Jablka v těhotenství: přínosy a škody

Při očekávání dítěte se nastávající matky zajímají o přínosy a škody každého produktu, který je součástí stravy, protože na něm závisí zdraví dítěte. Nejčastěji se otázky týkající se možnosti používání cukrovinek, pečiva, různých nakládaných okurek a nakládané zeleniny, řady čerstvé zeleniny, které mohou vyvolat alergickou reakci, týkají období těhotenství. Ovoce je na stejném seznamu; i zdánlivě neškodná jablka jsou někdy sporná. V současnosti existuje asi 10 000 odrůd tohoto ovoce, které se liší vzhledem i chutí.

Tento článek se tedy zabývá výhodami a možnými kontraindikacemi konzumace jablek během těhotenství.

Složení jablek

Bez ohledu na odrůdu, chuť a vnější vlastnosti je jablko považováno za užitečnou a poměrně chutnou potravinu. Téměř 80 % ovoce tvoří chemicky aktivní voda. Zbývajících 20 % tvoří organické kyseliny a enzymy. Kromě toho 1 % tvoří rostlinné tuky a bílkoviny. Je to způsobeno nízkým obsahem posledních dvou složek výrobku obsažených v různých dietách.

Jablečná dužina obsahuje řadu vitaminů a minerálních látek. Je zde tedy kyselina askorbová, thiamin, tokoferol, vitaminy F, H, K. Všechny tyto cenné látky mají v lidském těle různé funkce. Mohou zlepšit vzhled tím, že vyživují pokožku. Kromě toho tyto složky pomáhají předcházet nebezpečným onemocněním, jako je tromboflebitida, rakovina atd.

Z minerálních látek je třeba zmínit železo, které hraje důležitou roli při přenosu kyslíku v těle a zabraňuje anémii.

Byly také objeveny biologicky aktivní látky, které se podílejí na syntéze hormonů a enzymů. Patří mezi ně fytonutrienty, flavonoidy, třísloviny a antokyany, které se nacházejí ve slupce ovoce.

Užitečné vlastnosti jablek

Odborníci doporučují zařadit jablka do každodenního jídelníčku těhotné ženy. Aby se však v budoucnu předešlo vzniku alergií, měly by se červené odrůdy jíst opatrně. Měli byste se například seznámit s takzvaným pravidlem alergie na určitý produkt, přičemž je třeba zohlednit jeho barvu: čím červenější je ovoce nebo zelenina, tím větší je pravděpodobnost alergie. Červená barva znamená, že výrobek je vysoce alergenní, zatímco žlutá barva má stupeň alergenity 50 %. U zelených jablek je však možnost alergie nulová.

To neznamená, že červená jablka musí být z jídelníčku zcela vyřazena. Měli bychom pouze omezit jejich používání a pokud možno odstranit slupku, protože v ní je soustředěna většina pigmentu.

1. Jablka regulují střevní peristaltiku, zabraňují zácpě a zadržování potravy v lumen trávicího traktu.
2. Je třeba také poznamenat, že jablka jsou považována za vynikající antitoxin. Zajišťují odstranění toxických látek z těla a pomáhají mu zotavit se z otravy.
3. Kromě toho má toto ovoce vliv na acetylcholin, který se podílí na procesech v mozku, konkrétně na zlepšení paměti a koncentrace.
4. Díky vysokému obsahu flavonoidů se jablka vyznačují protizánětlivými účinky.
5. Zelené odrůdy jablek pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. To je způsobeno vysokým obsahem kyseliny askorbové, která tento ukazatel stabilizuje, a množstvím mastných kyselin v těle.
6. Je také známo, že má pozitivní účinky na zrakové orgány. Fytonutrienty obsažené v jablečných slupkách zabraňují předčasnému stárnutí sítnice, zlepšují funkci čočky a zabraňují zánětům uvnitř oka. Tyto složky jsou základem některých léků, které se používají k léčbě keratitidy.

Mohu jíst jablka během těhotenství

Většina odborníků doporučuje nastávajícím matkám jíst několik jablek denně, protože tento druh potravin má vysokou výživovou hodnotu a mnoho dalších pozitivních vlastností, které usnadňují těhotenství.

Každý ví, že nastávající matky by neměly jíst sladkosti, protože obsahují mnoho škodlivých sacharidů. V tomto případě lze sladkosti a koláče nahradit ovocnými saláty s jablky.

Tyto plody obsahují pektin, který dokáže detoxikovat organismus. Jablka navíc stimulují tvorbu žaludeční šťávy, která zlepšuje střevní peristaltiku. Kyseliny obsažené v ovoci posilují cévy. Vláknina v produktu je nezbytná pro správnou funkci trávicího traktu.

V počátečním období

Zavedení jablek do jídelníčku těhotné ženy v prvním trimestru může mít příznivý účinek pouze v případě, že není na produkt alergická a neexistují žádné kontraindikace jeho použití. Jablka lze v tomto období jíst čerstvá. Jablka lze také péct nebo z nich připravovat kompoty a džemy. Důležité je však pamatovat na to, abyste se ovocem nepřejídali. Například ovoce můžete sníst asi 600-700 g denně, jinak svému tělu spíše uškodíte, než abyste z něj měli užitek.

Ve druhém trimestru

Ve druhém trimestru je vhodné zařadit do jídelníčku také jablka. To se vysvětluje tím, že toto ovoce je vynikající prevencí avitaminózy a rozvoje anémie z nedostatku železa. Jablka se navíc vyznačují nízkou kalorickou hodnotou, a proto jejich konzumace neovlivní hmotnost dívky.

Ve třetím trimestru

V pozdějších fázích těhotenství se těhotné dívky často potýkají s otoky a pálením žáhy. V takových případech je vhodné jíst jablka, protože pomáhají vylučovat přebytečné tekutiny z těla, aniž by poškodila vaše zdraví. Snižují také pravděpodobnost ranní nevolnosti a pomáhají zvládat pálení žáhy.

Jak správně jíst jablka

Aby jablka byla pro tělo ženy během těhotenství prospěšná, je důležité, aby byla domácí. Ovoce zakoupené v obchodě je obvykle ošetřeno speciálními chemikáliemi, aby se prodloužila jeho trvanlivost. Tyto složky však mohou mít negativní vliv na tělo nastávající matky. Z tohoto důvodu je třeba jablka zakoupená v obchodě několikrát důkladně omýt.

Jablka lze jíst čerstvá i pečená. Tato jablka si také zachovávají velké množství živin.

Doporučuje se odstranit slupku z plodů, protože ta může vést ke kolice a nadýmání. Tyto nepříjemné příznaky se často objevují při konzumaci jablek mimo sezónu.

Těhotným ženám se doporučuje pít čerstvě připravenou jablečnou šťávu. Obsahuje velké množství vitamínů. Kromě toho výborně hasí žízeň. Z tovární výroby je lepší se vzdát, protože nemá žádné užitečné látky, místo toho je v něm koncentrováno mnoho konzervačních látek, stabilizátorů, barviv a aromatických složek.

Jablek by se nemělo jíst příliš mnoho, jinak by to vedlo k průjmu a dalším nepříjemným následkům.

Po konzumaci jablečného ovoce byste si měli vypláchnout ústa. Obsahují totiž velké množství cukru, který může vyvolat zubní kaz.

Nedoporučuje se zapíjet čerstvá jablka zakysanými mléčnými výrobky nebo vodou a jíst je s chlebem a jinými moučnými výrobky. To může způsobit plynatost.

Kolik toho můžete denně sníst

Během těhotenství může žena sníst maximálně čtyři jablka denně. Pokud je toto číslo překročeno, hrozí vysoké riziko průjmu.

Mohu jíst jablka na noc a nalačno?

Jablka by se měla jíst půl hodiny před jídlem. Jinak z něj tělo nebude mít žádný užitek. Ovoce by se také nemělo jíst bezprostředně po jídle, protože rychle prochází žaludkem a zůstává ve střevech. Pokud tedy jablko sníme bezprostředně po jídle, zůstane v trávicím traktu, kde na něj působí enzymy, v důsledku čehož začne tato potravina kvasit a ztrácí své cenné vlastnosti.

Je také důležité mít na paměti, že tyto plody povzbuzují chuť k jídlu. Musíte se tedy hlídat, abyste neztratili kontrolu.

Každý ví, že konzumace jídla před spaním má negativní vliv na kvalitu spánku, zejména tučných, kořeněných a těžkých jídel. Existuje však jeden produkt, který naopak zajišťuje produkci minerálů a vitaminů zodpovědných za zdravý spánek. Je to zelené jablko. Když si večer dáte jedno takové ovoce, zbavíte se hladu a vaší postavě to nijak neuškodí.

V jablkách se nacházejí vitaminy, minerály a antioxidanty, které jsou zodpovědné za zdravý spánek.

Mohou se jíst semínka jablek?

Jablečná semínka mají také blahodárné účinky.

1. Hlavní výhodou konzumace semen tohoto ovoce je přítomnost vitaminu B17. Vědci tvrdí, že tato látka pomáhá brzdit růst rakovinných buněk. Odborníci na onkologii doporučují při podezření na nádor konzumovat semena plodů.
2. Látka, jako je letril, snižuje únavu.
3. Další cennou vlastností jablečných semínek je, že mohou nahradit nedostatek jódu v těle. Při nedostatku tohoto minerálu se u těhotných žen objevují bolesti hlavy, snížená chuť k jídlu, špatná nálada a paměť. Celkový stav se zhoršuje.
4. Draslík je nezbytný pro kardiovaskulární systém. Tato látka normalizuje krevní tlak, dodává kyslík do mozku, snižuje zátěž srdce a čistí cévy.
5. Jablečné pecky se hojně používají v kosmetice. To je způsobeno tím, že složky takového produktu pomáhají účinně bojovat proti vráskám.

Za normu pro zdravého dospělého člověka se považuje 5-6 pipů denně.

Není nutné jíst celé ovoce. Lze ji jednoduše rozříznout na dvě poloviny a vyjmout semena. Nasbíraná jádra lze rozemlít na prášek a užívat jako doplněk stravy ve směsi s medem, kefírem, kaší a jogurtem. Jádra lze konzumovat i v čisté formě. V tomto případě se spotřebuje porce o velikosti čajové lžičky.

Přestože tato semena obsahují velké množství jódu, který je pro budoucí matku nezbytný, v některých případech tělo ženy v těhotenství na takový produkt nereaguje příliš dobře. Semena mohou způsobit těžkou toxikózu, zhoršit pohodu ženy a vést k bolestem hlavy.

Výhody jablek během těhotenství

Skutečnost, že jablko je užitečné ovoce, zná mnoho lidí. Koneckonců obsahuje organické kyseliny, třísloviny, vlákninu, pektin a řadu vitaminů. Kyseliny pomáhají zpevňovat stěny cév. Hořčík, fosfor, síra, železo a draslík jsou nezbytné pro normální fungování celého těla. Vláknina v produktu zajišťuje normální metabolismus a pektin odstraňuje toxické prvky.

Při konzumaci jablek dochází k aktivnímu vylučování žaludeční šťávy. Proto by se měly jíst 20-30 minut před jídlem.

Pokud jde o pečené ovoce, zlepšuje peristaltiku střev a odstraňuje zácpu. Je třeba poznamenat, že pečená jablka jsou chutným dietním produktem, což je během těhotenství velmi důležité, protože v této poloze je poměrně snadné získat kila navíc.

Když těhotné ženy jedí jablka, mohou předcházet záchvatům průduškového astmatu a alergií.

Kromě toho jablka umožňují dodat tělu budoucí matky všechny potřebné vitamíny a minerální látky, které nahrazují jejich nedostatek i v zimě.

Která jablka jsou v těhotenství zdravější

Existuje poměrně rozšířený názor, že těhotné ženy by měly jíst zelená jablka. Do jisté míry je to pravda, protože takové ovoce snižuje pravděpodobnost vzniku alergií u dívky. Zelené plody mají navíc vysoký obsah kyseliny askorbové a železa, které zabraňují chudokrevnosti a zlepšují trávení.

Odborníci však doporučují jíst ovoce, které je bezpečné a roste v oblasti, kde budoucí matka žije. Takové produkty nezpůsobují alergie a snižují riziko otravy. Pokud jde o dovážené produkty, jsou často ošetřovány různými chemikáliemi, aby se během přepravy zachoval jejich prodejní vzhled.

Zelená

Zelená jablka jsou považována za nejzdravější, protože obsahují méně cukru a více železa. Kromě toho tento druh ovoce nevede k alergiím a přítomnost kyselosti pomáhá odstranit ranní nevolnost.

Je třeba poznamenat, že jedno zelené jablko obsahuje množství cenných stopových prvků a vitaminů, které jsou nezbytné pro normální fungování celého těla.

Další vlastností těchto plodů je, že se dají dobře skladovat i v zimě, takže vitamíny můžete získávat po celý rok.

Zelené jablko pomáhá posilovat imunitní systém a je také účinné v boji proti obezitě. Jako přírodní spalovače tuků pomáhají budovat svalovou hmotu.

Takový produkt pomáhá zmírnit nervové napětí a pomáhá zvládnout zácpu. Jedno jablečné jádro obsahuje denní potřebu jódu.

Červená

Červené odrůdy jablek jsou vhodné i pro nastávající matky. Mají bohaté chemické složení. Během těhotenství se často nekonzumují kvůli přítomnosti červeného barviva, které často vyvolává alergickou reakci. Takové ovoce lze zavést do jídelníčku ženy. V posledních fázích těhotenství je však vhodné kůru odstranit. Tím ho ochráníte před nadýmáním a kolikou.

Jaké jsou výhody sušených jablek

Pokud budete během těhotenství jíst sušená jablka, můžete předem posílit imunitní systém svého dítěte. Dítě tak bude mít po narození dobře vyvinutý imunitní systém. Stále je však důležité dodržovat střídmost při konzumaci těchto produktů.

Pokud se těhotná žena rozhodne jíst sušená jablka, doporučuje se připravit si je sama a nekupovat hotový výrobek v obchodě. Tím ochráníte své tělo před požitím nebezpečného sušeného ovoce, o kterém není známo, jak bylo připraveno a skladováno. Také není známo, jaký druh suroviny byl k tomu použit. Vždyť výrobci při výrobě takové pochoutky často používají různé zvýrazňovače chuti a konzervační látky. Tyto přísady mohou mít nepříznivé účinky.

Výroba sušených jablek vlastníma rukama doma je poměrně jednoduchá. Nejprve nakrájejte ovoce na plátky ne silnější než 1 cm. Poté složení odešlete do sušárny. Po vychladnutí lze plody použít jako potravinu. V době, kdy čekáte dítě, byste měli denně konzumovat maximálně 25 g těchto surovin.

Pro podporu zdraví doporučují odborníci vařit zdravý nápoj. K tomu je třeba smíchat 40 g sušených plátků jablek a stejné množství šípků v misce odolné vůči vysoké teplotě. Směs zalijte třemi sklenicemi vroucí vody. K tomuto účelu můžete použít termosku. Přijměte složení třikrát denně po dobu 250 ml.

Pravidelné užívání sušeného ovoce z jablek v budoucnu zvýší laktaci a zlepší kvalitu mateřského mléka. Dítě nebude mít žádné vedlejší účinky.

Tento produkt byste neměli zneužívat, jinak povede k přibývání na váze.

Výhody pečených jablek během těhotenství

Pokud těhotnou dívku pálí žáha, pomohou jí jablka pečená v troubě. V této formě obsahuje ovoce méně vitaminu C, což vede ke vzniku tohoto onemocnění během těhotenství. Plody si po tepelné úpravě zachovávají všechny cenné složky.

Pečená jablka vám také pomohou vyřešit problém se zácpou, se kterou se potýká naprostá většina těhotných dívek. Taková pochoutka urychluje metabolismus, aniž by dráždila stěny trávicího traktu a zvyšovala kyselost žaludku.

Jablka při zácpě během těhotenství

Jablko je cenný produkt, který pomáhá vyhnout se užívání léků k zajištění normální stolice. Lidský trávicí systém potřebuje stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Minerály a vitaminy se navíc nejlépe vstřebávají z potravy, nikoli z léků.

Jablka mohou v závislosti na odrůdě, způsobu vaření a snězeném množství způsobit projímavý a tvrdý účinek.

Jablka mohou obnovit normální mechanismus vyprazdňování. Četnost vyprazdňování je ovlivněna složkami obsaženými v ovoci, konkrétně pektinem nebo vlákninou, které jsou bakteriemi přeměňovány na mastné kyseliny, které normálně absorbují tekutinu v tlustém střevě. Kromě toho tyto látky pomáhají odstraňovat toxické složky z těla a obnovují normální krevní oběh. Sorbitol ve složení tohoto ovoce změkčuje stolici, odstraňuje stagnaci.

Celulóza pomáhá zvětšovat objem obsahu tlustého střeva, obaluje sliznici a zajišťuje bezbolestný transport stolice střevem.

Enzym, jako je laktulóza, rozkládá zbytky potravy a zajišťuje optimální rovnováhu mikroflóry. Používá se také při výrobě projímadel pro děti do sedmi let.

Užitkové ovoce by nemělo být vybíráno pro své vnější vlastnosti, ale pro svou chuť a absenci chemikálií používaných k jeho zpracování. Není žádným tajemstvím, že lesklá červená jablka jsou pokryta vrstvou vosku. Červí díra je v tomto případě považována za známku dobré kvality, protože červ se nemůže "pokazit".

Přestože čerstvá jablka obsahují mnoho užitečných prvků, v boji proti zácpě je stále lepší používat produkt v sušené nebo pečené formě. Tím se snižuje pravděpodobnost zvýšené plynatosti v důsledku kvašení. Proces čištění je bezbolestný a šetrný.

Pečené ovoce obsahuje maximální množství vlákniny. Normou je 1-2 jablka denně. To pomáhá chránit tělo před nadýmáním a dalšími nepříjemnými pocity. Kromě toho pečený výrobek odstraňuje všechny příčiny hemoroidů.

Po tepelné úpravě se ovoce lépe vstřebává do těla, protože v něm zůstává méně alergenů. Výrobek lze přidávat i do dětské výživy.

Pro přípravu chutného a zdravého dezertu se doporučuje smíchat jablka s ořechy, skořicí a různým sušeným ovocem. Ovoce nejprve důkladně opláchněte a oloupejte, poté vyřízněte "víčko" a odstraňte jádřinec. Poté kousky vložte do zapékací misky. Střední část naplňte náplní. Poté každé ovoce přikryjte dříve vystřiženým víkem. Příprava takového pokrmu v troubě trvá 20 minut.

Sušená jablka mohou také pomoci vyřešit problém se zácpou. Sušená jablka by měla být ponechána ve stínu na větraném místě. Důležitá je také ochrana plodů před hmyzem. V tomto případě můžete použít síťovinu nebo gázu.

Jablečná šťáva má také projímavé účinky, pokud vypijete jednu sklenici před spaním. Někteří lidé ho pijí raději ráno nalačno. Silnějšího účinku lze dosáhnout smícháním jablečné šťávy se švestkovou šťávou. Takové složení je kontraindikováno u osob trpících gastritidou a vředy, zvýšenou kyselostí žaludku.

Jablečný ocet lze připravit z jablečné šťávy. Takový roztok se používá jako kúra pro čištění střev. Velká lžíce octa se rozpustí ve sklenici vody a vypije hodinu před snídaní.

Jaký je nejlepší způsob konzumace jablek během těhotenství?

Konzumace jablek během těhotenství je velmi prospěšná. Aby byl takový produkt plně stráven a nepoškodil tělo, je třeba dodržovat určitá opatření.

Pro začátek je důležité pamatovat na to, abyste si vybírali místní ovoce, když je jeho sezóna. Bylo vědecky prokázáno, že jablka pěstovaná v rodném regionu mají obvykle lepší vliv na zdraví krve člověka žijícího ve stejné oblasti. Při vstřebávání živin totiž hraje roli energie samotného ovoce. Kromě toho jsou dovážené odrůdy ošetřovány různými chemickými látkami, aby byly během přepravy bezpečné. Tyto složky mají negativní vliv na zdraví nenarozeného dítěte.

Jablka lze konzumovat také ve formě šťávy. Takový nápoj je nejlepší připravit vlastníma rukama a pít čerstvý, předem zředěný vodou v poměru 2:1. To je nezbytné pro prevenci gastritidy. Vyhněte se jablečné šťávě vyrobené v průmyslových podmínkách, protože se do ní přidávají stabilizátory a další chemické přísady, které prodlužují její trvanlivost. Kromě toho se během dlouhého skladování zničí mnoho cenných látek.

Užitečná jsou také pečená jablka. Neměly by se však péct příliš dlouho, protože při teplotách nad 70 °C se chemické sloučeniny rozkládají a ovoce ztrácí své cenné vlastnosti. Proto je nejlepší jíst pečené ovoce mírně nedovařené.

Pokud mají těhotné ženy problémy se zuby nebo se často objevuje zácpa, můžete si připravit jablečné pyré z čerstvého ovoce. V tomto případě si výrobek zachovává užitečné složky, což usnadňuje mletí potravin.

Je třeba mít na paměti, že díky obsahu železa v jablku produkt rychle oxiduje. Před konzumací je třeba zoxidovanou část odříznout několik milimetrů od této vrstvy, protože kyslík poměrně rychle reaguje se železem a proniká do plodu. Plně rozkrojené ovoce oxiduje po 5 až 6 hodinách, i když nedojde ke změně vzhledu. Takové jablko se lépe zpracovává, protože po oxidaci na sebe může aktivně vázat hnilobné bakterie. To může vést k poruchám trávení.

Není pochyb o tom, že jablko je cenný a chutný produkt, který vám může pomoci porodit zdravé a silné dítě. Je však důležité mít na paměti bezpečnostní opatření, možné nežádoucí účinky a některé kontraindikace. Pouze v tomto případě bude přínos jablek pro tělo těhotné ženy maximální.

Mohou jablka budoucí matce uškodit?

Přestože je ovoce pro tělo velmi užitečné, je stále důležité pamatovat na určitá omezení a kontraindikace při čekání na dítě.

Nejprve bychom se měli zmínit o alergických reakcích. V některých případech se může vyvinout nesnášenlivost na ovoce.

Omezit se v příjmu jablek je třeba při onemocnění trávicího traktu, zejména při vředech.

Jablka by se měla jíst opatrně v případě cukrovky. Je důležité si uvědomit, že těhotenství přispívá ke změnám metabolických procesů v těle. Během těhotenství se zpracování cukru v těle ženy zpomaluje a nejčastěji zůstává v krvi. Jablka proto mohou nadměrně nasytit krev glukózou, což má negativní vliv na stav budoucí matky, u níž byla diagnostikována cukrovka.