S jakými vitamíny je vitamin C kompatibilní?

Kyselina askorbová neboli vitamin C je rozpustná ve vodě a nachází se v čerstvých bylinkách, zelenině a ovoci. Aby byla splněna denní dávka pro dospělého člověka, je třeba užívat nejméně 100 mg denně.

Vitamin C se při tepelném zpracování potravin ničí. Její nedostatek tak pociťujeme všichni. Pro kompenzaci nedostatku vitaminu C je třeba užívat speciální přípravky a doplňky stravy. Pro zvýšení účinnosti jsou potřebné informace o jeho kompatibilitě s jinými léky a vitamínovými doplňky.

Interakce s léky a vitamíny

Pokud je kromě užívání vitaminu C nutná léčba jinými léky a komplexy vitaminů, vyvstává otázka jejich vzájemného působení a kompatibility, stejně jako způsobu jejich užívání. Například při užívání vitaminu C a antibiotik se mění jejich koncentrace v krvi.

Správná kombinace složek zvyšuje jejich aktivitu, zlepšuje stravitelnost a v konečném důsledku přináší vynikající výsledky. Vědci prokázali, že užívání vitaminu C pomáhá tělu vstřebávat železo a že současné užívání hořčíku a vápníku má dobrý vliv na posílení kostí. Vitamin C může také zvýšit vylučování mědi z těla. Snižuje však účinnost léků zaměřených na snížení srážlivosti krve.

Pití čerstvé šťávy, minerální vody, aspirinu, užívání antikoncepce, užívání hormonů a léků na zlepšení spánku snižuje účinnost vitaminu C. Užívání vitaminu C snižuje příznivé účinky antidepresiv. Ovlivňuje také vstřebávání hliníku ve střevě. Hliník ve vysokých dávkách je škodlivý. A kombinované užívání vitaminu C a sulfonamidových léků vede k riziku vzniku ledvinových šupin.

Pokud léky nejsou kompatibilní, dochází k poruše jejich vstřebávání, negativním vedlejším účinkům, tvorbě toxinů a možným alergickým reakcím. Měď a železo se nemísí, stejně jako retinol a kyanokobalamin.

Pokud je však nutné užívat neslučitelné léky denně, je třeba mezi nimi udělat alespoň čtyřhodinovou přestávku.

Při sestavování jídelníčku je třeba nejprve zohlednit kompatibilitu vitaminu C s ostatními vitaminy. Jinak je tělo nepřijme nebo je nevyužije.

1. Vitamin "C" a vitamin "B1". Reakcí s kyselinou askorbovou dochází k oxidaci thiaminu, což snižuje jeho účinnost. To znamená špatnou kompatibilitu vitaminů "C" a "B1".
2. Vitamín "C" a "B2" jsou neutrální v kompatibilitě.
3. Vitamín C a B5 jsou neutrální.
4. Vitamín "C" a "B6" mají neutrální kompatibilitu.
5. Vitamín "C" a "B9" jsou neutrální. Vitamin "C" podporuje akumulaci vitaminu "B9" a jeho uchovávání v tkáních a chrání ho před úplným vyloučením z těla.
6. Vitamin C a vitamin B12. Skutečnost, že tyto dva vitaminy nejsou kompatibilní, vědci uznávají již dlouho. Pokud se užívají společně, vitamin C není vůbec užitečný. Při neoptimální kombinaci vznikají neaktivní metabolity. Vitamin "B12" eliminuje vlastnosti kyseliny askorbové.
7. Vitamin "C" a vitamin "D". Lze je užívat současně, protože jsou vůči sobě zcela neutrální. Jediné, co je třeba vědět, je, že aby tělo mohlo cholekalciferol vstřebat, je nutné konzumovat dostatek rostlinných tuků.
8. Vitamin C a vitamin E. Vědci prokázali, že kombinace těchto dvou vitaminů vzájemně posiluje jejich antioxidační vlastnosti. Mají větší účinek v boji proti peroxidaci lipidů a volným radikálům. Poškozené buňky se snáze opravují. Tyto dva vitaminy se při léčbě dobře kombinují, pokud se užívají současně, tokoferol se přeměňuje kyselinou askorbovou na aktivní formu a dochází k ochraně před oxidací. K dispozici jsou speciální kapsle, které tuto účinnou kombinaci obsahují. Lze ji použít k posílení imunity, posílení vlasů, zlepšení pleti a také je tato kapsle velmi užitečná pro ženy v reprodukčním věku.
9. Vitamin C a chrom, železo. Každá z těchto tří složek je katalyzátorem pro lepší osvojení ostatních dvou. Pokud se užívají společně, žádné užitečné mikroživiny nepřijdou nazmar.
10. Vitamin C a rybí tuk. Rybí olej (omega-3) obsahuje esenciální polynenasycené mastné kyseliny. Dobře se kombinuje s kyselinou askorbovou. Je k dispozici ve formě emulzí, kapslí a sirupů.
11. Vitamin C a rutin. Druhým prvkem je třída flavonoidů ze skupiny vitaminu P. Zvyšuje účinek vitaminu C. Rutin spolu s kyselinou askorbovou zvyšuje hladinu kyseliny hyaluronové, pomáhá zpevňovat stěny kapilár a snižuje jejich propustnost. Kombinace rutinu a kyseliny askorbové se často používá k léčbě a prevenci poškození cév a ke snížení krvácení. Tyto přípravky jsou ve formě tablet (Ascorutin), doplňků stravy a kapslí (Thorne Research, Vitamin C s flavonoidy).
12. Vitamin C a hořčík. Díky dobré kompatibilitě vitaminu C a hořčíku je možné současně kompenzovat nedostatek obou složek. Doplňky jsou k dispozici ve formě tablet. Různé formy lze užívat společně.
13. Vitamin C a zinek. Vědci nepochybují o tom, že vitamin C a zinek jsou kompatibilní. Působení obou složek je zaměřeno na udržení optimálního fungování lidského imunitního systému, stimulaci syntézy kolagenu a buněčné regenerace. Během šíření virových infekcí by se tyto léky měly užívat k prevenci nachlazení nebo k rychlejšímu uzdravení.
14. Vitamin C a jód. Jodid draselný se používá k prevenci nedostatku jódu. Kyselina askorbová a jód obvykle nejsou k dispozici ve stejné tabletě, s výjimkou komplexních vitaminů. V žádném návodu nejsou uvedeny informace o kompatibilitě těchto prvků. Proto je lze v případě potřeby kombinovat.

Vitamin C je pufrovaný.

Kyselina askorbová má nízké pH. Pro lidský žaludek a střeva je to poměrně agresivní látka. Lidé se zánětlivým onemocněním trávicího traktu mohou mít s užíváním tablet potíže kvůli jejich dráždivému účinku. Ke snížení negativních účinků vitaminu C na sliznice a ke zvýšení biologické dostupnosti kyseliny askorbové se používá pufrovací proces. Po něm si vitamin C zachovává své plné vlastnosti a stává se neutrálním v pH. Jako pufr se používají ty složky, s nimiž se vitamin C snadno asimiluje - kompatibilní minerály. Konkrétně se jedná o sodík, vápník, hořčík, draslík, zinek.

Abeceda

Abecední komplex je k dispozici pro děti i dospělé. Lze jej nalézt v různých verzích. Každé balení obsahuje tablety 3 různých barev. Každá tableta má jiný obsah minerálů a vitaminů. Musí být užívány ve stanovenou dobu. Takový příjem výrazně snižuje riziko alergií a nežádoucích účinků. Dobrý lék pro prevenci nemocí.

Nekombinujte komplex s tabletami vitaminu C, protože část Abecedy obsahuje požadovanou dávku.

Multitabulky

Multitabs je oblíbený vitaminový komplex pro děti i dospělé. Doporučuje se nejen jako preventivní, ale také jako léčebné opatření. Obsahuje 10 vitaminů a 7 makro- a mikroživin. Na rozdíl od jiných analogů obsahuje jód.

Komplex obnovuje nervový a kardiovaskulární systém, odstraňuje toxiny z těla, obnovuje imunitu.

Spotřeba za den - 1 tableta s teplou vodou. Užívá se 1 hodinu před jídlem. Příjem je kontraindikován v případě zvýšené reakce na složení. Pokud jej budete užívat podle doporučení, nebudou se vyskytovat žádné vedlejší účinky.

NENÍ kompatibilní s vitaminem C.

Picovit

Pikovit je k dispozici ve 2 formách: tablety a sirup pro děti. Splňuje denní požadavky. Obsahuje fosfor, vápník a vitamin D.

Po užití Pikovit zvyšuje schopnost učení, aktivuje vnitřní orgány. Doporučeno pro děti od 4 let. Sirup lze podávat dětem od 1 roku věku. Nemá prakticky žádné kontraindikace a má vynikající snášenlivost. Je to nejbezpečnější multivitamín.

Lze jej kombinovat s vitaminem C.

Alkohol a vitamin C

Kombinace alkoholických nápojů a kyseliny askorbové není nebezpečná, ale je třeba si uvědomit, že vstřebávání vitaminu "C" nebude úplné, účinnost bude nízká. Když má ale člověk kocovinu, kyselina askorbová přijde na pomoc právě včas. Zlepšuje celkový zdravotní stav, neutralizuje intoxikaci a příznivě působí na játra, která chrání před alkoholem. Často se doporučuje užívat vitamin C společně s dalšími vitaminy.

Častá konzumace alkoholu, a to i v malém množství, zhoršuje vstřebávání vitaminů z potravy. To vede k závažným nedostatkům a negativním zdravotním důsledkům. V takových případech mohou pomoci vitamínové doplňky s vysokou biologickou dostupností. Tělo z nich snáze získává živiny než z potravy.

Jak užívat vitamin C

1. Pro dosažení nejlepších výsledků a optimálního vstřebávání by se kyselina askorbová měla užívat v době největší aktivity - ráno nebo odpoledne.
2. Měl by se užívat po jídle.
3. Pokud potřebujete užívat další vitaminy, vezměte v úvahu doporučení pro jejich kompatibilitu - měly by být rovnoměrně rozloženy po celý den.
4. Délka podávání vitaminu C závisí na indikaci. Pro prevenci nachlazení lze užívat 2-3 týdny, poté se přeruší 2týdenní přestávkou.
5. Děti mohou tento vitamin užívat na doporučení pediatra a pouze pod přísným dohledem. Sledujte reakci těla, abyste nepřehlédli alergii.

Jaké jsou možné vedlejší účinky užívání vitaminu C?

Vzácně může vitamin C způsobit alergickou reakci v podobě svědění a kožní vyrážky. Mohou se objevit i jiné reakce:

• nevolnost, zvracení, poruchy stolice;
• Bolest hlavy, nespavost;
• zvýšení hladiny cukru v krvi;
• horečka;
• tvorba oxalátových konkrementů v ledvinách;
• arteriální hypertenze.

Jakmile se objeví nežádoucí reakce, ujistěte se, že je použito správné doporučené dávkování. Předávkování je velmi nebezpečné!

Jaké je nebezpečí předávkování

Dlouhodobé užívání více než 1000 mg vitaminu C denně může mít za následek zvracení, nevolnost, pálení žáhy, změnu barvy moči (obvykle červené nebo oranžové) a potíže s močením.

Jakmile se objeví příznaky předávkování, měli byste jeho užívání okamžitě ukončit. Všechny nadbytečné vitaminy se vyloučí močí a není nutná žádná další léčba.

Minerály a vitaminy se aktivně podílejí na biologických procesech v lidském těle. Díky nim je lidský imunitní systém chráněn, buňky se plně vyvíjejí a metabolické procesy jsou aktivní. Každý prvek musí doplňovat a posilovat působení ostatních. Konflikty snižují účinnost čerpání. Proto je velmi důležité zvolit správné minerály a vitaminy, aby se předešlo vedlejším účinkům.

Důležité body při výběru a užívání vitamínů

Abyste z užívání vitaminových komplexů měli maximální prospěch, musíte nejen vědět, jak je kombinovat v terapii, ale také jak je správně užívat.

Doporučení:

1. Dodržujte denní dávku.
2. Omezte konzumaci kávy, čaje a mléčných výrobků.
3. Užívejte pouze čistou vodu, ne sycenou oxidem uhličitým.
4. Používejte podle svého věku a tělesných potřeb.
5. Před nákupem zkontrolujte složení a datum spotřeby.
6. Dodržujte podmínky skladování.
7. Pokud se tablety špatně polykají, užijte sirup nebo kapky.
8. Pokud jste alergičtí, neměli byste je užívat.

Jaké nežádoucí účinky mohou zhoršit vstřebávání vitaminu?

1. Některé potraviny neumožňují plné vstřebávání vitamínů a minerálů. A účinek jejich užívání se ruší. Jedná se o mléko, mléčné výrobky a kávové a čajové nápoje, včetně zeleného čaje. Měli byste se jejich užívání co nejvíce vyhýbat. Mezi jídly je důležité dodržet alespoň 5-6 hodinový odstup, aby tělo mohlo vstřebat prospěšné látky.
2. Prospěšné bakterie žijící ve střevech člověka produkují prospěšné látky. Aby se vitaminy a minerály mohly v těle vstřebávat, musí být v něm zdravá mikroflóra. Pokud jíme maso, mléčné výrobky nebo vejce, produkujeme místo zdravých bakterií hnilobné bakterie. Pro obnovení střevní mikroflóry je nutné snížit příjem potravin živočišného původu a zvýšit podíl rostlinných produktů. Tento typ potravy mají rády užitečné bakterie.
3. Antibiotika a stres mají na mikroflóru devastující účinek. Pokud jste tedy byli dlouhodobě vystaveni stresu nebo jste užívali antibiotika, měli byste rozhodně užívat probiotika.
4. Kromě toho mohou parazité žijící v těle spotřebovávat vitaminy a minerály. Více než 86 % populace má parazity. Je prakticky nemožné se jimi nenakazit. Zbavit se jich můžete pouze pravidelně.

Výše uvedené faktory jsou obvykle hlavním důvodem, proč lidé nedostávají vitaminy a minerály obsažené v potravinách. Proto jsou lidé nuceni doplnit jejich nedostatek užíváním ve formě tablet.

Závěr
Lékárny dnes prodávají velké množství léků. To však není všelék na všechny neduhy. Pouze jídlo a zdravý životní styl mohou člověku pomoci získat ze života to nejlepší. Užívání vitamínů může přinést výhody i velké škody. Nejlepší možností je nechat si předem udělat kontrolní vyšetření, při kterém lze zjistit nedostatek té či oné složky. Správnou léčbu a prevenci může předepsat pouze kvalifikovaný lékař. Samoléčba není bezpečná!

Využijte užívání vitamínů a zůstaňte zdraví!