Jaké vitamíny chybí v případě popraskaných pat?

Popraskané paty - skutečný problém, který je nejčastěji vlastní něžnému pohlaví a který přináší fyzické i psychické nepohodlí. Je to nejen nepříjemné, ale také ošklivé. Obout si na nohy otevřené, lehké sandály nebo sandálky je nemožné.

Příčiny popraskaných pat

Popraskaná a rozpraskaná kůže v oblasti pat může být způsobena následujícími příčinami

1. Dlouhodobé nošení nepohodlných, těsných bot.
2. Nadměrné zatížení nohou v důsledku dlouhodobého stání.
3. Špatný krevní oběh v dolních končetinách.
4. Plísňová onemocnění nohou.
5. Problémy v gastrointestinálním traktu, zejména onemocnění - gastritida.
6. Poruchy štítné žlázy a abnormální funkce endokrinního systému.
7. Nedostatečná hygiena nohou.
8. Nadměrná péče o nohy.
9. Zranění.
10. Diabetes mellitus.
11. Nedostatek vitamínů a minerálů v těle.

Nedostatek vitaminů a jeho důsledky

Ať už je skutečná příčina popraskaných pat, vyvážená strava složená z vhodných potravin situaci zlepší nebo vás problému zcela zbaví. Koneckonců je to právě výživa, která určuje stav celého těla, zejména dolních končetin. K udržení zdravé pleti nestačí používat pouze léčiva a kosmetiku. Hlavní pozornost je třeba věnovat výživě.

Výskyt popraskaných pat je často spojován s avitaminózou. Při nedostatku vitaminu A tedy pokožka rychle ztrácí pružnost a stává se suchou a drsnou. Výsledkem je spousta popraskaných pat. Příčinami nedostatku vitaminu A mohou být onemocnění gastrointestinálních orgánů, patologické problémy endokrinního systému, špatná strava, která vede k poruše metabolismu v těle, těhotenství. Je třeba zmínit, že vitamin A může "fungovat" pro krásu pouze v kombinaci s vitaminem E. Proto je důležité konzumovat různé potraviny obsahující tyto látky.

Přírodním antioxidantem je vitamin E, který dokáže chránit kožní buňky a umožňuje jim dlouhodobě fungovat. Tento prvek podporuje pokožku a normalizuje imunitní systém, což je velmi důležité pro krásu a zdraví pat. Tato látka také tvoří kolagenová vlákna. Nedostatek vitaminu E se často vyskytuje u lidí trpících nejrůznějšími patologiemi trávicího traktu. Tyto poruchy neumožňují jeho plné vstřebání z potravin.

Nízká hladina vitaminu C vede k předčasnému stárnutí pokožky, neschopnosti těla produkovat kolagen a neschopnosti pokožky udržet vlhkost. Dochází tedy k dehydrataci kožních buněk, a tím i k vysušování pokožky, což se projevuje prasklinami a velmi drsnými skvrnami. Nedostatek vitaminu C je nejčastější v zimě, kdy je příjem přírodního ovoce a zeleniny omezen na minimum. Jak tento nedostatek odstranit, je popsáno níže.

Vitamíny skupiny B hrají velkou roli ve zdravé pleti. Z nich stojí za zmínku vitamin B3, známý také jako niacin. Je také antioxidantem, bojuje proti volným radikálům, normalizuje metabolické procesy v kožních buňkách, urychluje hojení ran. Zevně se vitamin a prostředky na jeho bázi používají k léčbě mnoha kožních onemocnění. Při nedostatku živin se pozoruje suchost a odlupování kůže. Nejprve se může objevit na jiných částech těla, které jsou více vystaveny UV záření. Teprve poté může kůže na chodidlech popraskat.

Kromě uvedených přínosů pro zdraví pokožky jsou důležité i další vitaminy skupiny B. Tělo potřebuje také minerální látky - mikro- a makroživiny - bez nichž nelze dosáhnout hladké a mladistvé pleti.

Jaké potraviny jíst, abyste se zbavili popraskaných pat
Na základě výše uvedeného je možné sestavit seznam základních potravin pro odstranění problému.

Největší množství vitaminu A obsahují játra, rybí tuk, listové plodiny - kopr, chřest, listový salát, špenát, petržel, mrkev, jeřabiny, máslo, vaječný žloutek. Při nedostatcích je také užitečné zpestřit si jídelníček dýní, tvarohem, meruňkami, šípky, melounem, jablky a mrkví. Aby se však tento vitamin v těle plně vstřebal, musí být kombinován s potravinami obsahujícími vitamin E. Jedná se především o tuky. Proto se doporučuje jíst mrkev s rostlinným olejem, zakysanou smetanou nebo jogurtem. Poté se živiny plně vstřebají do těla a budou působit na krásu pleti.

Jak bylo uvedeno výše, vitamin E se v největším množství nachází v rostlinných olejích. Patří mezi ně mandlový olej, arašídový olej, olivový olej, slunečnicový olej, kukuřičný olej a tradiční slunečnicový olej. V menším množství se užitečná složka nachází ve vaječném žloutku, brokolici, okurkách, pšeničných klíčcích, slunečnicových semínkách a jablkách, obilovinách a luštěninách, sóji, chlebu s otrubami, zelené listové zelenině, vepřovém tuku, hovězím mase a játrech.

Co se týče vitaminu C, ten je obsažen téměř ve všech druzích ovoce, bobulovinách, zelenině a bylinkách. Do denního jídelníčku je však třeba nejprve zařadit sladkou papriku, jablka, pomeranče, citrony, grapefruity, kiwi, rajčata, kysané zelí, brokolici a brambory. Vitamin C je obsažen také v živočišných produktech, jako jsou játra a ledviny. Vzhledem k tomu, že v chladném období je obtížné sehnat přírodní ovoce a zeleninu bez škodlivých přísad, vyplatí se poohlédnout se po sezónní zelenině. Nemá smysl kupovat v zimě drahý meloun, který pravděpodobně neobsahuje žádné zdravé složky. Bude však obsahovat dostatek škodlivých složek. Proto je v tomto ročním období lepší věnovat pozornost citrusovým plodům, jablkům, bramborám a mrkvi, kysanému zelí. Můžete si také koupit mražené bobule - černý rybíz, rakytník, které si v procesu mražení zachovaly všechny užitečné látky. V zimě může být další podporou pro tělo šípkový odvar.

Vitamin B je obsažen ve skopovém mase, hovězím mase, libovém vepřovém mase, játrech, kvasnicích, ořeších - arašídy, lískové ořechy, kešu, pistácie, žitné mouce, pohankové mouce, pšeničné mouce, houbách - lišky, žampiony, hlíva ústřičná, bílá, mléčných výrobcích - tvaroh, kefír, jogurt, rybách - losos, losos, hřbet lososa, sleď, luštěninách.

Všechny uvedené produkty jsou cenově dostupné pro každodenní použití a jejich seznam je tak působivý, že je snadné s nimi sestavit pestrou a vyváženou stravu.

Minerály, jak se zbavit popraskaných pat

Stejně jako vitamíny by měly být i minerály plně dodávány lidskému tělu. Jejich nedostatek přímo ovlivňuje vzhled i pleť. Podpatky nejsou výjimkou. Právě minerály plní v lidském těle nejdůležitější funkce. Jedná se o:

• Přívod živin do buněčných membrán;
• účast na metabolických procesech;
• aktivace enzymů;
• Zvyšuje ochranné funkce pokožky.

Mikronutrienty a makronutrienty tvoří velkou část kožních tkání, zubů, kostí a vlasů. Proto musí být do těla dodávány nepřetržitě. Z minerálů je třeba zmínit především:

1. Zinek - slouží k tvorbě kolagenu, buduje strukturu pokožky, regeneruje buňky a hojí rány. Zinek je hojně obsažen v červeném mase a játrech, vejcích a dýňových semínkách.
2. Síra - je součástí vnějších vrstev epidermis, brání růstu škodlivých bakterií, urychluje hojení ran a snižuje zánět. Velké množství tohoto minerálu obsahují ředkvičky, vaječné žloutky, hovězí maso, česnek, cibule a řasy.
3. Křemík - podílí se na syntéze kyseliny hyaluronové, pomáhá udržovat pružnost pokožky a je zodpovědný za její pevnost. Díky křemíku je v pokožce aktivní metabolismus a výrazně se zvyšují její ochranné vlastnosti. Nedostatek tohoto minerálu vede k suchosti, podráždění a následně k popraskání pat. Rýže, oves, ječmen, okurka, zejména její slupka, fazole a čočka mohou doplnit křemík v těle.
4. Hořčík - obecně pozitivní pro nervový systém. Jeho nedostatek však vede ke stresu, který má následně negativní vliv na pokožku. Hořčík se nachází v hořké čokoládě, banánech, ořeších a slunečnicových semínkách, sezamu a zelené listové zelenině.
5. Mangan - je zodpovědný za zásobování těla kyslíkem. Bez něj pleť ztrácí pevnost a zdravý vzhled. Mangan navíc podporuje tvorbu kolagenu. Mořské řasy, pistácie, otruby, špenát, oves, ořechy a pšeničná tráva mohou pomoci tento nedostatek nahradit.
6. Selen je silný antioxidant, který může chránit pokožku před negativními účinky. Selen se nachází v rybách, jako jsou makrely, sardinky a losos obecný, v ovesných a pšeničných otrubách, tvarohu, vejcích a slunečnicových semínkách.

Jedná se o nejdůležitější minerály pro zdravou pleť. Zavedením potravin bohatých na výše uvedené látky do svého jídelníčku se můžete navždy zbavit popraskaných pat.

Zakázané produkty

Existují samozřejmě potraviny, jejichž konzumaci by měli omezit ti, kteří se chtějí zbavit nepříjemných popraskaných pat. Jejich seznam je následující:

• Pečivo, cukrovinky a také pečivo ve velkém množství;
• sladké sycené nápoje;
• občerstvení - chipsy, křupky, kyriety;
• tučné maso;
• Uzené maso, zejména klobásy a párky;
• konzervy;
• pálivé omáčky, kečupy;
• slané potraviny.

Již za týden po vyloučení produktů ze seznamu potravin ze stravy můžete zaznamenat zlepšení stavu pat. Samozřejmě za předpokladu, že jsou nahrazeny zdravými potravinami s vysokým obsahem vitamínů a minerálů.

Péče o popraskané paty

Pro komplexní léčbu loupajících se, popraskaných pat lze vitaminy užívat nejen vnitřně, ale i zevně. Pomoci vám mohou doplňky vitaminu E v kapslích, které jsou k dostání v místní lékárně. Koupel nohou s přidáním tekutého vitaminu E do vody může rychle obnovit a vyživit pokožku. Vodu lze nahradit bylinným odvarem, například z mateřídoušky, heřmánku nebo šalvěje. Přidejte 5 kapek vitaminu E do 2 litrů vody nebo odvaru. Po léčebné koupeli otřete nohy do sucha a navlékněte si teplé ponožky. K obkladům lze použít také tekutý roztok vitamínů. Připravte si pro ně stejný vodní roztok jako pro koupele, bavlněný ručník namočte do tekutiny a přiložte na nohy. Namočte nohy do vody asi na 15 minut a poté je otřete a namažte vhodným krémem.

Velmi účinné jsou v tomto ohledu domácí masky na nohy připravené na bázi přírodního másla s přidáním několika kapek vitaminu E. Směs můžete nechat působit na patách a chodidlech asi 20 minut nebo ji masírovat. Vitamin E přidaný do krému pro každodenní péči o nohy může také pomoci urychlit hojení pat. Esenciální oleje samozřejmě mohou zajistit, aby vaše paty vypadaly mladě a měly pokožku jako miminko. Jak již bylo zmíněno, obsahují velké množství vitaminu E a dalších užitečných složek. K tomuto účelu se hodí melounový, dýňový, melounový olej, který lze použít nejen zevně, ale i vnitřně. Všechny tyto prostředky aktivně regenerují pokožku, zlepšují metabolismus, zvyšují odolnost buněk vůči negativním faktorům.

K léčbě prasklin na patách však nestačí pouze vnější obklady a koupele. A pokud ano, tak jen na krátkou dobu. Proto je v první řadě vhodné přehodnotit stravu.