for hudens skønhed.

Som nævnt ovenfor findes E-vitamin i de største mængder i vegetabilske olier. Det drejer sig bl.a. om mandelolie, jordnøddeolie, olivenolie, solsikkeolie, majsolie og den traditionelle solsikkeolie. I mindre mængder findes den nyttige komponent i æggeblomme, broccoli, agurker, hvedekim, solsikkefrø og æbler, korn og bælgfrugter, soja, klidbrød, grønne bladgrøntsager, svinefedt, oksekød og lever.

C-vitamin er rigeligt til stede i næsten alle frugter, bær, grøntsager og urter. Men peberfrugter, æbler, appelsiner, citroner, grapefrugter, kiwier, tomater, surkål, broccoli og kartofler bør være en prioritet i den daglige kost. C-vitamin findes også i animalske produkter som lever og nyrer. Da det er svært at finde naturlig frugt og grøntsager uden skadelige tilsætningsstoffer i den kolde årstid, er det værd at se på sæsonens grøntsager. Det giver ingen mening at købe en dyr vandmelon om vinteren, som sandsynligvis ikke indeholder nogen sunde ingredienser. Men det vil indeholde nok skadelige komponenter. Derfor er det på denne tid af året bedre at være opmærksom på citrusfrugter, æbler, kartofler og gulerødder, surkål. Du kan også købe frosne bær - solbær, havtorn, som har bevaret alle de nyttige stoffer under frysningsprocessen. Om vinteren kan et hybenafkog være en ekstra støtte for kroppen.

B-vitamin findes i fåre- og oksekød, magert svinekød, lever, gær, nødder - jordnødder, hasselnødder, cashewnødder, pistacienødder, rugmel, boghvedemel, hvedemel, svampe - kantareller, champignoner, østershatte, hvidt, mejeriprodukter - hytteost, kefir, yoghurt, fisk - laks, laks, laks, pukkelrygget laks, sild, bælgfrugter.

Alle de anførte produkter er ganske overkommelige til daglig brug, og listen er så imponerende, at det er let at tilrettelægge en varieret og afbalanceret kost med dem.

Mineraler til at slippe af med revnede hæle

Ligesom vitaminer skal mineraler tilføres kroppen fuldt ud. Deres mangel påvirker direkte udseendet og huden. Hælene er ingen undtagelse. Det er mineralerne, der udfører de vigtigste funktioner i menneskekroppen. Det drejer sig om:

• Tilførsel af næringsstoffer til cellemembraner;
• deltagelse i metaboliske processer;
• aktivering af enzymer;
• Forbedrer hudens beskyttende funktioner.

Mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer udgør en stor del af hudvæv, tænder, knogler og hår. De skal derfor tilføres kroppen løbende. Blandt mineralerne er de første, der skal nævnes:

1. Zink - bruges til at producere kollagen, opbygger hudens struktur, regenererer celler og heler sår. Zink er rigeligt til stede i rødt kød, lever, æg og græskarkerner.
2. Svovl - er en del af de ydre lag af epidermis, hæmmer væksten af skadelige bakterier, fremskynder heling af sår og reducerer betændelse. Radiser, æggeblommer, oksekød, hvidløg, løg og alger indeholder store mængder af dette mineral.
3. Silicium - er involveret i syntesen af hyaluronsyre, hjælper med at opretholde hudens elasticitet og er ansvarlig for dens styrke. Takket være silicium i huden er stofskiftet aktivt, og dets beskyttende egenskaber øges betydeligt. Mangel på mineralet fører til tørhed, irritation og følgelig til sprukne hæle. Ris, havre, byg, agurk, især dens skræl, bønner og linser kan genopbygge silicium i kroppen.
4. Magnesium - generelt positivt for nervesystemet. Men mangel på det fører til stress, hvilket igen har en negativ effekt på dermis. Magnesium findes i bitter chokolade, bananer, nødder og solsikkefrø, sesamfrø og grønne bladgrøntsager.
5. Mangan - er ansvarlig for iltforsyningen til kroppen. Uden det mister huden sin fasthed og sit sunde udseende. Mangan understøtter desuden kollagenproduktionen. Tang, pistacienødder, klid, spinat, havre, nødder og hvedegræs kan hjælpe med at kompensere for denne mangel.
6. Selen er en kraftig antioxidant, som kan beskytte huden mod negative virkninger. Selen findes i fisk som makrel, sardiner og pukkelrygget laks, havre- og hvedeklid, hytteost, æg og solsikkefrø.

Det er de vigtigste mineraler for en sund hud. Ved at indføre fødevarer, der er rige på ovennævnte stoffer i din kost, kan du slippe af med revne hæle for altid.

Forbudte produkter

Der er naturligvis fødevarer, hvis forbrug bør begrænses for dem, der ønsker at slippe af med ubehagelige revne hæle. Deres liste er som følger:

• Kager, slik og også bageriprodukter i store mængder;
• sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer;
• snacks - chips, chips, chips, kiriets;
• fedtholdigt kød;
• Røget kød, især pølser og frankfurter;
• dåsemad;
• hot saucer, ketchup;
• salte fødevarer.

Allerede i en uge efter at have udelukket produkter fra listen over fødevarer fra kosten, kan du bemærke en forbedring af hælenes tilstand. Forudsat naturligvis, at de erstattes af sunde fødevarer med et højt indhold af vitaminer og mineraler.

Pleje af revnede hæle

For en omfattende behandling af peeling, revne hæle kan vitaminer ikke kun indtages internt, men også eksternt. E-vitamintilskud, som fås i kapsler fra dit lokale apotek, kan hjælpe. Fodbade med flydende E-vitamin tilsat vandet kan hurtigt genoprette og pleje huden. Vand kan erstattes af et urtedekokt, f.eks. modermælk, kamille eller salvie. Tilsæt 5 dråber E-vitamin til 2 liter vand eller afkogning. Efter at have taget et helbredende bad, tørrer du fødderne af og tager varme sokker på. Brug en flydende vitaminopløsning kan også bruges til kompresser. Tilbered den samme vandopløsning som til bade, bomuldshåndklæde dyppes i væsken og påføres fødderne. Læg fødderne i blød i vand i ca. 15 minutter, tør dem derefter af og påfør en passende creme.

Meget effektiv i denne henseende, hjemmelavede fodmasker fremstillet på basis af naturligt smør med tilsætning af et par dråber E-vitamin. Blandingen kan efterlades på hælene og fødderne i ca. 20 minutter eller masseres med den. E-vitamin tilsat til din daglige fodplejecreme kan også hjælpe med at fremskynde helingen af dine hæle. Selvfølgelig kan æteriske olier få dine hæle til at se unge ud og få en babyagtig hud. De indeholder som allerede nævnt en masse E-vitamin og andre nyttige komponenter. Til dette formål passer vandmelon, græskar, melonolie, som ikke kun kan bruges eksternt, men også internt. Alle disse midler regenererer aktivt huden, forbedrer stofskiftet, øger cellernes modstandsdygtighed over for negative faktorer.

Men for at behandle revner i hælene vil kun eksterne komprimeringer og bade ikke lykkes. Og hvis det er tilfældet, kun i kort tid. Derfor er det i første omgang værd at genoverveje kosten.