Jaká kaše je vhodná k snídani
V regálech s potravinami najdete obiloviny různých druhů a úprav. Každá z nich je bohatá na vlákninu, vitaminy a další cenné látky. Pro výběr správných cereálií k snídani je důležité vědět, jaké cereálie jsou pro vaše tělo po ránu nejvhodnější.
Různé obiloviny - různé výhody
- Nejznámější snídaňovou cereálií je ovesná kaše. Tato dietní obilovina, která obsahuje vlákninu a cenné rostlinné bílkoviny, je považována za nejvýživnější a nejzdravější snídaňovou obilovinu.
- Pohanková kaše má vysoký obsah bílkovin, hořčíku, draslíku, železa a vitaminů skupiny B, které se podílejí na mnoha metabolických procesech v těle.
- Pohanka je bohatá na antioxidanty a posiluje cévy.
- Rýže má dostatek kalorií, ale obsahuje vitaminy B a E, které podporují nervový systém a podporují vstřebávání dalších živin.
- Proso je bohaté na draslík a hořčík, které podporují činnost srdce. Proso obsahuje mnoho esenciálních prvků: selen, zinek, železo a mangan.
- Kukuřičná kaše je bohatá na vitaminy A, B, E a PP. Přítomnost mikroživin napomáhá vstřebávání této vydatné snídaně.
Která kaše je prospěšnější
Celá zrna v přirozeném obalu jsou nejprospěšnější díky vysokému obsahu vlákniny. Právě toto pojivo pomáhá dopravit všechny cenné látky do těla tam, kde jsou potřeba. Vláknina také zajišťuje dlouhodobý pocit plnosti.
Pohanka, neloupaná rýže, proso a neloupaný ječmen patří mezi nejzdravější a nejvýživnější obiloviny. Čím jsou obiloviny čistší a mletější, tím jsou méně užitečné. Nejnezdravější a "prázdná" kaše je tedy krupicová.
Jak zdravé jsou "rychlé" kaše
Instantní kaše se vyrábí z napařených a zploštělých zrn. Tato technologie téměř úplně vytěsňuje zdravé vitamíny a vlákninu, takže výrobek je "prázdný" a bez chuti. Aby kaše dobře chutnala, přidávají výrobci cukr, sušené mléko, barviva a aromata. Obsah kalorií v tomto výrobku je třikrát vyšší než v tradiční kaši.
Užitečné tipy
Pokud nemáte čas připravovat kaši ráno, můžete si ji připravit předem. Večer je vhodné naplnit termosku vroucí vodou a nechat ji do rána. Takto připravená pohanková a ječná kaše bude ráno připravena k jídlu.
Chcete-li ze snídaně vytěžit maximum, střídejte cereálie po dobu jednoho týdne. Každá kaše má své vlastní výhody, a proto je tak důležité snídat různé obiloviny.
Aby byla kaše nejen zdravá, ale i chutná, přidejte do ní své oblíbené ovoce a bobuloviny.
«Důležité: Veškeré informace na těchto webových stránkách mají pouze informativní charakter. pro vzdělávací účely. Před použitím jakýchkoli doporučení se poraďte se svým lékařem. specialista. Redakce ani autoři nenesou odpovědnost za případné škody způsobené materiály."
