Jaké sušené ovoce je dobré na hubnutí

Touha zbavit se nadbytečných kilogramů nutí mnoho lidí vzdát se sladkostí, držet diety a omezovat se v určitých potravinách. Po takové abstinenci často následuje zhroucení: člověk začne nekontrolovaně jíst sladkosti a další nezdravé potraviny.

Je známo, že cukr škodí vašemu pasu a zdraví obecně. V optimálním množství je tato složka nezbytná pro udržení některých tělesných funkcí a jednoduše pro dobrou náladu, ale není tajemstvím, že ji lidé konzumují v mnohem větším množství. Pokud je pro člověka obtížné vzdát se sladkostí, je řešení tohoto problému poměrně jednoduché. Sušené ovoce můžete přidat do svého jídelníčku pro hubnutí.

Výhody sušeného ovoce při hubnutí

Sušené ovoce a bobuloviny jsou ceněny díky přítomnosti mnoha vitaminů a minerálů. Každé ovoce má samozřejmě svůj vlastní seznam živin, ale organické kyseliny, vitaminy skupiny B a retinol se nacházejí v každém z nich. Kyselina askorbová má v sušeném ovoci velmi nízký obsah, protože tento vitamin se při výrobě kandovaného ovoce ničí.

Mezi minerály, které obsahují, patří draslík, fosfor, hořčík, železo, jód a sodík. Pravidelná konzumace těchto produktů vám zlepší náladu. Kromě toho se úspěšně používají v boji proti obezitě.

Jaké sušené ovoce lze použít při hubnutí

Sušené švestky

Sušené švestky se používají ke snížení centimetrů v pase normalizací trávicího traktu. Tyto plody se často používají jako projímadlo při zácpě. Sušené švestky obsahují vlákninu, která stimuluje střevní peristaltiku.

Sušené třešně

Dalším zástupcem skupiny komplexních sacharidů jsou sušené třešně. Obsahuje velké množství pektinu, který také zajišťuje očistu střev od toxických látek a odpadů. Kromě toho tato kandovaná třešeň dokáže obnovit metabolické procesy a zároveň má antioxidační vlastnosti.

Obrázky

Fíky jsou také plné vitamínů, pektinů, tříslovin a minerálů, ale při hubnutí jich lze sníst jen několik. Výrobek je ceněn pro svou schopnost čistit střeva a zbavit se nadváhy díky vysoké sytivosti. Fíková dieta spočívá v tom, že se třikrát týdně používá místo večeře. Nesmí se sníst více než tři fíky.

Sušená jablka

Výbornou dietní svačinou je také malé množství sušených jablek. Komplex vitamínů, makro- a mikroživin urychluje metabolické procesy a díky pektinům se řadí mezi přírodní spalovače tuků.

Sušené brusinky

Sušené brusinky se často používají ve vyvážené stravě. Lze je přidávat do nákypů, kaší, čajů, kompotů a jitrnic. Existuje dokonce dieta založená na brusinkách. Sklenici kompotu bez cukru byste měli vypít ráno na lačno. Tento nápoj stimuluje vylučování žaludečních šťáv, zajišťuje vyloučení přebytečné tekutiny a urychluje proces trávení.

Sušené persimony

Za zmínku stojí také sušené ovoce persimmon. Jedná se o další druh sušeného ovoce povoleného pro hubnutí. Pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi, posiluje a čistí cévy, zvyšuje hladinu hemoglobinu, což je důležité zejména při dodržování přísné diety. Persimony lze přidávat do obilovin, nákypů a různých vitaminových "koktejlů".

Jak jíst sušené ovoce při hubnutí

Hlavně je nejezte před spaním a na lačno. Je třeba mít na paměti, že je velmi snadné překročit přípustnou normu. Proto byste si měli vybírat pouze ty produkty, které mají nízký glykemický index. Nedoporučuje se kombinovat více druhů sušeného ovoce v jednom jídle.