Kešu oříšky při kojení: výhody a škody

První měsíce po narození jsou důležitým obdobím ve vývoji vašeho dítěte. V této době se formují a přizpůsobují tělesné systémy novorozence. Strava matky velmi závisí na tom, jak dítě reaguje na určité potraviny. Neměla by si toho dovolit příliš mnoho nebo se nechat svést svými vlastními touhami, protože to může mít okamžitě negativní vliv na blaho dítěte.

Existuje seznam potravin, které nejsou povoleny během kojení nebo v prvních měsících života dítěte. Na tomto seznamu jsou obvykle i ořechy. Důvodem je především jejich silná alergizace. I s tím by se však mělo zacházet rozumně a přítomnost ořechů ve stravě by se neměla kategoricky odmítat. Patří mezi zdravé a výživné potraviny, které obsahují velké množství mikroživin a vitaminů a mohou mít příznivý vliv na zdraví dítěte a pomáhají při zotavování matky po těhotenství a porodu. Zároveň je u nich menší pravděpodobnost, že způsobí alergické reakce nebo jiné nežádoucí účinky. Kešu oříšky jsou v tomto ohledu prostředkem. Vlašské a piniové ořechy jsou ve srovnání s nimi bezpečnější.

Kešu oříšky jsou velmi výživný produkt. Zlepšují strukturu mateřského mléka a jejich mikroživiny a vitamíny pomáhají dítěti ke správnému vývoji a obnovují sílu matky. I s ním je však třeba zacházet opatrně. Pokud žena nikdy předtím kešu oříšky nejedla, není období kojení pro takové experimenty nejvhodnější. Naopak, pokud byly kešu oříšky vždy součástí stravy a budoucí matka je konzumovala během těhotenství, je velká pravděpodobnost, že nebudou mít nepříznivé účinky ani na ni, ani na její dítě během kojení.

Neměli bychom zapomínat, že kešu oříšky jsou exotickou potravinou. A s tímto typem potravin je třeba vždy zacházet opatrně, zejména u kojících matek - zbytečně neexperimentujte a nezneužívejte je. Dodržování základních pravidel a denní dávky pomůže vyhnout se problémům a zároveň zpestří stravu novým produktem bohatým na užitečné látky.

Je třeba si také uvědomit, že kešu oříšky jsou kaloricky vydatnou potravinou, i když v tomto ohledu mají nejnižší obsah kalorií. Nadměrné přejídání tak může vést k poruchám příjmu potravy u matky i dítěte a k nekontrolovatelnému přibývání na váze, pokud má dítě sklony k obezitě. Naopak ženy, které potřebují přibrat na váze, mohou zvážit možnost přidat kešu ořechy do svého jídelníčku, aby dosáhly svého cíle.

V každém případě je třeba mít na paměti, že kešu oříšky je třeba konzumovat s rozvahou, sledovat reakce matky a dítěte na jejich příjem a nepřekračovat denní dávku. Důležitá je také kvalita výrobku. Nejlépe je nakupovat v důvěryhodných obchodech nebo prodejnách a vyvarovat se nákupu nebo konzumaci těch, které jsou příliš tmavě zbarvené, hořké nebo jsou cítit zatuchlinou. Takové ovoce vám rozhodně neprospěje, může vám jen uškodit.

Před zavedením přípravku do stravy je lepší poradit se s pediatrem a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace ani pro matku, ani pro dítě.

Mohou se kešu oříšky konzumovat během kojení?

V této věci odborníci doporučují počkat. V prvních měsících života dítěte je lepší s takovými výrobky neexperimentovat. Mnozí pediatři nedoporučují zařazovat je do jídelníčku před třetím měsícem věku a někdy se vyplatí počkat až do šesti měsíců věku dítěte. To však neznamená, že kešu jsou přísně zakázány. Každý organismus má své vlastní zvláštnosti. Proto je vhodné se rozhodnout podle konkrétní situace.

Příznivé vlastnosti kešu ořechů (se všemi nebezpečími pro tělo dítěte, pokud je konzumuje kojící matka) mohou mít příznivý vliv na proces zotavení ženy, stejně jako na vývoj a tvorbu mnoha systémů těla dítěte. V některých případech je třeba používání tohoto typu ořechů na delší dobu odložit a zařadit je přímo do stravy dítěte až ve chvíli, kdy je jeho trávicí systém silnější a dokáže takový složitý produkt strávit. V ostatních případech přítomnost kešu oříšků ve stravě matky od prvních měsíců po porodu neškodí, ale má pouze příznivý účinek.

V prvním měsíci

V prvních týdnech života však lékaři důrazně doporučují vyhnout se kešu oříškům ve stravě kojících matek. Trávení dítěte se teprve formuje a příliš mnoho tučného mléka s vysokým obsahem různých látek může způsobit nejen alergie v podobě zarudnutí a diatézy, ale také zažívací potíže s průjmem a zvracením, nebo mít opačný účinek, vést k zácpě a zvýšené tvorbě plynů. Tento druh poruchy příjmu potravy může mít negativní dopad na další vývoj trávení dítěte.

Zvláště opatrné by měly být ženy, které před narozením dítěte nikdy ořechy nejedly. V takovém případě je třeba pokus odložit na pozdější dobu nebo od něj úplně upustit, ať už má produkt jakékoli příznivé vlastnosti. Matky, které jedly kešu oříšky před těhotenstvím i během něj a nezaznamenaly žádné vedlejší účinky, však mohou zkusit kešu oříšky zavést v prvních týdnech těhotenství. Neměla by se však zanedbávat opatrnost.

Nejprve snězte ořech, nejlépe ráno, a poté během 1-3 dnů sledujte stav dítěte. Pokud nejsou žádné alergie, trávicí systém reaguje normálně, můžete jej pravidelně přidávat k ostatním produktům, ale neměli byste se nechat unést. Norma by neměla překročit 5 kusů denně. A je lepší dělat několikadenní přestávky.

Ve druhém měsíci

V tomto období se již můžete pokusit o zpestření stravy ořechy. Opět se musíte ujistit, že matka a dítě nemají žádné kontraindikace pro použití kešu oříšků. Hlavním kritériem je, aby nebyly alergické. Pokud má dítě problémy s játry nebo ledvinami, měli byste se vyhnout konzumaci kešu oříšků.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, dítě je v dobrém zdravotním stavu a jeho trávicí systém nereaguje akutně na zavádění nových potravin, můžete zkusit jíst kešu. Princip zůstává stejný. Matka nejprve sní jeden ořech ráno a pak několik dní sleduje reakci těla dítěte. Pokud vše půjde dobře, můžete postupně zvyšovat množství snězených ořechů, ale ne více než 5-6 kusů denně.

Jak správně jíst kešu ořechy

Je třeba si uvědomit, že nadměrná nebo nesprávná konzumace i toho nejzdravějšího produktu je pro tělo škodlivá. Ořechy lze považovat za zdravou potravinu, kešu oříšky jsou jednou z nich. Nesprávné užívání však může negativně ovlivnit zdravotní účinky, protože vyvolává alergie, přibývání na váze a další negativní účinky.

Kolik můžete sníst za den

Hlavní podmínkou prospěšnosti kešu oříšků je dodržení denní dávky. Zdravý člověk, který nemá nadváhu, může denně sníst maximálně 30-40 g těchto ořechů. Jedná se přibližně o 10-12 kusů. Jsou poměrně výživné, i když z hlediska kalorií nepatří na přední příčky. Pokud je problém s nadváhou, tělo je náchylné k obezitě, pak je velikost porce omezena na 15-20 gramů denně. Pokud neexistují jiné kontraindikace, neměly by být z jídelníčku zcela vyřazeny. Užitečné tuky jsou nezbytné pro správné fungování organismu a kontrolu hmotnosti. Ořechy také pomáhají uspokojit chuť k jídlu a lze je použít jako svačinu. Pomáhají kontrolovat množství jídla, pokud se konzumují před jídlem.

V období kojení by se množství snězených ořechů nemělo zvyšovat. Naopak v prvních měsících by měla být minimální, ne více než 5 ořechů denně. Postupně se množství zvyšuje na běžný denní příjem, pokud zavedení kešu oříšků do stravy matky nemá negativní vliv na blaho dítěte.

Mohou se kešu oříšky jíst na noc a nalačno?

Kešu oříšky lze jíst nalačno, protože zasytí a dodají tělu sílu a energii. Lze je přidávat do snídaní a svačin. Konzumace kešu oříšků před jídlem umožňuje tělu rychleji se nasytit a sníst méně. To je důležité pro ty, kteří se snaží kontrolovat svou váhu.

Na druhou stranu odborníci konzumaci kešu oříšků před spaním nedoporučují. Jsou výživné a užitečné, obsahují bílkoviny, které mohou nahradit i maso, ale trvá poměrně dlouho, než je tělo stráví a vstřebá. Proto jsou dobrým začátkem dne. Trávicí systém má dostatek času na to, aby produkt plně strávil a využil jej co nejlépe. Večer tělo přechází do režimu spánku, aby se připravilo na spánek, což platí i pro trávení. Na zpracování potravy je tedy podstatně méně času než během dne. Neúplně zpracované potraviny mohou způsobit žaludeční nebo střevní potíže, zácpu nebo průjem. Také získaná energie a živiny se v těle nevstřebají a uloží se jako tuk.

Kešu oříšky mohou být povzbuzující ranní svačinou, takže je lze upřednostnit v tuto denní dobu a použít je jako lehkou a výživnou svačinu během dne. Večer je pro ně lepší vhodnější alternativa.

Měli byste kešu oříšky před konzumací omýt?

Tato otázka se určuje individuálně. Záleží na výrobci a prodejci výrobku. Kešu ořechy balené v továrně obvykle procházejí procesem čištění. Po otevření krabice nebo balení je proto můžete bezpečně sníst. Ne vždy je však možné si být jistý poctivostí výrobce. V takovém případě můžete ořechy omýt horkou vodou a poté je usušit na suché pánvi nebo v troubě. Pokud se ořechy prodávají nebalené a volně ložené, je dobré je před konzumací omýt. Během pobytu na pultu se na nich může usazovat prach.

Opláchnutí ořechů horkou vodou také pomáhá odbourat vytvořený mastný film, který může být mírně hořký. Pokud jsou ořechy silně žlukle cítit, je vhodné je odmítnout koupit nebo konzumovat. Takový výrobek může jen uškodit.

Výhody kešu při kojení

Tento ořech má bohaté minerální a vitaminové složení. Obsahuje téměř všechny vitaminy skupiny B, přítomné poměrně vzácné vitaminy E, H, K, PP, které však hrají důležitou roli v metabolických procesech, odstraňování toxinů a odpadů z těla, obnově tkání a výstavbě nových buněk. Tyto vitaminy jsou velmi důležité v období zotavování matky po porodu, při vývoji a formování tělesných systémů dítěte.

Kešu ořechy jsou také bohaté na minerály: draslík, vápník, hořčík, fosfor, železo, jód, selen a zinek (a několik dalších užitečných stopových prvků). Aktivně se účastní metabolických procesů. Tento produkt je cenný zejména díky vysokému obsahu železa. To je důležité v období po porodu. Ženy často během těhotenství trpí anémií, která se po porodu kvůli kojení ještě zhorší. Nedostatek železa může u dítěte způsobit také anémii. Problém vyřeší konzumace několika ořechů denně.

Přítomnost hořčíku a vitaminů skupiny B pomáhá obnovit normální funkci nervového systému. Někdy jsou ženy po porodu v depresi a péče o dítě vyžaduje velké úsilí a spoustu energie. Tyto prvky pomáhají zlepšit náladu a výdrž. Maminky snášejí stres snadněji.

Konzumace kešu oříšků pomáhá posilovat zuby, vlasy a nehty, což je důležité i v období kojení. Během těhotenství a následného kojení se ženě obvykle velmi zhorší stav zubů, vlasů, kůže a nehtů. A látky obsažené v ořeších pomáhají obnovit jejich nedostatek v těle matky. Také jejich přítomnost v mléce přispívá k normálnímu vývoji kostní tkáně u dítěte.

Přítomnost tohoto produktu ve stravě má příznivý vliv na vývoj mozku dítěte, správnou tvorbu nervového systému a posílení imunity. Bohaté minerální složení hraje důležitou roli při udržování zdraví cév, odstraňování špatného cholesterolu z těla a dalších škodlivých látek.

Obsah vícenenasycených mastných kyselin v ořeších umožňuje správné fungování všech metabolických procesů v těle, což ho chrání před záněty, vznikem a rozvojem nádorů. Těhotenství a porod jsou pro ženy velmi stresující, takže v tomto období je imunitní systém výrazně oslaben a hormonální nerovnováha narušuje metabolické procesy, což může vést ke vzniku novotvarů. Konzumace kešu ořechů pomáhá rychle uvést systém do rovnovážného stavu, čímž zvyšuje jeho odolnost vůči negativním faktorům.

Navzdory své kalorické hodnotě mohou kešu oříšky pomoci při kontrole stravy. Ořechy budou užitečné jak pro ty, kteří potřebují přibrat, tak pro ženy, které potřebují kontrolovat svou váhu a vyhnout se přibírání na váze. V prvním případě se ořechy doporučují konzumovat po jídle nebo jako svačina. Při druhé variantě by ženy měly sníst několik kousků před jídlem, což sníží chuť k jídlu a kontroluje množství snědeného jídla.

Bylo také zjištěno, že kešu oříšky zlepšují strukturu mateřského mléka. Je tlustší, silnější a obohacená o užitečné vitamíny a stopové prvky. Některé ženy tvrdí, že kešu oříšky ovlivňují také množství mléka v jejich stravě. Vědci však tuto skutečnost zatím nepotvrdili.

Tento produkt pomáhá posilovat kardiovaskulární systém, příznivě působí na trávicí orgány a slinivku břišní. Ale všeho je třeba být s mírou. Pokud není denní dávka dodržována, může nedbání na existující kontraindikace vyvolat negativní důsledky, které pak bude obtížné minimalizovat.

Jaké kešu jsou vhodné pro kojící matky?

Abyste měli z produktu užitek, je třeba dbát na jejich výběr a nákup, stejně jako na jejich konzumaci. Ořechy obsahují velké množství olejů, které se uvolňují na povrchu a vytvářejí film. Tento film při dlouhodobém skladování a působení vzduchu oxiduje. To vede ke žluknutí a nepříjemnému zápachu. To nejen zhoršuje chuť, ale může být také škodlivé pro tělo matky a dítěte. Proto byste měli kupovat pouze čerstvé ořechy, které nebyly na pultu několik měsíců. Lepší je nakupovat na prodejních místech, která jsou dlouhodobě známá a důvěryhodná a kde si můžete být jisti kvalitou prodávaných výrobků.

Opatrní byste měli být také při skladování ořechů doma. Není vhodné nakupovat velké množství předem. Je lepší odebírat malé porce a uchovávat je ve vzduchotěsné nádobě nebo sáčku na tmavém a chladném místě. Pokud ořechy uchováváte v mrazničce, jejich trvanlivost se výrazně prodlouží.

Doporučuje se také konzumovat čerstvé, celé a syrové ořechy. Z jídelníčku by měly být vyloučeny ty, které jsou posypané cukrem nebo obalené cukrovou či čokoládovou polevou. Přítomnost přídatných látek není prospěšná, naopak může způsobit alergie a zvýšit kalorickou hodnotu. V těchto výrobcích se často používají pražené ořechy, které po tepelném zpracování již ztratily většinu svých výživových vlastností.

Raw

Odborníci proto doporučují jíst kešu neloupané a syrové. Nemají skořápky, takže se dají jíst přímo. Pro zpestření jídelníčku je možné je přidávat do různých pokrmů. Přednostně by neměly procházet tepelnou úpravou. Můžete si vybrat loupané, mírně sušené ořechy. Tímto způsobem si výrobek zachovává největší množství živin, stopových prvků a vitamínů.

Pečené

Pražené kešu oříšky již nemají stejnou hodnotu jako syrové kešu oříšky. Ano, ořechy získají bohatší a výraznější chuť, ale tepelnou úpravou se zničí většina živin. Kromě toho se zvyšuje i obsah kalorií. Pražené potraviny mají také negativní vliv na trávicí orgány, které dále zatěžují játra, žlučník a slinivku. Pražené ořechy mohou stejně jako jiné zpracované potraviny obsahovat škodlivé látky.

Proto je lepší volit spíše přírodní produkty, kvalitní a v malém množství.

Jaká jsou nebezpečí kešu oříšků během kojení?

Stejně jako mnoho jiných produktů mají i ořechy řadu kontraindikací pro konzumaci. A kešu oříšky nejsou výjimkou. Bylo zjištěno, že u tohoto druhu ořechů je méně pravděpodobné, že způsobí alergickou reakci, než u jiných. Bezpečnější jsou v tomto ohledu pouze vlašské a piniové ořechy. Tato možnost však zůstává. Alergie se může projevit nejen u dítěte, ale i u matky. Existují případy, kdy kešu oříšky nemůže jíst matka, která trpí alergií, zatímco dítě je může jíst, když je schopno se samo najíst.

Alergické reakce mohou být nebezpečné pro zdraví a život člověka. Kožní vyrážka, zarudnutí a svědění jsou pouze mírné příznaky. Pokud je ignorujete a pokračujete v konzumaci kešu oříšků, může to vést k vážnějším komplikacím v podobě otoku dýchacích cest, který již ohrožuje život. Reakce na zavedení kešu oříšků do stravy by proto měla být pečlivě sledována. Pokud se u matky nebo dítěte během 1-3 dnů objeví nepříjemné pocity, kožní vyrážka nebo žaludeční nevolnost, je vhodné zavedení přípravku odložit o další měsíc. Nemusíte se však výrobku vzdát úplně. Po 1-2 měsících je trávicí systém dítěte schopen natolik zesílit, že nebude tak silně reagovat na přítomnost tohoto produktu ve stravě.

Kontraindikací užívání kešu jsou také závažné problémy s ledvinami a játry. To platí zejména v případě, že je dítě náchylné k tvorbě kamenů. Mastné ořechy mohou způsobit pohyb kamenů, který je doprovázen bolestivými pocity a zhoršením celkové pohody. Ženský organismus je během kojení již tak vystaven velkému stresu, tak ho nezhoršujte. To může vést k nutnosti naléhavého lékařského ošetření, což není žádoucí, když matka kojí své dítě.

Ořechy mohou také způsobit rychlé a nekontrolované přibývání na váze matky i dítěte. Tento problém samozřejmě vzniká, když je míra spotřeby výrobku výrazně překročena. Lidé se sklonem k obezitě by se měli omezit a nejíst více ořechů, než je předepsáno.

Již bylo zjištěno, že přítomnost ořechů ve stravě kojící matky mění strukturu mléka, zvyšuje jeho obsah tuku a výživovou hodnotu. Tento proces však může mít i negativní důsledky. Mléko se zahustí, což zhorší jeho tok. Dítě hůře saje. Také příliš tučné a výživné mateřské mléko může u dítěte způsobit průjem nebo zácpu.

Než se rozhodnete kešu oříšky zařadit do jídelníčku, je vhodné zjistit, zda na ně nemáte alergie nebo jiné kontraindikace. Pokud se vyskytnou problémy, je lepší zavedení ořechů odložit nebo se jim zcela vyhnout, pokud se situace opakuje při každé konzumaci ořechů. Vyplatí se také poradit se s lékařem.

Jak správně zařadit kešu oříšky do jídelníčku kojící matky

Zavedení jakéhokoli nového a neobvyklého produktu do stravy kojící ženy se provádí postupně, bez spěchu. Zde je třeba dbát na to, aby místo očekávaných přínosů nedošlo ke škodám.

V prvních měsících lékaři doporučují vyloučit kešu oříšky z jídelníčku matky, zejména pokud žena tento produkt nikdy předtím nejedla. Může způsobit alergie nejen u dítěte, ale i u kojící ženy. Pravděpodobnost vzniku alergií nebo jiných nežádoucích účinků se snižuje, pokud matka konzumovala kešu pravidelně před porodem, a to i během těhotenství. V takovém případě je pravděpodobnější, že tělo dítěte přijme přítomnost přípravku ve stravě ženy normálně. Přesto to není důvod, proč jíst kešu bez kontroly. Vždy byste měli dodržovat normu.

Na začátku období kojení by neměla překročit 15-20 gramů denně, později 30-40 gramů.

Poprvé po porodu smí sníst maximálně jeden ořech. Poté byste si měli dát 1-3 dny pauzu, abyste mohli sledovat reakci těla dítěte. Pokud se objeví červené skvrny na kůži, svědění, vyrážka, průjem, říhání, přípravek se vyřadí z jídelníčku nejméně na měsíc. To neznamená, že dítě nemůže jíst kešu oříšky vůbec. Jde jen o to, že jeho tělo ještě nemusí být na takovou stravu připraveno. Po nějaké době může být výsledek opačný.

Pokud je první zkušenost úspěšná a nevyskytnou se žádné zdravotní problémy, můžete postupně zvyšovat množství snězených ořechů až na 5-6 denně. V počátečních fázích je lepší dělat přestávky, protože zvyšující se množství snědené potravy může vyvolat reakci, kterou je vhodné sledovat.

Nepolevujte v ostražitosti, pokud na snědené kešu nereagujete okamžitě, protože se mohou v těle hromadit. Příznaky se mohou objevit po týdnu, měsíci. Pokud budete pečlivě sledovat svůj jídelníček, můžete rychle zjistit odchylky a přijmout opatření.

Hlavní je nenechat se unášet vlastními touhami. Pokud se snědené ořechy v dětském těle dobře vstřebaly, neznamená to, že je nyní může jíst nekontrolovaně v jakémkoli množství.