Jaké ovoce je dobré na hubnutí

Ženy, které se rozhodnou zhubnout, si často kladou otázku - jaké ovoce je pro jejich tělo při dietě vhodné? Je to tak správně, protože tyto produkty pomáhají odstraňovat toxiny, aktivují sekreci žlučníku a zajišťují normální funkci zažívacího traktu. Jde však o to, že se liší výživovou hodnotou. Některé obsahují více vlákniny a pektinu, které jsou přirozenými spalovači tuků, zatímco jiné obsahují minimální množství cukru.

Pět zdravých druhů ovoce pro hubnutí

Citrusové plody: citron, pomeranč a grapefruit jsou účinné při hubnutí. Obsahují speciální složky - flavonoidy, které si poradí s tukovými zásobami. Kromě toho se podílejí na normalizaci metabolického procesu.

Níže je podle odborníků na výživu uveden seznam nejlepších druhů ovoce, které lze konzumovat při hubnutí.

Grapefruit

Považuje se za jedno z užitečných ovoce při dietě. Obsahuje hodně vlákniny a zvládá odbourávání tuků. Jeho přínos pro tělo je následující:

• jedná se o nízkokalorický produkt;
• odstraňuje z těla toxiny;
• normalizuje činnost trávicího traktu, zlepšuje metabolismus;
• spaluje tuk;
• Podporuje trávení potravy, zlepšuje zažívání.

Jedinou kontraindikací je přítomnost žaludečního vředu nebo gastritidy. Na lačno ji mohou jíst pouze osoby s normální kyselostí žaludku.

Orange

Ovoce má schopnost štěpit tuky, obsahuje všechny potřebné vitaminy a má pozitivní vliv na metabolické procesy v těle. Pomeranč je nejlepší alternativou vysoce kalorických dezertů.

Nenahrazujte přírodní ovoce koncentrovanou šťávou. Nápoj je velmi kalorický a neobsahuje vlákninu, která je při hubnutí tak důležitá. Z pomeranče můžete připravit ovocný salát a zalít ho nízkotučným jogurtem.

Ananas

Nepostradatelné ovoce pro ty, kteří trpí nadváhou. Její přínos pro tělo je obrovský:

• odstraňuje pocit hladu;
• bojuje proti tukovým usazeninám;
• Zlepšuje vstřebávání bílkovin;
• Dodává pocit sytosti;
• obsahuje pouze 50 kcal, málo fruktózy a vlákniny.

Chcete-li zhubnout, snězte před snídaní, obědem a večeří plátek ananasu.

Apple

Jablko obsahuje 49 kcal a dostatek vlákniny, ale obsahuje stejné množství fruktózy. Proto je lepší zvolit kyselé odrůdy. Toto ovoce je dobrým spalovačem tuků, ale nezneužívejte ho. Účinnějšího výsledku dosáhnete, když jablka upečete v troubě.

Lemon

Citron je druh ovoce, který pomáhá detoxikovat tělo od toxinů a odbourávat tukové zásoby. Má následující příznivé vlastnosti:

• Má pozitivní vliv na trávicí trakt;
• Podporuje odstraňování toxinů;
• aktivuje produkci žaludeční šťávy;
• Snižuje obsah cukru v krvi;
• pomáhá při vstřebávání vápníku, který nahrazuje tuk v buňkách.

Má také dobrý močopudný účinek.

Jak jíst ovoce, abyste zhubli

Aby vám ovoce pomohlo rychle zhubnout, musíte dodržovat určité zásady:

1. Denní spotřeba určitého ovoce by neměla přesáhnout 600 gramů.
2. Ovoce byste neměli sníst najednou, ale rozdělit si ho do 3-4 porcí.
3. Vybírejte pouze čerstvé produkty, protože tepelné zpracování je zbavuje všech užitečných vlastností.
4. Nejezte kyselé ovoce ihned po probuzení.

Dodržování jednoduchých pravidel přinese rychlé a dlouhodobé výsledky.

Během diety můžete experimentovat a zkoušet různé kombinace ovoce.

Chutnou a zdravou večeři si můžete připravit tak, že si připravíte salát s pomerančem a ananasem a ochutíte ho citronovou šťávou nebo lžící medu.