Jaké ovoce je dobré při nachlazení

Infekce nespí a chřipková onemocnění mohou udeřit i v horkém letním dni. Období mimo sezónu je považováno za nejnebezpečnější část roku. Teplo slunce v kombinaci se studeným větrem často způsobuje nevolnost. Chcete se s tím co nejrychleji vyrovnat a vrátit se k aktivnímu životu. Ovoce zařazené do každodenního jídelníčku vám v tom může pomoci.

Top 4 nejlepší ovoce proti nachlazení

Často se objevuje názor, že příčinou je nedostatek vitamínů. Ačkoli je toto tvrzení kontroverzní, je na něm něco pravdy. Při nedostatku určitých látek se snižuje úroveň imunity a infekce dostávají další skulinu. Pokud už se nachlazení projevuje, stojí za to pomoci tělu v boji proti němu chutným ovocným menu.

Citrusové plody

Mají vysoký obsah vitaminu C. Probouzí vnitřní síly organismu, posiluje imunitu a schopnost regenerace, zvyšuje odolnost proti virům způsobujícím nemoci. Citron má baktericidní účinky, pomeranč a mandarinka zkapalňují a odstraňují hleny z nosohltanu, což usnadňuje dýchání. Esenciální oleje zlepšují náladu a chuť k jídlu.

Podobné vlastnosti mají i čerstvě vymačkané šťávy. Mějte na paměti, že obsahují hodně kyselin a mohou vyvolat zhoršení gastrointestinálních onemocnění. Pro snížení kyselosti zřeďte jablečnou šťávou, vodou nebo přidejte lžíci medu.

Jablka

Kromě bohatého obsahu vitaminů obsahují jablka antioxidanty, pektiny a minerální látky posilující imunitní systém. Pročištění střev díky vláknině obsažené v jablečné dužině zlepšuje vstřebávání živin. Stereotyp, že nemocný člověk si musí přinést pytel jablek, se tedy zakládá na pravdě.

Kiwi

Obsah vitaminu C v ovoci výrazně převyšuje denní dávku potřebnou pro lidský organismus. Kromě toho kiwi obsahuje antioxidanty, látku enzym - aktinidin. Rozkládá bílkoviny, zlepšuje trávení, zvyšuje obranyschopnost. Pravidelná konzumace ovoce posiluje srdeční sval, posiluje imunitní systém, zvyšuje šanci na rychlé zotavení z příznaků nachlazení, zbavuje stresu a deprese.

Granátové jablko

Její sezóna je v zimě za rohem. Světlá zrnka plná sladkokyselé šťávy pomáhají udržovat zdraví a dobrou náladu díky komplexu vitaminů, flavonoidů, tříslovin, kašetinů a organických kyselin obsažených v granátovém jablku. Šťáva odstraňuje záněty, snižuje hladinu cholesterolu, má antibakteriální a antivirové účinky, doporučuje se při zvýšené fyzické a psychické zátěži. Používá se během sezónních epidemií jako preventivní opatření.

Důležité: Čerstvé ovoce je prospěšnější.

Vitamin C se působením tepla rychle rozkládá, proto se doporučuje nedávat plátek citronu do horkého čaje a jíst ho jen s trochou cukru. Čerstvě vymačkané šťávy a ovocné směsi z několika druhů ovoce jsou velmi účinné, pokud se vypijí do půl hodiny po přípravě. Kupovat v obchodech pestrobarevné krabice s džusy je prakticky zbytečné. V lepším případě se jedná o džusový nápoj, v horším o tekutinu s vůní a chutí totožnou s tou přírodní. Je lepší strávit nějaký čas přípravou skutečné šťávy, ovocného salátu nebo prostě okusovat jablko s plátkem mandarinky, než riskovat ochutnávku kupovaného nápoje.