Jaká kaše je vhodná pro děti. Top 6 kaší

Kaše je základem dětské stravy. Jsou vysoce výživné a obsahují poměrně hodně mikroprvků a vitaminů, které jsou pro dětský organismus nezbytné. Není divu, že mnozí pediatři doporučují začít s kaší jako prvním příkrmem pro vaše dítě.

Na pultech dnešních obchodů najdete obrovské množství kaší, od tradiční pohankové až po exotickou bulgurovou. Při takovém množství možností je pro rodiče často obtížné se rozhodnout. Abychom jim v tom pomohli, nabízíme seznam nejzdravějších kaší, které se dokonale hodí do jídelníčku dítěte každého věku.

6 nejlepších ovesných jídel pro děti

Pohanka

Pohanka je uznávaným šampionem mezi kašemi, pokud jde o obsah železa. Vzhledem k tomu, že problém nízkého hemoglobinu je u malých dětí poměrně častý, měla by být pohanková kaše v jejich jídelníčku přítomna neustále. Pro lepší vstřebávání železa nekombinujte pohanku s mlékem, zakysanou smetanou a dalšími mléčnými výrobky. Čerstvá nebo dušená zelenina a maso jsou pro tuto kaši mnohem lepší společností. Pokud však vaše dítě pohankovou kaši s mlékem neodmítne, můžete tradiční nápoj vždy nahradit rostlinným mlékem, které se v poslední době těší velké oblibě.

Rýže

Rýže je díky vysokému obsahu sacharidů nejlepším zdrojem energie pro děti všech věkových kategorií. Kromě toho obsahuje vitamíny a stopové prvky, které podporují rozvoj inteligence dítěte. Patří mezi ně riboflavin, pyridoxin, niacin, lysin a další. Rýže však může u některých dětí způsobit zácpu. Abyste tomu předešli, doporučují lékaři přidávat do rýžové kaše sušené ovoce, jako jsou sušené švestky, meruňky nebo sultánky.

Ovesná kaše

Touto kaší mnoho lidí začíná svůj den. Pro děti je to také ideální snídaně. Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny, která stimuluje střeva a napomáhá dobrému trávení. Obsahuje také vitamin H a biotin, které mají pozitivní vliv na mnoho procesů v těle. Bylo například prokázáno, že děti, které pravidelně jedí ovesné vločky, onemocní astmatem mnohem méně často než ty, které ovesné vločky ve svém jídelníčku nemají.

Chcete-li z ovesných vloček vytěžit maximum, nekupujte tzv. instantní ovesné vločky. Celozrnná kaše je mnohem zdravější. Je důležité si uvědomit, že by se neměly jen přelévat vroucí vodou, ale měly by se vařit na plotně asi 10-15 minut.

Prosná kaše

Dr. Komarovsky považuje proso za jednu z nejzdravějších obilovin pro děti. To není překvapivé, protože složení této kaše je bohaté na všechny druhy vitaminů a stopových prvků, které posilují kosti a chrupavky, stabilizují nervový systém, stimulují růst svalů a čistí tělo od toxinů a alergenů. Proso má také lipotropní účinek, což znamená, že ho mohou bez obav konzumovat i děti s nadváhou. Proso totiž pomáhá odbourávat tuky a pomáhá hubnout.

Perlová kaše

Zinek, vláknina, železo, bílkoviny - to vše najdete v na první pohled banálním perlovém ječmeni. Je užitečné ho jíst nejen pro dospělé, ale i pro děti. Pro své dítě můžete uvařit nejen ječnou kaši s mlékem, ale přidat kroupy do polévky. Hlavní věc - nezapomeňte ji před vařením namočit.

Kukuřičná kaše

Tato kaše zvyšuje imunitu, takže u malých dětí, které jsou často nemocné nachlazením, je prostě nezbytná. Obsahuje velké množství živin: vitamíny PP, A, E, sodík, vápník, síru, železo, měď atd. Proto při pravidelné konzumaci kukuřičné kaše nebude vaše dítě trpět avitaminózou, bude vždy aktivní a veselé.