Melounová dieta na hubnutí: můžete zhubnout s melounem?

Meloun je chutné a zdravé ovoce, které se často používá jako prostředek proti nadváze.

Je možné zhubnout s melounem

Ano, není to obtížné, pokud dodržujete určité zásady. Je příbuzná okurce a dýni a má mnoho výhod:

1. Obrovské množství vody ve složení.
2. Spousta rostlinné vlákniny.
3. Různé vitamíny, makro- a mikroprvky, mastné kyseliny.
4. Kalorická hodnota není vysoká a činí 30-38 kcal v závislosti na konkrétním druhu melounu a jeho stupni zralosti.

Zároveň roste v mnoha oblastech a lze ji používat čerstvou i zpracovanou. Hlavní výhody melounové diety jsou následující:

1. Vysoká účinnost (recenze naznačují, že za týden konzumace melounu můžete zhubnout 3 až 10 kilogramů).
2. Okamžité výsledky, které jsou patrné již po dvou dnech.
3. Dobrá snášenlivost melounu, který je vynikající, takže člověk nebude mít pocit hladu.
4. Schopnost vyhnout se chybám a negativním důsledkům v podobě selhání některých orgánů.
5. Pravidelná činnost střev (meloun má mírný projímavý účinek a stimuluje trávicí trakt, zatímco bílkovinné diety jsou příčinou zácpy).
6. Aktivní odbourávání tuků díky působivému množství organických kyselin v ovoci, vláknině a nedostatku olejů, což vede ke změně metabolických procesů v těle).

Za určitých podmínek tak může být na melounové dietě téměř každý.

Zásady melounové diety

Tato dieta zahrnuje konzumaci velkého množství melounů - až několik kilogramů denně. V některých variantách jídelníčku se může jíst s jinými potravinami, ale základem je stále meloun. Je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel:

1. Meloun musí být správně vybrán, tj. musí být zralý, celý a nesmí být nahnilý.
2. Měla by se jíst po částech, tj. v malých dávkách v pravidelných intervalech.
3. Neměl by se kombinovat s jinými potravinami a mezi jídly by měla uplynout alespoň půlhodinová pauza.

To nejsou všechny zásady melounové diety, ale jsou to ty hlavní.

Přínosy a škody stravy

S hubnutím je nejlepší začít koncem srpna nebo začátkem září, protože tehdy je úroda melounů dostupná a skutečně užitečná (v jiném období může obsahovat škodlivé a dokonce nebezpečné dusičnany). Užitečnost samotné diety spočívá v její účinnosti a možnosti nasytit tělo působivým souborem užitečných látek. Jinými slovy, tělo nebude trpět hladem a vy se budete cítit lépe.

Další výhodou melounové diety je, že podporuje produkci určitých hormonů, které usnadňují zvládání podzimní deprese. Vysoký obsah vitamínů v něm obsažených vás připraví na zimní období a zabrání nachlazení a chřipce. Významnou výhodou tohoto způsobu stravování je, že umožňuje jíst syrový a sušený meloun, který si zachovává všechny živiny. Další možností je konzumace mraženého ovoce, které se v mrazáku uchovává až 1 rok.

Meloun se vyznačuje diuretickým účinkem, takže dobře zvládá čištění ledvin a okamžitě odstraňuje z těla všechny tekuté a tukové zásoby, což je jeho účinek při hubnutí. Správným přístupem můžete zhubnout a dokonce vrátit svůj tělesný objem do normálu. Projímavý účinek melounu pomáhá zlepšit stav trávicího traktu a zároveň odstraňuje toxiny a odpadní látky.

Pravidelná konzumace melounu podporuje krvetvorbu, zvyšuje hladinu hemoglobinu, posiluje srdce a cévy. Meloun aktivuje imunitu a stabilizuje emocionální zázemí, díky svému zdravému složení je nejsilnějším afrodiziakem. Obecně je melounová dieta poměrně náročná kvůli omezenému množství potravin, které lze konzumovat. Pro milovníky sladkostí je však tato dieta skvělou volbou. Kromě toho je univerzální: můžete ho jíst jako jednohubku a cítit se sytí.

Při dlouhodobé melounové dietě se tuky v těle přirozeně odbourávají. Močový systém se důkladně vyčistí a toxiny z těla se vyloučí. Ateroskleróze lze předcházet. Vzhledem k tomu, že meloun působí močopudně, jeho konzumace před spaním se nedoporučuje.

Jak dlouho můžete držet melounovou dietu?

Minimální doba, po kterou by se měla melounová dieta dodržovat, jsou 3 dny. Maximální doba trvání je jeden týden. Pokud je dieta zavedena na kratší dobu, nelze očekávat žádný účinek. Při delším užívání se mohou objevit zdravotní problémy.

Jak vybrat meloun pro dietu

Konečný výsledek hubnutí závisí na kvalitě hlavního produktu. Doporučuje se vyvarovat se konzumace nedostatečně vyzrálého ovoce, protože může způsobit žaludeční a střevní potíže. Zralost ovoce poznáte podle vůně, kterou vydává: čím je citelnější, tím je ovoce sladší. Druhým znakem zralosti je charakteristický zvuk při poklepávání, který by měl být mírně tlumený, tj. nemělo by se ozývat zvonění.

Důležitá je také absence prasklin, promáčklin nebo skvrn na povrchu. Ty by mohly poškodit chuť ovoce a mohou být také známkou hniloby. Kůra by měla být v místě květu měkčí, což rovněž svědčí o zralosti. Pokud je na něm velké množství žilek, svědčí to také o sladkosti.

Při melounové dietě se doporučuje vybírat různé druhy melounů, protože tak je strava bohatší a uspokojivější.

Melounová dieta menu

Existuje několik variant melounové diety, z nichž každá má svůj vlastní účel a výhody.

Mono dieta po dobu 3 dnů

Tato metoda je ideální pro ty, kteří potřebují okamžité výsledky. Denně snězte až 1,5 kilogramu šťavnatých melounů a toto množství rozdělte do 4-5 jídel. Jezte ve stejných intervalech. Vodu lze pít v neomezeném množství, stejně jako čaj a šípkový odvar. Denně zhubnete až 1 kg.

Kombinovaná strava po dobu tří dnů.

Třídenní kombinovaná dieta pomáhá zhubnout, detoxikovat organismus a zlepšit funkci střev. Protože strava v tomto případě zahrnuje bílkoviny a tuky, bude jídelníček bohatý a pestrý.

1. První den se snídá 450 gramů hlavního produktu. K obědu byste měli sníst střední porci melounu a jablečného salátu a malé množství čaje bez cukru. K obědu můžete k melounu přidat trochu sýra a k večeři kiwi nebo 0% tvaroh.
2. Druhý den snězte k snídani trochu zralé dužiny hlavního produktu a k odpolední svačině salát z melounu a kiwi. Oběd zahrnuje krajíc černého chleba a sýr. K odpolední svačině patří meloun a k večeři zeleninový salát.
3. Třetí den se snídaně a oběd opakují, oběd se skládá z pohankové krupice (nesolené) a melounu, večeře se skládá ze zeleného čaje a melounu a malého množství zeleninového salátu.

Nejlepší je dodržovat přesně toto pořadí, jinak hrozí, že nedosáhnete požadovaného účinku.

Očistná třídenní dieta

Pomocí této diety můžete odstranit nadváhu a zbavit se gastrointestinálních problémů, upravit metabolické procesy, zlepšit hormonální pozadí. K snídani a večeři je třeba zkonzumovat 300-400 g melounové dužiny. Po zbytek dne si můžete dát zeleninovou polévku a k obědu i libové maso ve vařené formě. Jako svačinu můžete použít neslazený čaj, bylinný odvar nebo šípkový nálev.

Týdenní strava

Tato dieta je sice poměrně dlouhá, ale považuje se za vyváženou a co nejracionálnější. Je založena na konzumaci libových bílkovin, které jsou doplněny velkým množstvím ovoce a zeleniny. Ukázku nabídky lze uvést takto.

1. V pondělí se k snídani jí hnědá rýže se sójovou omáčkou a trochou bobulového nálevu. K obědu kiwi a k dalšímu jídlu zeleninový salát. Pouze v poledne a k večeři byste měli jíst melounovou dužinu.
2. Úterní snídaně zahrnuje vařená vejce a pohanku, oběd - kuřecí vývar, večeře - bramborová kaše s trochou melounu.
3. Ve středu se první jídlo skládá z rýže a vejce, druhé z řepného salátu, třetí z kompotu a melounu. K večeři si můžete dát vařené hovězí maso a samozřejmě meloun.
4. Čtvrtý den diety se snídaně může skládat z ovesných vloček se sultánkami, oběd z vinaigrette a kuřecího filé. Připravit lze také smoothie s melounem. K večeři dušená zelenina s kefírem.
5. Pátý den se k snídani podává perlová kaše a vařená vejce, k obědu ovocný nálev a vařené kuře a k poslednímu jídlu jablečná kaše a meloun.
6. V sobotu si můžete ponechat stejná jídla, ale přidejte do jídelníčku žitné mléko, ryby a brambory.
7. V neděli by základem stravy měla být pečená jablka a dýně.

Tekutiny se mohou pít v libovolném množství, pokud neobsahují cukr.

Po dobu 10 dnů

Pokud chcete hubnout 10 dní, můžete si zopakovat týdenní jídelníček a zbývající tři dny si můžete zopakovat oblíbenou dávku z předchozích dní. Může také obsahovat grapefruit, tvaroh, ořechy a avokádo.

Možné kontraindikace

Přestože je zvažovaný dietní režim poměrně užitečný a šetrný, není vhodný pro všechny lidi. Existuje několik podmínek, za kterých se zneužívání melounu může ukázat jako velmi škodlivé:

1. Diabetes mellitus (kvůli vysokému obsahu sacharidů by ovoce neměli jíst lidé, kteří mají problémy s tvorbou inzulínu).
2. Individuální nesnášenlivost složek obsažených v ovoci.
3. Kojení, které může způsobit alergickou reakci.
4. Infekční onemocnění, zejména v oblasti gastrointestinálního traktu.
5. Špatná funkce jater nebo ledvin.

V každém případě je vhodné se před zahájením takové diety poradit s lékařem. Takový přístup pomůže předejít případným pozdějším zdravotním problémům.

Jakých výsledků lze dosáhnout při melounové dietě

Praxe ukazuje, že dodržováním takové diety můžete zhubnout 1-2 kilogramy denně, v závislosti na počáteční hmotnosti a přísnosti diety.