Jaké vitamíny vám chybí, když se vám loupe pokožka

Stav pokožky přímo závisí na výživě a příjmu živin. Nepříjemný problém šupinaté kůže je nejčastěji způsoben nedostatkem vitamínů a minerálů v těle. Dalšími faktory tohoto příznaku může být nedostatek vlhkosti, zimní vystavení chladu a větru nebo letní vystavení ultrafialovému záření. Mimochodem, olupováním může trpět nejen suchá, ale i normální a dokonce i mastná pleť. Dochází k narušení metabolických procesů v buňkách a prokrvení pokožky. Ale o všem v pořádku.

Příčiny šupinatění kůže

Časté olupování kůže může být způsobeno

1. Nedostatek vody v těle a dehydratace.
2. Suchost vzduchu v chladném počasí v důsledku neustálého provozu topných těles.
3. Dlouhodobé vystavení ultrafialovému záření, které způsobuje nejen spálení, ale také další problémy v důsledku dehydratace kožních buněk.
4. Vystavení nízkým teplotám, silnému větru, pokud je kůže nechráněná.
5. Nedostatek živin v těle.
6. Zneužívání alkoholických nápojů.

Ta může být způsobena dlouhodobou dietou, při níž se žena zbavovala nezbytných tuků a sacharidů, nebo užíváním léků, které brání plnému vstřebávání vitamínů a minerálů v těle. Problém mohl vzniknout po nemoci, kdy byl příjem živin minimální a léky měly škodlivý vliv na všechny orgány. Nebo v důsledku onemocnění trávicích orgánů se živiny přestanou vstřebávat do těla. Může se jednat o problém s játry nebo nadledvinami, kdy tyto orgány přestanou normálně fungovat. Hlavním úkolem jater je čistit tělo a zbavovat ho toxinů. Když nefunguje správně, škodlivé látky zaplní tkáně a užitečné živiny se jednoduše nemohou vstřebat.

Pokud problém zašel tak daleko, je samozřejmě vhodné okamžitě navštívit lékaře a nechat se vyšetřit. Pokud se šupinatá pokožka objevuje z výše uvedených důvodů, vyplatí se zpestřit jídelníček o potraviny, které pokožku vyživují, hydratují a udržují ji mladou, zdravou a hladkou.

Vitamíny pro zdravou pokožku

Abyste si udrželi zdravou pokožku, musíte dbát na pravidelnou konzumaci vitaminů, které se podílejí na všech regeneračních a metabolických procesech v pokožce. Nejdůležitější z nich, považované za "vitamíny krásy", jsou A a E.

Pokud dívka drží dietu a vyřadí ze svého jídelníčku tuk, bude to mít jistě negativní vliv na její pleť. Pokud dívka drží dietu bez vitaminu A, bez něhož se její kůže nemůže regenerovat a obnovovat své buňky, trpí podrážděním a deskvamací. Jeho nedostatek je doprovázen olupováním, podrážděním, vyrážkami a pupínky. Tento základní prvek pro krásu je obsažen v následujících potravinách:

• rajčata;
• mrkve;
• zelená zelenina;
• meruňky;
• meruňky.

Vitamin E je také velmi důležitý pro zdraví pokožky. Koneckonců poskytuje výživu, normalizuje obsah tuku a vody. Najdete ji v:

• rostlinné oleje;
• obiloviny;
• mléčné výrobky;
• vejce;
• ořechy a slunečnicová semínka;
• játra.

Toto je seznam potravin, kterými by měl člověk, který sní o krásné a zdravé pleti, obohatit svůj jídelníček. Ale seznam je dlouhý.

B6, B7, B9, B12 a vitamin D. Vitamin C se přímo podílí na tvorbě kolagenu, syntéze elastinu a antioxidační ochraně. Vitamin D je zodpovědný za obnovu rohové vrstvy pokožky. Nedostatek byť jediného vitaminu vede k ochabování pokožky, jejímu nezdravému vzhledu a barvě. Ve spojení s nedostatkem vody dochází také k loupání.

V případě výrazného šupinatění a olupování kůže jsou tyto příznaky nejčastěji spojeny s nedostatkem vitaminu A, B2 a B7. Šupinatá kůže se však může vyskytovat kdekoli na těle, nejen na obličeji. V takovém případě stojí za to zařadit ji do jídelníčku:

• vejce;
• maso - libové hovězí, jehněčí, drůbeží;
• celá zrna;
• mořské plody;
• byliny s tmavými listy;
• pomeranče;
• banány;
• cukety a mrkev.

V zimním období můžete stravu doplnit vitamínovými komplexy nebo speciálními doplňky s vysokým obsahem vitamínu B a zejména retinolu.

Potraviny pro zlepšení stavu pokožky

1. Lněný olej - tento olej je nejbohatší na omega 3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správný stav pokožky. Pozitivní účinek pravidelné konzumace výrobku je způsoben přítomností vitaminu E, kyseliny listové, fytoestrogenů s antioxidačními vlastnostmi. Lněný olej lze použít do salátů nebo ho můžete vypít nalačno. Lněná semínka můžete také přidávat do polévek, kaší, salátů a pečiva, čímž si zpestříte jídelníček.
2. Odborníci na výživu doporučují zařadit avokádo do denního jídelníčku lidem, kteří dbají o svůj vzhled. Jedinečné složení ovoce obsahuje vitaminy K a D, kyselinu listovou, hořčík, antioxidanty a glutathion. Mononenasycené tuky, které avokádová dužina obsahuje, pomáhají udržovat rovnováhu v pokožce tím, že ji nasycují vlhkostí a pomáhají ji udržovat.
3. Vejce jsou produktem obsahujícím komplex živin. Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, vitaminy A, B, E, D, lutein, biotin a další. Dokážou zmírnit suchost pokožky, chránit ji před oxidačními procesy a vyživovat ji. Tento jedinečný výrobek neztrácí po tepelném zpracování své užitné vlastnosti.
4. Ryby. Nezbytný produkt v jídelníčku každého, kdo chce obnovit pleť a zbavit se šupinaté pokožky. Nejdůležitější složkou pro krásu ryb jsou polynenasycené mastné kyseliny omega 3. To je z obsahu tuku přímo závislé na celkovém stavu pokožky. Ryby také obsahují všechny důležité vitaminy, železo, zinek a selen. Tento stopový prvek je rovněž velmi důležitý pro zdraví pokožky. Odstraňuje toxiny a dodává pokožce pružnost. To lze nahradit použitím tvarohu, slunečnicových semínek, pšeničných otrub a cizrny.
5. Ovoce a zelenina zářivě oranžové a červené barvy. Obsahují beta-karoten, bez něhož není možná syntéza vitaminu A. Seznam produktů zahrnuje sladkou papriku, mrkev, rakytník, dýni a mango. Rakytník řešetlákový si zaslouží zvláštní pozornost, protože je pokladnicí zdravých prvků pro pokožku.
6. Zelená zelenina obsahuje velké množství mikro- a makroživin. Některé z nich obsahují vzácný vitamin K, který je určen k posílení stěn cév a kapilár. Vitamin B a křemík obsažené v listové zelenině dodávají pokožce pevnost.
7. Semínka a ořechy jsou zdrojem mononenasycených kyselin, bez nichž není možná regenerace a přirozená hydratace pokožky. Jsou bohaté na selen, zinek a vitamin E. Protože ořechy a slunečnicová semínka patří k vysoce kalorickým produktům, lze je jíst v malých dávkách několikrát týdně.
8. Drůbež a maso jsou pro zdravou, pevnou a hladkou pokožku nepostradatelnou součástí vyvážené stravy. Zvláštní zmínku si zaslouží hovězí játra, ledviny a srdce obsahující kyselinu lipoovou. Je to antioxidant, takže zabraňuje předčasnému stárnutí pleti a prodlužuje její mladistvost. Krůtí maso obsahuje mnoho užitečných složek. Jedná se o cholin, síru a vitamin PP, bez nichž pokožka ztrácí pevnost a ochabuje.

Na konci seznamu kosmetických produktů důležitých pro pleť stojí za zmínku také voda. Bez ohledu na to, jak vyvážená je vaše strava, bez dostatečného množství vody se pokožka odlupuje a praská. Proto je důležité pít během dne dostatek čisté pitné vody.

Zkrášlující vitamíny v potravinách

Je důležité vědět o vitamínech v potravinách.

1. Vitamin C, který se rovněž podílí na syntéze kolagenu, je antioxidant. Ve velkém množství se vyskytuje v šípcích, všech druzích zelí, rakytníku, černém rybízu, citrusových plodech a sladké paprice.
2. Vitamin E - omlazuje kožní buňky, je zodpovědný za jejich regeneraci, okysličuje tkáně a zabraňuje předčasnému stárnutí. Nachází se v ořeších, rostlinných olejích, mléčných výrobcích, ječmeni, ovsu, pšeničných kroupách a luštěninách.
3. Vitamin A - tvoří základ epitelových buněk, zajišťuje jejich obnovu. Vitamin A je obsažen v dýni, vaječných žloutcích, broskvích, tučných rybách, játrech, červené paprice, meruňkách.
4. Vitamin skupiny B - podporuje tvorbu kolagenu, chrání buňky před škodlivými látkami, bojuje proti negativním kožním projevům, umožňuje přístup kyslíku do tkání, reguluje metabolismus bílkovin a lipidů v epitelu. Obsahují ho pšeničné otruby, maso, zelí, mléčné výrobky, ořechy, fazole, hnědá rýže, tučné ryby, tvaroh, sýr, játra, rajčata, vejce, vedlejší výrobky z hovězího masa, arašídy, pohanka a celozrnná mouka.
5. Vitamin P - posiluje kapiláry, posiluje je a odstraňuje cévní sítě. Nachází se v citrusových plodech, jeřabinách, šípcích, rajčatech a zeleném čaji.
6. Vitamin K - pomáhá snižovat zánět, zabraňuje vyrážkám, podráždění a otokům. Nachází se v ovesných vločkách, bílém zelí, mase, mléčných výrobcích a pšeničných otrubách.

Toto je kompletní seznam vitamínů nezbytných pro udržení krásy a zdraví pokožky. Všechny tyto potraviny obsahují makroživiny a stopové prvky nezbytné pro zdraví. Proto se vyplatí zpestřit si jimi jídelníček.

Jaké potraviny jsou kontraindikovány?

Jaké potraviny mohou poškodit kůži a způsobit její olupování? Kromě zdravých potravin bychom se měli vyhýbat i těm, které mohou pokožku vysušovat a způsobovat její olupování. Patří mezi ně:

1. Cukrovinky, sladkosti, které obsahují velké množství sacharidů, což vytváří příznivé prostředí pro rozvoj všech druhů patogenů.
2. Slané potraviny, které vedou k zadržování tekutin, což způsobuje, že pokožka nevypadá zdravě a hladce.
3. Fast food, rychlé občerstvení, které neobsahuje žádné zdravé složky, ale spoustu škodlivých příměsí, aditiv, trans tuků a karcinogenů.
4. Alkoholické nápoje, které mají na pokožku podobné nepříznivé účinky jako rychlé občerstvení; alkohol navíc ničí vitaminy, které se do těla dostávají s ostatními potravinami.
5. Kořeněná nebo uzená jídla by se měla omezit na minimum.

Mezi nepřijatelné potraviny pro krásu patří sycené nápoje, chipsy, všechny druhy snacků, uzeniny, koláče a pečivo s tučným krémem.

Zvláštní zmínku si zaslouží nápoje. Při vyvážené stravě, jejímž cílem je zlepšit strukturu pleti, je třeba se vyhnout pití velkého množství kávy a silného čaje. Pitný režim si můžete zpestřit zeleným čajem, šípkovým nálevem, kefírem, mléčnými koktejly s ořechy, bobulemi nebo ovocem a čerstvě vymačkanými šťávami. Ty obsahují řadu zdraví prospěšných látek a antioxidantů, které pomáhají omlazovat pokožku. Vitamínové nápoje jsou důležité zejména v chladném období. A čistá neperlivá voda by měla být vždy k dispozici pro každodenní konzumaci.

Neměla by se zanedbávat vnější péče o pleť a kosmetické přípravky by se měly vybírat podle typu pleti. Domácí masky, peelingy připravené na bázi ovoce, mléčných výrobků, vajec mohou učinit boj proti olupování epidermis komplexním a velmi účinným.